產(chǎn)后便秘用藥注意事項(xiàng)(產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理)

產(chǎn)后便秘用藥注意事項(xiàng)

便秘是大多數(shù)人都會(huì)遇到的一種困擾，一般來(lái)說(shuō)主要是指我們的糞便比較干燥和堅(jiān)硬，排便出現(xiàn)困難，或者是多天都沒(méi)有排便的現(xiàn)象，而因?yàn)楫a(chǎn)婦的體質(zhì)特殊性，所以產(chǎn)生便秘的幾率非常的高，幾乎十個(gè)產(chǎn)婦里面就會(huì)有九個(gè)產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘問(wèn)題。很多便秘以后都喜歡采用藥物來(lái)進(jìn)行治療。但是產(chǎn)后處于哺乳期比較特殊，所以一般醫(yī)生不建議采用藥物治療，而是采用飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。但是嚴(yán)重的話還是可以遵從醫(yī)生的囑咐進(jìn)行藥物治療的，我們一起來(lái)看看產(chǎn)后便秘用藥注意事項(xiàng)都有哪些。

1、容積性瀉藥

這種藥物是不會(huì)被我們的腸道吸收的而且不會(huì)融化在水里。所以它會(huì)在我們的腸道內(nèi)吸收大量水分，導(dǎo)致使大便容積增加，腸蠕動(dòng)加快，這樣就會(huì)形成腹瀉起到緩解便秘的作用。比較常見的是硫酸鎂。

2、刺激性瀉藥

這類藥物比較常見的是蓖麻油、番瀉葉等。這種藥物會(huì)使得我們的腸道蠕動(dòng)增加，而且作用快，效力也比較強(qiáng)。使用這種藥物可以讓患者迅速的排便，但是會(huì)刺激到我們的腸道粘膜和腸壁的神經(jīng)叢所以很容易形成藥物的依賴性不宜長(zhǎng)期應(yīng)用。

3、潤(rùn)滑性瀉藥

這種藥物主要是軟化大便，從而使大便快速的排出，一般是我們最為常見的開塞露、液體石蠟等。它們可以潤(rùn)滑我們的腸壁從而軟化大便，這種藥物適合產(chǎn)后便秘的媽媽們使用。

產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理

產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理

產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理，多原因都會(huì)導(dǎo)致小產(chǎn)，小產(chǎn)后如果不注意護(hù)理，很容易再發(fā)生相同的情況，所以女性小產(chǎn)后一定要好好護(hù)理，調(diào)養(yǎng)好身體才能更好的備孕，以下是產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理。

產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理11、產(chǎn)后觀察。很多女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，女性在產(chǎn)后兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，應(yīng)當(dāng)留在產(chǎn)房?jī)?nèi)觀察，兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)如果沒(méi)有出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，基本上就沒(méi)有什么問(wèn)題，產(chǎn)婦和新生兒就可以到病房去休息。

2、多休息。在順產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中，產(chǎn)婦幾乎耗盡了所有的體力，產(chǎn)后的女性應(yīng)當(dāng)多注意休息，寶寶每隔2~3個(gè)小時(shí)就會(huì)吃一次奶，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)在這兩三個(gè)小時(shí)之內(nèi)抓緊休息，只有多休息，才能夠慢慢的恢復(fù)體力。

3、注意衛(wèi)生。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)注意生理上的衛(wèi)生，勤洗自己的陰部，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，也要經(jīng)常更換床單和被罩，注意室內(nèi)的通風(fēng)情況。室內(nèi)的溫度保持在20~244度左右，空氣濕度要合適。也要注意自己和嬰幼兒的身體保暖，防止自己和嬰幼兒著涼。

4、調(diào)整飲食。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整好自己的飲食，不要吃過(guò)涼、過(guò)硬等難以消化的食物，要多吃含有豐富營(yíng)養(yǎng)易消化易吸收的食物，以增強(qiáng)自己的奶水質(zhì)量和自身的體質(zhì)。也要多吃含有豐富纖維素的蔬菜和水果，以防止產(chǎn)后便秘的出現(xiàn)。

產(chǎn)婦朋友們一定要做好各方面的護(hù)理，因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)，就有可能會(huì)使女性落下月子病，而月子病會(huì)伴隨著女性的一生。產(chǎn)婦也要調(diào)理好自己的心態(tài)，不要有焦慮及憂郁等情緒。家人也要多照顧和陪同產(chǎn)婦，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理2 小產(chǎn)后注意事項(xiàng)

一、小產(chǎn)應(yīng)該注意些什么

1、流產(chǎn)后要注意休息，不可以馬上就去工作，應(yīng)該在床上休息2、3天，先讓身體恢復(fù)一下，然后再慢慢下床活動(dòng)。流產(chǎn)后不適宜做大量的體力活動(dòng)，注意適當(dāng)?shù)男菹?，也不要做注意力太過(guò)集中的事情，例如看書和看電視，會(huì)容易引起精神疲勞，可以適宜地看，但不宜長(zhǎng)時(shí)間看。

