警惕引起白發(fā)的3因素-白頭發(fā)吃什么好？
隨著現(xiàn)代社會(huì)競爭壓力的不斷增大
，人們的工作節(jié)奏也不斷加快。調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，近些年來，白發(fā)人群年輕化趨勢日益明顯
。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長了30%左右
，很多人被頭發(fā)變白所困擾。那么
，到底是什么原因讓頭發(fā)變白的呢？科學(xué)研究表明
，導(dǎo)致頭發(fā)變白的因素有很多，每個(gè)人的情況都不一樣
，只有找到導(dǎo)致自己頭發(fā)變白的原因，才能從根本上改善頭發(fā)變白的狀況
。
你的頭發(fā)變白到底因?yàn)槭裁矗?/strong>
遺傳或疾病因素
白發(fā)的出現(xiàn)
，與遺傳有一定的關(guān)系
。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史
，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征（如早老綜合征
、綜合性肌強(qiáng)直性營養(yǎng)不良等）
。此外
，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血
、甲亢
、心血管疾病
、結(jié)核病
、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)
。
對(duì)于這類人群，可以通過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白
。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)
，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘
。可改善頭皮營養(yǎng)
，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
，增強(qiáng)局部的新陳代謝
。
缺乏B族維生素
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，缺乏維生素Bl、維生素B2
、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因
。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物
，如谷類、豆類
、動(dòng)物心肝腎、奶類
、蛋類和綠葉蔬菜等
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，發(fā)為血之余，腎主骨
，其華在發(fā)
，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)
。
工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張
，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等
，從而導(dǎo)致肝腎不足
、氣血虧虛
，造成頭發(fā)早白。
所以
，要學(xué)會(huì)為自己減壓
，每天用樂觀的態(tài)度面對(duì)生活
，通過深呼吸、散步
、做松弛體操等簡單的運(yùn)動(dòng)來消除精神疲勞
；每天下班后用溫水泡腳
，對(duì)減壓也有明顯的效果。
另外
，要注意保持營養(yǎng)均衡
，少吃辛辣
、油膩、煎炸等食物
；避免攝入過多的糖
、油
、鹽等。
白頭發(fā)吃什么好
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)肝腎
、潤五臟
、益氣力、長肌肉
、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈
、須發(fā)早白、脫發(fā)
、腰膝酸軟、四肢乏力
、步履艱難、五臟虛損
、皮燥發(fā)枯
、腸燥便秘等病癥
，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑
。
核桃仁“食之令肥健
，潤肌
，黑須發(fā)，多食利小水
，去五痔”
。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)
。治白發(fā)當(dāng)然少不了它。
水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素
，對(duì)減少白發(fā)有著很大的幫助
。
粗糧中還有豐富的維生素B族
，對(duì)治療白發(fā)有著很好的效果。
男人頭發(fā)白吃什么比較好
有的人因?yàn)榻?jīng)常忙于工作
，或者壓力過大
，腦袋想的太多了，導(dǎo)致早熟
，長出白發(fā)，我相信大家都喜歡烏黑的頭發(fā)
，長白頭發(fā)的人經(jīng)常為了這個(gè)而困擾
，有人說
，長白頭發(fā)可以用食療的方法來治愈
，那么長白頭發(fā)吃什么好呢?下面我們就給大家來介紹。
長白頭發(fā)吃什么調(diào)理好
1.黑芝麻 ：又名胡麻
，性甘、平
、無毒
。
作用：補(bǔ)益肝腎
，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱
、津枯便 結(jié)
、須發(fā)早白
、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果
