隨著現(xiàn)代社會競爭壓力的不斷增大,人們的工作節(jié)奏也不斷加快。調(diào)查發(fā)現(xiàn),近些年來,白發(fā)人群年輕化趨勢日益明顯。據(jù)不完全統(tǒng)計,脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長了30%左右,很多人被頭發(fā)變白所困擾。那么,到底是什么原因讓頭發(fā)變白的呢?科學研究表明,導致頭發(fā)變白的因素有很多,每個人的情況都不一樣,只有找到導致自己頭發(fā)變白的原因,才能從根本上改善頭發(fā)變白的狀況。
你的頭發(fā)變白到底因為什么:
遺傳或疾病因素
白發(fā)的出現(xiàn),與遺傳有一定的關系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等)。此外,患上一些比較嚴重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。
對于這類人群,可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2~4分鐘。可改善頭皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進頭皮血液循環(huán),增強局部的新陳代謝。
缺乏B族維生素
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物,如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學認為,發(fā)為血之余,腎主骨,其華在發(fā),主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭發(fā)早白。
所以,要學會為自己減壓,每天用樂觀的態(tài)度面對生活,通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。
另外,要注意保持營養(yǎng)均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
白頭發(fā)吃什么好
中醫(yī)認為黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。
核桃仁“食之令肥健,潤肌,黑須發(fā),多食利小水,去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。治白發(fā)當然少不了它。
水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素,對減少白發(fā)有著很大的幫助。
粗糧中還有豐富的維生素B族,對治療白發(fā)有著很好的效果。
有的人因為經(jīng)常忙于工作,或者壓力過大,腦袋想的太多了,導致早熟,長出白發(fā),我相信大家都喜歡烏黑的頭發(fā),長白頭發(fā)的人經(jīng)常為了這個而困擾,有人說,長白頭發(fā)可以用食療的方法來治愈,那么長白頭發(fā)吃什么好呢?下面我們就給大家來介紹。
長白頭發(fā)吃什么調(diào)理好
1.黑芝麻 :又名胡麻,性甘、平、無毒。
作用:補益肝腎,滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜,具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對?少白頭?的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干后炒熟研碎,用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2.枸杞子: 性甘、平、無毒。
作用:補益肝腎,對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法:內(nèi)服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥
材料:何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
4.多吃核桃、黑豆:核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對頭發(fā)都有保健作用。每天吃雞蛋1個,大核桃2個,對防止白發(fā)和頭發(fā)枯黃很有效。
5.多吃含有豐富礦物質(zhì)的物質(zhì):當人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時,可使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物增多,久了會引起頭發(fā)變黃。所以,應該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質(zhì)豐富的食物以減少酸性物質(zhì)的產(chǎn)生,防止頭發(fā)變黃。
6.果汁洗發(fā)液:將水果去皮擠汁,每次洗發(fā)時,先用熱水洗凈頭發(fā),再將30毫升鮮果汁均勻地涂抹在頭發(fā)上,用手按摩3分鐘,15分鐘后用水漂洗干凈。能營養(yǎng)頭發(fā),使頭發(fā)柔順光澤。
7.啤酒洗發(fā)液:把頭發(fā)洗凈擦干,然后根據(jù)頭發(fā)的多少取啤酒30~50毫升,均勻地涂在頭發(fā)上,并按摩3分鐘,15分鐘后,用水把頭發(fā)沖洗干凈,然后再用30毫升啤酒洗頭發(fā)并按摩,再用梳子將頭發(fā)梳一遍,以便讓啤酒均勻地滲透到發(fā)根,讓頭發(fā)自然風干。此法宜在夏秋季使用,堅持數(shù)次即可生效??墒诡^發(fā)光澤滋潤,還能促使頭發(fā)生長。
脫發(fā)白發(fā)吃什么好
1、有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的,這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等,除了有針對性的補充營養(yǎng)之外,還要均衡營養(yǎng),只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
2、忌食辛辣油膩類的食物,它們會刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
