抑郁癥吃什食物好

抑郁癥患者除了基本的心理治療之外，飲食選擇也需要注意，建議要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)高纖維的食物，而且也要補(bǔ)充水分，禁忌辛辣腌制，以及各種刺激性的食物。

1、高蛋白高纖維高熱能為主：

長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補(bǔ)充足量的水分：

維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過(guò)量：

忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

4、魚(yú)肉減輕心理焦慮

吃魚(yú)可改善精神障礙，這是因?yàn)轸~(yú)肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類(lèi)似作用，使人的心理焦慮減輕。

5、抑郁癥食療

●豬肉苦瓜絲

原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。功效：可瀉肝降火。

●杞葉炒豬心

原料：豬心1個(gè)，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補(bǔ)氣血，益心腎。

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