2、流產(chǎn)后要注意衛(wèi)生清潔，特別是外陰的清潔，人流術(shù)后子宮口還沒(méi)有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程，因此剛開始的時(shí)候還會(huì)有出血的現(xiàn)象，在此期間一定要勤換衛(wèi)生巾，所用的衛(wèi)生巾用品應(yīng)該要選擇舒服柔軟的，內(nèi)褲也要經(jīng)常換洗以免滋生細(xì)菌，因?yàn)橥饨绲牟恍l(wèi)生的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致一些炎癥的發(fā)生。外陰應(yīng)該每天用溫水清洗，宜用淋浴，不宜盆浴以免陰道感染。

3、流產(chǎn)后一個(gè)月應(yīng)該禁止進(jìn)行性生活，在人流后還沒(méi)恢復(fù)的時(shí)候容易使生殖器感染，因?yàn)槿绻行缘纳称髦须[藏有細(xì)菌或者是女性的外陰和陰道中有細(xì)菌的話，它們就會(huì)有機(jī)可乘，使宮頸受到感染，很容易引起一些婦科的炎癥。

4、注意出血情況，人工流產(chǎn)之后的一個(gè)月內(nèi)陰道內(nèi)會(huì)有紅色或淡紅色的分泌物，其出血量會(huì)從多到少，正常情況下無(wú)明顯的氣味，流產(chǎn)者應(yīng)該要注意好出血的情況。如果出血時(shí)間超過(guò)15天、出血量大于平時(shí)的月經(jīng)量，特別是伴隨著臭味，流產(chǎn)者有發(fā)燒、腹痛等癥狀的話，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查清楚，排查是否流產(chǎn)不全，及時(shí)治療，以免造成更加嚴(yán)重的情況。

5、流產(chǎn)之后，身體虛弱，加上經(jīng)常性出汗，所以要及時(shí)補(bǔ)充所需的水分和汗液中排出的維生素，流產(chǎn)者要多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C、維生素B1、維生素B2。

6、要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多補(bǔ)充一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，但是也要注意不要過(guò)于的油膩，影響正常的消化和吸收。這個(gè)時(shí)候、特別忌諱吃生、冷、硬的東西，特別要注意，從冰箱中拿出來(lái)的東西不能馬上吃，要經(jīng)過(guò)加熱之后再食用。

二、流產(chǎn)后不能吃什么

1、不能吃堅(jiān)硬的食物。

2、流產(chǎn)后不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過(guò)于寒涼的食物會(huì)傷脾胃，影響消化。

3、不能吃油膩的食物如肥肉、動(dòng)物油脂。流產(chǎn)后胃張力及腸蠕動(dòng)較弱，進(jìn)食此類食物會(huì)引起消化不良。

4、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流產(chǎn)后食物均以溫補(bǔ)為主，這些食物不利于排出污血。

5、流產(chǎn)后應(yīng)禁忌煙酒，吸煙喝酒不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，長(zhǎng)期的陰道流血會(huì)加重感染，甚至繼發(fā)其他的婦科病。

6、不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物，以免加重流血。油炸的飲食會(huì)加重口干、便秘等癥狀。而刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。

三、流產(chǎn)后吃什么好

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補(bǔ)血的作用?；颊叨嗯P床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加術(shù)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，流產(chǎn)后適當(dāng)吃些香蕉能防止便秘和貧血。

2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。術(shù)后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，進(jìn)食橘子有預(yù)防和修復(fù)的作用。

3、山楂：山楂中含有大量的`山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。山楂既可以增進(jìn)食欲、幫助消化，還能幫助排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。

4、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。體質(zhì)虛弱的患者適當(dāng)吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

5、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足者食用。

小產(chǎn)后女性身心受創(chuàng)，想要快速恢復(fù)身體，一定要注意日常護(hù)理以及飲食調(diào)養(yǎng)，同時(shí)也要調(diào)整好自己的情緒，為健康寶寶奮斗！

產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理3 剖腹產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理方法

剖腹產(chǎn)后護(hù)理及注意事項(xiàng)：

1、產(chǎn)后盡量不要有大動(dòng)作，咳嗽、惡心、嘔吐時(shí)，應(yīng)壓住傷口兩側(cè)，防止縫線斷裂，就算是笑的時(shí)候也應(yīng)該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會(huì)減輕。

2、特別是應(yīng)該好好護(hù)理傷口預(yù)防感染。隨時(shí)保持疤痕處清潔，及時(shí)擦去汗液，不要用熱水燙洗。如果發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、紅腫等跡象應(yīng)該馬上就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，涂抹一些外用藥。

3、術(shù)后兩周內(nèi)，避免腹部切口沾濕，新媽媽可用濕毛巾擦浴，惡露未排干凈之前一定要禁止盆浴。

4、產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)很多陰道分泌物。但是隨著時(shí)間的推移，惡露的數(shù)量會(huì)有所減少。顏色應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。

5、休息時(shí)最好采取側(cè)臥微屈體位，以減少腹壁張力。拆線后，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、身體過(guò)度伸展或側(cè)屈。

剖腹產(chǎn)后吃什么

在飲食上要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果、蛋、奶、瘦肉小米粥、湯面、豆類及豆制品等富含維生素C、維生素E和人體必需氨基酸的食物，以促進(jìn)血液循環(huán)、改善表皮代謝功能。

