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女人怎樣從飲食能防止掉發(fā)

祝由網(wǎng) 2024-03-06 16:06:13

1

、補(bǔ)充鐵質(zhì)

根據(jù)科學(xué)家研究

,脫發(fā)婦女中
,缺鐵者占30%,因此
,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆
、黑豆
、蛋類、帶魚
、蝦、熟花生
、菠菜
、鯉魚
、香蕉
、胡蘿卜、馬鈴薯等

2

、補(bǔ)充植物蛋白

專家發(fā)現(xiàn)

,很多掉頭發(fā)的人的頭發(fā)中本應(yīng)該含有的氮氨酸和胱氨酸都大量的減少了
,所以,掉發(fā)者可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛梢匝a(bǔ)充這兩種物質(zhì)的食物
,像大豆、玉米還有黑芝麻都是富含這些物質(zhì)的食物

3

、多吃蔬菜和水果

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素

,長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類和脂肪類食物
,使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸
、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生 酸毒素
。所以要少吃肝類
、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多
。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素
,可以適當(dāng)多吃

4、補(bǔ)碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)

,補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美
。脫發(fā)女性可多吃海帶
、紫菜、牡蠣等食品

5、補(bǔ)充維生素e

因?yàn)榫S生素e可以抵抗毛發(fā)衰老

,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂
,使毛發(fā)生長(zhǎng)
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?啥喑怎r萵苣、青色卷心菜
、黑芝麻等

6、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)

可多吃牛骨湯

、排骨湯等

這些就是專家為大家分析的女人怎么飲食能防止掉發(fā),女人如果掉發(fā)可以通過(guò)這些飲食方法進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理

,但是如果掉發(fā)沒有好轉(zhuǎn)甚至嚴(yán)重,該考慮疾病的可能
,需要及早去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療

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