很多人表現(xiàn)出怕冷畏寒的現(xiàn)象，其實大多是因為氣血不調(diào)而產(chǎn)生的人體非正常體征
，除了藥物治療外
，實際上如果平時能多注重攝取補(bǔ)血補(bǔ)氣食物
，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呢
？1
、龍眼肉：民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉"> 
      • 

        <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
        • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
        • 

          











          
    
          
        
          補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物一定要收藏起來
          ！
          
        
          
            生活百事通
            2023-10-10 05:30:45
        
          

        
          
           葡萄糖"text-indent: 2em;">很多人表現(xiàn)出怕冷畏寒的現(xiàn)象
          ，其實大多是因為氣血不調(diào)而產(chǎn)生的人體非正常體征
          ，除了藥物治療外
          ，實際上如果平時能多注重攝取補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呢
          ？
          1
          、龍眼肉：民間熟知的補(bǔ)血食物
          龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市
          。龍眼含有維生素A
          、B，葡萄糖和蔗糖等
          ，而且具豐富的鐵質(zhì)
          。龍眼湯、龍眼酒等食物
          ，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
          ，是頗佳的補(bǔ)血食物。
          2
          、桑葚干
          桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
          ，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號
          。一般建議將桑葚干煮粥吃
          ，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容
          ，但孕婦慎用
          。
          3、黑棗
          干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
          ，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間
          ，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C
          ，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子
          ，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維
          ，不利消化
          ，所以每日不宜多食
          ，而且最好是煲湯、煮粥食用
          。
          4
          、紫葡萄干
          紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后
          ，每100克含鐵量在9.1毫克
          。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)
          ，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
          ，如鐵、鋅
          、錳
          、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等
          。
          再看五大補(bǔ)血圣品：
          5
          、南瓜：補(bǔ)血之妙品
          被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)
          、胡蘿卜素
          、維生素及必需氨基酸、鈣
          、鋅
          、鐵，鈷
          、磷等等
          ，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
          ，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
          ，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
          6
          、葡萄：歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
          葡萄含有豐富的鈣
          、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸
          ，是老人
          、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議多多食用
          ，不但對胎兒營養(yǎng)有益
          ，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通
          。如果買不到葡萄
          ，吃葡萄干也行
          。
           針灸培訓(xùn)
          補(bǔ)血補(bǔ)氣的吃什么食物
          補(bǔ)氣血吃紅棗、豬血
          、豬肝等食物都是比較好的
          ，可以補(bǔ)充身體所需和改善體質(zhì)。1.紅棗：紅棗是一種比較常見的食物
          ，
          其中含有非常豐富的鐵元素和維生素等營養(yǎng)成分
          ，在吃了之后可以達(dá)到滋補(bǔ)氣血的作用，對于氣血虧虛引起的皮膚顏色發(fā)黃和身體乏力等都有非常好的效果
          。
          2.豬血：豬血當(dāng)中含有非常豐富的紅細(xì)胞，在吃了之后能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)
          ，同時還能達(dá)到滋補(bǔ)氣血的效果
          。3.豬肝：滋補(bǔ)氣血也可以適當(dāng)吃些豬肝，
          其中含有非常豐富的微量元素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分
            。aqui te amo
            。 補(bǔ)氣血的食物一般吃桂圓和銀耳、枸杞和動物肝臟等
            。
          1
            、桂圓和銀耳：桂圓和銀耳具有養(yǎng)血和潤燥等作用，里面含已有豐富的營養(yǎng)成分
            ，比如膠原蛋白和維生素C等
            ，可以改善氣血兩虛引起身體虛弱、
          臉色發(fā)白和手腳發(fā)涼等情況
            ，提高自身的抵抗力
            ，達(dá)到補(bǔ)氣血的效果。
          2
            、枸杞：枸杞屬于一種中成的藥物
            ，里面含有氨基酸、鋅和磷等成分
            ，具有益精補(bǔ)血和補(bǔ)肝腎等的作用
            ，起到補(bǔ)氣血的效果。
          3
            、動物肝臟：
          動物肝臟里面含有鐵質(zhì)和脂肪以及糖類等的營養(yǎng)成分
            ，改善人體的造血功能，尤其是豬肝
          ，是比較重要的造血原料
          ，能起到人體造血的功能。
          在恢復(fù)期間要多做一些有氧的運(yùn)動
          ，比如跑步和騎自行車等可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)
          ，
          使身體的免疫力提高
          ，同時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠
          。
          補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
          以下是補(bǔ)氣血的食物：
          
