四十歲女人保養(yǎng)卵巢,推薦幾種保養(yǎng)卵巢食物

女性進(jìn)入到40歲之后，身體體質(zhì)會(huì)開始下降，卵巢的年輕活力也開始慢慢出現(xiàn)衰退，如果這時(shí)候不好好保養(yǎng)，可能就會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)、少經(jīng)的癥狀，導(dǎo)致卵巢早衰。那么四十歲的女性可以怎么保養(yǎng)卵巢呢？

1: 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，可見吃胡蘿卜對(duì)卵巢有幫助。

1: 茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協(xié)同作用下，能夠延緩卵巢細(xì)胞的衰老;茄子中所含有的龍葵堿，能夠抑制腫瘤細(xì)胞的增殖，對(duì)于防治卵巢癌有一定效果。

1: 黑豆是萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

1: 小麥?zhǔn)鞘澜缟戏植甲顝V的谷物，麥粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素等。經(jīng)常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對(duì)抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細(xì)加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預(yù)防和治療婦女更年期綜合征。

1: 蕎麥的蛋白質(zhì)、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于一般谷物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育，穩(wěn)定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)卵巢解毒能力，能夠預(yù)防卵巢腫瘤的發(fā)生。葉綠素、蘆丁，能夠減低血脂和膽固醇，軟化血管，促進(jìn)卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。

1: 牛蒡含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鐵、精氨酸和膳食纖維，其中所含的精氨酸能保護(hù)女性的子宮、卵巢等生殖器官。

學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。

卵巢保養(yǎng)吃什么最好

女性朋友因?yàn)楠?dú)特的生理結(jié)構(gòu)就是會(huì)使得女性朋友容易患上各種疾病，尤其是子宮和卵巢更是需要很好的注意保養(yǎng)了，卵巢的健康關(guān)系女性的身體的健康，很多的女性朋友都是不知道吃什么食物對(duì)于保養(yǎng)卵巢有幫助，今天就為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

卵巢保養(yǎng)吃什么最好

我們想要保養(yǎng)卵巢的話，就是可以多服用一些維生素C、維生素E的食物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是可以讓女性患上卵巢疾病的幾率降低，而且在生活中是要注意保養(yǎng)卵巢不僅要靠藥物，也是要注意飲食。

2、補(bǔ)充葉酸

女性也是可以補(bǔ)充身體葉酸來進(jìn)行卵巢保養(yǎng)，葉酸是可以降低女性朋友患上卵巢疾病的幾率，而且葉酸是一種水溶性的維生素B。

3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

我們每天保證身體攝入足夠的鈣質(zhì)能夠降低患上卵巢癌癥的幾率，所以女性朋友是要在生活中多攝入一些鈣含量高的食物。

4、多吃胡蘿卜

大家在生活中經(jīng)常食用一些胡蘿卜也是可以幫助降低女性朋友患上卵巢癌癥的幾率，多吃一些胡蘿卜能夠很好的保養(yǎng)卵巢。

5、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋

對(duì)于女性朋友來說想要保護(hù)卵巢的話就是要少吃一些煎蛋，煎蛋在油煎的過程中是會(huì)使得里面很多的活性物質(zhì)產(chǎn)生分解物，這些產(chǎn)物是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多的毒性，是會(huì)對(duì)女性卵巢的組織造成不利的影響，就是會(huì)使得患上急性卵巢疾病可能性增加，當(dāng)然一些其他煎炸的食物也是要少吃。

卵巢保養(yǎng)可以吃什么水果

梨是我們生活中非常常見的一種水果了，梨里面含有非常豐富的水分、維生素和碘等營(yíng)養(yǎng)元素，我們食用梨是可以讓我們的身體細(xì)胞組織很好的保持健康，對(duì)于女性的卵巢是有很好的滋養(yǎng)的作用。

2、香蕉

我們食用香蕉不僅是可以讓我們的情緒得到穩(wěn)定，讓我們的心情保持平和，而且對(duì)于卵巢也是有很好的保養(yǎng)的作用，所以女性朋友多吃一些香蕉可以幫助保護(hù)卵巢。

3、火龍果

火龍果里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有非常獨(dú)特的功能，對(duì)于保健身體有非常不錯(cuò)的效果，火龍果里面是含有大量的植物性蛋白質(zhì)和花青素而且還含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維，能夠很好的保護(hù)女性的卵巢。

4、草莓

草莓是一種保護(hù)卵巢有很好的功效的作用，我們經(jīng)常食用一些草莓能夠很好的幫助補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，但是大家一定是要注意在食用草莓的時(shí)候先用鹽水浸泡幾分鐘，然后再用涼開水浸泡幾分鐘。

