，而科學(xué)家認(rèn)為蛋白質(zhì)也會(huì)影響荷爾蒙的分泌？茖W(xué)家認(rèn)為盡量避免添加糖和精致碳水化合物(例如白面包)的攝取，可以幫助維護(hù)體內(nèi)荷爾蒙的正常運(yùn)作，尤其是能穩(wěn)定血糖的胰島素這種荷爾蒙，可幫助預(yù)防肥胖、糖尿病和其他相關(guān)疾病。?

3、吃富含 Omega-3 脂肪酸的魚 鮭魚、鯖魚、秋刀魚都是含有大量 Omega-3 脂肪酸的魚類，這種脂肪酸可以幫助身體抗氧化、抗發(fā)炎，也有研究顯示 Omega-3 脂肪酸能維護(hù)荷爾蒙平衡，包括皮質(zhì)醇和腎上腺素這兩種壓力荷爾蒙在內(nèi)。此外，科學(xué)家認(rèn)為 Omega-3 脂肪酸也對(duì)胰島素這種荷爾蒙有益，可幫助降低罹患胰島素阻抗的機(jī)率。
造成內(nèi)分泌失調(diào)的食物有什么

1.糖

果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因zhi。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過(guò)多糖分。

2.酒

酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此女生在日常食物中降低含酒精食物的攝入量。

3.油炸類食物

炸雞、薯?xiàng)l和其他油炸類食物都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

4.咖啡因

咖啡因會(huì)增加皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)，從而導(dǎo)致你內(nèi)分泌紊亂。

內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好 這些食物能調(diào)節(jié)

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)

，如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，那么在這時(shí)候往往都是容易出現(xiàn)一些身體不適的問(wèn)題，這時(shí)候都會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，但是在這時(shí)候我們也要注意方法調(diào)節(jié)才行，那么內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)要吃什么來(lái)調(diào)節(jié)好，下面就來(lái)看看吧。

黃豆

黃豆是屬于常見的一種豆類食物

，首先黃豆吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，同時(shí)在黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少，所以在平時(shí)的生活中我們就要選擇吃黃豆進(jìn)行養(yǎng)生，可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。

富含鈣和維生素B的食物

而且如果我們出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的情況，那么就要多吃些富含鈣元素以及維生素的食物