45歲月經(jīng)不來怎么辦

更年期月經(jīng)不調(diào)其實(shí)我認(rèn)為是在正常不過的事情了，因?yàn)榕说搅烁昶谠陆?jīng)周期會逐漸變長，有的甚至?xí)L達(dá)三個月來一次月經(jīng)，慢慢的會五個月甚至半年來一次，這都是無法避免的，女人隨著年齡的增長，卵巢功能會逐漸下降，進(jìn)而不管是月經(jīng)量還是次數(shù)都會慢慢的變少，直到閉經(jīng)，但也是可以通過日常生活來調(diào)理的。

1、飲食調(diào)理

飲食一定要合理，什么樣的飲食才算是合理呢?首先不能吃冷飲，最好少吃或者不吃辛辣刺激的食物，此外飲食必須營養(yǎng)均衡，不能挑食，明天堅(jiān)持吃一個雞蛋，多吃一些動物內(nèi)臟，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，對更年期女性有很大的幫助作用。

2、心情要愉悅

更年期的女性最忌諱的就是情緒不穩(wěn)定，更年期的女性本就面臨著絕經(jīng)的危險，如果總是心情煩躁，控制不住自己的脾氣，只會導(dǎo)致月經(jīng)更稀發(fā)， 可以約幾個姐妹跳跳廣場舞，去各個地方旅游一下，有助于緩解心情，對安全度過更年期有很大的幫助作用。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

其實(shí)上了年紀(jì)的人更應(yīng)該注意運(yùn)動量，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動，可以改善人體的機(jī)能，能夠幫助更年期的女性安全度過月經(jīng)不調(diào)期。

4、注意個人衛(wèi)生

個人衛(wèi)生對月經(jīng)是否正常作用很大，尤其內(nèi)褲，最好一天一換，一則可以避免因?yàn)椴恍l(wèi)生造成的婦科疾病，二則搞好個人衛(wèi)生有利于心情好，再有就是月經(jīng)期間一定要禁止性生活。

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