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      月經(jīng)期間怎么保養(yǎng),道醫(yī)中醫(yī)教你月經(jīng)期調(diào)養(yǎng)
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-09 13:02:14
        
      

        
      
           
      女性月經(jīng)期間身體抵抗力下降
        ，容易受到外界細菌
        、病毒的侵襲，容易煩躁
      ，當然胃口也會發(fā)生改變
      。因此女性在月經(jīng)期要注意身體的保養(yǎng)
      ，以免出現(xiàn)什么疾病
      。
      一: 不可食用寒涼食物
      1: 在月經(jīng)期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎，這里所說的受涼不只是一份穿少了
      ，還有寒涼的食物
      ，食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲
      ，如果再食用寒涼的食物
      ，就會增加腹部受寒的概率，因此
      ，在行經(jīng)期間萬萬不可食用寒涼的食物
      ，即使在炎熱的夏天也不可以。
      二: 保證充足的休息時間
      1: 養(yǎng)成良好的作息習慣和飲食習慣
      ，可幫助女性遠離經(jīng)期所出現(xiàn)的腹瀉狀況
        。所以，女性在行經(jīng)期間應該盡早上床睡覺
        ，這樣才能逐漸改善身體狀況
        。
      三: 注意保暖
      1: 月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血
        ，要注意保暖
        。要避免淋雨、涉水
        、游泳或用冷水洗澡
        、洗頭、洗腳
        ，也最好不要在太潮濕的地上坐
        。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒
      、著涼
      ，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)
      ，引發(fā)其他疾病 
      。
      四: 可以食用補充氣血的食物
      1: 在行經(jīng)期間，女性耗損大量的血液
      ，很容易出現(xiàn)貧血狀況
      ，所以應在平時多食用一些補血食物，比如紅棗
      、桂圓等
      ，還可以適量飲用一些紅糖水。
      五: 食用時令的蔬果
      1: 水果的營養(yǎng)價值非常高，每天食用一些
      ，可以為身體補充多種維生素
      、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，但是
      ，女性朋友要注意
      ，購買水果要挑選時令水果，反季水果最好不要碰
      ，因為這類水果通常都是被人工催熟的
      ，而且它并沒有真正熟透，營養(yǎng)價值也大打折扣
      。此外
      ，經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄
      、梨子等
      。
      六: 多食用富含粗纖維的食物
      1: 食物纖維進入腸道后，會將大便軟化分解
      ，并加強腸道的蠕動速度
      ，使人體遠離糖尿病、肥胖等病癥
      。在食物當中
      ，蔬菜、水果
      、全谷類
      、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些
      ，可預防經(jīng)期腹瀉
      、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀
      。
      七: 生理期間因為毛孔比較
      開
      ，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好
      ，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好
      ，也容易長痘與粉刺。
       針灸培訓

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/56373.html.
      
          
      
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