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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      運(yùn)動(dòng)過度易致脫發(fā)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 14:13:27
        
      

        
      
           
      運(yùn)動(dòng)過度易致脫發(fā)
      說到脫發(fā)
      ，很多人必定會(huì)感到恐慌，每天掉一大堆頭發(fā)會(huì)不會(huì)遲早變禿頭的，究竟是什么原因?qū)е旅摪l(fā)呢？其實(shí)引起脫發(fā)的原因有多種，腎虛僅僅是其中的原因之一
        ，因此，核桃仁、黑芝麻等補(bǔ)腎食物并非適合所有脫發(fā)者
      。中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足
      、脾虛濕盛等
      。因此，脫發(fā)患者在進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)
      ，要根據(jù)表現(xiàn)辨證施養(yǎng)
      ，才可收到事半功倍的效果
      。 
      運(yùn)動(dòng)過度容易導(dǎo)致禿頭
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益男性健康。因此對(duì)于男性朋友來說
        ，還是要注意運(yùn)動(dòng)過度的危害
        ，才能讓身心更健康。
      運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康有好處
        ，這個(gè)大家都清楚
        。但大家清不清除運(yùn)動(dòng)會(huì)致男性脫發(fā)呢？其實(shí)不是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致男性脫發(fā)
        ，而是過度運(yùn)動(dòng)可能致男性脫發(fā)
        。據(jù)科學(xué)家指出，肌肉多的男人們由于長(zhǎng)期進(jìn)行健身鍛煉
        ，體內(nèi)的睪-丸激素（testosterone）劇烈上升
      ，激素隨后轉(zhuǎn)化成一種能損害發(fā)囊的有毒物質(zhì)，從而導(dǎo)致脫發(fā)
        。
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，那些從事舉重鍛煉達(dá)兩年以上，每星期3次
        ，每次時(shí)長(zhǎng)達(dá)45分鐘的人都有過早進(jìn)入頭發(fā)稀少的階段
        。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
        ，健身者在完成一個(gè)階段的健身之后
        ，體內(nèi)的睪-丸激素平均會(huì)增長(zhǎng)25%，30分鐘之后
        ，激素恢復(fù)正常
        ，但同時(shí)，男性荷爾蒙會(huì)轉(zhuǎn)化成一種叫做二氫睪酮（DHT）的化學(xué)物
        ，DHT使發(fā)囊和發(fā)根收縮
        ，從而導(dǎo)致頭發(fā)越來越稀少。這是導(dǎo)致禿頭最大的原因
      ，而并非以前所認(rèn)為的遺傳基因是主因
      。
      專家同時(shí)指出，女性進(jìn)行舉重鍛煉也會(huì)同樣出現(xiàn)脫發(fā)的不良后果
      。
      中醫(yī)辨證施養(yǎng)脫發(fā)癥 
      肝腎陰虛者
      頭發(fā)成片脫落
      ，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯
      ，常伴有頭暈
      、失眠、五心煩熱
      、睡覺時(shí)出汗
      、腰膝酸軟等不適
      ，女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精
      。食療原則為滋補(bǔ)肝腎
      、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻
      、黑豆
      、核桃仁、桂圓肉
      、栗子
      、黑棗、枸杞菜
      、桑葚
      、羊肉、狗肉等
      。
      氣血兩虛者
      頭發(fā)稀疏
      ，伴有面色萎黃、神疲乏力
      、頭暈眼花
        、心悸失眠、舌質(zhì)淡
        、苔白、脈細(xì)弱
        。食療原則為益氣補(bǔ)血
        、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜
