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吃肉過多致掉發(fā)
？防脫多吃4類食物

佚名 2024-03-06 13:03:56

我們每天都會掉發(fā)

，但是掉發(fā)情況不一，有人很少掉發(fā)
，有人掉發(fā)卻很嚴重
，掉發(fā)嚴重的人就要注意了
，嚴重的甚至會導致禿頭
，掉發(fā)是什么原因、掉發(fā)吃什么好
？看看下面文章的介紹
。

脫發(fā)掉發(fā)的原因

1、主食和水果蔬菜攝入不足

歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充

、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜
。然而
，最近的一份調查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢
。這給健康帶來了一定的隱患
。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛
、腎氣不足
。

中醫(yī)理論認為

，腎為先天之本
，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰
。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤
，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯
、變白。頭發(fā)的生長與脫落
、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外
，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由于體內氣血不足
、腎精虧虛
，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象
，這是人體生
、長、壯
、老的客觀規(guī)律
。所以說，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象
，還可能是體內發(fā)生腎虛、血虛的一個信號
，而這些問題與主食攝入不足有密切關系
。

2、肉食攝入過多

很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒

、吃菜
，忘記或故意不吃主食
，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損
。此外
，主食吃得少了，吃肉必然增多
，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”
。而對于排除了因疾病導致脫發(fā)的可能，日常生活中我們可以通過進食有助于預防脫發(fā)的食物
，從而有效地減少脫發(fā)的頻率
。

掉頭發(fā)要吃什么食物

一、脂肪低的食物

營養(yǎng)學家提醒

，在日常生活中要想預防掉發(fā)
，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主
，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發(fā)。而對于一些已經出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言
，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻
、蛋類、黑豆
、奶類等食物
，這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。

二

、綠色蔬菜

男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況

，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒
，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜
、薯類
、豆類和海藻類等。

因此在日常的飲食中

，應該多吃一些菠菜
、韭菜
、芹菜
、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜
，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發(fā)永葆黑色
。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質
，除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發(fā)的數(shù)量
。

三

、營養(yǎng)的食物

如果女性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養(yǎng)不良為主

，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發(fā)的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物
，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉
、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等
，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)
。

四、礦物質食物

出現(xiàn)掉發(fā)的情況時

，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物
，比如像鐵、鋅
、鈣等，這些礦物質對頭發(fā)的生長是必不可少的
。生活中含有礦物質的食物有很多
，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類
、蔬菜
、蝦皮、動物肝臟
、蛋黃，肉類
、魚類等
。

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