產(chǎn)后便秘可以吃益生菌嗎

便秘是產(chǎn)后最為常見的一種現(xiàn)象，相信大部分的產(chǎn)婦或多或少都會遇到過。一般來說，產(chǎn)后便秘如果不嚴(yán)重的話，只要注意一下日常的飲食就可以進(jìn)行改善和調(diào)理了。但是如果比較嚴(yán)重甚至影響到身體健康和生活的話，那么就需要采用藥物來進(jìn)行輔助。那么產(chǎn)后便秘可以吃益生菌嗎?

產(chǎn)后便秘吃益生菌還是不錯的，益生菌里面含有的菌類可以有效的排出我們腸道里面堆積的糞便和毒素垃圾，同時潤滑我們的腸道，促進(jìn)腸道的伸縮能力。所以如果產(chǎn)后便秘比較嚴(yán)重的話不如適當(dāng)?shù)某砸恍┮嫔龠M(jìn)排便。但是便秘還需要我們?nèi)粘＠锒喽囝A(yù)防。

預(yù)防產(chǎn)后便秘

1、產(chǎn)后我們可以通過做一些身體運(yùn)動來促進(jìn)我們的腸道蠕動，這樣可以幫助我們快速的恢復(fù)好肌肉的張力，所以一般產(chǎn)后6-8個小時我們可以稍微做起來做一些簡單的活動，第二天就可以適當(dāng)?shù)南麓策\(yùn)動一下，這樣有利于我們及早的進(jìn)行排便以預(yù)防便秘。

2、產(chǎn)婦產(chǎn)后大多數(shù)時間都是臥床休息，那么這個時候如果想要預(yù)防便秘我們可以在床上做一些簡單的產(chǎn)后體操。做一做縮肛的運(yùn)動，這些都可以讓我們預(yù)防便秘。

3、產(chǎn)后飲食一定要搭配得當(dāng)，最好是葷素結(jié)合起來，不僅要吃肉類食物也應(yīng)該適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。而且要少吃辣椒等刺激性食物，麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。

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