1
          、紅棗：紅棗具有滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)血的功效
          ，是補(bǔ)氣血好的食物之一
          。而且紅棗含有較高的維生素。有著“天然維生素丸”的美稱
          。紅棗可以干吃
          ，或者熬湯的時候放上幾顆，味道極佳
          ，男女老少都愛吃
          。
          
2、阿膠：眾所周知
          ，阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血佳小貼心
          。阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤燥
          ，止血的功能
          。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚
          ，使肌膚光潔滑潤并具彈性
          。阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材，
          
3
            、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖
            、β-胡蘿卜素、維生素E
            、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)
            ，有較好的抗氧化作用。
          
4
            、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素
            ，是造血的原料。豬肝性溫
            ，能夠入肝經(jīng)
            ，有著養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血健脾的功效
            。很適合女性朋友食用補(bǔ)氣血
            。對于頭暈、貧血、目眩等癥狀
            ，也有很好的功效
            。
          
5、桂圓：桂圓是溫補(bǔ)食物
            ，能夠豐胸
            、益心脾、補(bǔ)血?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
          、安眠等
          ，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益，補(bǔ)氣血
          。
          

          
擴(kuò)展資料：
          
補(bǔ)氣血的中藥
          
一
          、人參
          
成分： 人參皂甙使人參中的主要有效成分，人參性味：味甘
          、微苦
          ，性溫、平
          。歸脾、肺經(jīng)
          、心經(jīng)
          。補(bǔ)氣，固脫
          ，生津
          ，安神，益智
          。
          
二
          、黨參
          
成分：黨參含多種糖類、酚類
          、甾醇
          、揮發(fā)油、黃芩素葡萄糖甙
          、皂甙及微量生物堿
          ，性平，味甘
          、微酸
          。具有增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管
          、降壓
          、改善微循環(huán)、增強(qiáng)造血功能等。
          
三
          、黃芪
          
成分：含皂甙
          、蔗糖、多糖
          、多種氨基酸
          、葉酸及硒、鋅
          、銅等多種微量元素
          。味甘性微溫。
          
參考資料：補(bǔ)氣血的食物--人民網(wǎng)
          補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些？該如何正確補(bǔ)氣補(bǔ)血呢
          ？
          我們生活中有很多女生可能在氣血方面還是不足
          ，可能是因為營養(yǎng)跟不上或者缺乏鍛煉的原因就會導(dǎo)致很多人氣血不足，但這種情況一般都多出現(xiàn)在女生身上
          ，雖然男生也有
          ，不過比較少吧。
          一
          、補(bǔ)氣補(bǔ)血
          補(bǔ)氣補(bǔ)血其實是可以通過食藥增補(bǔ)氣血
          ，氣血不足是中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退引起早衰
          ，而且如果是把人體比作是生長植物
          ，那么氣就是陽光，血就是雨露
          ，這兩者結(jié)合在一起就可以補(bǔ)益人體
          ，讓其茁壯成長，但如果一旦是氣血不足
          ，那么就會導(dǎo)致人體機(jī)能全面潰敗
          ，進(jìn)而就影響身體的發(fā)育，導(dǎo)致整個人看起來不是很精神
          ，面部血色蒼白
          。
          
二、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
          補(bǔ)氣血的食物也是有很多的
          ，按照現(xiàn)在來看補(bǔ)氣血的食物
          ，蔬菜中就有菠菜，還有紅皮花生
          ，蓮藕
          ，黑木耳
          ，紅豆等等，這些也清淡蔬菜類型的
          ，當(dāng)然肉食品就是牛肉豬肉
          ，羊肉等這些比較常見的一些肉制品也是可以補(bǔ)氣血的，還有一些藥材食物
          ，比如說桑葚
          ，紅棗，紅糖桂圓等等這一系列的東西拿來熬湯服用就可以
          ，不氣血而且補(bǔ)氣血的效果是非常明顯的呀
          。所以對于一些氣血怕冷的人來說，應(yīng)該多通過這些食物進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)理
          。
          
三
          、哪些情況可以補(bǔ)氣補(bǔ)血
          在目前來看，一般如果是陽虛
          ，氣虛
          ，陰虛，血虛等這些癥狀的人
          ，就可以通過調(diào)理血?dú)鈦碚{(diào)養(yǎng)自己
          ，一般陽虛就是表現(xiàn)在怕冷，四肢不溫
          ，喜歡冷飲
          。還有小便不利等等一系列的情況，氣虛就表現(xiàn)在一出汗聲音低沉吸熱等等還有陰虛一般就表現(xiàn)在大便干燥口干咽痛
          ，怕熱易怒等等這些癥狀，血虛就會表現(xiàn)在一些面色蒼白
          ，頭暈乏力
          ，眼花，失眠多夢
          ，大便干燥等等
          。
          補(bǔ)氣血的食物有哪些 10種食物補(bǔ)
          補(bǔ)血的食物有哪些
          一、黑芝麻
          有一個最簡單的秘訣
          ，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
          。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
          。腎藏精
          ，精生髓，髓化血
          ，因此
          ，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形
          ，以色補(bǔ)色”
          。
          芝麻入肝、腎
          、肺
          、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目
          、生精通乳
          、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻
          ，可以促進(jìn)腎生血
          、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
          
