如何預(yù)防血管硬化(血管硬化怎么治療)

如何預(yù)防血管硬化

目錄如何預(yù)防血管硬化治療血管硬化的偏方動(dòng)脈硬化能做按摩嗎多數(shù)人認(rèn)為血管硬化屬于老年病，其實(shí)不然，隨著社會(huì)水平的提高，越來越多的人因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣患上了血管疾病，血管硬化對(duì)于人體有著極大的傷害，那么該如何有效的預(yù)防血管硬化是每個(gè)人都想要了解的，本文就總結(jié)了一些預(yù)防血管硬化的相關(guān)方案，一起來學(xué)習(xí)下吧。

如何預(yù)防血管硬化

每個(gè)人的血管都會(huì)有硬化的可能，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)新陳代謝的速度變慢，血流也會(huì)循環(huán)的慢一些，一般來說，中老年人是這種疾病的高發(fā)人群，該病的危害極大，而且血管硬化晚期患者也會(huì)威脅我們的生命，所以日常生活中如何預(yù)防血管硬化就非常重要，下面我們?cè)敿?xì)了解一下。

1、預(yù)防血管硬化首先要保持健康的飲食

血管硬化早的患者一般都是由于飲食不健康引起的，在平時(shí)飲食中應(yīng)該以清淡的食物為主，少吃或者不吃煎炒的飯菜，可以多吃一些粗糧，或者富含全谷類的食物，水果和蔬菜以及豆類產(chǎn)品最好每周都吃一些，例如常見的扁豆、黃豆等。其次，魚類具有軟化血管的作用，如鱒魚和鮭魚，每周可以吃一次魚類。

2、預(yù)防血管硬化謹(jǐn)防飽和和反式脂肪

健康的飲食很重要，但是也要控制體重的增長(zhǎng)，在血管硬化的人群中大多數(shù)患者都是體型肥胖的人，所以不管是男人還是女人都要控制體重的增長(zhǎng)，每天的卡路里不超過5%，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以飯后散步或者快走30分鐘。

3、預(yù)防血管硬化還要減少鹽的消費(fèi)量

很多高血壓患者都是因?yàn)槿粘ｏ嬍晨谥?，喜歡吃咸的食物，而在眾多血管硬化患者中大多患有高血壓癥，所以要想有效預(yù)防血管硬化，就要少吃鹽，作為心臟健康飲食的一部分，最好每天的用鹽量不超過2400毫克。再次基礎(chǔ)上越低越好。

治療血管硬化的偏方

臨床上現(xiàn)在并沒有藥物能夠徹底治愈血管硬化，所以患者應(yīng)該懂得在日常生活中對(duì)疾病的護(hù)理，不僅要從飲食上調(diào)理，還要注意自己的生活方式，不能熬夜，避免高血壓癥的發(fā)生，少吃甜食，避免高血糖癥的發(fā)生，此外最好了解一些有關(guān)治療血管硬化的偏方，下面我們?cè)敿?xì)了解一下。

1、治療血管硬化的偏方之首烏延壽方

首烏延壽方是一種由眾多中藥組成的中成藥，其副作用很小，可以根據(jù)醫(yī)生的建議每天服用，如果患者同時(shí)患有高血壓癥，在飲食的時(shí)候可以再另外加上玉米須、夏枯草、草決明這三種藥，有很明顯的降血壓的作用。

2、治療血管硬化的偏方之健腎養(yǎng)腦方

這個(gè)偏方適合腎功能不好的患者服用，有補(bǔ)氣的作用，這個(gè)偏方也是由眾多草藥煎制而成，可以每天服用，但是需要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，因?yàn)檫^度服用也會(huì)引起副作用，所以不要自己盲目用藥。

3、治療血管硬化除了使用偏方以外還要注意日常的生活方式

健康的生活方式是保證身體健康的前提，尤其患有血管硬化的患者，一定不要吃油膩的食物，要盡可能的減輕血管的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該以清單飲食為主，而且每頓飯最好不要吃過飽，可以少吃多餐。此外要重視運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，對(duì)緩解血管的負(fù)擔(dān)有一定的幫助作用，還要注意盡量不要熬夜，避免血壓升高。

動(dòng)脈硬化能做按摩嗎

隨著生活水平的提高，按摩逐漸成為眾多人調(diào)理身體的一個(gè)方法，動(dòng)脈硬化的發(fā)病原因是動(dòng)脈內(nèi)部受到各種了刺激或者損害之后，從而引起了一種病變，導(dǎo)致血管壁增厚，血流不暢，很多人不知道患有動(dòng)脈硬化能否通過按摩的方式來緩解病情，今天我們就詳細(xì)了解一下。

