女性6個(gè)防脫發(fā)的方法

馬尾姑娘，為了不松散，你有沒有把頭發(fā)扎得緊緊的？從現(xiàn)在開始，你扎頭發(fā)的時(shí)候松一些吧，因?yàn)椋R尾扎得太緊，容易出現(xiàn)脫發(fā)。昨天，微博上的一則消息得到了專家的認(rèn)可：老扎馬尾辮容易脫發(fā)。不過，專家告訴記者，從臨床看，現(xiàn)在由于壓力過大，越來越多的都市白領(lǐng)出現(xiàn)了嚴(yán)重脫發(fā)的現(xiàn)象。

馬尾姑娘，請(qǐng)給頭發(fā)“松綁”吧

微博稱，老扎馬尾辮容易脫發(fā)，因?yàn)檠芯咳藛T在南非調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，約1/3婦女存在牽引性脫發(fā)，原因是長(zhǎng)期過度牽拉頭發(fā)。對(duì)此，有醫(yī)生建議，女性要少扎馬尾辮，或各種發(fā)型換著梳。梳頭發(fā)時(shí)動(dòng)作也要輕柔，盡量別用尼龍梳子和頭刷，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀桩a(chǎn)生靜電，刺激頭發(fā)和頭皮。

昨天，中大醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師張敬東告訴記者，臨床上，這樣的病人較少，不過確實(shí)有“牽拉性脫發(fā)”這個(gè)類型，主要是長(zhǎng)期牽拉引起的毛發(fā)脫落，其發(fā)生與患者將頭發(fā)扎成某種發(fā)型有關(guān)系。而扎馬尾就是其中一種，扎馬尾的脫發(fā)部位主要在額頭上方和兩鬢。她曾接診過一位8歲女孩，其他地方的頭發(fā)都很濃密，就是額頭部位，頭發(fā)比較稀疏。她的媽媽著急了，小姑娘還不到10歲，怎么就如此掉頭發(fā)？張敬東經(jīng)過問診，發(fā)現(xiàn)沒有其他原因，主要是扎頭發(fā)太緊導(dǎo)致，建議其剪短發(fā)，后來一段時(shí)間，這個(gè)小姑娘就不掉頭發(fā)了。

女性6個(gè)防脫發(fā)的方法

1、用洗發(fā)水前先打出沫

涂洗發(fā)水前，先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。

2、按摩放松頭皮

頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、用電吹風(fēng)，七八成干時(shí)換冷風(fēng)

濕頭發(fā)容易滋生細(xì)菌，因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn)，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著一個(gè)地方吹。當(dāng)用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護(hù)頭皮及定型。

4、多吃番茄、柑橘

抽煙百害無利，影響頭皮血液循環(huán)，不利頭發(fā)生長(zhǎng)，應(yīng)盡量戒掉。實(shí)在離不開煙草的人，飲食上要注意多吃番茄、柑橘等水果來補(bǔ)充維生素C。

5、睡前別吃東西

暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康，尤其是睡覺前要保持空腹?fàn)顟B(tài)，否則會(huì)影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。

6、晚上10點(diǎn)前要睡覺

夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，毛母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的“黃金時(shí)期”。因此，最好在晚上10點(diǎn)前入睡。

吃什么可以防止脫發(fā)？

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

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