治療打呼磨牙小妙招,還你安靜睡眠

睡覺時候打呼磨牙是一種很常見的癥狀，很多人對這種現(xiàn)象不怎么重視，其實這是一種不好的習(xí)慣。有研究證明，睡覺打呼猝死的概率會更高。那么有什么方法可以緩解睡覺打呼磨牙的問題呢？

1: 每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水，連吃2--3天，可治小兒及成人睡覺磨牙，對早期磨牙剛剛發(fā)生時尤其有效。

2: 生地黃1兩，澤瀉3錢，灸甘草3錢，烏梅3錢，山茱萸4錢，遠(yuǎn)志3錢，牡丹皮3錢，山藥4錢，五味子3錢，香附5錢，靈磁石1兩，(先煎) 燈芯草2錢，(引藥)(煎服)，有利于磨牙的治療。

3: 鮮枸杞菜(連梗先煲)半市斤、黃花菜20條(去蒂)、蜜棗2~3個、豬胰腺1條，煲湯，有利于緩解磨牙的癥狀。

1: 花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

2: 只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，鼾聲也就減弱或停止。

3: 龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

現(xiàn)象但卻不容忽視，常常打鼾磨牙的人要注意經(jīng)常鍛煉身體和保持良好的生活習(xí)慣，避免煙酒嗜好。

晚上睡覺磨牙、打呼嚕，請問有沒有什么 有效的方法治啊？？

打呼嚕主要因為軟腭松弛，可以手術(shù)治療。這是身體功能減退的表現(xiàn)，另外磨牙可能感染了寄生蟲，說夢話可能是因為神經(jīng)的控制能力下降
夜磨牙的防治應(yīng)從病因入手，方能收到好的效果。
（1）消除緊張情緒　
解除不必要的顧慮，心胸開闊，合理安排工作，必要時口服安定片，每日1-2次，每次一片。
（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
起居有規(guī)律，晚餐不宜吃得過飽，睡前不作劇烈運動，特別是小孩應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生的習(xí)慣。
（3）懷疑有腸道寄生蟲者
在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行驅(qū)蟲治療，減少腸道寄生蟲蠕動刺激腸壁。
（4）糾正牙頜系統(tǒng)不良習(xí)慣　
如單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、錯?等。
（5）以上治療仍未見好轉(zhuǎn)
應(yīng)到口腔醫(yī)院制作一個牙列?墊，晚上睡前戴在牙列上，早晨取下。?墊可消除?干擾，緩解肌緊張。
說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話構(gòu)音并不清晰，或僅是不成文的只言片語。夢囈可出現(xiàn)在睡眠的任何時相。說夢話的部分內(nèi)容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢囈多見于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，夢囈多有素質(zhì)性傾向。
經(jīng)常說夢話多半是心火過旺、肝火過熱及精神緊張所致
據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會進(jìn)入淺睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此時會做夢)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個循環(huán)時間較短，第二個循環(huán)時間較長，到第叁個循環(huán)的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現(xiàn)象。
說夢話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗所得，經(jīng)常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會好轉(zhuǎn)。

引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。 因此經(jīng)常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力

可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。

晚上睡覺打呼嚕磨牙怎么回事，怎么治

打呼嚕的原因是正常人在睡覺時，氣道是開放的，氣流可以順利地通過氣道，發(fā)出均勻、平穩(wěn)、安靜的呼吸聲。而睡覺愛打呼嚕的人在夜間睡眠時，由于上氣道塌陷，導(dǎo)致通氣不暢，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，便引起了振動而出現(xiàn)我們聽到的鼾聲。

在白天清醒時，咽喉部的肌肉代償性收縮，可以使氣道暫時保持開放而不會發(fā)生堵塞，但在夜間時，這種神經(jīng)肌肉代償消失，不能維持上氣道開放的狀態(tài)，于是便出現(xiàn)了呼嚕聲。

擴展資料：

打呼嚕的解決方法

首先，睡前不要從事刺激的活動。睡前的活動最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安穩(wěn)休息。其次，睡覺時枕頭高度要調(diào)節(jié)適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣。

調(diào)整睡眠姿勢，取側(cè)臥位，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。再次，避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，堵住呼吸道。

對于肥胖者來說，肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。容易打鼾，肥胖者應(yīng)適度減肥、慢慢加大鍛煉量，進(jìn)行慢跑、太極拳等運動，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾失眠。

人民網(wǎng)——為什么睡覺時有的人會打呼嚕?

如何治打呼嚕小偏方?

打呼嚕最好治療方法 這可怎么辦呢？
能治得好，平時注意別仰著躺，要側(cè)臥。

成人打鼾預(yù)防

1、習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

2、有些藥物，如安眠藥、以及抗生素，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

3、對于肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節(jié)食。如果能減輕體重的5%-10%，打呼嚕的癥狀就會得到有效地緩解了。

4、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。

5、打呼嚕的預(yù)防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。

6、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物 *** 呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

7、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼，連續(xù)7天可見效。

8、增強體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。
有什么好方法能快速治療打呼嚕
有什么好方法能快速治療打呼嚕？打呼嚕，給人們的印象是打呼嚕的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打呼嚕往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認(rèn)為自己的睡眠不夠深沉。

醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發(fā)出聲音 來，這就是打呼嚕。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打呼嚕。