1、動(dòng)脈硬化可以做按摩

動(dòng)脈硬化患者也是可以做按摩,可以通過按摩的方式對(duì)血管壁進(jìn)行進(jìn)行合理而有效的擴(kuò)張，慢慢改善血流情況,這樣就可以讓患者的身體慢慢恢復(fù)，血流沒有障礙，慢慢就可以軟化血管了，但是按摩是一個(gè)漫長(zhǎng)的過長(zhǎng)，不能將所有的希望都寄托在按摩上，在按摩的基礎(chǔ)上還是要借助藥物的調(diào)理，定時(shí)檢查，調(diào)整用藥等。

2、動(dòng)脈硬化可以做手部按摩

動(dòng)脈硬化手部按摩方法：用拇指的指端點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴大概持續(xù)一分鐘到三分鐘的時(shí)間,力度不用太重，當(dāng)然也不能無感,局部稍微感到疼痛為力度最好。內(nèi)關(guān)穴的作用是疏導(dǎo)水濕,按摩這個(gè)穴位刺激它可對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)，有利于疏通脈絡(luò)，使患者氣血好。這個(gè)方法最好每天堅(jiān)持按兩次，大概十天就可以稍稍見效。

3、動(dòng)脈硬化的足部按摩方法

足部按摩的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，大概每次持續(xù)三分鐘到四分鐘，直到感覺局部發(fā)熱為合適，這種方法可以固本強(qiáng)元、醒神開竅,對(duì)動(dòng)脈硬化的癥狀緩解有一定的作用，可輔助治療該病。

血管硬化怎么治療

血管硬化主要是指動(dòng)脈硬化，是血管病中最常見，也是最重要的一種。各種動(dòng)脈硬化的共同特點(diǎn)就是使動(dòng)脈管壁增厚、變硬，從而失去彈性，同時(shí)也會(huì)引起管腔縮小，出現(xiàn)血管硬化的情況。血管硬化主要是指動(dòng)脈硬化，是血管病中最常見，也是最重要的一種。各種動(dòng)脈硬化的共同特點(diǎn)就是使動(dòng)脈管壁增厚、變硬，從而失去彈性，同時(shí)也會(huì)引起管腔縮小。血管硬化很容易引起血管阻塞、痙攣等癥狀。大部分人會(huì)出現(xiàn)血管破裂、堵塞，從而造成各個(gè)部位的梗塞、血管破裂出血。有血管硬化，一定要盡早進(jìn)行調(diào)脂、穩(wěn)定斑塊治療，可以考慮服用他汀類藥物治療。

血管變脆對(duì)身體的危害都有那哪些？該如何預(yù)防？

很多人以為，只有到老了的時(shí)候，才要開始為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來越少，不知不覺中更加速了血管的衰老和損壞。

好的血管讓人看著特別舒服：動(dòng)脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強(qiáng)。

不健康的血管就像用了很久的自來水管一樣，血液中的“水垢”如膽固醇、甘油三酯等在管道內(nèi)壁“結(jié)垢、生銹”，導(dǎo)致管道受阻無法“供水”，最終可能會(huì)引起心、腦血管病。

握拳30秒可測(cè)血管彈性

血管硬化雖然深藏不露，但其危險(xiǎn)性不容小覷，冠心病、中風(fēng)都與它有關(guān)。今天教你一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，測(cè)一測(cè)你的血管健康程度：

將手握緊30秒鐘，打開后觀察手掌變白的現(xiàn)象是會(huì)馬上消失，還是會(huì)保持一段時(shí)間?

1、這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏。

2、如果需要30秒以上，膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心是不是存在動(dòng)脈硬化了。

動(dòng)脈硬化是隨著人年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的常見的血管疾病，通常在青少年時(shí)期發(fā)生，至中老年時(shí)加重、發(fā)病，在手掌上有可能表現(xiàn)為血管彈性不好、血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)這種情況就說明到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了!

血管變“脆弱”，后果很嚴(yán)重

1

心臟冠狀動(dòng)脈硬化，就會(huì)引起冠心病，導(dǎo)致心臟缺血、缺氧。

表現(xiàn)為：胸悶、心絞痛，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

2

腦動(dòng)脈硬化，可能腦出血。

表現(xiàn)為：頭暈、頭痛、失眠等。遇上情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)造成的血壓驟然升高，還可能導(dǎo)致血管破裂，引起腦出血，它和腦血栓都屬于中風(fēng)(腦卒中)。

　3

頸動(dòng)脈硬化，容易腦梗。

表現(xiàn)為：頭暈、目眩、記憶力差、失眠或嗜睡等癥狀。若硬化了的頸動(dòng)脈斑塊脫落，隨血流阻塞動(dòng)脈血管，就會(huì)造成腦血栓，出現(xiàn)失明、言語不清、癱瘓等表現(xiàn)，甚至威脅生命。 ?“三高”人群，尤其應(yīng)警惕此類疾病的發(fā)生。

　4

腎動(dòng)脈硬化，可能出現(xiàn)蛋白尿。

表現(xiàn)為：一般無明顯癥狀，少數(shù)病人會(huì)有微量蛋白尿，表現(xiàn)為尿液中有泡沫，此時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

　血管“天敵”黑名單

與心臟等其他器官一樣，血管也有不少“天敵”，北京安貞醫(yī)院血管外科主任陳忠和衛(wèi)生部北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任汪芳教授一致認(rèn)為，以下幾個(gè)應(yīng)并列黑名單榜首：

　1、餐餐大魚大肉，血管容易堵

常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

熬夜時(shí)，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、粘稠度增加。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”

“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

4、運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán);而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管

高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管發(fā)生病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。

6、壞心情傷血管

瑞士專家證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。

　血管怎么養(yǎng)?