        、大棗
        、山藥、紅糖
        、雞肉
        、豬血、雞蛋
      、牛奶
      、土豆、葡萄
      、胡蘿卜等
      。
      脾虛濕盛者
      表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮
      、頭皮瘙癢
      ，伴有食欲不振
      、腹脹、腹瀉
      、舌質(zhì)紅
      、苔厚膩。食療原則為健脾除濕
      。
      推薦食物有綠豆
      、扁豆、絲瓜
      、薏苡仁
      、冬瓜。切記不宜過食生冷
      、油膩的食物
      ，以免助濕礙脾。
      什么原因?qū)е旅摪l(fā)
      ？
      我們的頭發(fā)會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的變換而掉落，但是大量掉發(fā)就是脫發(fā)了
      ，所以
      ，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有大量掉發(fā)的情況時(shí)，就要注意找出掉發(fā)的原因
      ，這樣可以盡早防治脫發(fā)
      。脫發(fā)是由很多因素影響的，那么
      ，什么原因?qū)е旅摪l(fā)
      ？為什么會(huì)經(jīng)常脫發(fā)呢？
      1
      、導(dǎo)致脫發(fā)的原因
      1.精神或身體的因素
      精神壓力過度是導(dǎo)致脫發(fā)常見病因
      。精神緊張、憂郁
      、恐懼或嚴(yán)重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂
      ，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)
      ，而頭皮位于人體的最上端
      ，因而頭發(fā)最易脫落。如果壓力持續(xù)
      ，再加上心理素質(zhì)較弱
      ，就易發(fā)生斷發(fā)(毛)癖、食發(fā)(毛)癖、拔毛癖等
      。頭部外傷
      ，脊髓、延髓
      、中腦和腦干的病變
      ，均可以引起頭發(fā)脫落。精神因素還會(huì)嚴(yán)重地影響頭發(fā)的生長(zhǎng)周期
      ，長(zhǎng)時(shí)間的視力疲勞
      、精神壓力過重、神經(jīng)過度緊張
      、急躁或憂慮情緒
      、熬夜等，均可導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)周期縮短
      ，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象
      ，導(dǎo)致早禿。常見如產(chǎn)后脫發(fā)
      、重病后脫發(fā)
      、考試后脫發(fā)以及一些擔(dān)負(fù)重大責(zé)任的單位負(fù)責(zé)人或商人的脫發(fā)。
      2.激素分泌失衡及遺傳因素
      腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)
      ，而生長(zhǎng)激素的缺乏則會(huì)使頭發(fā)的生長(zhǎng)速度相對(duì)變慢;性激素還會(huì)影響毛發(fā)的健美：女性激素使頭發(fā)柔軟而富有光澤;男性激素則會(huì)使頭發(fā)變得堅(jiān)硬而粗壯
      ，一旦體內(nèi)性激素失去平衡，就可能出現(xiàn)毛發(fā)異常
      。因此
      ，產(chǎn)后、更年期
      、口服避孕藥等情況
      ，在一定時(shí)期內(nèi)會(huì)造成雌激素不足而脫發(fā);垂體功能減退、腎上腺腫瘤
      、肢端肥大癥晚期等，均可導(dǎo)致頭發(fā)的脫落
      。大部分女性在接近更年期時(shí)都會(huì)脫發(fā)
      ，證實(shí)脫發(fā)的確可因荷爾蒙而致，如果是這種情況可選擇接受荷爾蒙治療或由醫(yī)生處方服食藥物
      。
      3.疾病及藥物治療的因素
      貧血
      、營(yíng)養(yǎng)不良、急性高熱
      、感染性疾病或長(zhǎng)期肝病
      ，如果干擾了發(fā)根部毛母細(xì)胞的功能，則會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)與色澤，甚至使毛母細(xì)胞正常分裂被抑制
      ，而使毛發(fā)處于休止期
      ，出現(xiàn)頭發(fā)脫落。此外
      ，患卵巢腫瘤時(shí)
      ，可因分泌過多雄性激素，發(fā)生頭皮屑增多
      、頭發(fā)油膩
      ，導(dǎo)致脂溢性皮炎與脫發(fā)。
      藥物與頭發(fā)的關(guān)系?