要盡量避免傷口愈合期間吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物，口味過(guò)重的調(diào)味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃，這些食物不利于傷口愈合，容易引發(fā)感染。

在惡露排出的這段關(guān)鍵期里，媽媽不宜大補(bǔ)，飲食應(yīng)在清淡、稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補(bǔ)益性食品。否則很容易導(dǎo)致血管擴(kuò)張、血壓上升，加劇出血，延長(zhǎng)子宮的恢復(fù)期，造成惡露不絕可以吃一些雞蛋、雞肉。

以上就是關(guān)于剖腹產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理方法？的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧。

產(chǎn)后應(yīng)該注意什么？

御月有答：產(chǎn)后坐月子要注意的8個(gè)方面的所有問(wèn)題，如下：
傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。因此，坐月子不只是30天！請(qǐng)記得要注意這8個(gè)方面的各種問(wèn)題
一、產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生
傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的。
1、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭
但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
2、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)
室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。
②開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。
3、漱口刷牙
產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。 只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過(guò)3天。需要注意以下幾點(diǎn)：
①在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。
②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過(guò)大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。
④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來(lái)回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。
4、每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部
“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行
指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問(wèn)題。
6、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭
切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
二、剛生完BB的注意事項(xiàng)
1、分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋
雖然我國(guó)一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個(gè)的雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。
2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯
很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。
推薦：
原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。
注意：
喝原味蔬菜湯的同時(shí)喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會(huì)影響發(fā)奶效果。另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和吃些青菜水果來(lái)加以改善。
誤區(qū)：
傳統(tǒng)說(shuō)產(chǎn)婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子。
解釋：
老人們擔(dān)心的拉肚子問(wèn)題，很多時(shí)候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會(huì)有墨綠色大便是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)?jīng)膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸，偶爾會(huì)變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)過(guò)消化道，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色。還有：
（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉。
（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會(huì)消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。
母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應(yīng)，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說(shuō)的，并且無(wú)其他異常狀況，就不用過(guò)于擔(dān)心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。
3、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚粥
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。
二三天后，胃口漸增，才開始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，根據(jù)個(gè)人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品 。
4、什么時(shí)候能活動(dòng)？
產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
5、記得及早給BB吮吸乳頭
分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率自由掌握。
產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒(méi)下奶，此時(shí)不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個(gè)媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒(méi)下來(lái)，媽媽也要堅(jiān)持讓BB多吮吸，因?yàn)樗蔽欣谌橹置凇?br>6、4－6小時(shí)產(chǎn)婦要排尿
自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時(shí)即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長(zhǎng)期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請(qǐng)醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。
7、隨時(shí)留意自己的情況
產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會(huì)發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。
8、不要過(guò)早探望產(chǎn)婦和嬰兒
由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來(lái)探望。若來(lái)探望，時(shí)間也不宜超過(guò)半小時(shí)，要給產(chǎn)婦盡量多的時(shí)間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來(lái)探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。
三、產(chǎn)后第一、二周不宜大補(bǔ)特補(bǔ)
1、產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是利水消腫
產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多水分上。
第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。
第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。
2、關(guān)于排惡露的兩個(gè)必須注意的地方
①油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。
②紅糖一般飲用不能超過(guò)10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。
但是也不要食用過(guò)多，一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。如果產(chǎn)婦在夏季過(guò)多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
四、產(chǎn)后合理膳食
1、進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉
調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要?？茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。
2、該重視的不僅是產(chǎn)后第一個(gè)月
“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。因此，應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。
產(chǎn)婦吃蔬菜水果，要注意：
①產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，應(yīng)從少量開始吃。
②產(chǎn)婦的胃腸對(duì)冷刺激很敏感，不要吃過(guò)涼的蔬菜和水果。如果過(guò)涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。
③產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。
少吃鹽和調(diào)味料：一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能達(dá)到“利水消腫”的目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時(shí)鹽還是可以用，但一定要比平時(shí)再更少一些。
各種食物的作用以及營(yíng)養(yǎng)：
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。烹調(diào)方式多用煮和燉，少用油炸。
海帶：預(yù)防貧血。海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
芝麻：芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營(yíng)養(yǎng)，可提高和改善飲食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。貼心小叮嚀：最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些。
紅蘿卜：含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴之一 。
黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
蛋白質(zhì)的來(lái)源：牛肉、魚、蝦、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品等。
鈣的來(lái)源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯。
鐵的來(lái)源：肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
維生素的來(lái)源：糙米、小米、玉米、黑米、豆類、蔬菜、水果。
宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。
雞湯、豬蹄湯要適量：很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過(guò)咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過(guò)多油膩的東西。