1、吃點(diǎn)血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

2、含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

3、富含精氨酸的食物

例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。

4、補(bǔ)充葉酸

對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5、多多運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡

國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

6、適當(dāng)喝綠茶品紅酒

建議，在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客碛貌ＡП壬洗蟀氡?約100-150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周適當(dāng)喝上三四次，能起到軟化血管的作用。

如何預(yù)防心腦血管疾?。?/span>

中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，心腦血管疾病多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足。 除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，藥物調(diào)節(jié)外，可以試試這兩招，會(huì)受益的?。?！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t凝。調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。春季養(yǎng)生，早臥早起，鍛煉身體。中午少睡一會(huì)足夠。子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時(shí)陽盛至極，開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺，可以健康長(zhǎng)壽。教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因?yàn)樵诤粑鼤r(shí)，一呼一吸，必須都能達(dá)到下腹部。在吸氣時(shí)，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時(shí)胸部空松，腹部外凸，在呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余?？梢姾粑饔?，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí)，須用此法，實(shí)際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下：（a）、呼息時(shí)，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細(xì)長(zhǎng)，達(dá)于下腹。（d）、呼吸漸漸靜細(xì)，出入很微，反復(fù)練習(xí)，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態(tài)。（e）、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達(dá)到了調(diào)息的極功。不過初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽其自然。第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細(xì)長(zhǎng)，宜達(dá)于腹部，以及使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時(shí)腹部的張縮，完全相反。因?yàn)榉春踝匀缓粑砸步凶瞿婧粑?。關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下：（a）、呼息宜緩而長(zhǎng)，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長(zhǎng)，空氣滿胸，胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時(shí)橫隔膜上下受壓迫，運(yùn)動(dòng)更為靈敏。（d）、在靜坐時(shí)，呼息及吸息，宜極靜細(xì)，以自己也不聞其聲合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會(huì)就會(huì)睡著。 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅(jiān)持，你會(huì)受益！物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(zhǎng)的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吧，你會(huì)受益一生！用過的都受益了！?。?/p>

怎樣才能預(yù)防血管老化？

血管決定著我們是否年輕，決定著我們壽命的長(zhǎng)短。相同年齡的人，如果血管年輕，她的身體機(jī)能整體也會(huì)年輕。血管提前老化，就會(huì)出現(xiàn)頭暈頭脹甚至心腦血管疾病的發(fā)生。那么我們?nèi)粘Ｔ撛趺醋霾拍茴A(yù)防血管老化呢？

1，想要血管年輕，就一定要控制血壓，戒煙戒酒。
血壓高，容易造成血管內(nèi)壁血液受阻，血管內(nèi)壁彈力變差，血液流通緩慢，造成血管老化嚴(yán)重，厲害的會(huì)形成腦血栓。喝酒會(huì)使人頭昏，思維遲鈍，神志不清，甚至損傷大腦等神經(jīng)系統(tǒng)。而且酒精對(duì)肝臟、大腦等器官有毒害作用。吸煙人群動(dòng)脈硬化發(fā)病率明顯高于非吸煙者，動(dòng)脈硬化程度明顯加重。
2，適量的運(yùn)動(dòng)。
血管老化就是形成了血管硬化，常見的為腦部，頸部動(dòng)脈硬化。長(zhǎng)期有規(guī)律的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，能保護(hù)人的血管內(nèi)皮，?從而避免因年齡不斷增長(zhǎng)而導(dǎo)致的血管老化，而且還能使老年人的血管功能像年輕人一樣好。
早起的時(shí)候我們的血壓波動(dòng)比較大，可以先躺在床上抖抖手腳，活動(dòng)下末梢血管再起床。沒事的時(shí)候我們打打太極拳、跑步、打羽毛球等等，帶著你的爸爸媽媽們一起開始動(dòng)起來吧。
3，注意飲食，清淡少鹽，拒絕三高食物。多吃香菇、黑木耳?黑木耳有"血管清道夫"之稱，可以防止血栓的形成。香菇可抑制膽固醇的形成和吸收，促進(jìn)膽固醇的分解和排泄?沒事的時(shí)候吃幾顆山楂，或者泡泡山楂水喝，也可以降血壓，軟化血管。
還有我們一定要保持好的心情，沒事多笑笑，笑也可以令大腦分泌內(nèi)啡肽，擴(kuò)張末梢血管，改善血壓。所以小伙伴們，平時(shí)沒事多笑笑吧！