盤點9種白發(fā)克星-預(yù)防頭發(fā)變白
過了一定年紀(jì)
，產(chǎn)生白發(fā)就會成為自然生理現(xiàn)象。人在越過30歲后
，黑色素細(xì)胞的活動將逐漸衰弱，從而導(dǎo)致黑色素減少
，白發(fā)產(chǎn)生
。那么，當(dāng)你照鏡梳頭發(fā)現(xiàn)白發(fā)時
，是否有想過白發(fā)產(chǎn)生的原因呢？實際上
，不同部位產(chǎn)生白發(fā)的原因也有所不同
。
容易導(dǎo)致白發(fā)增加的三種發(fā)型
（1）總按一種方式將頭發(fā)分區(qū)
與肌膚相似，如果照射紫外線頭皮也會受到傷害
，黑素細(xì)胞就不能正常工作了?div id="jfovm50" class="index-wrap">？偸窃谕坏胤綄㈩^發(fā)分區(qū)
，那個地方的頭皮細(xì)胞就很容易受傷，從而導(dǎo)致分區(qū)部分長出白發(fā)
。所以定期改變一下頭發(fā)的分區(qū)方式吧！
（2）將頭發(fā)緊緊扎起來的馬尾式發(fā)型
若將頭發(fā)扎緊就會使頭皮緊繃
，繼而給發(fā)根和周圍的皮膚造成傷害
。每天扎緊前頸或者后頸的發(fā)髻部位很容易生出白發(fā)
。并且長時間緊扎頭發(fā)不僅導(dǎo)致生白發(fā)
，也是造成頭發(fā)少的原因
。
所以應(yīng)注意不要講馬尾辮扎得過緊，將頭發(fā)梳起的高度適當(dāng)變換一下
，在杜絕生白發(fā)的同時也會其樂無窮哦。
（3）戴與自己不合適的發(fā)圈
如果長時間待發(fā)圈
，有沒有感覺鬢角或者太陽穴部位有疼痛感？如果發(fā)圈戴在頭上不合適還一味購買
，長期下去就會在不知不覺中勒緊頭部
、壓迫頭皮
，導(dǎo)致血液運行不暢
，伴隨頭疼、精神緊張等癥狀
。頭皮血液運行不暢等都會導(dǎo)致生白發(fā)，所以請盡量佩戴適合自己的發(fā)圈吧
！
9種白發(fā)克星幫你預(yù)防頭發(fā)變白
克星1：解除壓力
。美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長期面臨壓力
，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生
。建議多找時間放松
，如泡澡、聽音樂等
。
克星2：戒煙。香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析
，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會是非煙民的4倍
。因此戒煙應(yīng)該是行動第一步。
克星3：水分
。身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)毛囊
。各種油炸辛辣食物會使身體脫水
，要少吃
；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤
。
克星4：銅
。有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥
、西紅柿
、菠菜
，肉類也要每天吃點
。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓
、石榴。
克星5：碘
。海帶
、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅
、鐵
、碘
，可謂黑發(fā)佳品
。
克星6：蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)
，因此建議多吃豆類、精瘦肉
。
克星7：黑色食物
。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物
，包括深色食物（紅
、黃、紫）
，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益
。
克星8：維生素
。維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜
、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素
。
克星9：改善血液循環(huán)
。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無濟(jì)于事
，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮
，每天5-10分鐘
。
哪種水果制作成飲品，每天一杯白發(fā)變少黑發(fā)更亮 ？
白發(fā)的“克星”，此種水果這樣吃
，每天喝1杯
，白發(fā)變少黑發(fā)更亮
以前在我們的印象中老人才會有白發(fā)
，但其實并不是這樣
，現(xiàn)在很多年輕人也是有白發(fā)的。我以前上初中的時候
，班級有一個同學(xué)就是很多白發(fā)
