盤點(diǎn)9種白發(fā)克星-預(yù)防頭發(fā)變白

盤點(diǎn)9種白發(fā)克星-預(yù)防頭發(fā)變白

過(guò)了一定年紀(jì)，產(chǎn)生白發(fā)就會(huì)成為自然生理現(xiàn)象。人在越過(guò)30歲后，黑色素細(xì)胞的活動(dòng)將逐漸衰弱，從而導(dǎo)致黑色素減少，白發(fā)產(chǎn)生。那么，當(dāng)你照鏡梳頭發(fā)現(xiàn)白發(fā)時(shí)，是否有想過(guò)白發(fā)產(chǎn)生的原因呢？實(shí)際上，不同部位產(chǎn)生白發(fā)的原因也有所不同。

容易導(dǎo)致白發(fā)增加的三種發(fā)型

（1）總按一種方式將頭發(fā)分區(qū)

與肌膚相似，如果照射紫外線頭皮也會(huì)受到傷害，黑素細(xì)胞就不能正常工作了?？偸窃谕坏胤綄㈩^發(fā)分區(qū)，那個(gè)地方的頭皮細(xì)胞就很容易受傷，從而導(dǎo)致分區(qū)部分長(zhǎng)出白發(fā)。所以定期改變一下頭發(fā)的分區(qū)方式吧！

（2）將頭發(fā)緊緊扎起來(lái)的馬尾式發(fā)型

若將頭發(fā)扎緊就會(huì)使頭皮緊繃，繼而給發(fā)根和周圍的皮膚造成傷害。每天扎緊前頸或者后頸的發(fā)髻部位很容易生出白發(fā)。并且長(zhǎng)時(shí)間緊扎頭發(fā)不僅導(dǎo)致生白發(fā)，也是造成頭發(fā)少的原因。

所以應(yīng)注意不要講馬尾辮扎得過(guò)緊，將頭發(fā)梳起的高度適當(dāng)變換一下，在杜絕生白發(fā)的同時(shí)也會(huì)其樂(lè)無(wú)窮哦。

（3）戴與自己不合適的發(fā)圈

如果長(zhǎng)時(shí)間待發(fā)圈，有沒(méi)有感覺(jué)鬢角或者太陽(yáng)穴部位有疼痛感？如果發(fā)圈戴在頭上不合適還一味購(gòu)買，長(zhǎng)期下去就會(huì)在不知不覺(jué)中勒緊頭部、壓迫頭皮，導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢，伴隨頭疼、精神緊張等癥狀。頭皮血液運(yùn)行不暢等都會(huì)導(dǎo)致生白發(fā)，所以請(qǐng)盡量佩戴適合自己的發(fā)圈吧！

9種白發(fā)克星幫你預(yù)防頭發(fā)變白

克星1：解除壓力。美國(guó)研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長(zhǎng)期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時(shí)間放松，如泡澡、聽(tīng)音樂(lè)等。

克星2：戒煙。香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。

克星3：水分。身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無(wú)法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

克星4：銅。有時(shí)白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

克星5：碘。海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。

克星6：蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

克星7：黑色食物。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。

克星8：維生素。維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。

克星9：改善血液循環(huán)。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無(wú)濟(jì)于事，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩加快血液流動(dòng)，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

哪種水果制作成飲品，每天一杯白發(fā)變少黑發(fā)更亮？

白發(fā)的“克星”，此種水果這樣吃，每天喝1杯，白發(fā)變少黑發(fā)更亮

以前在我們的印象中老人才會(huì)有白發(fā)，但其實(shí)并不是這樣，現(xiàn)在很多年輕人也是有白發(fā)的。我以前上初中的時(shí)候，班級(jí)有一個(gè)同學(xué)就是很多白發(fā)。另外現(xiàn)在很多的年輕人生活壓力比較大，所以白頭發(fā)會(huì)更多，白頭發(fā)會(huì)直接影響到''顏值''，總不能一直染發(fā)，這樣也不好。其實(shí)還可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)改善白發(fā)的問(wèn)題。桑葚就具有烏發(fā)的作用，被譽(yù)為''二十一世紀(jì)的最佳保健果品''，可以延緩衰老，讓頭發(fā)變得更加烏黑亮麗，也會(huì)更加的順滑有光澤，桑葚洗干凈后可以直接吃，也可以做成果醬來(lái)食用。

