脾胃吸收不好怎么調理,道醫(yī)中醫(yī)教你食療法

中醫(yī)認為脾胃為后天之本，脾胃不好容易引起人體消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題。脾胃不好就不能很好的吸收營養(yǎng)物質，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、氣血不足的狀態(tài)。那么脾胃吸收不好可以怎么調理呢？

一: 調理脾胃的食物

1: 香菇味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

2: 紅薯味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

3: 栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

二: 調理脾胃食療方

1: 栗子粥原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。功效：本品具有健脾補腎的功效。

2: 胡桃粥原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味即可。功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質疏松癥患者食用。

3: 大棗粥原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。制作：將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內，加水適量先用武火燒開，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。功效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。

4: 山藥粥原料：生淮山藥500克、白糖。制作：將淮山藥扎細過篩，放入盆內，調入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即成。功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質、礦物質和維生素等成分?！侗静菥V目》載“益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。

三: 脾胃不好的朋友一定要

意調理自己的脾胃，吃飯要細嚼慢咽，少喝冷飲。

針灸培訓

脾胃虛弱怎么調理

現(xiàn)在很多人都會有脾胃虛弱的情況，這樣的問題是讓人很煩惱的，也是現(xiàn)在人最常見的情況，這樣的問對的加健康影響很大，所以說我們必先要注意方法調整好才行，那么具體如何調理脾胃虛弱的問題，下面就讓我們一起跟著來看看如何調理脾胃虛弱的問題。

脾胃虛弱怎么調理

脾胃虛弱的情況是現(xiàn)在很多人都會有的問題，而想要調理好，首先應該注意均衡飲食，每天各種的食物都要均衡攝取，而且一定要保持好的比例攝取。而且各種顏色的蔬果各有優(yōu)點，在綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果中，含有大量的葉黃素，而花椰菜、白花菜等十字花科抗癌能力很強，吃的時候可以搭配著吃。

調整好心態(tài)是很重要的，因為肝臟是和心情有很大關系的一個器官，如果經(jīng)常心情不好，這時候肝臟就容易受到損傷，同時因為肝臟中分布著非常豐富的交感神經(jīng)，這時候就會經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、憂愁的問題，是會直接導致肝細胞缺血的問題，而且還會影響肝細胞修復和再生。所以需要我們保持樂觀、開朗、寬容、放松的心情才行。

對于脾胃虛弱的問題，首先我們應該適當?shù)倪M行運動，每天定時定量的進行運動很重要，這樣是可以提高我們身體抵抗力的，這樣就可以讓肝臟功能更好，而且在進行運動的時候，需要我們根據(jù)自己身體狀況進行運動才行。堅持進行慢跑很不錯，控制好慢跑的時間也很重要。不過養(yǎng)肝是需要堅持的，改善日常飲食習慣，保持合理膳食，這樣才可以護理好我們肝臟健康。

脾胃虛弱吃什么調理

對于脾胃虛弱的人群來說，推薦吃的就是草莓，草莓是可以養(yǎng)肝的，也是屬于去肝火的好選擇。而且從中醫(yī)的角度來說，因為草莓是性涼、偏酸甜的，可以幫助養(yǎng)肝護肝，而且因為紅色可以入心，能幫助我們去心火。而草莓屬于一種漿果，其中的維生素C含量也比較豐富，有助于我們人體更好的去吸收鐵質，還可以讓細胞得到滋養(yǎng)，在其中含有大量的天然的抗炎成分，能幫助我們減少自由基產生的數(shù)量，這也就可以保持腦細胞活躍的狀態(tài)，不過草莓屬于涼性的食物，所以不能吃太多。

枸杞很適合脾胃虛弱的人群吃，這屬于一種對眼睛和肝臟都有好處的食物，特別是經(jīng)常喜歡熬夜的人，更需要多吃些枸杞。

奶制品可以幫助人體補充蛋白質，酸奶是最佳的選擇，所以酸奶可以幫助調整腸道菌群的健康，這樣就可以有效促進毒素的排出。同時酸奶可以促進干擾素的生成，這樣對提高機體免疫體力有好處，可以起到養(yǎng)肝護肝的效果。

脾胃虛弱的飲食注意事項

如果我們患有脾胃虛弱的問題，需要注意飲食的注意事項，首先機械性刺激的食物應該盡量避免吃，這種食物會增加腸胃粘膜損傷，會導致胃粘膜屏障受損，所以粗糧、芹菜、韭菜、雪菜以及干果類等的食物應該避免。而且堅硬的食物也不適合吃。

還應該盡量避免化學性刺激比較強的食物。主要是因為化學性刺激會極大的增加胃酸分泌，還會刺激胃粘膜，所以說咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等食物需要大家避免。同時強烈的調味品，主要是胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等類型的食物不適合大家吃。

太甜、太酸、太油膩的食物，都會對我們腸胃健康造成負擔，因此脾胃虛弱的人不適合吃這類食物。而醋屬于酸性的食物，吃了之后會導致胃酸增加，這時候胃食道逆流的癥狀也會百年的比較嚴重，所以做菜的時候應該盡量少放醋。

