晚上睡覺做惡夢怎么辦,選對方法來應(yīng)對

健康生活 2023-10-11 15:30:54

有不少的人晚上會出現(xiàn)睡覺做噩夢的情況

，如果只是偶爾一次的話并沒有什么關(guān)系

，但如果經(jīng)常做噩夢的話

，我們就必須要進(jìn)行治療了，首先大家要注意減輕自己的工作壓力

，在睡前也可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┹p音樂來舒緩心情，如果有必要的話也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安眠藥

。

必須將自己最近工作上的壓力減輕，正因?yàn)楣ぷ魃系囊恍┤艘恍┦聦?dǎo)致心里的魔鬼在內(nèi)心翻滾

，這樣當(dāng)晚上休息下來的時候

，心更閑了，這些魔鬼就出來活動了

，然后占據(jù)了思想，你就開始做惡夢

，所以建議從根本解決問題

，減輕壓力是第一步也是關(guān)鍵的一步。

記得昨天上午小編和公司董事長因?yàn)楣蓶|會議上的一點(diǎn)事情

，鬧得小編心情不好了半天

，結(jié)果晚上休息之前，小編就想白天的事情

，而且一直在抱怨，結(jié)果到了晚上做了個非常奇怪的噩夢

，嚇醒了

，所以小編總結(jié)出了經(jīng)驗(yàn)除了減輕壓力還有下面幾個方法。

請大家睡前一定不要去思考。不要去思考白天犯過的錯

，也不要去回憶過去的一些不開心的事情，以免將他們帶入夢里

，然后導(dǎo)致心魔加劇，導(dǎo)致休息的質(zhì)量下降

，做惡夢，然后將自己嚇醒

。

休息前可以放點(diǎn)輕音樂

，調(diào)節(jié)一下忙碌的心情，讓自己的心里的血液流暢的有節(jié)奏一些

，這樣睡眠的質(zhì)量也就上來了

，做噩夢的幾率也就大大降低了。

切記睡前不要看鬼片

、刺激、暴力等一些令人幻想的電影或者電視劇

。還有盡可能不要做劇烈運(yùn)動

，要做的話適當(dāng)?shù)难雠P起坐時間做的不要太長，否則會睡不著

，睡著了同樣會做噩夢。以上都是小編的一些經(jīng)驗(yàn)和忠告

，希望能幫助各位看到此經(jīng)驗(yàn)的朋友順利解決噩夢的重來。

針灸培訓(xùn)

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