有什么好方法能快速治療打呼嚕？

a、避免過度的疲勞，如果白天工作感覺比較勞累的話，最好在睡覺泡個澡，20-30分鐘左右。

b、調(diào)整枕頭的高度，高的枕頭會使我們咽喉與器官之間形成夾角，不利于我們的呼吸，所以枕頭的高度要適當(dāng)。

c、睡前切勿飲酒。

d、可以用打乎停牙套抑制呼嚕聲。

打乎停牙套其原理是：通過放置在口腔中個性化配制的器械，使患者下頜固定在適當(dāng)?shù)那吧煳?，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其后部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低呼嚕聲，使鼾癥得到有效的治療。這種治療方法是無創(chuàng)、費用低、效果明顯。缺點是：患者需要幾天時間適應(yīng)戴打乎停牙套睡眠。
打呼嚕有什么小偏方治好
有一個打乎停牙套可以治。
打呼嚕怎么治小竅門
怎么治療打呼嚕 當(dāng)出現(xiàn)打呼嚕時，可以用現(xiàn)在流行得物理方法治療： 睡眠時使用打乎停牙套。其原理是：通過放置在口腔中個性化配制的器械，使患者下頜固定在適當(dāng)?shù)那吧煳?，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其后部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，使鼾癥得到有效的 治療。這種治療方法是無創(chuàng)、費用低、效果明顯。缺點是：患者需要幾天時間適應(yīng)戴打乎停牙套睡眠。

打乎亭牙套主要結(jié)構(gòu)：牙套由塑料（PP）及變溫材料（-C5H8- n）組成。

打乎亭牙套產(chǎn)品性能：利用牙套中的變溫材料來固定牙套，牙套固定下頜使下頜不會后置于上頜，造成腭咽、舌咽氣道變小，從而消除減輕鼾聲。

打乎亭牙套產(chǎn)品用途：消除減輕打鼾聲。

打乎亭牙套適合范圍：睡眠中由于呼吸不通暢導(dǎo)致打鼾的人群。

打乎亭牙套使用方法：

1、取出左右牙套，分別將左右牙套對折，使左上手柄與左下手柄、右上手柄與右下手柄對齊，并要分別對齊上下穿線孔。

2、準(zhǔn)備好一份80度的熱水，左右手分別拿著折好的左右牙套，同時浸泡在該熱水中約20秒。

3、取出浸泡好的牙套，甩干水分，面對鏡子將左右牙套同時放入口中，用力咬合，讓其在口中冷卻定型，約一分鐘后取出。

4、定型后的牙套在手柄上的穿線孔中穿入防脫落繩，以防止牙套脫落后堵在咽部，對人造成危險。

5、在睡覺前戴上。醒來后，慢慢往上擺取下，不可用力亂拔，以免損壞牙齒。取出后，洗干凈放好，下次再用。下次使用時如果不感覺牙套松，剛不需要再放入熱水定型，按左右牙齒套上即可。

打乎亭牙套注意事項：

1、度套定型時使用浸泡熱水要達(dá)到所需要溫度，浸泡時間不少于20秒。

2、牙套要在口中定型，防止變溫材料未冷卻取出時受到外力變型。

3、牙套如果定型不好，配戴不適，或容易脫落。需重新用熱水浸泡，使變溼材料恢復(fù)原形，然后再次定型（注：本變溼材料只可重復(fù)定型3次）。

4、為防止牙套脫落后帶來危險，應(yīng)在四個手柄孔中穿入繩子，并在左上牙套和右下牙套上打上結(jié)，不讓繩子脫落下來，左右牙套的繩子繞過下巴，松緊程度以能正常說話，不要太緊和太松為原則。

5、剛開始戴的時候可能有不舒服的感覺、逐漸會習(xí)慣。

6、如果牙套不能在牙齒固定，或易脫落是沒有防打鼾效果的。

預(yù)防打呼嚕注意事項：

一、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、 *** 、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

二、睡前不要從事 *** 的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

三、側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

四、避免吸菸、飲酒和 *** 性藥物：吸菸、飲酒和 *** 性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

五、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

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治療晚上睡覺打呼嚕的簡單方法有哪些
這個呼嚕很正常，但是太響了就有問題了，一個最有效的辦法就是側(cè)著身體睡覺，還有就是把自己的頭墊高一點點，
治療打呼嚕的偏方是什么
偏方一：選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。

偏方二：咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。

偏方三：注意睡姿

睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。

偏方四：花椒泡水喝下

用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

偏方五：臥室中使用加溼器

很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導(dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加溼器能夠有效的保持室內(nèi)空氣溼潤，避免咽喉干燥，睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。

偏方六：咬棗仁

將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。

偏方七：龍膽草、當(dāng)歸煎服

將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個小時，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天。

偏方八：漱口液漱口

每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口，因為漱口液中含有的物質(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅持服用，直到打呼嚕停止。

偏方九： *** 眉心

每天晚上睡覺之前，用大拇指 *** 眉心和鼻梁骨小洼部分， *** 十分鐘左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。

偏方十： *** 虎口

將大拇指 *** 虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天 *** 一會。

偏方十一：睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
有什么辦法可以治療打呼嚕 5分
你好！治療打呼嚕的方法：

1、每晚睡覺前，用適量花椒沖開水喝，花椒不吃，堅持一段時間，打呼嚕的癥狀就會明顯減輕。

2、臨睡前將漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。耳鼻喉健康專家解釋，主要是這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

3、龍膽草、當(dāng)歸各十克浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用，睡前服用，連服三晚有效。

4、睡覺前嚼蔥白三個咽下，可 *** 咽部減少肌肉的下垂，或者是嚼杏仁兒也同樣有治療打呼嚕的功效。

注意事項：打呼嚕如有吸菸的習(xí)慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的 *** 只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。wj

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