      許多藥物會(huì)損傷頭發(fā)
      ，妨礙美容
      。免疫抑制劑、化療藥物
      、砷劑等藥物可致脫發(fā)
      ，長(zhǎng)期服用抗菌素和止痛片，易出現(xiàn)頭發(fā)細(xì)短
      、脫落的現(xiàn)象
      。部分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑中含有興奮劑，長(zhǎng)期使用易使頭發(fā)受損
      。普通的藥物例如抗抑郁藥
      、高血壓藥都可導(dǎo)致脫發(fā)，醫(yī)生可建議病人轉(zhuǎn)用別種藥物
      。
      其他的藥物治療因素如接受化學(xué)治療
      、服用減肥藥、胃潰瘍藥
      、維他命A酸;至于治療癌病的化療
      ，很多人都知道會(huì)引致脫發(fā)，這是由于化療會(huì)殺死癌細(xì)胞以外任何快速分裂的細(xì)胞
      ，包括處于生長(zhǎng)期的發(fā)根細(xì)胞
      ，所以便會(huì)有約九成的頭發(fā)脫落。當(dāng)化療停止后頭發(fā)會(huì)逐漸重生生長(zhǎng)
      。
      4.食物及營(yíng)養(yǎng)代謝的因素
      由于偏食等因素而引起的營(yíng)養(yǎng)不良
      ，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營(yíng)養(yǎng)不均衡或吸收障礙
      ，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長(zhǎng)被抑制而進(jìn)入休止期
      ，并出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦
      、早白或脫落
      。食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅
      、過量的硒等
      ，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥
      、遺傳性乳清酸尿癥
      、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落的原因
      。營(yíng)養(yǎng)素與頭發(fā)的關(guān)系
      碘可促進(jìn)毛皮質(zhì)中黑色素的形成
      ，有助于細(xì)胞增生活躍，產(chǎn)生足量的黑色素
      ，碘缺乏時(shí)黑發(fā)在生長(zhǎng)過程會(huì)變成白色;鈣人體內(nèi)缺鈣時(shí)
      ，頭發(fā)會(huì)過度變粗、干燥且脆弱易斷;維他命缺乏葉酸
      、泛酸或B族維他命時(shí)
      ，頭發(fā)會(huì)變成灰白色;蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)的兒童，頭發(fā)會(huì)慢慢變成紅色;金屬元素缺鋅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落
      ，出現(xiàn)禿頂;缺銅
        、鐵、鈷則會(huì)使頭發(fā)逐漸泛黃直至變白
        。
      5.先天性的因素
      先天因素如：發(fā)育缺陷
        、各種綜合癥、早老病等所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏;毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細(xì)軟易斷
        。先天性禿發(fā)則是一種常染色體顯性遺傳病
        ，多見于近親結(jié)婚所生育的后代。
      6.物理性及化學(xué)性的因素
      生活環(huán)境與頭發(fā)的健美密切相關(guān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代城市中的黑煙和廢氣等嚴(yán)重污染了人們生活的空間
        ，從而對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生危害;長(zhǎng)期作業(yè)于強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，會(huì)造成頭發(fā)的黑色素脫落而變成茶褐色
        ，并可切斷頭發(fā)內(nèi)的蛋白質(zhì)供應(yīng)
        ，使發(fā)絲粗糙無光。物理因素如拉傷
        、擦傷
        、燒燙外傷及電傷等;物理性因素造成的脫發(fā)：包括發(fā)型性脫發(fā)、局部摩擦刺激性脫發(fā)等機(jī)械性脫發(fā);放射性損傷臨床上劃分為四度
      ，均可引起頭發(fā)脫落;日光中的紫外線過度照射，經(jīng)常使用熱吹風(fēng)
      ，頭發(fā)也容易變稀少
      。
      因物理因素造成的脫發(fā)又稱物理性脫發(fā)。
      化學(xué)因素如洗發(fā)精里的硼酸或染燙發(fā)藥水：燙發(fā)劑、潔發(fā)劑
      、染發(fā)劑等美發(fā)化妝品是引起脫發(fā)的常見原因
      。近幾年來，婦女頭發(fā)變稀疏的發(fā)生率不斷增多
      ，可能與一些不負(fù)責(zé)任的廣告宣傳導(dǎo)致濫用潔發(fā)劑有關(guān)
      。因化學(xué)因素造成的脫發(fā)又稱化學(xué)性脫發(fā)。