。另外現(xiàn)在很多的年輕人生活壓力比較大
，所以白頭發(fā)會更多
，白頭發(fā)會直接影響到''顏值''，總不能一直染發(fā)
，這樣也不好。其實還可以通過食補(bǔ)來改善白發(fā)的問題
。桑葚就具有烏發(fā)的作用
，被譽(yù)為''二十一世紀(jì)的最佳保健果品''，可以延緩衰老
，讓頭發(fā)變得更加烏黑亮麗
，也會更加的順滑有光澤，桑葚洗干凈后可以直接吃
，也可以做成果醬來食用
。
【菜名】桑葚果醬
【配料】桑葚，蜂蜜
，檸檬汁
【制作步驟】
1、桑葚要挑選新鮮的買
，這樣的桑葚里面汁會更多
，在農(nóng)村有的人家會自己種植桑葚，熟了之后直接摘下來就可以
。在桑葚樹下面墊一塊大布，直接搖晃桑葚的樹
，桑葚果子就會掉下來
。
2、買好的桑葚要先沖洗干凈
，反復(fù)沖洗即便，洗干凈之后還要晾干
。再將桑葚的桿子都摘去
，只留下來桑葚果子。
3
、將準(zhǔn)備好的桑葚全部倒在鍋里，然后添加適量的白砂糖
。因為果醬基本都是甜味的
，桑葚雖然本身也有甜味，但是甜度還不夠
，所以要加一些白砂糖進(jìn)去
，這樣做出來的果醬口感會更好
。
4
、除了加白砂糖之外還要加少許的檸檬汁，這樣食材都加進(jìn)去之后開始拌勻
，直接用鍋鏟拌勻之后腌制一會，大概腌30分鐘即可
。
5
、腌制之后的桑葚會更好的入味，腌好之后開始用小火來慢慢的熬，要熬到白砂糖完全的融化
，再繼續(xù)煮到桑葚出汁水。
6
、等到桑葚煮出來汁的時候
，再將小火轉(zhuǎn)成中火，用中火直接將桑葚汁煮開
，而且要保持沸騰的狀態(tài)
，大概需要煮15分鐘
，這樣里面的果肉會煮的更加透
，煮出來的果醬也會更加的濃稠。
7
、可以一邊煮一邊攪拌
，最后煮出來的果醬是濃稠狀態(tài)的
，這樣就可以了
。煮到這個程度就可以關(guān)火了，再將煮好的果醬裝在果醬瓶里面
，將蓋子蓋起來再將瓶子倒置冷卻
。冷卻后可以放在冰箱冷藏
。
【烹飪貼士】
1、熬果醬的時候可以用搪瓷鍋
，鐵鍋或者鋁鍋等金屬鍋可能會影響到果醬的口味
。
2、果醬煮開之后要多次的攪拌
，再將表面的浮沫撈出去，這樣果醬的口感會更加細(xì)膩
。
3
、裝果醬的瓶子要保證無油無水，另外就是要盡快吃掉
，防止過期變質(zhì)。
吃什么消白發(fā)
食療
1.黑芝麻 又名胡麻
，性甘
、平、無毒。
作用：補(bǔ)益肝腎
，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱
、津枯便 結(jié)
、須發(fā)早白、未老先衰等均宜
，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎
，加適量大米煮成粥
，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用
。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克
，粳米60克
。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎
，用時與粳米兌水煮粥即可
。此粥有補(bǔ)肝腎
、潤五臟之功
，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白
。
2.枸杞子 性甘
、平
、無毒
。
作用：補(bǔ)益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花
、頭發(fā)早白有治療效果
。
食用方法：內(nèi)服煎湯
、燉食
，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸
、散均可
。
3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成
。 此粥有養(yǎng)血益肝
、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人
。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用
。
（1）精神因素：如果一個人長期抑郁寡歡
，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度
，均可使頭發(fā)由黑變白
。
（2）營養(yǎng)狀況：毛發(fā)是皮膚的附屬器
，它同身體其他各部位的器官
、組織一樣，需要充足的營養(yǎng)
。據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明
，如果身體長期缺乏蛋白質(zhì)
、植物油
、維生素B1、維生素B2
、維生素B6
，也會導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白
。
（3）疾病
、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素
，腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂
，結(jié)核、傷寒
、惡性貧血等消耗性病癥
，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病
。
毛發(fā)的顏色取決于毛皮質(zhì)中色素顆粒的數(shù)目
、大小和分布，以及色素性質(zhì)和各種光學(xué)效應(yīng)
。老年時頭發(fā)變灰或變白是一種生理現(xiàn)象
，與毛球中酪氨酸酶活性逐漸喪失有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為本病的發(fā)生與腎虛和血熱有關(guān)
，可給與相應(yīng)的中藥內(nèi)服，建議患者應(yīng)到醫(yī)院找?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？拼蠓蜻M(jìn)行診治
。
預(yù)防少年白發(fā)最重要的是消除誘發(fā)白發(fā)的客觀因素。如生了幾根白發(fā)
，不要精神過于緊張
；不可過于勞累
、緊張
；心胸寬廣，情緒樂觀
，保持良好的心境
；注意科學(xué)配餐
，多吃粗食
、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜
，不挑食
、偏食；養(yǎng)成生活有規(guī)律的良好習(xí)慣等
。
有關(guān)治療白發(fā)的驗方、偏方較多
，但主要如下
。
[方一]
桑白皮30克，五倍子15克
，青葙子60克。水煎取汁
，外洗
。
[方二]
地骨皮、生地黃
、菟絲子
、牛膝、遠(yuǎn)志
、石菖蒲適量
。蜜丸或水煎服。
[方三]
酸石榴100克
，五倍子150克
，芝麻葉50克
。研粗末
，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀
。
[方四]
女貞子500克
，巨勝子250克
。水煎
，每次服20毫升
，每日2--3次，溫開水送下
。
本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方
。
[方五]
大蒜兩瓣，姜1塊
。將藥搗成泥狀，擦頭皮
，再用水沖洗
，可噴些香水，減少大蒜味
，連續(xù)擦3--4個月即可生效
。
[方六]
桑白皮90克
。將桑白皮銼細(xì)
，煮5--6沸后，去渣
，頻抹鬢發(fā)
，自不墜落
。
本方可為頭發(fā)保健之劑
，易得易用，老少皆宜
。
[方七]
女貞子520克
，早蓮草、桑椹子各300克
。先將女貞子陰干，再用酒浸1日
，蒸透曬干
，早蓮草、桑椹子陰干
，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸
，每丸重10克
。每日早、晚各服1丸
，淡鹽開水送股
。
[方八]
黑芝麻粉
、何首烏粉各150克
。將藥加糖適量，煮成漿狀
，開水沖服
，每晚1碗。
本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰
，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
[方九]
亂發(fā)(用自己的)30克
，椒50粒
。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒
，泥封固，人爐火中煅如黑漆
，細(xì)研成末
，用白酒送服3克左右。
[方十]
熟干地黃2000克
，杏仁500克(湯浸
、去皮尖、雙仁
、研如膏)
，訶黎勒皮250克。將藥搗研為末
，人杏仁令勻
，煉蜜和調(diào)
，用杵搗200-300下
，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒
，飯前服
，漸加至40粒為度，忌生蔥
、蘿卜、大蒜
。
[方十一]
生柏葉(切碎)1000克
，豬膏500克。搗柏葉為末
，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內(nèi)泔汁中
，化破沐之
。日1次，1月后漸黑光潤
。
[方十二]
白蠟適量
。拔去白發(fā)，融白蠟點孔中
，即生黑發(fā)。
[方十三]
宣連若干克
。將藥用酒浸一宿
，焙干為末，用蜜做丸如梧桐子大
，午睡前酒吞20粒。
[方十四]
生地、制首烏中5克
。將藥以開水沖泡
，每日代茶飲，連服數(shù)月
。
[方十五]
青胡桃3枚(和皮搗細(xì))。將藥入乳汁3盞
，于銀石器內(nèi)調(diào)勻，搽須發(fā)3--5次
。
[方十六]
綠礬
、薄荷、烏頭等分
。將藥研末
，以鐵漿水浸
，日染之
。
[方十七]
經(jīng)霜桐葉子。多收搗碎
，以甑蒸之
，生布絞汁，沐頭
。
[方十八]
蓮子草500克，杏仁(湯浸去皮尖
、雙仁麥夫炒秘黃)
，熟干地各1000克。將藥混合
，搗一萬杵，色當(dāng)如漆
，即圓如梧桐子大
。每日空腹以溫酒下30丸，晚再服1次
。
[方十九]