吃飯之后，血液會流向胃部，這時候會 激胃酸的分泌，可以醋就消化。如果進行大量的劇烈運動，容易導致血液流到其他地方，容易導致消化不良的情況產生。所以脾胃虛弱的患者，盡量避免在飯后躺著、坐下休息，這時候是容易導致胃酸逆流到食道的，這時候就會引發(fā)胃痛癥狀的加劇。

脾胃虛弱的問題很常見，現(xiàn)在很多人都會有脾胃虛弱的情況存在，這樣的問題對我們正常生活影響很大，所以需要掌握方法來調整好，這樣對我們健康有很大幫助，而上面介紹的調理方法效果不錯，是我們保護脾胃健康的好選擇。

脾胃不好怎么調理

1 保證規(guī)律的飲食保證飲食規(guī)律是調理脾胃的關鍵，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定時定量，切忌暴飲暴食。飲食最好葷素均衡搭配，素食為主，養(yǎng)成常吃綠色蔬果的習慣，多補充膳食纖維，以方便滿足消化需要，保持大便通暢，少吃或者不吃刺激性食物和難以消化的食物，如辛辣油炸食物，冰冷和過燙的食物。少喝酒，睡前不進食，保證腸胃有充分的休息時間。

2 進行適當正確的運動適當?shù)捏w育運動能夠幫助增強人體脾胃功能，加強腸道蠕動，增加消化液分泌，改善腸胃本身血液循環(huán)，促進食物消化和營養(yǎng)成分吸收。但需要注意的是，飯后不要立即進行劇烈的運動，以慢跑，走不為主，平時上下樓盡量走樓梯，外出以步代車;如果是有便秘問題的人群，一天保證運動兩個小時以上，并保證了運動強度的情況下，堅持一周左右，便可以有效解決便秘問題。

3 保持良好的情緒生活中隨時注意控制情緒變化，保持輕松良好的情緒對于調理脾胃是很重要的。情緒太過于大起大落，也會對食欲，消化，吸收產生影響，造成食欲下降，腹部脹氣，消化不良等常見問題，保持良好的情緒就等于保持了良好的食欲。

4 隨時注意冷暖調節(jié)脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作，尤其是到冬天，有胃寒脾虛的人群，可以在肚臍中貼暖寶寶，或者穿厚實衣物保暖，同時應該少吃生冷食物，每天早上起來喝上一杯生姜水起到暖胃作用。

脾胃不好怎么樣如何調理

既然脾胃是氣血的來源，那么就說明食物是氣血的原料。因此，好好吃飯就是養(yǎng)氣血、養(yǎng)脾胃。 從現(xiàn)在起，你就應該好好地吃主食，平時要多吃一些五谷雜糧、豆類，少吃那些精加工、再加工的食物。 如果你的臉色現(xiàn)在已經(jīng)有些發(fā)黃了，平時要多吃一些芋頭，尤其是紫色的芋頭對脾胃最好。還有一道食療方，就是用菱角、紅豆、土豆、山藥、芡實、蓮子、紅棗和大米一起煮粥，能補脾胃，養(yǎng)氣血。但一定要堅持吃，一年四季都要吃，對你的這種情況有明顯的改善。 如果你的身體已經(jīng)變胖了，需要減肥，你可以多吃一些既能快速補充氣血又不會產生贅肉的食物，如山藥、薏米、芡實等。對于饞肉而又怕吃肉增肥的朋友來說，可選擇魚肉、兔肉、水生類動物肉等，并可在飯后吃一粒大山楂丸來促進消化。 在飲食習慣上，要遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則：此外，脾胃最怕寒涼的食物，這個“寒涼”不僅單單指我們所說的冰冷的食物，還包括它的屬性。像香蕉、西瓜這些都是寒性食物，吃多了影響消化、吸收。因此，胃腸不好的人盡量少吃水果，水果多數(shù)都是寒涼性質，容易傷脾胃。另外，像冰激凌、冰棍、雪糕等，也要少食。 脾胃不好的人早餐應該吃些什么食物？ 1.腸胃不好的人調養(yǎng)一粥為主，蔬菜少吃那些寒涼的，粗纖維較多的和有刺激性的，如韭菜，辣椒，推薦食譜，山藥紅棗薏米粥，治療脾胃虛弱效果較好，蔬菜業(yè)多吃一些山藥，地瓜，菠菜，南瓜等，尤其是南瓜，很好2.我也是個長期受胃痛、胃脹困擾的，所以我無論如何早餐一定會吃，而且通常是小食多餐吧。我聽過好多醫(yī)生給我的建議，他們都建議我早餐吃有堿水的面條，所以我早餐通常吃面條，搭配些青菜、雞蛋，還沾點白醋來伴著吃；此外，我有時會吃面包、蛋糕之類，還有吖，胃不好的人，最好不要吃米粉、腸粉之類，吃完胃實在消化不了，所以我都很少吃腸粉的。3.面食，粥，以清淡為主的菜和食品，切忌辛辣，煙酒。而且餐飲要按時吃哦，盡量少吃多餐，除三餐外，在10點，3點的時候加餐，而且不要吃過涼的東西。腸胃不好多郁悶，要慢慢的養(yǎng)，不是一兩天就能養(yǎng)回來的哦，要有耐心的慢慢來。

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