卵巢保養(yǎng)的食療方法

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：我們先將煮排骨洗干凈了，然后剁成小塊，將大棗、生姜和黃豆洗干凈了，用紗布將將通草包好了， 然后在鍋里面加入一些水，用中火燒開了，然后將黃豆、大棗、生姜、排骨和藥包都放入了，用小火煮兩個(gè)小時(shí)，去掉藥包，將放入一些鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。

功效：我們食用這款菜肴能夠很好的幫助養(yǎng)血益氣和通絡(luò)，對(duì)于氣血虛弱的女性朋友來說是非常不錯(cuò)的，而且能夠增加肌膚的彈性。

黃豆豬尾湯

材料：黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢、黃耆2錢

做法：將黃豆洗干凈了，然后泡上8個(gè)小時(shí)以上，將豬尾用沸水燙去腥味，然后將所有的材料都放入到鍋里面，加上一些水，沒過食物就可以了，燉到軟了就可以了，加入一些鹽進(jìn)行調(diào)味。

功效：這款湯品里面含有大量的蛋白質(zhì)和膠質(zhì)以及大豆異黃酮，能夠很好的保健卵巢，而且也是有一定的豐胸的作用。

卵巢保養(yǎng)的飲食注意事項(xiàng)

我們要知道對(duì)于女性朋友來說保養(yǎng)卵巢是非常的重要的，而且女性朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢也是會(huì)出現(xiàn)衰老的狀況，女性朋友想要保持年輕美麗和身體健康，就是要在平時(shí)的生活中保持卵巢的健康，保養(yǎng)好卵巢，希望對(duì)大家是有幫助吧。

四十歲女人怎么保養(yǎng)卵巢

40歲以后的女人工作忙碌，精神壓力過大，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)閉經(jīng)、欲望下降的表現(xiàn)，而過度減肥的女性就更糟糕。促性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏蛋白質(zhì)的人，使腦垂體功能衰退，該激素分泌不足，其結(jié)果是卵巢萎縮、功能減退。下面是我為大家收集整理的四十歲女人怎么保養(yǎng)卵巢，歡迎大家閱讀。

四十歲女人保養(yǎng)卵巢的妙招

1、多吃果蔬

果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食，結(jié)果導(dǎo)致便秘。須知，人體便意的形成需要腸道內(nèi)的食物殘?jiān)_(dá)到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會(huì)產(chǎn)生條件反射。吃得少，排便的次數(shù)也會(huì)減少，久而久之就會(huì)導(dǎo)致便秘。便秘對(duì)人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內(nèi)，其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會(huì)被腸道再次吸收，進(jìn)入血液循環(huán)而作用于全身，導(dǎo)致面部暗瘡、色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

2、減少攝入三高食物

高脂肪、高膽固醇的食物要遠(yuǎn)離，鹽和酒盡量減少。在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時(shí)限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。食鹽的攝入量應(yīng)限制在每日6克以下，飲食過咸，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并會(huì)增加血液黏稠度，使血壓升高。另外，更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，過量飲酒容易引起情緒激動(dòng)。

3、補(bǔ)充食物雌性激素

可以多喝一些豆?jié){，因?yàn)樵诙節(jié){中植物蛋白的含量是很高的，這樣可以補(bǔ)充一下植物性雌激素。

4、選擇富含維生素的食物

選擇富有胡蘿卜素、維生素C和維生素E，以及B族維生素的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、香菇、黑木耳、胡蘿卜、莧菜、芹菜、紅棗、小米等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

5、多吃高鈣食品

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，常食用含鈣高的食品，如牛奶、黃豆制品，以及各種魚類、海藻類食品，不光可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)此類食物中還含有各種礦物質(zhì)和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。

6、多喝水

每天要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，保持大腸不干燥，幫助身體很好的排毒。

以上六種方法可以很好的保養(yǎng)卵巢，那么對(duì)于不知道四十歲的女人如何保養(yǎng)卵巢，可以學(xué)一學(xué)上面的方法，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用少量的雌激素藥物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠對(duì)卵巢的保養(yǎng)也是很有幫助的。

四十歲女人保養(yǎng)的妙招

1、注重護(hù)膚

50歲的女人身體各方面指數(shù)都在下降，皮膚會(huì)變得干燥，失去彈性。所以這個(gè)時(shí)候一定要選對(duì)護(hù)膚品，且護(hù)膚方法一定要用對(duì)。平時(shí)要注意防曬，且要避免紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射。皮膚感到干燥時(shí)，可噴點(diǎn)爽膚水等。

