長出白頭發(fā)是身體缺少這些元素

有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年來白頭發(fā)生長人群年齡，比以往要高出三成左右，不少城市白領(lǐng)都為年紀(jì)輕輕，就滿頭白發(fā)而苦惱。為什么有些人頭發(fā)烏黑茂密，有些人的頭發(fā)就白發(fā)斑白，這真的只關(guān)遺傳事情嗎？

按照廣東省皮膚病醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合皮膚科主任醫(yī)師羅光浦介紹，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋白發(fā)生成原因，是因為頭皮的毛乳頭有大量黑素細(xì)胞，當(dāng)毛乳頭的黑素細(xì)胞功能受到影響，就會引發(fā)白發(fā)。另外白發(fā)發(fā)生與常常營養(yǎng)缺乏也有關(guān)。

那么長出白頭發(fā)的人群，到底身體缺少了哪些元素呢？

1、缺乏B族維生素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一旦人體缺少B族維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6等，會造成白頭發(fā)加速增長。而傳統(tǒng)中醫(yī)則認(rèn)為“發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)”，解釋成白話就是白頭發(fā)往往由腎陰虛誘發(fā)，因為腎功能衰弱減慢人體代謝功能。

2、缺乏銅鐵等微量元素

近年來科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)中的色素顆粒含有銅鐵混和物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時，頭發(fā)就會發(fā)灰發(fā)白，特別是缺乏微量元素銅、鐵、鈷等，也會導(dǎo)致白發(fā)增多。所以頭發(fā)是否花白，與微量元素確實有緊密關(guān)系。

頭發(fā)斑白竟然是缺少維生素與微量元素，那么要如何補(bǔ)救呢？

1、均衡飲食

首先要做的是調(diào)節(jié)飲食，保證營養(yǎng)均衡。因為不同食物含有的營養(yǎng)成分不同，能補(bǔ)充的元素也不同。另外像傳統(tǒng)的黑色食物補(bǔ)充也是不錯選擇，比如黑豆、首烏、黑芝麻、核桃等，但是記的一點，使在吃黑色食物養(yǎng)護(hù)頭發(fā)期間，還是要注意飲食全面均衡，做到不偏食、不挑食。

2、調(diào)節(jié)心態(tài)

現(xiàn)代人很多時候工作生活壓力太大，精神高度緊張下，也會讓頭發(fā)變白。所以要學(xué)會自我減壓，用樂觀的心態(tài)對待人生，并保持日常訓(xùn)練，通過散步、深呼吸等簡單運動，消除精神疲勞，因為一個愉快的心情是治病的最好藥方！

羅光浦碩士研究生導(dǎo)師 主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)皮膚病醫(yī)院中醫(yī)皮膚科

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