【菜名】桑葚果醬

【配料】桑葚，蜂蜜，檸檬汁

【制作步驟】

1、桑葚要挑選新鮮的買，這樣的桑葚里面汁會(huì)更多，在農(nóng)村有的人家會(huì)自己種植桑葚，熟了之后直接摘下來(lái)就可以。在桑葚樹(shù)下面墊一塊大布，直接搖晃桑葚的樹(shù)，桑葚果子就會(huì)掉下來(lái)。

2、買好的桑葚要先沖洗干凈，反復(fù)沖洗即便，洗干凈之后還要晾干。再將桑葚的桿子都摘去，只留下來(lái)桑葚果子。

3、將準(zhǔn)備好的桑葚全部倒在鍋里，然后添加適量的白砂糖。因?yàn)楣u基本都是甜味的，桑葚雖然本身也有甜味，但是甜度還不夠，所以要加一些白砂糖進(jìn)去，這樣做出來(lái)的果醬口感會(huì)更好。

4、除了加白砂糖之外還要加少許的檸檬汁，這樣食材都加進(jìn)去之后開(kāi)始拌勻，直接用鍋鏟拌勻之后腌制一會(huì)，大概腌30分鐘即可。

5、腌制之后的桑葚會(huì)更好的入味，腌好之后開(kāi)始用小火來(lái)慢慢的熬，要熬到白砂糖完全的融化，再繼續(xù)煮到桑葚出汁水。

6、等到桑葚煮出來(lái)汁的時(shí)候，再將小火轉(zhuǎn)成中火，用中火直接將桑葚汁煮開(kāi)，而且要保持沸騰的狀態(tài)，大概需要煮15分鐘，這樣里面的果肉會(huì)煮的更加透，煮出來(lái)的果醬也會(huì)更加的濃稠。

7、可以一邊煮一邊攪拌，最后煮出來(lái)的果醬是濃稠狀態(tài)的，這樣就可以了。煮到這個(gè)程度就可以關(guān)火了，再將煮好的果醬裝在果醬瓶里面，將蓋子蓋起來(lái)再將瓶子倒置冷卻。冷卻后可以放在冰箱冷藏。

【烹飪貼士】

1、熬果醬的時(shí)候可以用搪瓷鍋，鐵鍋或者鋁鍋等金屬鍋可能會(huì)影響到果醬的口味。

2、果醬煮開(kāi)之后要多次的攪拌，再將表面的浮沫撈出去，這樣果醬的口感會(huì)更加細(xì)膩。

3、裝果醬的瓶子要保證無(wú)油無(wú)水，另外就是要盡快吃掉，防止過(guò)期變質(zhì)。

吃什么消白發(fā)

食療

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無(wú)毒。
作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2.枸杞子 性甘、平、無(wú)毒。
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

（1）精神因素：如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過(guò)度，均可使頭發(fā)由黑變白。

（2）營(yíng)養(yǎng)狀況：毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

（3）疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。

毛發(fā)的顏色取決于毛皮質(zhì)中色素顆粒的數(shù)目、大小和分布，以及色素性質(zhì)和各種光學(xué)效應(yīng)。老年時(shí)頭發(fā)變灰或變白是一種生理現(xiàn)象，與毛球中酪氨酸酶活性逐漸喪失有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為本病的發(fā)生與腎虛和血熱有關(guān)，可給與相應(yīng)的中藥內(nèi)服，建議患者應(yīng)到醫(yī)院找專科大夫進(jìn)行診治。

