緩解生活壓力的食物和食譜

當(dāng)你覺(jué)得生活壓力大的時(shí)候你已經(jīng)長(zhǎng)大了，只有成年人承擔(dān)了各方面的壓力的時(shí)候才證明了你長(zhǎng)大了，當(dāng)你面對(duì)不同的生活壓力的時(shí)候，你是如何去調(diào)理的，飲食可以讓你的心情舒緩，還能抗疲勞，緩解壓力，來(lái)看看這些食物的介紹。

蓮子百合糙米粥

材料：糙米100克，鮮百合25克，蓮子15粒，枸杞1勺，水1000毫升。

做法：

1、將鮮百合掰成瓣洗干凈，將枸杞洗凈。

2、將蓮子和糙米洗凈，浸泡1夜，連同泡米水一起放入壓力鍋中，加水1000毫升。

3、趁沸騰狀態(tài)加入鮮百合、枸杞，繼續(xù)燜15分鐘，裝碗，食用即可。

蓮子百合糙米粥煮出來(lái)顏色淡黃，配上潔白的百合和橙色的枸杞，清爽而不乏生動(dòng)。蓮子和百合都是民間傳統(tǒng)使用的“安神”食品，其血糖反應(yīng)較低，B族維生素和礦物質(zhì)較為豐富。糙米屬于全谷類的食物注意，含有的氨基酸是比較多的，可以有緩解焦慮的情緒，對(duì)于促進(jìn)大腦細(xì)胞新陳代謝有一定的好處，而且也可以緩解和釋放壓力，所以你感覺(jué)壓力大的時(shí)候不妨吃這樣的食譜，可以安神鎮(zhèn)靜，而且也可以起到很好的舒緩壓力的作用。

香蕉

它被稱為“智慧之果”，就是香蕉，香蕉中含有多種礦物質(zhì)和維生素，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)。甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。香蕉對(duì)于生活壓力的人群來(lái)說(shuō)一定是緩解壓力的最好的方法了，可以消除疲勞，而且也可以緩解緊張的感覺(jué)，讓你有一個(gè)好的心情以外，還能緩解生活壓力。

吃什么可以幫助你抗疲勞，很多的食物都有抗抑郁抗疲勞的作用，大家都需要找到適合的方式和方法去調(diào)理，除了上面的這些食物以外，日常生活中也要?jiǎng)谝菁?，多和朋友家人溝通，緩解生活壓力，這些小常識(shí)都很重要的。

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