榴花
。將藥陰干為末，與少許鐵粉混勻
，用米醋湯沖服3克，早、晚各1次
。
[方二十]
何首烏
、鐵礦石各60克。將藥共為細(xì)末
，每服2--3克，每日2次
。
[方二十一]
天門冬
、熟地各250克。將藥共煉蜜為丸
，如梧桐子大
，每日飯前以酒下30丸
。
本方常服對須發(fā)早白有效
，但忌生蔥、蘿卜
、大蒜等
。
[方二十二]
黑豆、山楂
、大青葉各30克。水煎服
，每日2次
。
[方二十三]
柏樹果殼10個，生地10克
。上藥煎湯代茶飲
，每日1劑
，連續(xù)服1--3個月
。
[方二十四]
黑芝麻10克，何首烏
、核桃仁各3克
。將3味藥在鐵鍋內(nèi)炒熟后吞服，上述量為1劑
，每天服1劑，連服3個月
。
[方二十五]
小黑豆500克
，枸杞60克
，首烏30克，核桃12個
。先煎枸杞、首烏
，用煎湯煮黑小豆
、核桃仁，然后加量便攪拌
，陰干
，每早
、晚空腹服黑豆30粒。
[方二十六]
蓖麻子仁200克
，香油適量
。用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日
，用刷頻刷頭發(fā)
；
本方尤適用于發(fā)黃不黑
。
[方二十七]
生熟地黃各2500克
。將兩地黃研細(xì)，以蜜為丸
，如綠豆大
。每服10克
，每日3次
，白酒送下。
本方藥專力宏
，可用于各個年齡組及不同性別的白發(fā)
。
[方二十八]
木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個月
，取油梳頭。
本方久用可令枯槁之發(fā)慢慢轉(zhuǎn)為潤澤而烏亮
。
白頭發(fā)要怎么改善 白頭發(fā)要怎么預(yù)防
白頭發(fā)這個問題是大家一直都非常困擾的
，因為白頭發(fā)到了一定年齡就會出現(xiàn)，只是數(shù)量多少的問題
。那么長了白頭發(fā)應(yīng)該如何改善呢
？白頭發(fā)要怎么預(yù)防呢？
白頭發(fā)要怎么改善
1
、勤梳頭
如果白頭發(fā)出現(xiàn)的比較頻繁
，可以平時多梳頭，梳頭發(fā)可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)
，還能夠清潔頭皮上的污垢
，從而起到緩解疲勞的作用
。如果白頭發(fā)的情況比較要賬
，也可以搭配頭部的穴位按摩，促進(jìn)頭皮黑色素的分泌
，從而緩解白發(fā)的癥狀
，但是需要較長的時間才能起到效果。
2
、調(diào)整飲食
要想調(diào)理白頭發(fā)的癥狀，平時也要適當(dāng)調(diào)整飲食
，可以多吃一些黑顏色的食物
，如黑芝麻、黑豆
、黑枸杞等
，這些食物中含有豐富的葉酸
、亞油酸等物質(zhì)
，對頭發(fā)變黑有著很好的作用。平時也可以多吃一些新鮮的水果
、蔬菜
，補(bǔ)充人體所需的維生素和微量元素，促進(jìn)黑色素的合成
，也能一定程度幫助頭發(fā)變黑。
3
、調(diào)整睡眠
很多人長白頭發(fā)也和睡眠不足有關(guān)
，因此，要想改善長白頭發(fā)的癥狀
，一定要改掉熬夜的習(xí)慣
。平時要保持規(guī)律的睡眠
，保持充足的休息
，避免過于勞累
，加重身體的負(fù)擔(dān)。
白頭發(fā)要怎么預(yù)防
1
、注意飲食和自我調(diào)節(jié)
，少吃辛辣油膩，多吃富含色素的食物
，保持愉快的心情
，良好的作息。
2
、注意B族維生素的攝入
。缺乏維生素B1、B2
、B6也是造成少白頭的一個重要原因。
3
、長了白頭發(fā)
，盡量不要染發(fā)，長期染發(fā)不但越染越多
，還會誘發(fā)皮膚和血液病變
。
4
、經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，增加合成黑色素的原料
。
白頭發(fā)吃黑豆有效果嗎
是有的
。頭發(fā)的生長與脫落，潤澤與枯槁
，不僅依賴于血液滋養(yǎng)
，也有賴于腎中精氣滋養(yǎng)
，黑豆能補(bǔ)氣血
，又能使腎精充沛，氣血旺盛
，腎氣充沛
，毛發(fā)自然烏黑潤澤，黑豆對生發(fā)護(hù)發(fā)
，頭發(fā)早白易脫有較好的調(diào)理效果，無論是和黑芝麻
，何首烏等食材一同熬粥
，還是用來煲湯食用
，都可以起到很好的防止白發(fā)效果。
白頭發(fā)吃核桃可以緩解嗎
一般來說
，吃核桃在一定程度上
，具有緩解白頭發(fā)的發(fā)展作用
，但核桃只是一種食物
，并不能和藥物一樣對疾病起到治療效果，因此對于已經(jīng)出現(xiàn)的白發(fā)
，是不可以達(dá)到治療效果的
。 而且引起白發(fā)的原因多種多樣，有可能是因為自然衰老引起的
，也有可能是遺傳因素導(dǎo)致，還有可能是精神壓力過大
、營養(yǎng)狀況不好
、疾病藥物等因素，因此想要達(dá)到治療效果
，需要積極的尋找原因
，進(jìn)行針對性的治療才可起到好的效果。
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