3、戒煙戒酒,吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭發(fā)的正常生長,所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣,從而會引發(fā)脫發(fā),在日常生活中最好不要過量飲酒。
4、多吃蛋白質(zhì)類食物,頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。
5、一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發(fā),腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。
6、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液,當血液循環(huán)不好的時候,頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā),因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物,它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維。
猜你喜歡
1. 男人頭發(fā)白吃什么好
2. 頭發(fā)白吃什么好
3. 有白頭發(fā)吃什么食品好
4. 青年人頭發(fā)白吃什么能變黑
5. 男人頭發(fā)稀少吃什么好
6. 頭發(fā)白了吃什么偏方
早生白發(fā)吃什么最有效
早生白發(fā)吃什么最有效,頭發(fā)變白是頭發(fā)代謝異常導致的,通常到了一定的年齡頭發(fā)會自然變白,但是有些人到了老年時期仍然是一頭烏黑的頭發(fā),以下分享早生白發(fā)吃什么最有效
早生白發(fā)吃什么最有效1 1、吃黑芝麻
黑芝麻味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣,其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷,從而起到護發(fā)作用。
2、 何首烏
何首烏有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素,有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效,常食可令頭發(fā)烏黑,皮膚光澤美潤,達到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
3、 吃枸杞
枸杞有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?,F(xiàn)代藥理學證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。
4、 吃黑豆
黑豆,又名烏豆、黑豆,味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){,黑豆的營養(yǎng)價值比黃豆要高出好幾倍,蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){,再加上點枸杞子,會使頭發(fā)得到改善。
擴展資料——白頭發(fā)
白頭發(fā)是指全部或部分變白的頭發(fā)。生白發(fā)是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故,其原因有先天性和后天性兩種。
正常情況下,毛【乳】頭內(nèi)有豐富的血管,為毛【乳】頭、毛球部提供充足的營養(yǎng),黑色素顆粒便順利合成。當黑色素顆粒在毛【乳】頭、毛球部的形成發(fā)生障礙,或雖然形成但因某種因素,不能運送到毛發(fā)中去,從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少、消失時,就會出現(xiàn)白發(fā)。
早生白發(fā)吃什么最有效2 1、含銅食物
銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。人體內(nèi)銅含量低于正常水平時,可使頭發(fā)生長停滯,出現(xiàn)褪色和出現(xiàn)白發(fā),含銅較多的食物有動物肝臟,瘦肉,蛋類,大豆及堅果等。
2、含鐵食物
鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分,血液是養(yǎng)發(fā)的根本,缺鐵可引起禿發(fā),含鐵較多的食物有動物肝臟,蛋黃,黑木耳,豆類,黃花菜,芥菜,芹菜,芝麻,莧菜等。
3、含鋅食物
鋅元素在抗衰老及美發(fā)方面起重要作用,缺鋅可導致脫發(fā)等癥狀出現(xiàn),含鋅多的食物有海帶,紫菜,核桃,花生,牡蠣,瘦肉等。
4、含碘食物
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美,含碘豐富的食物有海帶,紫菜,海參,海魚,蝦米等海產(chǎn)品。
5、含維生素食物
維生素E有促進頭發(fā)生長的作用,富含維生素E的食物有植物油,堅果類,谷類和麥胚等。
維生素C有保護血管和使毛發(fā)柔順的作用,維生素C含量較多的有柑橘,鮮棗,獼猴桃,花菜等新鮮水果和蔬菜。
6、含蛋白質(zhì)和酪氨酸的食物
頭發(fā)所需的最多營養(yǎng)素是蛋白質(zhì),頭發(fā)烏黑是頭發(fā)中黑色素細胞在酪氨酸酶作用下使黑色素合成和積累的結(jié)果,隨著年齡增長,制造黑色素的細胞減少,酪氨酸酶的數(shù)量及活性也會減少,白發(fā)便自然而生,因此應多攝入含蛋白質(zhì)和酪氨酸豐富的肌肉,牛肉,豬肉,羊肉,兔肉,魚及堅果類食物。
7、有烏發(fā)作用的食物
黑豆,芝麻,薺菜,核桃仁,紫菜,馬齒莧等食物都是富含蛋白質(zhì),脂肪,維生素,氨基酸,銅,碘等營養(yǎng)元素豐富的無法食物,常吃這些食物,表皮中的黑色素細胞和酪氨酸酶活性增加,黑色素細胞和黑色素生成減少,對治療白發(fā)尤其有益。
8、有烏發(fā)作用的水果
(1)楊桃
楊桃中除了果糖,蔗糖,葡萄糖等糖分之外,還含有蘋果酸,檸檬酸,草酸,維生素B1,維生素B2,維生素c,微量的脂肪和蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,這些成分都有利于保護頭發(fā),常吃楊桃還能對頭發(fā)起到保溫作用,增強頭發(fā)彈性。
(2)金橘
金橘中含有大量的維生素,能刺激頭皮新陳代謝,同時還能使染發(fā)后的頭發(fā)顏色保持光亮,并且金橘氣味清香,能讓人精神放松,起到提神醒腦的功效。
