熱水泡腳的好處,養(yǎng)生保健好方法

生活百事通 2023-10-10 08:32:07

很多人平時都喜歡去做足浴

，累了一天用熱水泡泡腳能夠很好的解乏，其實熱水泡腳的好處還很多

，能夠促進全身的血液循環(huán)

，對很多疾病都有不錯的療效

，平時泡腳時可以放一些中藥

。

一、好處

(1)促進血液循環(huán)

。腳自古就有人體的第二心臟之說

。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠

，而負擔(dān)最重

，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好

，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳

，猶似樹之有根，樹枯根先竭

，人老腳先衰

。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人

，熱水泡腳是一個極好的方法

。

(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

。從醫(yī)學(xué)理論來講

，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)

，很多人都做過足療

，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼

、酸脹

，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反

射區(qū)臟腑有問題。所以

，當(dāng)我們做完足底按摩后

，會感覺渾身輕松。同時

，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)

，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)

、膽經(jīng))的終止點

，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)

、腎經(jīng))的起始點

，都在腳上，因此

，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)

。

(3)對很多疾病的治療

，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥

，窮人泡泡腳”

，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會

，空調(diào)的大量使用

，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕

，通過中藥泡腳

，可以加速體內(nèi)排寒。

二

、基本原理

泡腳用熱水泡腳時

，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅

，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)

，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少

，使人產(chǎn)生困倦感

。

同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用

，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠

，使睡眠加深

。

三、四季泡腳

“春天泡腳

，升陽固脫;夏天泡腳

，祛濕除暑;秋天泡腳，潤肺濡腸;冬天泡腳

，丹田溫灼

。”

，這是中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養(yǎng)生方法是四季皆宜的

，只不過每個季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已

。

針灸培訓(xùn)

每天用熱水泡腳好處多
？

熱水泡腳對身體很有好處

，但是還是那句話

，一次做一件事很簡單，但是堅持久了就不容易了

。事實上

，如果你堅持每天晚上用熱水泡腳，一年后我們的身體會發(fā)生巨大的變化

，所以即使在夏天也不要懶惰

。

眾所周知，晚上睡覺前用熱水泡腳是非常有效的

。尤其是在冬夜泡腳的時候

，全身溫暖，超級舒服

。夏天泡腳的人可能會少一些

。其實夏天泡腳也很舒服，渾身出汗放松

。

每天晚上堅持用熱水泡腳

。一年后會怎樣？

1.每晚泡腳半小時有什么好處

？

(1)促進睡眠

晚上用熱水泡腳

，可以緩解疲勞，全身放松

，有助于促進睡眠

。

(2)緩解壓力

泡腳可以放松我們的整個身心，有助于緩解日常生活和工作的壓力

。

(3)促進身體循環(huán)

泡腳時

，熱水從腳底滲透到我們的體內(nèi)，傳遞熱量

，有助于加速身體循環(huán)

，有利于我們的健康。

(4)緩解感冒和頭痛

泡腳時

，熱水從腳底滲入體內(nèi)

。血管擴張可以使血液從頭部流向足部，從而有助于緩解感冒和頭痛

。

(5)減緩風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎

在中醫(yī)理論中

，泡腳還有益于其他全身性疾病，如風(fēng)濕

、關(guān)節(jié)炎

、感冒等常見病。只要堅持每天泡腳

，就能起到緩解癥狀的保健作用

。

(6)增強情感

你可以試著和你愛的人一起泡腳

，感情會升溫的！

2.泡腳注意事項

(1)問:每次泡多久比較好

？

我回答:一般泡15-30分鐘

。但是，對于高血壓

、哮喘

、心臟病等患者。

，泡腳時間最好不要超過15分鐘

，但如果他們覺得自己的身體沒有什么不同，可以增加到半小時

。如果是老人

，可以泡20分鐘。

(2)問:可以天天泡嗎

？

我回答:基本上每天都可以泡

。

(3)問:大家都可以泡嗎？

我回答:有些人不適合泡腳

。比如心臟病

、低血壓、重度腳氣

、足部外傷或者炎癥都不適合泡腳

。

(4)問:晚上什么時候泡比較好？

我回答:晚上9點左右泡腳比較好

。泡完腳洗完腳就該準(zhǔn)備睡覺了

。睡前泡腳不僅可以緩解疲勞，還能幫助你入睡

，提高睡眠質(zhì)量

。

(5)問:泡腳有哪些禁忌？

我回答:還是那句話

，心臟病

，低血壓，重度腳氣

，足部外傷或者炎癥都不適合泡腳

。飯后半小時內(nèi)不要泡腳。太飽或太餓都不適合泡腳

。對了

，孕婦赤腳最好不要做足底按摩。

(6)問:可以加中藥泡腳嗎？

我回答:加不加都可以

。這個可以根據(jù)你的實際情況來決定。如果你想補充一些中藥

，你最好咨詢一下專業(yè)醫(yī)生

。

洗澡對身體有很好的效果，但不是所有人都適合長時間泡腳

。比如心臟病患者

，低血壓患者，腳氣患者

，或者足部外傷患者都不允許泡腳

。而且，當(dāng)他們吃得太多或餓死時

，不允許他們泡腳

，以免受到一些意外傷害。

我喜歡“世界是你我的

，但歸根結(jié)底還是那些身體健康的人

！”活久了！“健康的身體從學(xué)會養(yǎng)生開始

，養(yǎng)生的關(guān)鍵從泡腳開始

。

一開始泡腳只是為了緩解疲勞，促進血液循環(huán)