不能過(guò)于頻繁喝人參湯：從中醫(yī)角度看，分娩時(shí)的創(chuàng)傷與出血，加上產(chǎn)程中的力氣消耗，會(huì)使產(chǎn)婦在生產(chǎn)后處于“多虛多淤”的狀態(tài)。但這一般無(wú)需刻意治療，即便治療，也必須針對(duì)特點(diǎn)，服用補(bǔ)虛化淤的處方。而人參的補(bǔ)氣效果在中藥中是最強(qiáng)的，只能在氣虛癥狀較重時(shí)才可以考慮使用。過(guò)多飲用，可能會(huì)出現(xiàn)胸憋、入睡困難等癥狀。
喝肉湯不必連續(xù)不斷地持續(xù)一個(gè)月：一般，產(chǎn)婦每天2～3個(gè)雞蛋，配合適當(dāng)?shù)氖萑狻Ⅳ~肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續(xù)一個(gè)月。攝入脂肪過(guò)多，不僅體形不好恢復(fù)，而且會(huì)導(dǎo)致孩子腹瀉，這是因?yàn)槟趟幸矔?huì)含有大量脂肪顆粒，寶寶吃后難以吸收。
五、坐月子的食物禁忌
偏冷性的果菜最好避免：
特別是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。
同時(shí)，在夏季坐月子時(shí)可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時(shí)，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。蔬果的重要性：產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦更應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┦吖苑乐惺睢?br>下列幾類食品應(yīng)避免食用：
①刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)新生兒不利；
②酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出；
③ 過(guò)咸食品，過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫；
④麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌；
⑤忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。
下列中藥在產(chǎn)后一到兩周不宜服用：
①補(bǔ)益中藥：人參、黨參、黃芪等
在剛生產(chǎn)后，不宜服用太過(guò)補(bǔ)益作用的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用于中樞神經(jīng)及心臟血管的”人參辛甙”，降低血糖的”人參寧”以及作用于內(nèi)分泌系統(tǒng)的配糖體等。這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生興奮作用。如果新媽媽服用了人參，人參對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用就可導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。剛剛經(jīng)歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)，所以新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。
②活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒(méi)藥等
在分娩過(guò)程中，內(nèi)、外生殖器的血管多有損傷，服用活血作用強(qiáng)的藥物，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同時(shí)太過(guò)補(bǔ)益作用的藥物，就如人參，服用過(guò)多易促進(jìn)血液循環(huán)，加速血液的流動(dòng)，不利于新媽媽身體恢復(fù)。因此，在生完孩子的1個(gè)星期之內(nèi)，最好不要用活血作用強(qiáng)的藥物?？捎靡恍┤岷偷幕钛?，利于子宮收縮，幫助排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原。當(dāng)歸、益母草都是比較柔和的補(bǔ)血活血藥。
③溫?zé)嶂兴帲焊阶印⑷馍惾?、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經(jīng)作用）、干姜、半夏等
一些溫性藥物，可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒，很適宜新媽媽服用。但太過(guò)熱性的藥物，則會(huì)傷害新媽媽的身體。因?yàn)樾晾睖卦锼幬锟芍鷥?nèi)熱，而使新媽媽上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。而且母體內(nèi)熱可通過(guò)乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重。同時(shí)太過(guò)溫?zé)岬乃幬锶菀资剐聥寢尦龊乖黾樱膿p新媽媽的身體。
④寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等
過(guò)于寒涼瀉下的藥物不利于身體虛弱的新媽媽，所以產(chǎn)后一定要慎用此類中藥。
⑤滋膩中藥：熟地等
太過(guò)滋膩的藥物會(huì)影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統(tǒng)的正常工作，新媽媽應(yīng)避開滋膩的中藥。
哺乳期間不能經(jīng)常吃巧克力：巧克力中所含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳，并通過(guò)哺乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營(yíng)養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，還會(huì)影響寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育。
六、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)分泌發(fā)生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱，使關(guān)節(jié)變得松弛，在此狀態(tài)下，如果產(chǎn)婦過(guò)早過(guò)多地從事家務(wù)勞動(dòng)或過(guò)多地抱小孩，會(huì)加重關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶的負(fù)擔(dān)，容易使手腕、手指關(guān)節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。
產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動(dòng)，但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過(guò)于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?？傊?，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒。
產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會(huì)患子宮脫垂。
另外，如果在家中，惡露突然又轉(zhuǎn)為鮮紅色時(shí)，意味著胎盤原占據(jù)的部位未能妥善愈合，可能是因?yàn)槟^(guò)度疲勞所致，應(yīng)將此現(xiàn)象告知醫(yī)師。醫(yī)師可能會(huì)建議休息幾天，以放松心情。
七、下奶秘訣
①自信是成功的基石：
媽媽對(duì)自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營(yíng)養(yǎng)。
②注意“食”效：
新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣（不要分娩后馬上喝，否則容易胃漲，感覺(jué)腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補(bǔ)，太多的傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。
③兩邊的乳房都要喂：
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養(yǎng)的奶水。
④多多吮吸：
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多
⑤吸空乳房：
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
⑥保持好心情：
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。
⑦補(bǔ)充水分：
哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶（此方為國(guó)際母乳會(huì)推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。
⑧充分休息，不能太累：
夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状危砩纤缓糜X(jué)。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。每天爭(zhēng)取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。帶孩子是很辛苦的。如果你需要人幫忙，千萬(wàn)要向親戚朋友開口（主要是父母和公婆）。
⑨按摩熱敷刺激：
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：
環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
指壓式按摩雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。
避免乳頭受傷：如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，就會(huì)影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì)，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷。
八、其他注意事項(xiàng)
1、喂奶感覺(jué)腹痛是正常的生理反應(yīng)
母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時(shí)，子宮肌暫時(shí)缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出。因此，喂奶時(shí)腹痛是正常的。
2、用正確的方法停止哺乳
一般情況下，應(yīng)等到嬰兒自己松開乳頭后，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應(yīng)先將手指放進(jìn)嬰兒口中，使其停止吸吮，然后拔出乳頭。
3、月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛
產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼，關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)適當(dāng)?shù)腻憻?，注意補(bǔ)鈣，不要過(guò)度勞累，腰腿痛經(jīng)過(guò)一段時(shí)間可以自愈。
4、丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子
分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過(guò)份的語(yǔ)言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。
其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，保持歡樂(lè)的氣氛，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭環(huán)境的重要條件。
5、月子里冷水確實(shí)不能碰
新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實(shí)不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請(qǐng)家人代勞。
6、最好不要接受親朋好友的來(lái)訪
坐月期間，家里最好不要接受親朋好友的來(lái)訪：通電話是最理想的接愛(ài)祝賀的方式。因?yàn)樾聥寢屝枰渥愕男菹ⅲ^(guò)多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽別人夸獎(jiǎng)寶寶……都會(huì)使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。
人來(lái)人往，也容易帶來(lái)病菌特別在流性疾病爆發(fā)的時(shí)候，這會(huì)對(duì)新媽媽和新生寶寶的健康構(gòu)成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數(shù)，一次最后只接待1～2位，客人來(lái)訪的時(shí)候應(yīng)該錯(cuò)開新媽媽白天小睡的時(shí)段。要求客人進(jìn)門就脫去外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨便親寶寶。

