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痛風(fēng)患者可以運(yùn)動嗎？要注意哪些
？

健康生活 2023-10-11 06:54:02

痛風(fēng)病人在運(yùn)動之前

，應(yīng)該接受?div id="m50uktp" class="box-center"> ？漆t(yī)生的指導(dǎo)
，先做相關(guān)檢查
，對自身體質(zhì)做出恰當(dāng)評估
。那么
，如果可以運(yùn)動，應(yīng)該怎么運(yùn)動?又有哪些需要注意呢?

1

、適宜的運(yùn)動強(qiáng)度
、運(yùn)動時間

痛風(fēng)患者運(yùn)動的目的是加速新陳代謝

，所以不要進(jìn)行長時間或劇烈的運(yùn)動。因?yàn)檫@些運(yùn)動會使患者出汗過多
，血尿酸水平會急速升高
。而且，劇烈運(yùn)動后體內(nèi)乳酸含量會增加
，抑制腎小管內(nèi)尿酸的排泄
，使尿酸暫時性升高。

科學(xué)研究表明

，痛風(fēng)患者一周最好做3-5次有氧運(yùn)動，每次進(jìn)行30分鐘左右
。慢步短程小跑
、太極拳、氣功
、廣播操
、快步走、乒乓球等項(xiàng)目較為合適
，而競技性強(qiáng)
、運(yùn)動劇烈、消耗體力過多的項(xiàng)目
，如快跑
、足球、籃球
、滑冰
、登山、長跑等
，皆不適宜
。

此外，痛風(fēng)患者怕冷

，而運(yùn)動中易出汗
，風(fēng)一吹就容易受涼。所以要注意運(yùn)動中和運(yùn)動后的保暖措施
，不要適得其反
。

2、運(yùn)動前

，要充分熱身

在患者開始運(yùn)動前

，要注意充分熱身，時間在5分鐘左右
，目的是讓關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍組織
、肌肉等活動起來
，避免在接下來的運(yùn)動中受傷。注意
，痛風(fēng)患者不要一開始就有很大的運(yùn)動量
，要一點(diǎn)點(diǎn)增加，切不可急躁
。

3

、注意補(bǔ)充水分

運(yùn)動過程中要注意多喝水，避免因出汗導(dǎo)致尿量減少

、血液濃縮從而引起血尿酸水平增高
。

4、痛風(fēng)發(fā)作時不要運(yùn)動

痛風(fēng)發(fā)作時患者行動更為不便

，這時患者們要注意休息
，盡量減少運(yùn)動，最好不運(yùn)動
。等發(fā)作期過后
，再恢復(fù)運(yùn)動。

針灸培訓(xùn)

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