      7.內(nèi)分泌失調(diào)的因素
      內(nèi)分泌因素如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn);甲狀腺過度活躍和不夠活躍都可能導(dǎo)致頭發(fā)變稀變薄
      ，甲狀腺補(bǔ)充劑可令頭發(fā)回復(fù)正常
      。甲狀腺素分泌量也與頭發(fā)的優(yōu)劣有關(guān)：甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，頭發(fā)較細(xì)軟
      ，功能減退時(shí)則頭發(fā)干燥且無光澤
      。
      8.免疫系統(tǒng)機(jī)能反應(yīng)絮亂
      免疫系統(tǒng)可能襲擊毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)
      ，如自體免疫功能絮亂象紅斑性狼瘡造成的脫發(fā);醫(yī)生通常會(huì)在病人脫發(fā)的位置
      ，直接注射少量類固醇。
      9.護(hù)理不當(dāng)及人為因素
      (1)整天戴帽會(huì)壓迫頭皮血管
      ，影響血液循環(huán)
      。尤其在炎熱夏季，帽子妨礙通風(fēng)
      ，久之易使頭發(fā)脫落;
      (2)酗酒過度會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病
      ，從而影響蛋白質(zhì)、維他命等營(yíng)養(yǎng)素的消化與吸收;酒中所含防腐劑對(duì)毛發(fā)的健美也有很大的負(fù)面影響
        。
      (3)經(jīng)常飲用碳酸類飲料而對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激
        ，引起消化功能紊亂，影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收而導(dǎo)致脫發(fā);
      (4)過度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響頭發(fā)的健康
        ，會(huì)出現(xiàn)毛絲柔細(xì)并導(dǎo)致脫發(fā);
      (5)長(zhǎng)時(shí)間生活在空調(diào)房間
        ，可致頭皮屑增多和脫發(fā)。
      護(hù)發(fā)與美發(fā)不當(dāng)：
      (1)刀削發(fā)尖易損傷毛髓質(zhì)
        、毛皮質(zhì)與毛表皮
        ，常出現(xiàn)頭發(fā)分叉與斷裂現(xiàn)象，特別是削發(fā)后立即燙發(fā)
        ，對(duì)頭發(fā)損害更大
        。用剪刀剪斷頭發(fā)，不會(huì)損傷發(fā)端
        ，頭發(fā)才會(huì)健康地繼續(xù)生長(zhǎng);
      (2)燙發(fā)
        、染發(fā)不當(dāng)會(huì)損傷毛皮質(zhì)。燙發(fā)水能溶解毛皮質(zhì)中的蛋白質(zhì)與脂肪
        ，使頭發(fā)軟化呈波浪狀;染發(fā)劑則可去除毛皮質(zhì)內(nèi)的黑色素
        ，進(jìn)而滲入染發(fā)劑中
        。因此燙發(fā)劑、染發(fā)劑的質(zhì)量
        、使用的劑量與應(yīng)用方法很重要
        ，正確而恰當(dāng)?shù)厥褂每蓽p輕其對(duì)頭發(fā)的傷害;
      (3)過多地使用電吹風(fēng)會(huì)損害毛皮質(zhì)與毛髓質(zhì)，使頭發(fā)干枯
        、分叉
        、變細(xì)直至脫落;
      (4)發(fā)刷選擇不正確和梳理方法不正確會(huì)損傷頭發(fā)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？僧a(chǎn)生靜電作用的尼龍制發(fā)刷
        ，梳頭時(shí)可產(chǎn)生高達(dá)數(shù)百伏特的靜電，由毛干傳至毛根下放電
      ，導(dǎo)致毛孔與毛根組織之間產(chǎn)生氣泡
      ，久之，毛孔與毛根完全松離
      ，而引起脫發(fā);鋼絲刷與豬毛制成的發(fā)刷會(huì)損傷頭發(fā)
      ，也不宜選用，最好選用橡膠或塑膠制的發(fā)刷或角質(zhì)的木制的梳子;
      (5)洗頭劑選用不當(dāng)會(huì)影響頭發(fā)健美
      。市面上出售的石油系列洗發(fā)劑
      、護(hù)發(fā)素，會(huì)使頭皮的皮脂成分受損
      ，導(dǎo)致皮屑增多
      、頭皮干燥。
      10.真菌感染
      、寄生蟲
      、病毒及化膿性皮膚病等因素
      感染性脫發(fā)：頭部水痘、帶狀皰疹病毒
      、人類免疫缺陷病毒(HIV)
      、麻風(fēng)桿菌、結(jié)核桿菌
      、梅毒蒼白螺旋體
      ，以及各種真菌引起的頭癬均可引起脫發(fā)。局部皮膚病變?nèi)缫缰云つw炎
      、扁平苔蘚
      、感染霉菌或寄生蟲等也是造成脫發(fā)的主要因素。頭皮上的嗜脂性真菌在皮脂腺分泌量大的前提下大量繁殖
      ，成災(zāi)的嗜脂性真菌從毛囊中獲取營(yíng)養(yǎng)并把代謝產(chǎn)物排放在那里
      ，刺激毛囊和頭皮出現(xiàn)慢性炎癥-脂溢性皮炎，毛囊逐漸萎縮
      ，生發(fā)功能逐漸減退