9、注意事項
(1)千萬不要拔白頭發(fā)
俗話說,白頭發(fā)拔一根會長三根,雖然不見得真是如此,但拔頭發(fā)對頭皮、頭發(fā)本身并沒有好處。美國毛發(fā)專家伊莉莎白?菲利普斯表示,拔白頭發(fā)雖然不會讓白頭發(fā)越長越多,也不會讓周圍頭發(fā)都變成白色,不過拔白頭發(fā)卻可能讓毛囊受到傷害,若毛囊反復受損,對頭皮健康便大為不利,如果真想修剪白頭發(fā),必須小心修剪,避免傷害到毛囊、頭皮。
(2)慎選染發(fā)顏色
若有白頭發(fā),想要染一下頭發(fā),掩飾白頭發(fā)蹤跡,就要慎選染發(fā)顏色。專家建議,染發(fā)前要先問自己三個問題:第一,自己適合哪種顏色?第二,希望染發(fā)后顏色能持續(xù)多久?能不能使用永久性或不含氨染發(fā)劑?第三,染發(fā)后,自己在家需要注意甚么以維持染發(fā)色澤持久?其中以第二項問題最為重要。
(3)盡量選擇溫和染發(fā)產(chǎn)品
若是在家自己染頭發(fā),選擇永久性染發(fā)劑對頭發(fā)傷害較大。染頭發(fā)前,盡量選擇溫何一點、不含氨、不含過氧化氫成份染發(fā)產(chǎn)品,對頭發(fā)較有保障,以免造成頭發(fā)發(fā)質(zhì)嚴重受損。
早生白發(fā)吃什么最有效3 1、能黑發(fā)的食物
1、猴頭菇
猴頭菇又名猴頭、猴頭菌,其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì),是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的`不飽和脂肪酸,有利于血液循環(huán),能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發(fā)的生長。
2、紫菜
紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學證明,碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
3、枸杞
枸杞味甘、性平。有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?,F(xiàn)代藥理學證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。
4、黑芝麻
黑芝麻它是咱們生活中,最好烏黑食物,因此常吃黑芝麻能起到很好烏發(fā)的作用,而且現(xiàn)在黑芝麻也是咱們餐桌上經(jīng)常常吃的美食,白發(fā)多以及少白頭的人群,多吃些黑芝麻,對烏發(fā)養(yǎng)發(fā)都有幫助。
5、紅棗
紅棗作為一種養(yǎng)生食品,經(jīng)常出現(xiàn)在粥品、甜品中,不僅口味香甜,還有非常好的養(yǎng)生功效。而且,常吃紅棗還能讓你烏發(fā)濃黑。
6、核桃
核桃,它有仁易而得名,有強身健體,和滋潤烏發(fā)的作用,味道也是香脆可口,有時間咱們也可以吃些核桃,這樣能讓身體能很好的補充營養(yǎng),而且對皮膚很身體也有益處。
7、黑木耳
木耳屬于一種天然菌,有非常好的養(yǎng)生功效。常吃木耳能清除體內(nèi)多余的喪夫,凈化血液,對皮膚和頭發(fā)都頗有益處。
8、黑米
平常生活里要多吃些粗糧和黑米黑米屬于粗糧常吃對身體有益,黑米熬出的米湯色黑色,很多人在熬黑米湯時都會加上,些冰糖,這樣喝起來口味會更好。
2、日常護發(fā)需知
天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)
不要天天洗頭,注意合理方法。天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)的觀念是錯誤的,清潔才是健康的根本。
天天洗頭,注意清潔的方式。頭發(fā)天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞,同時您可以定期去專業(yè)的機構(gòu)做頭皮深層清潔,因為平時我們用的洗發(fā)水只能做表層清潔,時間久了頭皮根部會堆積較多污垢,阻礙頭發(fā)正常生長,如果不及時做深層清潔,很容易導致脫發(fā)。
2、洗頭時用指甲撓頭皮
洗頭時,要注意撓頭發(fā),有助于健康。指甲中有許多細菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮,既去污又活血。
3、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水
注意頭發(fā)洗凈,不要弄濕就是洗頭。許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上,殊不知,這樣根本洗不凈頭發(fā)。
抹洗發(fā)水前,要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上,去除七八成的污垢。隨后,將洗發(fā)水倒在手心,加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上,這樣泡沫更豐富,能徹底洗凈頭發(fā)。
4、護發(fā)素不沖洗干凈
不少人認為,護發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實,殘留的護發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發(fā)炎癥。因此,護發(fā)素涂抹后務必要沖洗干凈。
5、冷水使頭發(fā)更閃亮
注意水洗的方法,用溫水,效果是更為好的。用冷水洗發(fā)并不會使頭發(fā)變得更閃亮。糟糕的是,它還可能會給人捎去偏頭痛。洗發(fā),還是使用溫水吧,這樣有助于提高毛囊循環(huán)。
6、脫發(fā)人士不要經(jīng)常洗頭
千萬不要經(jīng)常的洗頭,有助于防止掉發(fā)的發(fā)生。正確的做法正好相反!如果您有脫發(fā)情況出現(xiàn),一定要每天洗,且最好是早、晚各洗一次,及時地去除汗?jié)n、油脂,保持發(fā)囊清爽,長期堅持能延緩脫發(fā)。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/60417.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 哪些人愛長白發(fā)?-5妙招少長白頭發(fā)
下一篇: 4招式讓秀發(fā)健康強韌不再脫