。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎
，加適量大米煮成粥
，每天一次食用，對(duì)?少白頭?的白發(fā)變黑有良好作用
。也可與海帶放在一起煮食
。黑芝麻30克
，粳米60克
。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎
，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎
、潤五臟之功，適用于身體虛弱
、頭發(fā)早白。
2.枸杞子： 性甘
、平
、無毒
。
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花
、頭發(fā)早白有治療效果
。
食用方法：內(nèi)服煎湯
、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸
、散均可
。
3.仙人粥
材料：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克
。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝
、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人
。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程
。大便溏泄者不宜食用
。
4.多吃核桃、黑豆：核桃、黑豆
、黑芝麻、骨頭湯等對(duì)頭發(fā)都有保健作用
。每天吃雞蛋1個(gè)
，大核桃2個(gè)
，對(duì)防止白發(fā)和頭發(fā)枯黃很有效。
5.多吃含有豐富礦物質(zhì)的物質(zhì)：當(dāng)人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時(shí)
，可使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物增多，久了會(huì)引起頭發(fā)變黃
。所以
，應(yīng)該注意攝取碘
、鈣、鐵
、蛋白質(zhì)豐富的食物以減少酸性物質(zhì)的產(chǎn)生，防止頭發(fā)變黃
。
6.果汁洗發(fā)液：將水果去皮擠汁，每次洗發(fā)時(shí)
，先用熱水洗凈頭發(fā)，再將30毫升鮮果汁均勻地涂抹在頭發(fā)上
，用手按摩3分鐘，15分鐘后用水漂洗干凈
。能營養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)柔順光澤
。
7.啤酒洗發(fā)液：把頭發(fā)洗凈擦干，然后根據(jù)頭發(fā)的多少取啤酒30～50毫升
，均勻地涂在頭發(fā)上
，并按摩3分鐘，15分鐘后
，用水把頭發(fā)沖洗干凈，然后再用30毫升啤酒洗頭發(fā)并按摩
，再用梳子將頭發(fā)梳一遍，以便讓啤酒均勻地滲透到發(fā)根
，讓頭發(fā)自然風(fēng)干。此法宜在夏秋季使用
，堅(jiān)持?jǐn)?shù)次即可生效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒诡^發(fā)光澤滋潤
，還能促使頭發(fā)生長
。
脫發(fā)白發(fā)吃什么好
1、有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的,這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣
、鐵
、鋅
、維C等的食物,例如牛排、豆類
、雞蛋
、柑橘
、葡萄干等,除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外,還要均衡營養(yǎng),只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少
。
2
、忌食辛辣油膩類的食物,它們會(huì)刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脫發(fā)
。
3
、戒煙戒酒,吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮,影響頭發(fā)的正常生長,所以最好不要抽煙
。另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣,從而會(huì)引發(fā)脫發(fā),在日常生活中最好不要過量飲酒
。
4、多吃蛋白質(zhì)類食物,頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長
。
5、一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發(fā),腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下,比如何首烏
、動(dòng)物肝臟、黑芝麻
、黑豆等等,一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
6
、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液,當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候,頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā),因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物,如桑葚