      ，頭發(fā)逐漸減少直至光禿
        。頭螨是一種微小的寄生蟲，肉眼無法看見
        。它寄生在人類的毛囊里，以皮脂為食物
        ，并且分泌解脂酵素(lipase)
        ，侵蝕皮脂腺，阻塞毛囊
      ，造成脫發(fā)或禿頭
      。
      2、吃什么防脫發(fā)
      (1)鮭魚
      鮭魚富含歐米伽3脂肪酸
      ，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
      。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)
      ，這些營(yíng)養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用
      ，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，并防止過多脫發(fā)
      。
      (2)葵花籽
      葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營(yíng)養(yǎng)素
      ，如蛋白質(zhì)、鋅
      、硒
      、鉀、鐵
      、鎂
      、維生素E、歐米伽6脂肪酸等
      。
      (3)核桃
      核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一
      。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗
      。
      (4)紅薯
      紅薯富含β胡蘿卜素
      ，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長(zhǎng)
      。紅薯還富含維生素C
      、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)素。
      (5)菠菜
      菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素
      、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分
      ，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)
      。
      人人都希望擁有一頭濃密的秀發(fā)
      ，但現(xiàn)實(shí)生活中
      ，很多人都被脫發(fā)問題困擾。近日
      ，美國(guó)“家庭療法”網(wǎng)站介紹了一些有助預(yù)防脫發(fā)
      、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，可供大家參考
      。
      有氧運(yùn)動(dòng)脫發(fā)
       有氧運(yùn)動(dòng)脫發(fā)
                          有氧運(yùn)動(dòng)脫發(fā)
      ，適度的鍛煉能幫助我們保持一個(gè)健康的身體，特別是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有許多積極的影響
      ，但是很多堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人都發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)脫發(fā)怎么回事。
        有氧運(yùn)動(dòng)脫發(fā)1  可能很多人都不清楚有氧運(yùn)動(dòng)減肥是有可能會(huì)造成脫發(fā)的狀況
      ，由于我們都了解有氧運(yùn)動(dòng)減肥針對(duì)人體提高抵抗力及其推動(dòng)胃腸消化吸收等是非常好的
      ，不清楚有氧運(yùn)動(dòng)減肥可能會(huì)造成的副作用。實(shí)際上
      ，有氧運(yùn)動(dòng)減肥是造成脫發(fā)是由于健身運(yùn)動(dòng)造成雄激素的代謝
      ，提升了DHT的行政部門，而DHT的提升會(huì)造成脫發(fā)變的比較嚴(yán)重
      。
         健身運(yùn)動(dòng)與脫發(fā)有什么關(guān)系? 
         1
      、健身運(yùn)動(dòng)推動(dòng)轉(zhuǎn)化成DHT 
        健身運(yùn)動(dòng)是會(huì)提升身體DHT水準(zhǔn)的。身體在健身運(yùn)動(dòng)的情況下
      ，雄激素水準(zhǔn)會(huì)提高
      ，而DHT便是身體雄激素和5α還原酶生成的。海外近期有一個(gè)期刊論文
      ，對(duì)男士高韌性健身運(yùn)動(dòng)和生長(zhǎng)激素的關(guān)聯(lián)開展科學(xué)研究
      ，歷時(shí)12月，最終得到的結(jié)果是
      ，在3月時(shí)
      ，中等水平抗壓強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)者DHT提升了14、5%
      ，在12月時(shí)
      ，健身運(yùn)動(dòng)者DHT水準(zhǔn)明顯提升。針對(duì)雄性脫發(fā)病人而言
      ，這并不是哪些喜訊
      ，DHT提高代表著你脫發(fā)也會(huì)增加，并且無法控制
