人們?nèi)绻\(yùn)動(dòng)時(shí)沒有做好準(zhǔn)備或是女性朋友們穿高跟鞋走路不注意
1: 在外力作用下
，關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動(dòng)而超過其正?div id="4qifd00" class="flower right">2: 據(jù)介紹
3: 要提醒的是
，如果只是輕度扭傷，可自行處理;如屬較嚴(yán)重的扭傷，則應(yīng)馬上去醫(yī)院治療。二: 扭傷腳踝處理方法1: 冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋里
，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當(dāng)場如有條件應(yīng)立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴(yán)重的，當(dāng)日或第二天肯定會出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。2: 抬高不需活動(dòng)它時(shí)
，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時(shí)輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。3: 壓迫用彈性繃帶包住受傷部位
，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環(huán)。4: 拐杖拿拐杖幫忙走路
，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地息，減少運(yùn)動(dòng)也就可以減少我們患處的充血情況
，也就能減輕水腫，這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。 針灸培訓(xùn)本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/58084.html.
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