、枸杞子
、大棗等等。
7
、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物,它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維
。
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早生白發(fā)吃什么最有效
早生白發(fā)吃什么最有效
早生白發(fā)吃什么最有效，頭發(fā)變白是頭發(fā)代謝異常導(dǎo)致的
，通常到了一定的年齡頭發(fā)會(huì)自然變白
，但是有些人到了老年時(shí)期仍然是一頭烏黑的頭發(fā)
，以下分享早生白發(fā)吃什么最有效
早生白發(fā)吃什么最有效1 1 、吃黑芝麻
黑芝麻味甘
、性平
，芝麻富含油酸、亞油酸
、棕櫚酸
、維生素E
，還含有葉酸
、尼克酸、卵磷脂
、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%
。黑芝麻能夠潤腸通便
、補(bǔ)肺益氣
、通血脈
、潤肌膚
、滋補(bǔ)肝腎
、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白
、頭暈耳鳴
、貧血萎黃
、津液不足有治療作用
。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程
。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂
，能防病抗衰老
，并防止頭發(fā)質(zhì)脆
、干燥
、易斷
，從而起到護(hù)發(fā)作用
。
2、 何首烏
何首烏有補(bǔ)腎益精
、烏黑須發(fā)
、光澤皮膚的功效
。何首烏富含淀粉、脂肪
、卵磷脂
、鐵、錳
、鈣、鋅等多種元素
，有補(bǔ)肝腎、益精血
、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑
，皮膚光澤美潤
，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效
。蒸過的何首烏有益肝、降血脂
、降血壓、軟化動(dòng)脈血管等功效
。
3、 吃枸杞
枸杞有補(bǔ)腎益精
、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效
。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C
、胡蘿卜素、尼克酸
、亞油酸、鐵等多種元素?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代藥理學(xué)證明
，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成
，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用
。
4、 吃黑豆
黑豆
，又名烏豆、黑豆
，味甘性平
。黑豆具有高蛋白
、低熱量的特性
。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏
、明目
、烏發(fā)
，使皮膚白嫩等功效
。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){
，黑豆的營養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多
。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){
，再加上點(diǎn)枸杞子
，會(huì)使頭發(fā)得到改善
。
擴(kuò)展資料——白頭發(fā)
白頭發(fā)是指全部或部分變白的頭發(fā)
。生白發(fā)是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故
，其原因有先天性和后天性兩種
。
正常情況下
，毛【乳】頭內(nèi)有豐富的血管
，為毛【乳】頭
、毛球部提供充足的營養(yǎng)，黑色素顆粒便順利合成
。當(dāng)黑色素顆粒在毛【乳】頭、毛球部的形成發(fā)生障礙
，或雖然形成但因某種因素，不能運(yùn)送到毛發(fā)中去
，從而使毛發(fā)髓質(zhì)
、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少
、消失時(shí)
，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)
。
早生白發(fā)吃什么最有效2 1、含銅食物
銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素
。人體內(nèi)銅含量低于正常水平時(shí)
，可使頭發(fā)生長停滯
，出現(xiàn)褪色和出現(xiàn)白發(fā)，含銅較多的食物有動(dòng)物肝臟
，瘦肉
，蛋類
，大豆及堅(jiān)果等
。
2、含鐵食物
鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分
，血液是養(yǎng)發(fā)的根本
，缺鐵可引起禿發(fā)
，含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟
，蛋黃，黑木耳
，豆類
，黃花菜
，芥菜
，芹菜
，芝麻
，莧菜等
。
3、含鋅食物
