排毒不僅對身體健康很重要，而且對肌膚也是有很大的影響
，如果體內有毒素
，排不出來
，人體難免會出現(xiàn)臉色黃而黑
，腹部累積肥腫
，身體不舒服
，心理也跟著壓抑易怒
。那么排毒養(yǎng)顏的食譜有哪些呢
？
美食物語——胡蘿卜蘋果汁
這款飲品超級美味
，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜
，而且還能很好的將體內毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出
，燃脂防便秘。而且很能補充身體能量
。這款飲品不但味美
，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。
原料：胡蘿卜
，蘋果
做法：
1
、將胡蘿卜、蘋果清洗干凈
，胡蘿卜要保留其頂部的葉子
。
2、先后將這兩種水果榨成汁
。要喝的適合
，根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢韵确疟淅洳貛追昼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，那樣更美味。
美食物語——黑木耳豆腐湯
中醫(yī)學認為它具有補氣活血
、涼血滋潤的作用
，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外
，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼
、木渣
、沙子、金屬屑等具有溶解作用
，對膽結石
、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊
，預防血栓病的發(fā)生
。
原料：黑木耳、豆腐
、雞湯
做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈
，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉
，10分鐘后即可食用
。
美食物語——番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果
。同時它還能使腸道通暢
，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手
。一碗番薯粥
，既能幫助消化又能促進排便
，讓人們一身輕松。
原料：新鮮紅薯250克
，大米100克
做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈
，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成
。 針灸培訓
排毒養(yǎng)顏的營養(yǎng)食物有哪些？排毒養(yǎng)顏吃哪些營養(yǎng)食物好？
很多女性都在排毒，身體內毒素過多
，會讓人肌膚狀態(tài)變差
，出現(xiàn)長斑、長痘等問題
，排毒養(yǎng)顏要注意調理身體，吃一些食物可以改善肌膚的問題
，女性可以常吃一些排毒的營養(yǎng)食物
，那么排毒養(yǎng)顏的營養(yǎng)食物有哪些？排毒養(yǎng)顏吃哪些營養(yǎng)食物好
？
1、排毒養(yǎng)顏營養(yǎng)食物1.黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱
、解渴
、利水、消腫之功效
。黃瓜肉質脆嫩
，汁多味甘，生食生津解渴
，且有特殊芳香
。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%
，富含蛋白質
、糖類、維生素B2
、維生素C
、維生素E、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)成分?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代藥理學研究認為
，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪
。黃瓜中還含有纖維素
，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用
。黃瓜的熱量很低
，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病
，是一種理想的食療良蔬
。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質
。黃瓜味甘性涼
，具有清熱利水、解毒的功效
。對胸熱
、利尿等有獨特的功效，對除濕
、滑腸
、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒
，脾胃虛寒
、久病體虛者宜少吃。有肝病
、心血管病
、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜
。
2.黑木耳
黑木耳
，性甘味平，有排毒解毒
、清胃滌腸
、和血止血等功效。古書記載
，木耳“益氣不饑
，輕身強志”。木耳富含碳水化合物
、膠質
、腦磷脂
、纖維素、葡萄糖
、木糖
、卵磷脂、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2、維生素C
、蛋白質
、鐵、鈣
、磷等多種營養(yǎng)成分
，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質
，有較強的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用
。其還同時具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤
，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血
。
3.蓮藕
蓮藕有利尿作用
，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜
。但是
，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功
，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用
；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰
，健脾益氣養(yǎng)血的功效
，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱
、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥
、面色無華的人。此外
，藕段間的藕節(jié)是一味良藥
，具有健脾開胃
、養(yǎng)血、止血的作用
，還能改善氣色
。
4.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動
，有助排便
。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素
、及足足超過糙米2倍的維他命E
，更有40%以上的纖維，可以預防便秘
、排宿便
。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇
、降血脂功效
。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
5.綠豆
綠豆具清熱解毒
、除濕利尿
、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B
、葡萄糖
、蛋白質、淀粉酶
、氧化酶
、鐵、鈣
、磷等多種成分
，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝
。是清熱解毒的佳品
，味道清香，老少咸宜
。
2、其他排毒的食物
(1)胡蘿卜味甘，性涼