      。除DHT以外
      ，雌激素融合血蛋白(SHBG)也是有明顯升高。沒有錯(cuò)
      ，小科不可以斷章取義
      ，世界上也有許多選手不脫發(fā)
      ，并且絕大部分報(bào)名參加奧運(yùn)會(huì)賽事的選手常規(guī)體檢時(shí)顯示信息身體生長(zhǎng)激素一切正常。
         2
      、遺傳DHT蛋白激酶遺傳基因 
        現(xiàn)階段醫(yī)療界覺得
      ，雄性脫發(fā)病人在頭上和額頭位置的頭發(fā)毛囊存有基因缺陷。這些缺點(diǎn)的頭發(fā)毛囊中存有很多DHT的蛋白激酶
      ，一旦和DHT融合便會(huì)造成秀發(fā)沒法一切正常生成
      。換句話說，說白了脫發(fā)遺傳基因即控制DHT蛋白激酶的遺傳基因
      。這表述了選手不脫發(fā)是由于她們不身患脫發(fā)基因遺傳;雖然雄性激素(DHT)代謝一切正常，基因遺傳決策的DHT蛋白激酶代謝過多也會(huì)造成健身運(yùn)動(dòng)脫發(fā)
      。
          
         3
      、頭發(fā)ph酸堿度失調(diào) 
        英國(guó)的一位科學(xué)研究頭發(fā)的生物學(xué)家Jessica
        Clement強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)健身后不洗澡不洗頭是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)健身男士脫發(fā)的關(guān)鍵原因之一
      。由于運(yùn)動(dòng)健身后頭部的汗水和植物油脂混和造成的酸堿失衡會(huì)對(duì)頭發(fā)毛囊造成影響
      ，長(zhǎng)此以往便會(huì)促使毛囊萎縮、壞死
      。
        強(qiáng)烈鍛煉身體的話加重脫發(fā)病人的脫發(fā)過程
      ，是否我們就該舍棄健身運(yùn)動(dòng)了?并不是的!我們都了解，有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是指co2充足供應(yīng)的狀況下開展的健身運(yùn)動(dòng)
      ，以提高心臟功能和消耗脂肪主導(dǎo)
      ，如跑步、游水
      、足球隊(duì)
      、登山等;而力量訓(xùn)練就是指肌肉在“氧氣不足”的情況下高速運(yùn)動(dòng)過量，絕大多數(shù)是抗壓強(qiáng)度高
      、一瞬間性強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)
      ，如啞鈴、負(fù)重深蹲
      、杠鈴等
      。科學(xué)研究工作人員發(fā)覺
      ，力量訓(xùn)練所造成的雄性激素水準(zhǔn)對(duì)比有氧運(yùn)動(dòng)減肥高些
      。而有氧運(yùn)動(dòng)減肥產(chǎn)生的血液循環(huán)系統(tǒng)加速是對(duì)秀發(fā)有利的。
        有氧運(yùn)動(dòng)脫發(fā)2   1
        、運(yùn)動(dòng)真的會(huì)引起脫發(fā)的加重嗎
      ？ 
        其實(shí)仔細(xì)想一想，很多運(yùn)動(dòng)員的確都是脫發(fā)的
      ，例如踢足球的`齊達(dá)內(nèi)和羅本
      、打籃球的喬丹
      、打網(wǎng)球的阿加西等等，很多體育巨星都未能幸免于脫發(fā)
      。按理說運(yùn)動(dòng)員有科學(xué)的飲食和生活習(xí)慣
      ，身體健康程度比一般人更強(qiáng)，為什么頭發(fā)也掉得這么厲害
      ，甚至是早禿呢
      ？這一切都是有原因的。頭發(fā)的生長(zhǎng)和激素關(guān)系比較密切
      ，正常情況人的激素差不多是比較平和的一個(gè)水平
      ，但是在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，激素分泌會(huì)增加
      ，肌肉會(huì)變強(qiáng)
      ，男性魅力也會(huì)表現(xiàn)出來，但與此同時(shí)
      ，頭發(fā)可能會(huì)遭殃
      。
         2、同樣是運(yùn)動(dòng)
      ，為什么有的人脫發(fā)有的人不脫發(fā)
      ？ 
        根本原因在于——遺傳性！現(xiàn)在理論認(rèn)為
      ，雄激素脫發(fā)的患者
      ，在頭頂和前額部位的毛囊存在天然缺陷，這部分有缺陷的毛囊會(huì)成為雙氫睪酮（DHT）的靶器官
      ，DHT能夠抑制這部分毛囊正常的生理功能
      ，導(dǎo)致頭發(fā)不能正常合成，并且引起毛囊周圍纖維化
      ，導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重
      。所以有這個(gè)缺陷的人，除非體內(nèi)完全沒有DHT或者極少量DHT（比如女人或者閹人）
      ，否則脫發(fā)的噩運(yùn)不可避免
        ，這就是遺傳性脫發(fā)。
          
         3
        、如果因?yàn)檫z傳性的原因的話
        ，為什么突然間掉發(fā)這么嚴(yán)重？ 
        因?yàn)镈HT一般是在18歲之后才逐漸在體內(nèi)變得多了起來
        ，所以18歲之前不管你有遺傳沒遺傳
