夏季飲食宜清淡
，可多吃些薏米、綠豆、南瓜、苦瓜、番茄、西瓜、豆腐等熱量小而富含維生素的食物，以起到健脾開胃，消暑化津，增進(jìn)食欲的作用，那么小孩清淡食譜是怎么樣的呢？早餐：
什錦蔬菜沙拉(成分：維生素C
，碳水化合物原料：熟土豆100克，黃瓜100克
制法：
1
、熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后，切丁。山楂糕、泥腸切丁。2、在盆中放入土豆
、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入沙拉醬拌勻即成。中餐：
蓮肉燴鴨丁(營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)
、鐵、鋅、鈣等)原料：鴨脯肉150克
，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量。制法：
1
、鴨脯肉切丁，用熱水焯一下2
3
晚餐：
黃瓜海蜇絲 (營(yíng)養(yǎng)成分：維生素c
原料：黃瓜80克
制法：
1、嫩黃瓜切成絲;
2
、海蜇泡洗干凈切成絲;3
、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用;4
、鍋內(nèi)倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分備用;5、把嫩黃瓜絲
6、放入海蜇絲拌勻
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