產(chǎn)后便秘可以吃益生菌嗎

。但是便秘還需要我們?nèi)粘＠锒喽囝A(yù)防。

預(yù)防產(chǎn)后便秘

1、產(chǎn)后我們可以通過(guò)做一些身體運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)

，這樣可以幫助我們快速的恢復(fù)好肌肉的張力，所以一般產(chǎn)后6-8個(gè)小時(shí)我們可以稍微做起來(lái)做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，第二天就可以適當(dāng)?shù)南麓策\(yùn)動(dòng)一下，這樣有利于我們及早的進(jìn)行排便以預(yù)防便秘。

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、產(chǎn)婦產(chǎn)后大多數(shù)時(shí)間都是臥床休息，那么這個(gè)時(shí)候如果想要預(yù)防便秘我們可以在床上做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操。做一做縮肛的運(yùn)動(dòng)，這些都可以讓我們預(yù)防便秘。

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、產(chǎn)后飲食一定要搭配得當(dāng)，最好是葷素結(jié)合起來(lái)，不僅要吃肉類(lèi)食物也應(yīng)該適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。而且要少吃辣椒等刺激性食物，麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。

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