白發(fā)表面上是“上了年紀”的標志,但有時卻是身體內(nèi)在出了問題。正常情況下,人到了50歲之后頭發(fā)才逐漸變白,如果白發(fā)出現(xiàn)的早,或在一段時間內(nèi)突然增多,就要引起重視了。
什么人愛長白頭發(fā)
中醫(yī)認為“腎其華在發(fā)”,腎氣充沛的人一般頭發(fā)就會烏黑發(fā)亮,比較潤澤。頭發(fā)過早變白可能與腎氣不足有關(guān)?!鞍l(fā)為血之余”,氣血充足時人的頭發(fā)也會比較好。“憂思傷脾”,有些人工作壓力過大、用腦及思慮過度等,從中醫(yī)角度來看,這會耗傷脾胃的氣血,導致頭發(fā)不再滋潤光亮,白發(fā)也會隨之增多。還有不少人容易著急上火,怒氣傷肝,肝臟又具有藏血的功能,因此會使肝血無法潤養(yǎng)頭發(fā),導致頭發(fā)變枯,白發(fā)增多。
從西醫(yī)的角度來分析,頭發(fā)變白是因為頭發(fā)毛囊中毛母細胞產(chǎn)生的黑色素減少等原因引起的,其中,遺傳因素占到很大比例。人體內(nèi)微量元素的變化也能影響發(fā)色,比如說體內(nèi)鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會導致白發(fā)。有不少人為了美觀而燙染頭發(fā),人為地改變頭發(fā)的顏色、形態(tài)等,這也會給頭發(fā)造成直接損傷,從而增加白發(fā)或脫發(fā)的可能性。此外,我們常說“一夜愁白頭”,這說明當一個人所承受的壓力過大,精神極度焦慮或憂愁時,也可能加速黑發(fā)變白。
有些人的白發(fā)往往集中在某一個部位,就要引起注意了,這可能是臟腑健康出現(xiàn)了問題。比如,白發(fā)集中在前額,可能預示著脾胃失調(diào),這類人可以嘗試早晚多喝一些黑米粥調(diào)養(yǎng)脾胃,滋潤頭發(fā);集中在兩鬢的人,有可能是肝火旺盛,這類人的飲食要以清淡為主,比如多吃芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜等,不良情緒也是誘發(fā)肝火的原因,所以兩鬢容易斑白的人春季不妨多外出踏青、放風箏,調(diào)理情緒,釋放肝火;若后腦勺集中出現(xiàn)白發(fā),可能提示腎氣不足,從中醫(yī)角度來說,栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血,因腎虛導致白發(fā)的患者可以適當多吃些。
做到5點少長白頭發(fā)
11點以前就寢
許多中醫(yī)師都同意,與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎,來防止頭發(fā)提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經(jīng)膽、肝,所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養(yǎng)足肝血,連帶影響頭發(fā)無法正常生長。
規(guī)律運動,放松身心
要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規(guī)律運動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動?,F(xiàn)代人生活多半久坐不動,因此下肢循環(huán)差。
手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì),比較不容易產(chǎn)生靜電,或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。
常換發(fā)型
女性要避免天天長時間綁發(fā),以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者,不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍,可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話,可變換發(fā)型,不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),并且常換邊分線,就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。
多吃黑色食物
黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。
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