鋅元素在抗衰老及美發(fā)方面起重要作用
，缺鋅可導(dǎo)致脫發(fā)等癥狀出現(xiàn)
，含鋅多的食物有海帶
，紫菜
，核桃
，花生
，牡蠣
，瘦肉等
。
4、含碘食物
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素
，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美
，含碘豐富的食物有海帶
，紫菜
，海參
，海魚
，蝦米等海產(chǎn)品
。
5 、含維生素食物
維生素E有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用
，富含維生素E的食物有植物油
，堅(jiān)果類
，谷類和麥胚等。
維生素C有保護(hù)血管和使毛發(fā)柔順的作用
，維生素C含量較多的有柑橘
，鮮棗
，獼猴桃
，花菜等新鮮水果和蔬菜
。
6 、含蛋白質(zhì)和酪氨酸的食物
頭發(fā)所需的最多營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)
，頭發(fā)烏黑是頭發(fā)中黑色素細(xì)胞在酪氨酸酶作用下使黑色素合成和積累的結(jié)果，隨著年齡增長
，制造黑色素的細(xì)胞減少
，酪氨酸酶的數(shù)量及活性也會(huì)減少
，白發(fā)便自然而生
，因此應(yīng)多攝入含蛋白質(zhì)和酪氨酸豐富的肌肉
，牛肉
，豬肉
，羊肉
，兔肉
，魚及堅(jiān)果類食物
。
7、有烏發(fā)作用的食物
黑豆
，芝麻
，薺菜
，核桃仁
，紫菜
，馬齒莧等食物都是富含蛋白質(zhì)，脂肪
，維生素
，氨基酸，銅
，碘等營養(yǎng)元素豐富的無法食物
，常吃這些食物
，表皮中的黑色素細(xì)胞和酪氨酸酶活性增加
，黑色素細(xì)胞和黑色素生成減少
，對(duì)治療白發(fā)尤其有益
。
8 、有烏發(fā)作用的水果
（1)楊桃
楊桃中除了果糖
，蔗糖
，葡萄糖等糖分之外
，還含有蘋果酸
，檸檬酸
，草酸
，維生素B1
，維生素B2
，維生素c
，微量的脂肪和蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分
，這些成分都有利于保護(hù)頭發(fā)
，常吃楊桃還能對(duì)頭發(fā)起到保溫作用
，增強(qiáng)頭發(fā)彈性
。
（2)金橘
金橘中含有大量的維生素
，能刺激頭皮新陳代謝
，同時(shí)還能使染發(fā)后的頭發(fā)顏色保持光亮
，并且金橘氣味清香，能讓人精神放松
，起到提神醒腦的功效
。
9、注意事項(xiàng)
（1）千萬不要拔白頭發(fā)
俗話說
，白頭發(fā)拔一根會(huì)長三根
，雖然不見得真是如此
，但拔頭發(fā)對(duì)頭皮
、頭發(fā)本身并沒有好處
。美國毛發(fā)專家伊莉莎白
？菲利普斯表示
，拔白頭發(fā)雖然不會(huì)讓白頭發(fā)越長越多
，也不會(huì)讓周圍頭發(fā)都變成白色
，不過拔白頭發(fā)卻可能讓毛囊受到傷害
，若毛囊反復(fù)受損
，對(duì)頭皮健康便大為不利
，如果真想修剪白頭發(fā)
，必須小心修剪
，避免傷害到毛囊
、頭皮
。
（2）慎選染發(fā)顏色
若有白頭發(fā)
，想要染一下頭發(fā)
，掩飾白頭發(fā)蹤跡
，就要慎選染發(fā)顏色
。專家建議
，染發(fā)前要先問自己三個(gè)問題：第一
，自己適合哪種顏色
？第二，希望染發(fā)后顏色能持續(xù)多久
？能不能使用永久性或不含氨染發(fā)劑
？第三
，染發(fā)后
，自己在家需要注意甚么以維持染發(fā)色澤持久
？其中以第二項(xiàng)問題最為重要
。
（3）盡量選擇溫和染發(fā)產(chǎn)品
若是在家自己染頭發(fā)
，選擇永久性染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)傷害較大。染頭發(fā)前
，盡量選擇溫何一點(diǎn)、不含氨
、不含過氧化氫成份染發(fā)產(chǎn)品，對(duì)頭發(fā)較有保障
，以免造成頭發(fā)發(fā)質(zhì)嚴(yán)重受損。
早生白發(fā)吃什么最有效3 1、能黑發(fā)的食物
1、猴頭菇
猴頭菇又名猴頭
、猴頭菌
，其營養(yǎng)十分豐富
。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍
，并且含有17種氨基酸
，其中有8種是人體所必需的氨基酸
，還有揮發(fā)油
、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)
，是低脂肪
、高蛋白的保健食品
。猴頭菇所含的`不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)
，能夠降低血液中膽固醇的含量
，提高免疫功能
，并有益于須發(fā)的生長
。
2、紫菜
紫菜富含胡蘿卜素
、B族維生素
、蛋白質(zhì)
、碘、磷
、糖等多種營養(yǎng)成分
。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素
，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美
。紫菜還有化痰
、清熱的功效
。
3、枸杞
枸杞味甘
、性平
。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目
、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1
、維生素B2維生素C、胡蘿卜素