200分高分提問(wèn)，有關(guān)便秘的問(wèn)題

中醫(yī)治療便秘，并非一味地使用軟便劑或?yàn)a藥，而是針對(duì)每個(gè)人不同的體質(zhì)來(lái)做調(diào)理。有些便秘的人平常喜歡吃燒烤、油炸、辛辣類的食物，大便很硬且容易有口臭、火氣大的現(xiàn)象，這是屬于“熱秘”，需要一些清熱瀉下藥物，如防風(fēng)通圣散、麻子仁丸等。
有些便秘的人平常久坐少動(dòng)，又容易緊張憂郁，這是屬于“氣秘”，需要一些理氣通便藥物，如木香檳榔丸等。有些便秘的人則是身體虛弱，大便不硬，雖然有便意卻是解不出來(lái)，或是解不干凈，這是屬于“虛秘”，反而需要一些補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物，如補(bǔ)中益氣湯、六味地黃丸等。
便秘的人，平?？沙孕└缓w維的新鮮蔬菜、水果，如番薯、地瓜葉、芹菜、菠菜、香蕉、奇異果等。有便秘的老年人，則可吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜等具有潤(rùn)腸功效的食物。
此外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，三餐定時(shí)定量，適時(shí)補(bǔ)充水分，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這些都有助于改善便秘
排泄也是有快感的。雖然它不能如珍饈美食一樣榮登大雅之堂，也沒(méi)有巫山云雨一樣浪漫動(dòng)情，但酣暢淋漓的排泄也能讓人通體舒坦渾身輕松，只不過(guò)這種享受有時(shí)候反倒比其他享受來(lái)得稀罕些。不相信嗎？如果你經(jīng)歷過(guò)便秘的滋味，那么痛快排便的感受相信對(duì)你來(lái)說(shuō)彌足珍貴，而便秘就好像牙疼一樣，也許不算病，但它的7武器卻向身體使出了殺招。不過(guò)兵來(lái)將擋，你也可以使出格擋，抵擋便的武器。
覺(jué)得“便秘要人命”危言聳聽？也許便秘確實(shí)沒(méi)有那么厲害，但是便秘并不僅僅是自身滯留體內(nèi)形成“垃圾站”，而是會(huì)帶來(lái)一系列的疾病、制造惡果。便秘通常會(huì)隨身攜帶七種“武器”，這些“武器”就是便秘向身體使出的“殺招”。
武器一：頭痛
致病原因：體內(nèi)毒素滯留過(guò)多導(dǎo)致細(xì)菌失衡、有害菌增多引發(fā)炎癥、導(dǎo)致發(fā)熱、頭痛。
拆招：輕瀉劑、減肥茶、蘆薈膠囊這些有通便功能的藥物幫助疏通腸道，往往通便之后發(fā)熱、頭痛的癥狀即可消失。
解決便秘實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)大全
武器二：痤瘡
致病原因：毒素、油脂不能順腸道排出而錯(cuò)走了毛孔這個(gè)“通道”，堵塞住便形成了痤瘡。
拆招：綠茶有很好的消毒、去火作用，也能幫助排便，增加飲水量，最好是熱水，幫助身體新陳代謝、加快汗液分泌，疏通毛孔，滋潤(rùn)腸道。
武器三：痔瘡
致病原因：秘結(jié)的大便排出時(shí)對(duì)肛腸造成充血傷害，久坐不動(dòng)也會(huì)造成腸蠕動(dòng)緩慢，加重便秘情況。
拆招：每天睡前順時(shí)針按摩腹部50下、逆時(shí)針按摩腹部50下，改善腸蠕動(dòng)緩慢問(wèn)題。堅(jiān)持兩三天就可見到成效。
武器四：心律不齊
致病原因：便秘導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂、血管內(nèi)垃圾和毒素逐漸增多、血液內(nèi)攜帶的有害物質(zhì)也越來(lái)越多、供血機(jī)能變差。
拆招：洗腸，把腸道內(nèi)積存的垃圾廢物統(tǒng)統(tǒng)排出，多食用一些動(dòng)物肝臟、血制品來(lái)清潔臟器、血液中的垃圾，用綠茶、綠豆湯、豆芽這些可以解毒的食物逐漸清理體內(nèi)毒素。
武器五：膽結(jié)石
致病原因：膽結(jié)石是個(gè)重男輕女的病，女性便秘者中患膽結(jié)石的人數(shù)要大大高于男性便秘者。如果飲食中肉類偏多，再加上女性體溫要比男性高，便秘、膽固醇升高、膽結(jié)石就這樣逐漸形成了。
