腰椎骨質(zhì)增生,這樣鍛煉讓您不再痛！

在中老年人中腰椎骨質(zhì)增生最常見了，患者會出現(xiàn)疼痛，抽痛的現(xiàn)象，對平時生活影響很大，想要盡快的恢復日?？梢远嘧鲥憻?，多做按摩，睡覺時也要選擇合適的床。

一、保健按摩。腰椎骨質(zhì)增生患者可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，促進腰部的血液循環(huán)，緩解由此帶來的疼痛。

二、健身運動。腰椎骨質(zhì)增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動，這對腰椎骨質(zhì)增生的康復是十分有益的，運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動，腰椎骨質(zhì)增生患者鍛煉要以輕柔、幅度較大為原則。

三、腰椎骨質(zhì)增生患者平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學習者，應選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔。連續(xù)坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部肌肉勞損，小關節(jié)移位。

四、選擇良好的睡床。腰椎骨質(zhì)增生患者要睡硬床或半硬床，不主張睡軟鋼絲床。人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側(cè)臥時脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病幾率。

上述簡要介紹了一下腰椎骨質(zhì)增生，相信您對腰椎骨質(zhì)增生已有一定的了解。僅供大家參考。如果您對腰椎骨質(zhì)增生還有什么問題，歡迎咨詢我們的在線專家，專家會詳細解答的。

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