預(yù)防少年白發(fā)最重要的是消除誘發(fā)白發(fā)的客觀因素。如生了幾根白發(fā)，不要精神過(guò)于緊張；不可過(guò)于勞累、緊張；心胸寬廣，情緒樂(lè)觀，保持良好的心境；注意科學(xué)配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食；養(yǎng)成生活有規(guī)律的良好習(xí)慣等。

有關(guān)治療白發(fā)的驗(yàn)方、偏方較多，但主要如下。

[方一]
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
[方二]
地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
[方三]
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。
[方四]
女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開(kāi)水送下。
本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方。
[方五]
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個(gè)月即可生效。
[方六]
桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì)，煮5--6沸后，去渣，頻抹鬢發(fā)，自不墜落。
本方可為頭發(fā)保健之劑，易得易用，老少皆宜。
[方七]
女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開(kāi)水送股。
[方八]
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開(kāi)水沖服，每晚1碗。
本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
[方九]
亂發(fā)(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。
[方十]
熟干地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調(diào)，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
[方十一]
生柏葉(切碎)1000克，豬膏500克。搗柏葉為末，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內(nèi)泔汁中，化破沐之。日1次，1月后漸黑光潤(rùn)。
[方十二]
白蠟適量。拔去白發(fā)，融白蠟點(diǎn)孔中，即生黑發(fā)。
[方十三]
宣連若干克。將藥用酒浸一宿，焙干為末，用蜜做丸如梧桐子大，午睡前酒吞20粒。
[方十四]
生地、制首烏中5克。將藥以開(kāi)水沖泡，每日代茶飲，連服數(shù)月。
[方十五]
青胡桃3枚(和皮搗細(xì))。將藥入乳汁3盞，于銀石器內(nèi)調(diào)勻，搽須發(fā)3--5次。
[方十六]
綠礬、薄荷、烏頭等分。將藥研末，以鐵漿水浸，日染之。
[方十七]
經(jīng)霜桐葉子。多收搗碎，以甑蒸之，生布絞汁，沐頭。
[方十八]
蓮子草500克，杏仁(湯浸去皮尖、雙仁麥夫炒秘黃)，熟干地各1000克。將藥混合，搗一萬(wàn)杵，色當(dāng)如漆，即圓如梧桐子大。每日空腹以溫酒下30丸，晚再服1次。
[方十九]
榴花。將藥陰干為末，與少許鐵粉混勻，用米醋湯沖服3克，早、晚各1次。
[方二十]
何首烏、鐵礦石各60克。將藥共為細(xì)末，每服2--3克，每日2次。
[方二十一]
天門冬、熟地各250克。將藥共煉蜜為丸，如梧桐子大，每日飯前以酒下30丸。
本方常服對(duì)須發(fā)早白有效，但忌生蔥、蘿卜、大蒜等。
[方二十二]
黑豆、山楂、大青葉各30克。水煎服，每日2次。
[方二十三]
柏樹(shù)果殼10個(gè)，生地10克。上藥煎湯代茶飲，每日1劑，連續(xù)服1--3個(gè)月。
[方二十四]
黑芝麻10克，何首烏、核桃仁各3克。將3味藥在鐵鍋內(nèi)炒熟后吞服，上述量為1劑，每天服1劑，連服3個(gè)月。
[方二十五]
小黑豆500克，枸杞60克，首烏30克，核桃12個(gè)。先煎枸杞、首烏，用煎湯煮黑小豆、核桃仁，然后加量便攪拌，陰干，每早、晚空腹服黑豆30粒。
[方二十六]
蓖麻子仁200克，香油適量。用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷頻刷頭發(fā)；
本方尤適用于發(fā)黃不黑。
[方二十七]
生熟地黃各2500克。將兩地黃研細(xì)，以蜜為丸，如綠豆大。每服10克，每日3次，白酒送下。
本方藥專力宏，可用于各個(gè)年齡組及不同性別的白發(fā)。
[方二十八]
木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個(gè)月，取油梳頭。
本方久用可令枯槁之發(fā)慢慢轉(zhuǎn)為潤(rùn)澤而烏亮。