2、注重運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可加快人體新陳代謝，可排除身體內(nèi)的有毒物質(zhì)，可使血液循環(huán)加快，可以皮膚更加光滑。且運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體素質(zhì)及免疫力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)你會(huì)感到變得越來越年輕的。

3、合理飲食

多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯?xiàng)l、炸雞腿之類的，也盡量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補(bǔ)充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶，盡量不抽煙、不喝酒。

4、良好的生活方式

保持良好的心態(tài)，不經(jīng)常發(fā)氣。安排合理的作息時(shí)間，保持家里面整潔以及空氣的流通，這樣會(huì)使你有個(gè)好心情。多交益友，這樣可以交流使自己心情更加愉悅。使自己越活越年輕。

女人保養(yǎng)卵巢吃什么最好

女人保養(yǎng)卵巢吃什么最好

女人保養(yǎng)卵巢吃什么最好？卵巢是女性非常重要的一個(gè)器官，我們可以通過飲食來保養(yǎng)自己的卵巢。接下來就由我?guī)Т蠹以敿?xì)的了解女人保養(yǎng)卵巢吃什么最好的相關(guān)內(nèi)容。

女人保養(yǎng)卵巢吃什么最好1 胡蘿卜

女性每周平均吃五次胡蘿卜，患卵巢癌的可能性會(huì)降低。吃胡蘿卜對(duì)卵巢有幫助，它還可以提供維生素，有明目作用。

百合茯苓

百合，常食有潤(rùn)肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解放療反應(yīng)。

茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

蘋果

有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，這樣可以讓冠心病死亡的風(fēng)險(xiǎn)下降一半。蘋果當(dāng)中含有類黃酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，當(dāng)中的果膠還可以降低膽固醇水平，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有利。

黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

火龍果

火龍果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)豐富，它對(duì)人體健康有利。當(dāng)中含有植物性白蛋白及花青素，還有維生素和水溶性膳食纖維，可以保護(hù)女性卵巢。

梨

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。

女性保養(yǎng)卵巢的方法

1、補(bǔ)充些葉酸

女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾邮秤靡恍└缓~酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。

2、多補(bǔ)鐵

因?yàn)樵诮?jīng)期中很多女性因?yàn)榻?jīng)血的流失，而導(dǎo)致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補(bǔ)鐵，這樣就能夠避免出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥。

在月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內(nèi)的卵子存活率大大加深。

3、適量喝些紅酒

都說女性養(yǎng)成每天一杯紅酒，這能夠大大的提高其卵子的活躍性，這是因?yàn)槠浼t酒中的多酚能夠讓卵子更為健康，而且白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，這也是一個(gè)很健康的選擇。大家還得注意一點(diǎn)就是啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

4、多食用富含蛋白質(zhì)的食物

在生活中一定要養(yǎng)成良好的'飲食習(xí)慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補(bǔ)女性因?yàn)榇萍に胤置诓蛔愣l(fā)的問題，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

5、瑜伽保養(yǎng)

這些是很多女性最為常見的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌。

女人保養(yǎng)卵巢吃什么最好21、梨：梨是隨處可見的水果之一，它里面的水份含量非常高，同時(shí)還有著維生素、碘等多種微量元素，有利于人體細(xì)胞組織正常生長(zhǎng)發(fā)育，并且對(duì)卵巢還具有滋養(yǎng)的作用。女性朋友若是口渴的話，可以吃個(gè)梨，不但解渴，而且還能保養(yǎng)卵巢，一舉兩得。

2、香蕉：香蕉能夠?qū)⑷藗兿麡O悲觀等負(fù)面情緒消滅掉，很適合柔柔弱弱、多愁善感的人群進(jìn)食，讓大家變得開心快樂起來。而想要保養(yǎng)卵巢，良好的心態(tài)必不可少。所以，女性朋友若是打算保養(yǎng)自己的卵巢的話，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬栋伞?/p>

3、火龍果：火龍果里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，并且功效也多，不管是老人還是小孩，都是可以吃的?；瘕埞锩婧兄参镄园椎鞍住⒕S生素和膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，而它們都是可以保護(hù)女性卵巢的。

4、香菇：香菇是非常多見的菌類食物之一，其營(yíng)養(yǎng)成分非常多，而里面的纖維素有助于加快腸胃蠕動(dòng)的速度，從而達(dá)到預(yù)防便秘的作用。另外，香菇里面有種獨(dú)特的成分，能夠起到保養(yǎng)卵巢的功效。

5、草莓：草莓是一種比較常見的草莖類植物，很容易被外來物感染。所以，大家在進(jìn)食之前必須要清洗干凈才行。經(jīng)常吃草莓不但能夠加強(qiáng)大家的耐心，而且還有著保養(yǎng)卵巢的作用，很適合女性朋友進(jìn)食的。