拆招：多食用黃綠色蔬菜，在增加食物纖維、幫助排便的同時(shí)還能增加維生素A，有利于降低膽固醇。
武器六：高血壓
致病原因：血液中無(wú)法排除的垃圾與脂肪含量增多，血液循環(huán)漸緩，黏度過(guò)高，最終導(dǎo)致血壓升高。
拆招：麻仁、大黃都可以通便，并有一定的降壓作用。
武器七：乳腺癌
致病原因：便秘導(dǎo)致乳腺癌是2006年最新發(fā)現(xiàn)的，這是因?yàn)楸忝鼗颊叩拇蟊阒袔в幸环N致突變?cè)?，這種致突變?cè)某煞趾湍壳耙阎膸追N癌癥中的癌物質(zhì)非常相似。致突變?cè)?jīng)過(guò)腸道吸收后會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入身體，而身體內(nèi)的乳腺組織是相當(dāng)敏感的，發(fā)生乳腺癌的幾率會(huì)隨著致突變?cè)倪M(jìn)入而明顯增加。
拆招：女性尤其注意要定期用淡鹽水、蜂蜜水清理腸胃，不讓病毒有機(jī)會(huì)滯留體內(nèi)、進(jìn)入乳腺組織，可每周選擇一天不進(jìn)食，只喝淡蜂蜜水，保持腸道的平滑、潤(rùn)潔，減少致突變?cè)荒c道吸收的機(jī)會(huì)。
番瀉葉是一種常見的瀉下藥，主治熱結(jié)便秘，積滯腹脹。不少人認(rèn)為番瀉葉屬于天然藥物，安全可靠，再加上價(jià)格低廉、服用方便，許多人自購(gòu)番瀉葉醫(yī)治便秘或減肥。但據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，在很多情況下是不適合服用番瀉葉的。
嚴(yán)重低血壓：老年患者服用番瀉葉后會(huì)出現(xiàn)頭痛及頻繁嘔吐，血壓劇升或劇降，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致休克。
成癮性：有好多患者在開始使用番瀉葉時(shí)，較小劑量即立竿見影，然而隨著服用時(shí)間的增長(zhǎng)，常常需要增加劑量才能見效，且停用番瀉葉后不僅便秘更為嚴(yán)重，還會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，表現(xiàn)為心煩失眠，焦慮不安，全身不適甚至感到疼痛。
月經(jīng)失調(diào)：女性在經(jīng)期或妊娠期服用番瀉葉還易誘發(fā)月經(jīng)過(guò)多或?qū)m腔出血，即使在非經(jīng)期長(zhǎng)期大量服用也可誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)。
實(shí)際上，番瀉葉治標(biāo)不治本，只適合于急性便秘，不適合于慢性、習(xí)慣性便秘。
便秘是臨床常見疾病，習(xí)慣性便秘病程長(zhǎng)，易反復(fù)，給患者生活帶來(lái)極大不便。雖然許多人深受便秘困擾，對(duì)便秘卻沒(méi)有引起足夠重視，往往自主地購(gòu)買一些清腸排毒的藥物或保健品緩解一時(shí)癥狀，達(dá)不到治本的目的，如果用藥不當(dāng)，更會(huì)對(duì)身體造成傷害。
胃腸積熱導(dǎo)致的便秘
患者大便干結(jié)，伴有頭痛身熱，心煩易怒，口臭、口苦、口渴咽干、口舌生瘡、小便短赤等。常見于中青年男性，患者可因煙酒過(guò)度、飲食過(guò)量、嗜食辛辣，以及長(zhǎng)期熬夜、加班或起居不規(guī)律，導(dǎo)致腸胃實(shí)熱或陰虛火旺，耗傷腸液，大腸機(jī)能失調(diào)，燥屎內(nèi)結(jié)，產(chǎn)生便秘。
治療建議：
“瀉潤(rùn)同行，攻守兼顧”——既要瀉熱通腑，又要潤(rùn)腸滋陰。可用調(diào)胃承氣湯(大黃、芒硝、甘草)，也可用麻子仁丸(大黃、枳實(shí)、厚樸、麻仁、杏仁、白芍、白蜜)等，根據(jù)患者情況酌量加減。
如患者便干行澀、肛裂出血，宜加入有止血功用的地榆、槐花和滋陰藥物。常規(guī)中成藥如三黃片、復(fù)方蘆薈膠囊等也對(duì)此癥，但應(yīng)注意其中寒涼成分多，不可久用，瀉過(guò)則傷陽(yáng)傷氣。
氣機(jī)郁滯導(dǎo)致的便秘