白頭發(fā)要怎么改善 白頭發(fā)要怎么預(yù)防

白頭發(fā)這個(gè)問(wèn)題是大家一直都非常困擾的，因?yàn)榘最^發(fā)到了一定年齡就會(huì)出現(xiàn)，只是數(shù)量多少的問(wèn)題。那么長(zhǎng)了白頭發(fā)應(yīng)該如何改善呢？白頭發(fā)要怎么預(yù)防呢？
白頭發(fā)要怎么改善
1、勤梳頭

如果白頭發(fā)出現(xiàn)的比較頻繁，可以平時(shí)多梳頭，梳頭發(fā)可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，還能夠清潔頭皮上的污垢，從而起到緩解疲勞的作用。如果白頭發(fā)的情況比較要賬，也可以搭配頭部的穴位按摩，促進(jìn)頭皮黑色素的分泌，從而緩解白發(fā)的癥狀，但是需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能起到效果。

2、調(diào)整飲食

要想調(diào)理白頭發(fā)的癥狀，平時(shí)也要適當(dāng)調(diào)整飲食，可以多吃一些黑顏色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，這些食物中含有豐富的葉酸、亞油酸等物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)變黑有著很好的作用。平時(shí)也可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素和微量元素，促進(jìn)黑色素的合成，也能一定程度幫助頭發(fā)變黑。

3、調(diào)整睡眠

很多人長(zhǎng)白頭發(fā)也和睡眠不足有關(guān)，因此，要想改善長(zhǎng)白頭發(fā)的癥狀，一定要改掉熬夜的習(xí)慣。平時(shí)要保持規(guī)律的睡眠，保持充足的休息，避免過(guò)于勞累，加重身體的負(fù)擔(dān)。

白頭發(fā)要怎么預(yù)防
1、注意飲食和自我調(diào)節(jié)，少吃辛辣油膩，多吃富含色素的食物，保持愉快的心情，良好的作息。

2、注意B族維生素的攝入。缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。

3、長(zhǎng)了白頭發(fā)，盡量不要染發(fā)，長(zhǎng)期染發(fā)不但越染越多，還會(huì)誘發(fā)皮膚和血液病變。

4、經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，增加合成黑色素的原料。

白頭發(fā)吃黑豆有效果嗎
是有的。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落，潤(rùn)澤與枯槁，不僅依賴于血液滋養(yǎng)，也有賴于腎中精氣滋養(yǎng)，黑豆能補(bǔ)氣血，又能使腎精充沛，氣血旺盛，腎氣充沛，毛發(fā)自然烏黑潤(rùn)澤，黑豆對(duì)生發(fā)護(hù)發(fā)，頭發(fā)早白易脫有較好的調(diào)理效果，無(wú)論是和黑芝麻，何首烏等食材一同熬粥，還是用來(lái)煲湯食用，都可以起到很好的防止白發(fā)效果。

白頭發(fā)吃核桃可以緩解嗎
一般來(lái)說(shuō)，吃核桃在一定程度上，具有緩解白頭發(fā)的發(fā)展作用，但核桃只是一種食物，并不能和藥物一樣對(duì)疾病起到治療效果，因此對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的白發(fā)，是不可以達(dá)到治療效果的。 而且引起白發(fā)的原因多種多樣，有可能是因?yàn)樽匀凰ダ弦鸬模灿锌赡苁沁z傳因素導(dǎo)致，還有可能是精神壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)狀況不好、疾病藥物等因素，因此想要達(dá)到治療效果，需要積極的尋找原因，進(jìn)行針對(duì)性的治療才可起到好的效果。

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