，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱
。胡蘿卜富含糖類
、脂肪
、揮發(fā)油、維生素A
、維生素B1
、維生素B2、花青素
、胡蘿卜素
、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明
，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
，而且含有大量的維生素A和果膠
，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內汞離子的排出
。
(2)荔枝味甘、酸
，性溫
，有補脾益肝、生津止渴
、解毒止瀉等功效
。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香
，通神益智
，填精充液，辟臭止痛
，滋心營，養(yǎng)肝血
，果中美品
，鮮者尤佳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！爆F(xiàn)代醫(yī)學認為
，荔枝含維生素A、B1
、C
，還含有果膠、游離氨基酸
、蛋白質以及鐵
、磷
、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明
，荔枝有補腎
、改善肝功能、加速毒素排除
、促進細胞生成
、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
(3)海帶味咸
，性寒，具有消痰平喘
、排毒通便的功效
。海帶富含藻膠酸、甘露醇
、蛋白質
、脂肪、糖類
、粗纖維
、胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素C、尼克酸
、碘
、鈣、磷
、鐵等多種成分
。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益
，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥
。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸
。海帶的碘化物被人體吸收后
，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓
、防止動脈硬化
、促進有害物質排泄的作用。
同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質
，能夠吸收血管中的膽固醇
，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量
。另外
，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末
，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒
、浮腫等癥
，所以
，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物
。
(4)冬菇味甘，性涼
，有益氣健脾
、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸
，在人體必需的8種氨基酸中
，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖
、維生素A
、維生素B1、維生素B2
、尼克酸
、鐵、磷
、鈣等成分?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，冬菇含有多糖類物質
，可以提高人體的免疫力和排毒能力
，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力
。此外
，冬菇還可降低血壓、膽固醇
，預防動脈硬化
，有
、強心保肝
、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌
。
(5)苦瓜味甘
，性平。中醫(yī)認為
，苦瓜有解毒排毒
、養(yǎng)顏美容的功效?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱
，解勞乏，清心明日”
?div id="d48novz" class="flower left">
？喙细缓鞍踪|、糖類
、粗纖維
、維生素C、維生素B1
、維生素B2
、尼克酸、胡蘿卜素
、鈣
、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質
，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性
，清除體內的有害物質
。苦瓜雖然口感略苦
，但余味甘甜
，近年來漸漸風靡餐桌。
(6)蜂蜜味甘
，性平
，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！狈涿鄹缓S生素B2
、C，以及果糖
、葡萄糖
、麥芽糖、蔗糖
、優(yōu)質蛋白質
、鉀、鈉
、鐵
、天然香料、乳酸
、蘋果酸
、淀粉酶、氧化酶等多種成分
，對潤肺止咳
、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。近代醫(yī)學研究證明
，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用
。常吃蜂蜜能達到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。
(7)茶葉性涼
，味甘苦，有清熱除煩
、消食化積
、清利減肥、通利小便的作用
。中國是茶的故鄉(xiāng)
，對茶非常重視。古書記載：“神農(nóng)嘗百草
，一日遇七十二毒
，得茶而解之?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！闭f明茶葉有很好的解毒作用
。茶葉富含鐵、鈣
、磷
、維生素A
、維生素B1、尼克酸
、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神
、清利頭目
、消暑解渴的功效尤為顯著。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明
，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚
，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑
，可清除活性氧自由基
，可以保健強身和延緩衰老。
3、排毒養(yǎng)顏的方法
1
、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構成
，水還可以幫助搬運體內的垃圾
，其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水
。對大部分健康人來說
，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧
。
此外
，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝
，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作
，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時
，檸檬水還可以幫助肝臟排毒
，平衡內分泌；研究證明
，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用
。
2、遠離過敏原保護身體機能
。
過敏可能帶來的危害很多
，如頭疼、濕疹
、關節(jié)和肌肉疼痛
、哮喘
、腹瀉，以及情緒失控
、易怒
、抑郁等。同時
，它還可能破壞身體的自我清理機能
。
3、多吃綠色食物助排便
。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑
、多種維生素、礦物質以及其他植物營養(yǎng)素
，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力
。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便
，保證毒素的排出
。所以，可以將菠菜
、羽衣甘藍
、萵苣、甜菜等蔬菜
，加少量醬汁拌成沙拉食用
，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4
、優(yōu)化食物組合
，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食
，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡
。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)
。
人們常常采用的組合
，如肉和土豆、雞蛋加培根
、雞肉配米飯會加重身體負擔
，不值得推薦。以蔬菜為主
，搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇
。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃
。
5
、只吃八分飽有利消化
。
吃飯八分飽，二分留空余
。換句話說
，當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時
，就要停下來了
。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器
，運行無礙。此外
，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響
，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
6
、少吃高能食物促代謝
。
少吃糖、少吃加工食物
，比如高糖的餅干
、面包，或奶酪等
，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度
，影響代謝?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊
，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如
，用芹菜拌鷹嘴豆
、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期
，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化
。
7、鍛煉并保證出汗量
。
有專家指出
，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助于保持心理健康
。一定強度的鍛煉可以促進排汗
，而汗液可以幫助帶走體內多余的垃圾。
專家認為
，鍛煉應保證持續(xù)性
，每周最好5次
。運動項目的選擇應按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動
，也可以參加緩慢一些的有氧運動
。45歲以上的人，特別是老年人
，則應以有氧運動為主
，如散步、慢跑
、游泳等
。
8、洗澡多用鹽浴
。
清除體內垃圾最簡單
、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中
，加入2杯浴鹽
；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油
。調暗燈光
，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴
。
溫熱的水可以打開你的毛孔
，使毛細血管擴張；浴鹽則有助于帶走身體毒素
。專家提醒
，有高血壓、心臟病或年老體弱的人
，不適宜使用此方法
。專家則表示，熱水泡腳也有類似的好處
。因為腳是人體的第二心臟
，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量
，增強新陳代謝
。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜
，時間控制在20-30分鐘
。
養(yǎng)生排毒湯的做法（排毒湯食譜大全）
在年齡一年一年的增加，人體內也積累了非常多的毒素，而這些毒素是很容易會讓我們的生病
，皮膚變差
，皮膚變黑，這是我們都不想要看到的
。而喜愛軟件的社會中
，人們也越來越注重養(yǎng)生了，而用湯來養(yǎng)生排毒也是很好的方法
，接下來就看看養(yǎng)生排毒湯的做法吧
！
一、凍豆腐木耳酸湯
排毒功臣：木耳
排毒功效：黑木耳中的膠質可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附聚集
，排出體外
，有清滌腸胃作用。
黑木耳營養(yǎng)價值較高
，味道鮮美
，蛋白質含量甚高，補稱之“素中之葷”
，是一種營養(yǎng)頗豐的食品
。
做法：1
、凍豆腐化凍后
，擠干水份并切小塊、黑木耳洗凈
、番茄酸湯備用;2
、鍋中放清水煮開，放海鮮粉調味后
，下番茄酸湯燒開;3
、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油
。
二
、蜂蜜雪梨羹
排毒功臣：蜂蜜
排毒功效：蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。
做法：1、雪梨洗凈切塊2
、準備幾個燉盅
，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水3
、將燉盅放入蒸鍋中
，隔水燉半個小時即可。
三
、玉米海帶墨魚仔湯
排毒功臣：海帶
排毒功效：海帶有消痰平喘
、排毒通便的功效
。海帶能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓
、防止動脈硬化
、促進有害物質排泄的作用。
同時
，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質
，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外
，使血液中的膽固醇保持正常含量
。
上述內容就是關于養(yǎng)生排毒湯的做法的介紹了，養(yǎng)生排毒躺非常的好做
，方法也非常的多
，又好幾種做養(yǎng)生排毒湯的，以上介紹的都是非常好的養(yǎng)生排毒的方法
，有人非常的好喝
，所需要的食材也是非常的簡單，想喝的趕快學習吧
！
哪些方法能排毒養(yǎng)顏？排毒養(yǎng)顏要吃什么
？
每個人都希望自己能有青春靚麗的面容，可是現(xiàn)在大多數(shù)年輕男女都有熬夜的習慣
，熬夜對皮膚的傷害是可想而知的了
，最為關鍵的是經(jīng)常熬夜不利于體內毒素的排出，毒素堆積會讓皮膚暗沉
、長痘等等
。所以想要有白皙細膩的皮膚就先從排毒開始吧！哪些方法能排毒養(yǎng)顏呢
？排毒養(yǎng)顏要吃什么呢
？
一、排毒養(yǎng)顏的方法1
、食鹽蜂蜜排毒養(yǎng)顏
為肌膚排毒養(yǎng)顏
，食鹽蜂蜜可以來幫你。將少量的食用鹽混合到蜂蜜當中
，攪拌均勻
，最好讓食用鹽完全溶解掉，然后涂抹在臉上，大約按摩十分鐘左右
，再用溫水清洗干凈即可
。由于食鹽有著極強的消炎殺菌功效，蜂蜜有著良好的保濕滋潤效果
，兩者搭配在一起使用
，在為肌膚內部排出多余毒素的同時，還可以有效滋潤保濕肌膚
，經(jīng)常使用
，可以讓皮膚堆積的毒素少很多。
除了敷臉的方法之外
，美眉們還可以常喝蜂蜜水
，蜂蜜的保健功效也是不容忽視的，它可以很好地幫身體排毒通便
，非常適合因為宿便而導致毒素堆積的美眉們食用
。
2、荔枝排毒養(yǎng)顏
荔枝有著非常好的幫助肌膚排毒養(yǎng)顏的功效
，它富含維生素C
、果膠和氨基酸等有益肌膚健康的護膚成分，可以促進細胞的生成
，是非常理想的養(yǎng)顏水果
。常吃荔枝可以有效排毒養(yǎng)顏，將荔枝果肉搗碎
