小孩子缺鋅吃哪些比較好？小孩子怎么補(bǔ)鋅？

預(yù)防缺鋅主要靠調(diào)整膳食。母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，大力提倡母乳喂養(yǎng)，是預(yù)防缺鋅的好途徑。那么生活中怎么通過飲食來給寶寶補(bǔ)鋅呢？

寶寶補(bǔ)鋅之食療法：食療補(bǔ)鋅的最好途徑。既方便有效，且不易發(fā)生中毒，即使稍吃多了一點(diǎn)，機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)也會(huì)減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。對(duì)于生長發(fā)育中的兒童，應(yīng)注意增加肉食、不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。

補(bǔ)鋅食譜：

1、三豆粥：取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。

2、豬胰泥：將豬胰臟洗凈切開后，用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調(diào)味品拌和，蒸熟即可食用。

3、果子糊：將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。

4、蘋果泥，喝蘋果汁：將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。

5、金針菇菜膽：此道菜含鋅量約12、9毫克，并富含兒童必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲。

原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。

做法：

(1)金針菇去根洗凈，菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。

(2)燒鍋加水，待水開后，倒入少許鹽、味精、油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。

(3)熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可。

兒童如何補(bǔ)鋅 推薦吃這些效果好

鋅元素是我們?nèi)梭w所必須的一種元素了，這是關(guān)系著我們身體健康的重要元素，如果我們可以選擇合適的食物來補(bǔ)鋅，那么對(duì)我們的健康也是比較有好處的，如果兒童出現(xiàn)了缺鋅的情況，對(duì)健康是存在影響的，那么具體可以吃什么補(bǔ)鋅好呢，一起看看吧。

多吃含鋅高的食物

在日常生活中，給孩子多吃含鋅高的食物，可以取得很好的補(bǔ)鋅效果，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物含鋅量很少，推薦：動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚。食物選對(duì)了，還得要求家長們炒的一手好菜，這樣才會(huì)增加孩子的食欲哦，所以對(duì)于家長朋友們來說，補(bǔ)鋅也是很大的一項(xiàng)考驗(yàn)了哦。

保健品補(bǔ)鋅效果好

現(xiàn)代人生活水平提高了，常用一些補(bǔ)鋅產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅產(chǎn)品與食物相比，具有鋅量精準(zhǔn)、吸收好、方便等優(yōu)點(diǎn)，市面上有很多補(bǔ)鋅產(chǎn)品，常會(huì)刺激腸胃，或者吸收不好，易導(dǎo)致補(bǔ)鋅過量引發(fā)性早熟，因此在選擇補(bǔ)鋅保健品的時(shí)候也要注意好方式和方法，首先我們要選擇正規(guī)健康的保健品，而且服用的量一定不能多。

不宜吃哪些食物

想必“食物相克”的理論大家比較熟悉，對(duì)“鋅”而言，同樣遵循這套法則。維生素C易與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物，類似藥物還有青霉胺、葉酸等;粗纖維和植酸鹽均能夠與鋅元素結(jié)合，形成化合物，阻礙鋅的吸收，應(yīng)少吃粗纖維多和植酸多的食，學(xué)會(huì)吃也是很關(guān)鍵的哦。

上面就給大家推薦了補(bǔ)鋅的飲食方法，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谘a(bǔ)鋅的時(shí)候需要注意的地方很不少，特別是對(duì)于兒童補(bǔ)鋅，在飲食方面是必須要有所重視才行的了，這是關(guān)系著孩子健康以及發(fā)育的了，所以應(yīng)該選擇合適的食物吃才行哦。

兒童吃什么補(bǔ)鋅 推薦這些補(bǔ)鋅好

鋅元素是我們?nèi)梭w所必須的一種微量元素，這是關(guān)系著我們?nèi)梭w正常生長發(fā)育的了，對(duì)于兒童來說是非常必要的了，如果兒童出現(xiàn)了缺鋅的情況，那么就容易導(dǎo)致兒童出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩的情況，同時(shí)還會(huì)影響兒童健康，那么可以吃什么補(bǔ)鋅呢，一起看看吧。

牡蠣

含鋅量高，有含鋅之王的當(dāng)屬牡蠣。如今在市場較為常見，家長朋友不妨給孩子常吃牡蠣來補(bǔ)鋅，這可以說是補(bǔ)鋅效果最出色的一種食物了，如果可以堅(jiān)持給孩子吃，那么不僅可以迅速的補(bǔ)充足夠的鋅元素了，而且還可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，是很不錯(cuò)的食物選擇。

瘦肉

葷素搭配營養(yǎng)更合理一些，缺鋅的兒童不妨多吃些瘦肉來增加營養(yǎng)。肉的做法最多了，相信家長們都會(huì)做出美味可口的菜肴，而且瘦肉的吃法也是非常多的，我們是可以根據(jù)自己的口味來選擇合適的吃法，同時(shí)還可以有效的補(bǔ)鋅，很不錯(cuò)哦。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有大量的鋅，做法也很多。但最常見的豬肝中同時(shí)含有大量的維生素A，不要一次吃得太多，以免維生素A“中毒超標(biāo)”，而且豬肝中膽固醇含量也高，過多食用對(duì)身體也不好。所以偶爾吃吃，每月1-2次即可。

堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物常見含鋅的有核桃、花生、松子等，這些食物家長不妨多給孩子吃些。隨時(shí)隨地的方便補(bǔ)鋅，而且吃堅(jiān)果還能夠幫助兒童起到保護(hù)大腦的作用，所以每天都應(yīng)該給兒童去吃些堅(jiān)果，能夠幫助兒童很好的生長發(fā)育哦。

想要讓兒童健康，那么補(bǔ)鋅是非常關(guān)鍵的，這種微量元素是關(guān)系著兒童健康的了，可以很好的促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，所以我們一定要對(duì)補(bǔ)鋅有所重視才行，這樣對(duì)兒童的健康也是比較有好處的，這樣可以讓我們更輕松的去進(jìn)行養(yǎng)生。

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