腳崴了的注意事項(xiàng)

目錄腳崴了的注意事項(xiàng)腳崴了的用藥注意事項(xiàng)腳崴了的飲食注意事項(xiàng)生活中造成腳崴的因素很多，例如運(yùn)動、穿高跟鞋、走路不注意等，當(dāng)我們遇到腳崴后該如何處理才能避免更糟的結(jié)果產(chǎn)生呢?腳崴了又有哪些注意事項(xiàng)可以緩解疼痛感呢?本文總結(jié)了一些注意點(diǎn)分享給大家。

腳崴了的注意事項(xiàng)

在腳崴了的時候，我們一定要多加注意，只有這樣才能夠確保我們腳崴的情況得到好轉(zhuǎn)。這里就告訴大家在腳崴的時候有哪些需要注意的事項(xiàng)。

1、注意休息

在腳崴了之后，一定要避免進(jìn)行任何大幅度的活動和運(yùn)動，這些劇烈運(yùn)動只會加重我們腳崴的情況，再次劇烈運(yùn)動可能會導(dǎo)致我們的腳踝處由于在運(yùn)動的時候沒有注意，而受到二次傷害，這樣就得補(bǔ)償失了。在腳崴的時候，我們要盡量的保持靜養(yǎng)，最好可以臥床進(jìn)行休息，如果崴傷的情況比較嚴(yán)重的話，我們還需要借助輪椅和拐杖這一類的輔助工具幫助我們走路。

2、將腳墊高

雖然說在腳崴的時候，我們要盡量保持靜養(yǎng)，但是長時間的不動可能會使得我們腳部的血液流通不順暢，導(dǎo)致血液阻塞在我們的腳踝處，加重腳腫的情況。所以在我們腳崴的時候，即使是躺在床上，也需要我們使用枕頭或者被子之類的東西，將我們的腳腕墊高，確保腳部的血液可以正常的流通循環(huán)。

3、清淡飲食

在腳崴的時候，飲食方面我們要注意清淡飲食，不要食用辛辣或者生冷的食物，辛辣的食物會加重我們身體的不適，對于腳腫也是十分不利的。因?yàn)槔苯窌?dǎo)致我們體內(nèi)的火氣變的旺盛，可能會使我們腳腫的情況更加嚴(yán)重。在腳腫的時候，我們可以多食用一些骨頭湯或者粥這一些比較清淡的食物。

腳崴了的用藥注意事項(xiàng)

在腳崴的時候我們都會選擇借助藥物的幫助來達(dá)到消炎止痛的目的，這里就告訴大家在腳崴的時候用藥需要注意什么。

1、適量用藥

在我們腳崴的時候，大多使用的是一些外面涂抹的藥物，通過將藥物涂抹在我們腳踝處的皮膚上，促進(jìn)皮膚對于藥物的吸收，并借此來達(dá)到治療腳崴的作用。很多人都覺得這些藥物是在腳踝外部進(jìn)行涂抹的，所以即使用量過多，也沒有關(guān)系。但實(shí)際上，藥物即使是在腳踝外部涂抹，也是要把握一定的量的，因?yàn)槿绻覀兺磕ㄟ^多的藥物在腳踝處，可能導(dǎo)致我們的身體無法對這些藥物進(jìn)行有效的吸收，反而加重了我們身體的負(fù)擔(dān)，不利于我們身體的健康。

2、清淡飲食

在用藥的時候，我們在飲食上要多加注意，尤其是當(dāng)我們在服用跌打丸之類的藥物，輔助治療腳崴的時候。我們都知道在服用中藥的時候有很多的飲食禁忌，因?yàn)樗幬锖秃芏嗟氖澄镏g都會產(chǎn)生化學(xué)作用，是不利于藥效的發(fā)揮的。在腳崴服藥期間，我們盡量多食用一些蔬菜和高蛋白的食物，這樣可以幫助我們增強(qiáng)身體新陳代謝的速度，同時也為我們的身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的再生長。當(dāng)我們的肌肉足夠強(qiáng)健的時候，腳腕的恢復(fù)速度也會大大加快。除了在食材的選擇方面，我們在烹調(diào)的方法上面，也要注意，最好選擇清蒸的方式，因?yàn)橥ㄟ^清蒸我們可以最大程度上保留食物原有的營養(yǎng)，確保營養(yǎng)被我們的身體所吸收。

腳崴了的飲食注意事項(xiàng)

在腳崴的時候我們可以通過調(diào)整我們的飲食，來達(dá)到幫助我們腳踝快速治愈的作用，這里就幫大家分析一下腳崴的時候在飲食上我們需要注意些什么。

1、多喝骨頭湯

在腳崴的時候，我們可以多熬煮一些骨頭湯，骨頭湯中含有豐富的鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能夠幫助我們在腳崴的時候達(dá)到復(fù)原的作用。在購買大骨頭的時候，要選擇新鮮的大筒骨，筒骨之中不僅含有鈣和蛋白質(zhì)，而且還以豐富的骨髓，多吃一些骨髓可以幫助我們提供足夠的能量給到肌肉用于自我修復(fù)。熬煮骨頭湯的時候，可以加入海帶、玉米、胡蘿卜之類的素菜，一方面可以幫助我們的身體補(bǔ)充維生素，另一方面這些食材當(dāng)中也含有比較豐富的微量元素，可以幫助我們消除身體中的水腫。從而也在一定程度上緩解腳部腫脹的問題，但要注意，骨頭湯的煲煮時間不要超過一個半小時，否則骨頭中的營養(yǎng)就會全部流失。

2、避免油膩食物

雖然說在腳崴的時候，我們需要多食用一些有營養(yǎng)的食物，但是我們要避免食用油膩的食物。因?yàn)槟_崴的時候，我們的活動量會迅速的降低減少，這個時候食用油膩的食物、會增加我們身體中脂肪的含量，是不利于我們血管和身體的健康的。除此之外，油膩的食物對我們緩解腳部的腫脹也沒有絲毫的好處。

3、避免辛辣食物

在腳崴了之后，我們還要注意避免食用辛辣的食物，因?yàn)樵谀_崴了之后，我們一般都會服用藥物或者涂抹藥物，這些藥物大都為中藥，可能會與辛辣食物之間發(fā)生不良反應(yīng)。