6、黑豆：黑豆中的雌激素含量非常多，很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食黑豆，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的雌激素，從而達(dá)到保護(hù)卵巢的目的。女性朋友如果喜歡喝豆?jié){，又想保養(yǎng)卵巢，那么不妨每天早上喝上一杯用黑豆制作而成的豆?jié){。

女人保養(yǎng)卵巢吃什么最好3 1、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物？美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

4、多吃胡蘿卜

英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對(duì)卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

保養(yǎng)卵巢要常吃什么食物？

女性的卵巢健康不僅僅會(huì)影響生育，而且對(duì)身體健康的影響也非常巨大，如果卵巢出現(xiàn)問題，女性衰老的會(huì)更快，而且還容易出現(xiàn)各種不適病癥，因此做好卵巢的保健各種非常重要，其中日常生活中有很多飲食、穴位按摩等方式保養(yǎng)卵巢。
1、保養(yǎng)卵巢的食物
1、梨
梨其中所含有的水份十分的充足，富含著各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助于驅(qū)散人的悲觀、煩躁的情緒，對(duì)于多愁善感、軟弱的人尤其的有效，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對(duì)于保養(yǎng)卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利于保護(hù)女性的卵巢。
3、火龍果
火龍果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且功用比較的獨(dú)特，有著絕佳的保健人體健康的功效。其中有著一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護(hù)女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中含有的纖維素能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以輔助預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進(jìn)膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。
5、黑豆
豆類食物中常含有豐富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比較高的一種，所以，黑豆常被稱為“萬豆之王”，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑豆本身就有很多功效，吃它能強(qiáng)身健體，而女性經(jīng)常吃黑豆的話對(duì)于卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅(jiān)持長(zhǎng)期食用黑豆，可以有效的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){，即可規(guī)律的補(bǔ)充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有著很好的保養(yǎng)卵巢之功效，常吃草莓能夠增強(qiáng)我們的耐心，這是因?yàn)?，草莓屬于低矮草莖類的植物，生長(zhǎng)過程中易受污染。因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
2、卵巢保養(yǎng)的好處
1.調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能
做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加女性私處分泌）。
2.美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長(zhǎng)經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
3.塑造身材
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。
4.維護(hù)心理健康
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
3、卵巢保養(yǎng)的穴位
卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進(jìn)行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進(jìn)人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運(yùn)作功能，有利于養(yǎng)陰保健，對(duì)卵巢保養(yǎng)十分有好處。
1.三陰交
三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個(gè)交點(diǎn)，三條陰經(jīng)都要往這里通過，是一個(gè)十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。
2.任脈
任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關(guān)元穴，是婦科的一個(gè)大穴位，也是養(yǎng)陰氣的地方?？梢阅孟髶{面杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。
3.帶脈
帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個(gè)很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，后背經(jīng)過命門，通過膽經(jīng)到達(dá)女性私處。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細(xì)胞的作用。
4.血海穴
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個(gè)養(yǎng)陰血的穴位，但是由于穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點(diǎn)，每天按揉血海5分鐘。
5.涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。長(zhǎng)期坐著就壓迫膀胱經(jīng)，而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長(zhǎng)肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預(yù)防卵巢囊腫，對(duì)保養(yǎng)卵巢起到積極作用。
4、保養(yǎng)卵巢的注意事項(xiàng)
1、遠(yuǎn)離電腦輻射
有專家研究表明，電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會(huì)小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些，也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會(huì)選擇吃避孕藥，但是，其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。
3、少吃止疼藥
大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會(huì)選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會(huì)吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時(shí)緩解，但是，長(zhǎng)期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會(huì)受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。
4、生理期多攝入鐵元素
女性朋友們每個(gè)月都有那么幾天處于生理期，而月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內(nèi)鐵元素不足，會(huì)影響卵子的養(yǎng)分供給，所以說，如果想保養(yǎng)好卵巢，就要為身體多補(bǔ)充鐵元素，尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時(shí)候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們?cè)陆?jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動(dòng)物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。
5、多吃豆類食品
豆類食品中富含植物蛋白，可以讓卵子更加健康，女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等，每天吃一點(diǎn)，不要吃太多，就可以讓卵子更加健康，對(duì)于保養(yǎng)卵巢不可缺少
6、喝紅酒提高卵子活性
女性朋友們適當(dāng)?shù)睾纫恍┘t酒，可以幫助提高卵子的活性，讓卵子更加健康。注意，是紅酒，而不是啤酒，啤酒剛好相反，會(huì)影響卵子健康，因此，女性朋友們可以多喝紅酒，少喝啤酒。

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