患者大便或干結(jié)或黏滯，患者常自覺(jué)腰腹脹滿，脅肋作痛，形體臃腫，常伴有愛(ài)嘆氣、生悶氣，情緒焦慮，食欲不振等。常見于中年婦女或工作壓力大、長(zhǎng)期伏案工作、精神緊張的辦公室人士，患者或郁怒傷肝，或憂慮過(guò)度，或久坐少動(dòng)，使氣機(jī)郁滯，大腸傳導(dǎo)失職，上下不通，產(chǎn)生便秘。
治療建議：
這類便秘可用芳香行氣的藥物舒肝和胃，推動(dòng)氣機(jī)運(yùn)化，使大便形成和排出更加通暢。過(guò)去臨床常用六磨湯（檳榔、沉香、木香、烏藥、枳殼、大黃），但方中大黃容易損傷津液，不太適合婦女和工作壓力容易出現(xiàn)陰虛的人士；也可用蘇子降氣湯（蘇子、半夏、前胡、厚樸、橘紅、當(dāng)歸、甘草、肉桂或沉香）為主方，并加枳殼、升麻、桃仁、芍藥等，加強(qiáng)行氣活血功效。
氣血虧虛導(dǎo)致的便秘
患者排便周期長(zhǎng)，多日無(wú)便意；或雖有便意但臨廁乏力，排便艱澀不暢，便質(zhì)并不干結(jié)；或大便干燥如球，時(shí)斷時(shí)續(xù)，常有排不凈之苦。嚴(yán)重者便后汗出氣短心慌、頭暈眼花，更有人長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致脫肛、臟器脫垂。此種情況常見于老人或多病、體弱之人，以及產(chǎn)婦和手術(shù)后患者等。有的女性為了減肥而節(jié)食，造成腸道蠕動(dòng)的速度緩慢，體虛乏力，中氣不足，大便自然容易硬結(jié)且難以排出。
治療建議：
此種便秘最忌以瀉攻之，《醫(yī)宗必讀》說(shuō)：“此類便秘誤用硝黃利瀉，多致不救，而巴豆、牽牛，其害更速。宜八珍湯加蘇子、橘紅、杏仁蓯蓉，倍用當(dāng)歸。”如氣虛便秘可用黃芪湯益氣潤(rùn)便，血虛便秘則可以潤(rùn)腸丸以養(yǎng)血潤(rùn)便。此外還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)、適量飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，體力充沛。
脾腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的便秘
患者大便并不硬結(jié)但久便不出。患者面色蒼白或萎黃，或腹部發(fā)涼隱痛，或腰脊冷痛，腸鳴轆轆但矢氣未作，且小便清長(zhǎng)、畏寒肢冷，當(dāng)屬陽(yáng)虛冷秘。
治療建議：
中醫(yī)認(rèn)為腎在下而主氣化，脾居中而司運(yùn)輸，津液充，氣化行，則大便調(diào)暢。對(duì)于此種便秘，同樣以補(bǔ)益為主，溫陽(yáng)化氣，可選濟(jì)川煎(當(dāng)歸、肉蓯蓉、牛膝、升麻、枳殼、澤瀉)，并酌情添加肉桂、首烏、核桃肉等，同時(shí)注重從飲食中加強(qiáng)溫補(bǔ)，通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
典型病例
石磊今年23歲，患有腸易激綜合癥已經(jīng)有10多年的時(shí)間，一遇到考試就會(huì)出現(xiàn)腹痛，癥狀屬于便秘型。他自己以前也沒(méi)太當(dāng)回事兒，有時(shí)用點(diǎn)瀉藥或是止痛藥。可最近眼看就要出國(guó)留學(xué)，家人想給他帶些藥，到底該用些什么藥才有效？
專家點(diǎn)評(píng)
治療腸易激綜合癥沒(méi)有一種特效藥，因?yàn)槟c易激綜合癥主要是由于胃腸動(dòng)力感覺(jué)失調(diào)引起的，因此治療必須針對(duì)胃腸動(dòng)力和感覺(jué)進(jìn)行整體治療，同時(shí)力求找出誘發(fā)因素如飲食因素、某些應(yīng)急事件等，并設(shè)法予以祛除。對(duì)失眠、焦慮者適當(dāng)用鎮(zhèn)靜劑。而不僅是針對(duì)單一癥狀治療。
癥狀明顯者，可酌情使用藥物控制癥狀，許多患者遇到便秘就隨便吃些瀉藥，雖然當(dāng)時(shí)能夠管事，但是對(duì)于腹痛、腹脹等胃腸不適卻束手無(wú)策，不能解決根本問(wèn)題。止痛藥雖然能夠暫時(shí)緩解腹痛，但是不能改善便秘和腹脹等不適。
在采取藥物治療時(shí)，便秘型的腸易激綜合癥可以使用澤馬可(替加色羅)等，因此石磊可以準(zhǔn)備點(diǎn)澤馬可帶在身邊，它協(xié)調(diào)全胃腸道內(nèi)臟的感覺(jué)和動(dòng)力；而腹瀉型的可用黃連素等。