，幫助睡眠

。

但不知不覺，我堅持了兩年多

，每天晚上9-10泡腳

。

泡腳是一種養(yǎng)生方式，一年后要堅持改變

。我覺得就像看書跑步吃飯一樣

，一夜之間是不行的。

它的效果正在發(fā)生微妙的變化

，例如

，睡眠質(zhì)量得到改善，感冒和發(fā)燒減輕

。

關(guān)于足浴的作用和變化

，這里還有很多精妙和禁忌的研究。

俗話說

，“你需要保護根

，同時你需要保護腳。”腳是人體的“第二心臟”

。為了保護它

，我們應(yīng)該重視科學(xué)。

熱水泡腳不僅可以促進足部血液循環(huán)

，減輕局部肌肉緊張

，還有助于消除疲勞，改善睡眠

。

中醫(yī)認為

，足是足的三陰經(jīng)、三陽經(jīng)的起止點

，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)

。熱水泡腳可以起到調(diào)整臟腑功能，增強體質(zhì)的作用

。

泡腳適合四季養(yǎng)生

，每個季節(jié)養(yǎng)生效果都不一樣。

“春日泡腳

，日頭起落

；夏天泡腳，去濕熱

；秋天泡腳潤肺潤腸

；冬天泡腳，丹田暖

?div id="d48novz" class="flower left">

！?br>

我們來看看，泡腳需要注意什么

？(足浴禁忌)

1.太飽或餓的時候(飯后30分鐘后)不宜泡腳

；

2.腳氣患者要使用自己專用的足浴，避免交叉感染

；

3.嚴重心臟病和低血壓患者不宜長時間泡腳

，謹防暈厥；

4.糖尿病患者泡腳一定要注意水溫

；

5.兒童(7歲以下)

、老人和孕婦應(yīng)小心泡腳。

對于泡腳

，有一些泡腳的經(jīng)驗和建議:

1.泡腳最佳時間:晚上9點左右(補腎解毒最佳時間)

；

2.泡腳最佳水溫:40-50；

3.泡水量:無小腿(腳踝向上20cm)

；

4.泡腳效果:可以微微出汗

；

5.足浴設(shè)備:木桶最好；

6.泡腳時間:15-25分鐘。

我們知道泡腳需要注意的事項和建議

。因為泡腳是保持健康的關(guān)鍵

，所以對很多疾病的治療都有很好的輔助作用。

泡腳時加入不同的藥材效果不同:

1.鹽泡泡浴

溫水加兩湯匙鹽

，可以增強記憶力

，延緩衰老，防止腳裂

；

2.生姜還是生姜浴

加幾片壓扁的生姜或生姜用溫水泡腳，可以預(yù)防流行性感冒

，驅(qū)寒除濕

，有效緩解手腳冰涼；

浸泡在醋里

加3湯匙白醋溫水泡腳

，能中和體內(nèi)的酸

，軟化血管，滋潤肌膚

，美容養(yǎng)顏

；

4.艾葉泡泡浴

取艾葉50g，放入鍋中煮10分鐘

，倒入盆中自然涼至40-50

，然后泡腳，可調(diào)理氣血

，祛寒除濕

，止咳化痰，有效殺滅足趾細菌和皮膚瘙癢

，每周1-2次

；

5.陳皮浴

溫水中加入陳皮，可祛除體內(nèi)寒氣

，潤腸通便

；

6.胡椒浴

用紗布包裹30g辣椒，用繩子綁好

。煮沸30秒至1分鐘后

，將辣椒水倒入盆中浸泡雙腳，可祛濕散寒

、殺菌

、預(yù)防流行性感冒、活血通絡(luò)

，每周1至3次

。

以上草藥可以根據(jù)自己的需要選擇一種，并不是全部加在一起在一個大鍋里燉豬腳(捂嘴)。

以上方法都有個人嘗試過

，親身經(jīng)歷過

，和身邊的親戚朋友分享過，鄰里有泡腳的習(xí)慣

。

我很喜歡這句話

。“所有的生命都是絕望的

，最后一戰(zhàn)是健康

。”愿我們都有一個健康的身體

，在余生享受幸福的美好生活

。

泡腳有益于身體健康
，如何泡腳更養(yǎng)生？

中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳

，開陽固脫;夏天洗腳

，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕：冬天洗腳

，丹田濕灼”的記載

。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫

、時長等等

。

?泡腳最佳時長：泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可

。

泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃為宜

。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動

。

晚上9點泡腳最養(yǎng)腎

建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個時間段補腎

，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳

，身體熱量增加后

，體內(nèi)血管會擴張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)

。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單

，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜

，浸泡5-10分鐘左右

。雙手食指

、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右

，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右

。為保持水溫，可分次加入適量熱水

，重復(fù)3~5次

。

　為什么要強調(diào)泡腳？

第一

，促進血液循環(huán)

。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看

，腳離人體的心臟最遠

，而負擔(dān)最重，因此

，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳

，猶似樹之有根

，樹枯根先竭，人老腳先衰

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法

。

第二

，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

。很多人都做過足療

，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼

、酸脹

，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以

，當(dāng)我們做完足底按摩后

，會感覺渾身輕松。同時

，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)

，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)

、膽經(jīng)）的終止點

，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)

、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點

，都在腳上

，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)

。

　第三

，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用

。人們常說一句話：“富人吃補藥

，窮人泡泡腳”?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢娕菽_的作用很大

。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用

，再加上人們普遍愛吃涼的食物

，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳

，可以加速體內(nèi)排寒

。

很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗，泡腳的時候

，會感覺膝蓋很涼

，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此

，如果你得了風(fēng)寒感冒了

，有時不用吃藥，泡泡腳

，一出汗

，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了

。還有很多血壓高的人

，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善

，因此

，慢慢的血壓就降了下來?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，明白了道理，身體力行的去做

，泡腳的

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