腳崴了如何快速消腫(扭傷腳腫了怎么消腫)

腳崴了如何快速消腫

目錄腳崴了如何快速消腫腳崴了吃什么利于消腫腳崴了腫起來了用什么消腫藥生活中我們經(jīng)常遭受各種突襲的癥狀，例如腳崴了就是比較常見的一種扭傷情況，遇到腳崴后我們該如何處理呢?腳崴后該如何快速消腫止痛呢?

腳崴了如何快速消腫

在腳崴的時候我們通常會伴隨著腳腫的情況出現(xiàn)，這里就教大家在腳腫的時候如何快速的消腫。

1、冷敷

在我們出現(xiàn)腳腫的時候，首先我們要適應(yīng)冷敷的方式，來達(dá)到緩解疼痛的目的，通過冷敷，我們可以有效的達(dá)到降低疼痛感的目的，因為我們的血液在經(jīng)過了冰鎮(zhèn)之后，流動的速度會隨之出現(xiàn)降低，這也就能夠在很大程度上緩解我們腳踝疼痛的感覺。在冷敷的時候我們需要注意的是，不要長時間的將冰袋放置在我們的腳踝處，因為過長的冷敷時間會使我們腳踝處的皮膚長期處于低溫狀態(tài)下，可能會導(dǎo)致寒氣侵入我們的腳踝當(dāng)中，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎或者風(fēng)濕情況的出現(xiàn)。而且兩次冷敷之間的間隔時間也最好能夠保持一個小時以上，這樣可以給我們的肌膚足夠的時間回暖并進(jìn)行自我修復(fù)。

2、熱敷

在崴腳的初期，通過冷敷可以有效的緩解疼痛，但是當(dāng)腳崴的時間超過了24個小時的時候，冷敷也就無法起到什么作用了，這個時候我們最好可以換成熱敷，來達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，和腳部新陳代謝的目的。熱敷的時候需要注意水溫，不要使用太燙的水進(jìn)行熱敷，熱敷的時間一般為二十分鐘左右即可。

3、云南白藥

云南白藥是一種眾所周知的使用中藥成分制作而成的噴霧劑，通過噴涂云南白藥，我們也可以有效的達(dá)到消腫的目的。但是需要注意，再噴云南白藥的時候，要記得先噴保險液，這樣可以更好的促進(jìn)我們的皮膚對藥物進(jìn)行吸收。

腳崴了吃什么利于消腫

在我們腳崴的時候，總是希望可以找到各種辦法來達(dá)到快速消腫的作用，這里就幫大家分析一下在腳腫的時候，吃什么有利于消腫。

1、薏仁

薏仁具有很好的去除水腫的效果，在我們腳崴的時候，由于不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，身體中的汗可能也會無法得到有效的排除，從而導(dǎo)致濕氣堆積在我們的身體當(dāng)中，導(dǎo)致我們出現(xiàn)水腫，通過食用薏仁，可以有效的起到幫助我們?nèi)コ眢w水腫的作用。薏仁的使用方法也很多樣，最為常見的就是薏仁紅豆粥，將薏仁和紅豆洗干凈之后，一同放入到砂鍋之中，熬煮四十分鐘以上，即可加入適量的冰糖，并飲用。除此之外，在平日里煲煮排骨湯的時候，我們也可以適量的放入一些薏仁進(jìn)入到湯中，這樣不僅可以幫助我們起到去除水腫的作用，也可以同時增加排骨湯的味道。

2、烏梅

烏梅具有生津止渴的效果，在夏季的時候經(jīng)常被人們用做原材料來制作酸梅湯。除了生津止渴外，烏梅還可以幫助我們消除水腫。我們可以去中藥店購買烏梅、陳皮、洛神花、桂花等原材料，拿回家之后，將材料全部清洗干凈，放入到鍋中，煮上三十分鐘之后關(guān)火。這個時候再將桂花加入到鍋中，并且蓋上鍋蓋燜上一陣子。

3、西梅

西梅當(dāng)中含有豐富的維生素和植物纖維，可以幫助我們的身體通過加速腸胃蠕動來排出毒素和廢棄物，確保我們身體的清潔和健康。西梅是一種可以直接食用的水果，但是需要注意的是西梅一定要在放軟之后再食用，只有完全成熟的西梅才香甜可口。