但需要提醒的是，腹瀉型的腸易激綜合癥病人不能用抗菌藥，比如氟哌酸等。因?yàn)殚L(zhǎng)期吃會(huì)引起菌群失調(diào)性腹瀉，而且一旦真正得了細(xì)菌性腹瀉，可能會(huì)因體內(nèi)細(xì)菌的耐藥性，再用這些消炎藥時(shí)反而失去作用。
運(yùn)用瀉藥的注意事項(xiàng)：
便秘病人，不能濫用瀉藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確選用。如濫用瀉藥，可造成服藥的習(xí)慣性、依賴性，甚至成癮性。久服可造成耐藥性。長(zhǎng)期服用可造成胃腸功能紊亂
灌腸或者栓劑：
適用于糞嵌塞，或作為慢性便秘病人的臨時(shí)治療措施。灌腸是將肛管經(jīng)肛門口插入并注入溫水、溫鹽水或甘油等，從而引起排便的一種方法。
灌腸液：可用溫鹽水2000-3000毫升；或溫水500-1000毫升；或液體肥皂水75毫升加溫開水至1000毫升。
栓劑：如甘油、開塞露。既可軟化糞塊，又可刺激直腸黏膜張力感受器，反射性引起腸蠕動(dòng)而促進(jìn)排便。
簡(jiǎn)易導(dǎo)便法：用咸菜條或肥皂?xiàng)l1根，長(zhǎng)約3-5厘米，插入肛門，保留片刻，即可通便。
目前較常用的通便藥物有：通泰膠囊、康賜爾、果導(dǎo)、便塞停、杜秘克口服液、西沙比利、開塞露等
動(dòng)力藥：
西沙比利（普瑞博思），是一種胃腸道動(dòng)力藥，可加強(qiáng)并協(xié)調(diào)胃腸道運(yùn)動(dòng)。每次5-10毫克，1日2-3次。
軟化性瀉藥：
這類藥基本上不吸收，是表面活化劑，能使糞水中和脂肪易于混合而軟化，可增加腸內(nèi)水分泌，特別適用于排便時(shí)不宜用力的短程治療。如二鋅基硫酸琥珀酸鈉，每天50-250毫克口服。
高滲性瀉藥：
這類要具有吸水性，服藥后使腸腔內(nèi)滲透壓增高，從而使腸腔內(nèi)容量增大、體積增加，刺激腸蠕動(dòng)。腎功不全者不宜用鎂劑。服藥時(shí)應(yīng)多飲水。
硫酸鎂：每次10-20克口服。多用于嚴(yán)重便秘。
鎂乳（氫氧化鎂）：每次15-30克口服。
氧化鎂：每次1-3克口服。
50%-60%山梨醇：每次10-20毫升，每天2-3次口服。60%乳果糖，每次10-30毫升，每天3次口服。
刺激性瀉藥：
這一類藥主要通過(guò)刺激腸合成或釋放炎癥介質(zhì)引起腸腔內(nèi)積液而腹瀉。適用于排便動(dòng)力不足者。
番瀉葉：每次3-5克，泡水代茶，睡前服。
蓖麻油：每次10-30毫升
大黃制劑：戴黃蘇打片每次2-3片。久服可產(chǎn)生耐藥性。
潤(rùn)滑性瀉藥：
甘油或石蠟油：每次10-30毫升口服。
花生油、豆油或香油：每次15-30毫升口服。
蜂蜜：每次20-30毫升，用溫開水一杯化開，清晨空腹時(shí)服用
器質(zhì)性便秘的治療主要應(yīng)針對(duì)引起便秘的原因進(jìn)行治療。對(duì)功能性便秘，首先應(yīng)鼓勵(lì)患者攝入足量的食物、纖維素和水分，增加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，并結(jié)合飲食治療。如經(jīng)上述治療未奏效者，可根據(jù)醫(yī)囑酌情應(yīng)用瀉藥。瀉藥的基本作用是刺激腸道分泌和減少吸收、增加腸腔內(nèi)滲透壓和流體靜水壓。常用的瀉藥有：

容積性瀉藥：
主要是含多糖類或纖維素類的瀉藥，包括多纖維素食物?？晌账?，膨脹成潤(rùn)滑性凝膠，使腸內(nèi)容物易于通過(guò)；同時(shí)使腸內(nèi)容物體積增大，促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。一般服后12-24小時(shí)有效。服藥時(shí)患者應(yīng)多飲水（至少同時(shí)飲水250毫升以上），以免發(fā)生腸梗阻。
瓊脂：每次15-30毫升，每天1-2次口服。
甲基纖維素：每天口服1、5-2克，每天3次。
葡甘聚糖：每次1、5-2克，每天3次口服。一般可長(zhǎng)期服用，特別適宜于進(jìn)食少渣飲食者、孕婦或停用刺激性瀉藥者。

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