        ，一般都不會(huì)脫發(fā)，但是18歲之后，是不是遺傳性脫發(fā)
        ，就能看出征兆了
        。
         4、無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)那個(gè)更傷頭發(fā)呢
        ？ 
        有氧運(yùn)動(dòng)： 跑步
        、游泳、足球
        、爬山等
        ，運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)心肺功能為主，燃燒脂肪
        。
        無氧運(yùn)動(dòng) ：杠鈴
        、深蹲、啞鈴
        ，運(yùn)動(dòng)以鍛煉肌肉為主
        ，對(duì)肌肉直接施加壓力。
        無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)睪酮在短時(shí)間內(nèi)就大量上升
      ，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，健身者在完成一個(gè)階段的健身之后
      ，體內(nèi)的睪丸激素平均會(huì)增長(zhǎng)25%
      ，上升的睪丸激素就會(huì)轉(zhuǎn)化成DHT，造成毛囊進(jìn)一步萎縮
      ，加劇雄激素脫發(fā)程度
      。
        有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)溫和很多，有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)明顯提高激素水平
      ，而且有氧運(yùn)動(dòng)帶來的血液循環(huán)
      、心肺功能和細(xì)胞攜氧增強(qiáng)是對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有好處的，一來一去換算
      ，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是有利于頭發(fā)健康的
      。
        有氧運(yùn)動(dòng)脫發(fā)3   頭發(fā)是如何生長(zhǎng)的 
        頭發(fā)以三個(gè)階段的重復(fù)周期生長(zhǎng)。在第一階段——生長(zhǎng)期——形成新的毛干
      。它由血液滋養(yǎng)并生長(zhǎng)
      ，這需要2到8年時(shí)間。下一階段
      ，稱退行期階段
      ，持續(xù)兩到四周。頭發(fā)從血液供應(yīng)處被推開
      ，停止生長(zhǎng)
      。在持續(xù)兩到四個(gè)月的最后到休止期階段，頭發(fā)不再營(yíng)養(yǎng)，但不會(huì)脫落
      。
        在最后一個(gè)階段之后
      ，毛發(fā)生長(zhǎng)周期結(jié)束，第一個(gè)階段再次開始
        ，推出舊的毛干并形成新的毛干
        。作為這個(gè)過程的一個(gè)自然部分，每天有50到100根頭發(fā)脫落
        ，這樣新的頭發(fā)就可以長(zhǎng)出來了
        。
          
         脫發(fā)的原因 
        當(dāng)頭發(fā)生長(zhǎng)周期結(jié)束時(shí)，頭發(fā)會(huì)暫時(shí)或永久地消失
        ，但是新的毛干不會(huì)形成
        。壓力、疾病
        、荷爾蒙變化
        、營(yíng)養(yǎng)不良和藥物治療是一些會(huì)擾亂生長(zhǎng)周期并導(dǎo)致脫發(fā)的事情。
        一些人在生活的壓力期開始后大約三個(gè)月經(jīng)歷脫發(fā)
        。如果壓力持續(xù)下去
        ，在事情再次平靜下來后，脫發(fā)會(huì)持續(xù)大約三個(gè)月
        ，對(duì)一些人來說甚至更長(zhǎng)時(shí)間
        。一些治療心臟病、高血壓和抑郁癥的藥物會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性脫發(fā)
        。男性和女性都可能經(jīng)歷由衰老引起的荷爾蒙變化引起的脫發(fā)
        。
         頭發(fā)健康 
        通過保持身心健康，降低因壓力和身體健康問題導(dǎo)致脫發(fā)的幾率
      。在有氧運(yùn)動(dòng)中
      ，你會(huì)釋放內(nèi)啡肽和其他感覺良好的荷爾蒙，這可以讓你更快樂
      ，減少壓力的影響
      。
        為了身體健康，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議至少進(jìn)行150分鐘的適度有氧運(yùn)動(dòng)
      ，或者至少進(jìn)行75分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)
      ，以保持健康的心臟和血管。這可以優(yōu)化血液循環(huán)
      ，減少炎癥
      ，這對(duì)你的皮膚、頭發(fā)和指甲都有積極的影響
      。
      

          
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