二
          、紅棗
          養(yǎng)胃健脾
          、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)
          、促生津液
          、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)
          。對于貧血
          、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
          。
          

          
三
          、豬肝
          
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
          
四
          、藕
          
藕性溫和
          ，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血
          。蓮藕
          ，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
          ，熟吃可以健脾胃
            ，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人
            ，可以緊急服用新鮮的生藕汁
            ，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處
          ，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
          。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
          。
          
五、胡蘿卜
          
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)
          ，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
          。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯
          、補(bǔ)中下氣
          ，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥
          。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
            。
          

          
六
          、桂圓肉
          
益心脾
          、補(bǔ)血?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。對氣虛不足、心血虧虛
          、心悸失眠有療效
          。如果是心脾氣血雙虧，面色無華
          ，疲乏無力
          ，沒有食欲，大便發(fā)溏
          ，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益
          。如果記憶力減退、睡眠不好
          ，容易感到恐懼
          ，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克
          ，白糖500克
          ，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻
            ，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服
            。
          

          
七
            、黑豆
          
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
            。腎虛
            、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰
            、增強(qiáng)活力
          

          
八
            、黑木耳
          
養(yǎng)陰補(bǔ)血
            、潤肺明目。
          

          
九
            、烏雞
          
養(yǎng)陰退虛熱
            。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損
            ，養(yǎng)陰血
            ，大補(bǔ)氣血，對陽虛
            、氣血兩虧者宜之
            。也不能吃太多了，一個月最多兩次
            。容易上火者不能長期服用
            。
          

          
十、紅糖
          益氣補(bǔ)血
            、健脾暖胃
            、緩中止痛、活血化瘀
          。紅糖性溫
          ，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用
          。胃炎
          、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
          

          
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話
          ，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白
          、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
          有益的水果有蘋果
          、大棗
          、荔枝、香蕉等
          。
          此外還應(yīng)多食用黑木耳
          、香菇、黑豆
          、芝麻等食品
          ，益于補(bǔ)養(yǎng)生血。
          
擴(kuò)展資料：
          
中醫(yī)治療氣虛證的方法是補(bǔ)氣
          ，又稱益氣
          ，屬補(bǔ)法。
          
氣虛證常因飲食失調(diào)
          ，年老體弱
          ，久病所致
          ，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退如少言，懶言
          ，身困乏力
          ，運(yùn)動后乏力加重，臟器下垂等的證候
            。補(bǔ)血（養(yǎng)血）指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法
            。
          
血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡
            ，頭暈眼花
            ，失眠健忘，心悸怔忡
            ，月經(jīng)量少或經(jīng)閉
            ，舌淡脈細(xì)為主癥。中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥
            ，氣為血之目
            ，氣能生血，血能載氣
            ，琪未央
            ，血為陰，二者互根互用
            ，氣虛可致血虛
          ，失血可以耗氣，故臨床多見氣血兩虛
          。
          
參考資料：補(bǔ)氣血膳食-
          

          
          本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/56989.html.
          
          
          
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
          ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
          ，未能及時與作者取得聯(lián)系
          ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
          ，我們會立即處理
          ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
          ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
          ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
          ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
          
  
          
          上一篇:
       
      
          
      
          
          下一篇:
       
          ？如何治療
          ？" rel="prev">
                                            哪些叫氣胸
          ？氣胸有哪些種類？如何治療···          
                                                  
      
          
        
          

  
    
          相關(guān)文章
          
        
          
             
                
            
 
                
            
 
                
            
          
                
          
                    
                        
          從出汗的部位看身體是否健康
          
                        
          夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
 
                
            
          
                
 
                
            
          
                
          
                    
                        
          三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
          
                        
          三伏天養(yǎng)生要注意什么
          ？三伏天里，既要忍受著暑熱
          ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
          ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
          。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
          
                
          
                    
                        
          打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
          
                        
          在冬春季節(jié)
          ，流腦的發(fā)病率很高
          ，而患者一般是兒童，從60年代開始