腳崴了腫起來了用什么消腫藥

在我們腳崴的時候，腳踝經(jīng)常伴隨著經(jīng)常伴隨著腫脹的情況發(fā)生，這里就幫大家分析一下在腳腫的時候用什么消腫藥。

1、扶他林軟膏

扶他林軟膏是一種非常常見且有效的緩解腫脹和疼痛感的藥物，通過涂抹適量的軟膏在我們腳崴的地方，并進(jìn)行輕輕的按摩，可以有效的緩解我們的疼痛感，而且我們的腳踝在吸收了這些藥物之后，也會逐漸的出現(xiàn)消腫。但是需要注意，不要因為一時的治療心切，就是用大量的軟膏涂抹在我們的腳踝處，如果涂抹的用量過大，我們的腳踝處可能會出現(xiàn)無法有效吸收的情況，反而加重了腳腫的情況。

2、活絡(luò)油

通過涂抹活絡(luò)油我們也可以達(dá)到消除由于腳崴所導(dǎo)致的腳腫的情況?；罱j(luò)油當(dāng)中含有豐富的促進(jìn)血液循環(huán)，消腫化淤的藥物成分，這些藥物都是經(jīng)過特殊處理的，可以直接通過皮膚的進(jìn)入到我們的腳踝內(nèi)部，從而起到化解我們腳踝處的淤血的作用。在使用活絡(luò)油的時候，一定要同時配有按摩，不然就無法幫助我們的腳踝有效的吸收藥物，另外，在涂抹完活絡(luò)油之后，一定要記得吸收，避免直接碰觸眼睛。

3、紅花油

除了活絡(luò)油之外，紅花油也是一種常見的用于舒筋活血的藥油，通過涂抹紅花油也可以像活絡(luò)油一樣為我們起到舒筋活血的功效。

4、云南白藥

云南白藥是一種非常常見的用于治療各種跌打損傷的藥物，在我們腳崴的時候，噴涂云南白藥不僅可以幫助我們消炎止痛，還可以起到消腫的作用。但是在涂抹云南白藥時，一定要按照說明書，先行噴涂保險液。

扭傷腳腫了怎么消腫

生活中，腳扭傷的情況相信很多人都經(jīng)歷過。男孩子喜歡運(yùn)動，打球一不小心就會崴到腳，疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜歡穿高跟鞋，上班或者逛街的時候，也很容易扭到腳。扭傷以后就會出現(xiàn)腳踝部腫脹、疼痛、跛行，甚至不能走路。

01如果不小心腳踝扭傷腫了怎么辦呢?

腳扭傷時一定要停止活動，更不能隨意地按揉，而是應(yīng)該想辦法把腳墊高，最好高于心臟，使血液回流，減輕腫脹和疼痛，然后判斷一下傷勢的嚴(yán)重程度。

如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院拍片診治。

扭傷腳腫了怎么消腫，如果不是嚴(yán)重到需要去醫(yī)院，在家中學(xué)會了正確的冷敷和熱敷，自己很容易就解決了，下面介紹兩個經(jīng)典老方法。

02正確使用熱敷和冷敷
將浸有冷水的毛巾，放于腳部受傷的地方，感覺毛巾不再涼時，再用冷水浸濕一下，另外也可以將冰塊放入塑料袋中進(jìn)行外敷，每次30分鐘左右，當(dāng)然用涼水直接沖也可以。

冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤積于血管損傷處。

將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換1次，也可以將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘，不宜太長。

03如果踝部扭傷已超過48小時，則應(yīng)改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。

熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時進(jìn)行更換。每天1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。

04飲食治療扭傷
取核桃仁500克、板栗仁250克，將其一起搗爛，然后搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效?？刹灰】催@些平時常吃的干果，它們對于恢復(fù)肌肉損傷很有幫助。

05傷后不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位，因為這樣很容易把局部的小血管弄破，形成血腫。扭傷后，在飲食上也要特別注意，最好以清淡為主，燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦，盡量少下地活動。需要提醒的是，休息時一定要把腳墊高一點(diǎn)，略高于心臟，這樣可以減輕腫脹和疼痛。

學(xué)會正確的冷敷和熱敷，并配合飲食，治療小扭傷，效果非常好。即使以后再面對突發(fā)的扭傷情形，也不用擔(dān)心了。

06因為新的扭傷一般一個禮拜以內(nèi)都能痊愈，所以如果2-3周內(nèi)無法自愈，必須去醫(yī)院及時治療，否則會發(fā)展成慢性炎癥，根據(jù)醫(yī)生建議用藥。

07如果扭傷后超過2個月腫痛還未消退，可能會發(fā)展成多年的慢性炎癥，必須局部外用活絡(luò)酒結(jié)合中藥藥草泡足，以達(dá)到消散淤積、促進(jìn)微循環(huán)，加快康復(fù)。此法對于幾年的慢性炎癥可在一個月左右徹底治愈。

腳崴了，用什么快速消腫

首先，傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定，限制行走，并送醫(yī)院處理。
第二、對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應(yīng)改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無菌技術(shù)下及時抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ)，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。