燕麥蜂蜜減肥法,美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥方法

生活百事通 2023-10-09 13:22:44

燕麥和蜂蜜都是很好的營(yíng)養(yǎng)保健食品

，蜂蜜具有清除體內(nèi)毒素的作用

，燕麥熱量低

，還含有豐富的膳食纖維

，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

，達(dá)到減肥效果。那么如果蜂蜜加燕麥又該怎么吃才能減肥呢

？

一: 燕麥蜂蜜減肥法

1: 食法：每天早上燕麥一袋+一勺蜂蜜

，中午正常吃飯

，晚上一袋燕麥

，要堅(jiān)持哦!

2: 早飯以前可以在喝水時(shí)填入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥

。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松

，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西

，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。

3: 采用這樣的減肥方式

，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤

。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除

。

二: 蜂蜜減肥的原理

1: 自古以來(lái)，在草藥療效上

，蜂蜜是整腸能手

。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素

，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)

。

2: 吃蜜糖之所以能減肥

，是因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨程堑?5%

。100g蜂蜜含294卡路里

，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里

，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)

，所以雖是"甜品"

，但一樣可達(dá)到減肥效果

。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)

，能補(bǔ)充維他命B、C

、鉀

、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡

，是減肥的佳品

。

三: 燕麥減肥原理

1: 燕麥?zhǔn)歉呃w維低熱量食物

，每天吃有助于腸道蠕動(dòng)

，促進(jìn)降脂排毒。蜂蜜是能潤(rùn)滑腸道

，也是同樣作用

，組織廢物積累

，通便效果都很明顯

。

2: 蜂蜜加燕麥?zhǔn)怯欣跍p肥的，燕麥中含大量的燕麥膠. 燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收,燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮膚白膩,并且還有誘導(dǎo)睡眠作用. 燕麥還具有明顯的降血脂作用,燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤(rùn)腸,通便,排除毒素,及養(yǎng)顏的功效.

四: 我們?cè)跍p肥的時(shí)候

，最

是不要選擇比較笨的方法

，那就是節(jié)食，節(jié)食不僅僅減肥減不下來(lái)

，而且還會(huì)損害我們的身體。

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