哪些人要多喝水,多喝水能治病(有什么病要多喝水)

哪些人要多喝水,多喝水能治病

喝水是我們每天都會做的事情，當(dāng)你的身體缺水的話，就會導(dǎo)致皮膚干燥，而且也會誘發(fā)大便干燥，以及水電解質(zhì)紊亂的情況出現(xiàn)。所以說多喝水在日常生活中是應(yīng)該經(jīng)常做的事情，而且多喝水也可以有治療疾病的作用，一起來看看這些關(guān)于多喝水的好處。

1.血壓高的人

一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時(shí)喝。因?yàn)榻?jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血粘稠對讓心肌梗塞的幾率增加，而且也會誘發(fā)腦卒中，所以說在早上六點(diǎn)到九點(diǎn)的時(shí)候，應(yīng)該飲用一杯涼白開，可以減少以外的發(fā)生，而且也可以有幫助降低血壓的作用。

2.上班族

長期坐辦公室的人平時(shí)多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點(diǎn)的時(shí)候，補(bǔ)充一次水分，緩解精神和身體疲勞，下班的時(shí)候再喝一杯，可以減少身體缺水的情況。

3.感冒的人

體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。專家介紹，如果感冒時(shí)怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，可以幫助你驅(qū)趕身體寒氣的作用。如果體溫比較多的話，容易出汗，就要多喝水，可以幫助降溫排毒。

關(guān)于哪些人需要多喝水的這個(gè)問題，大家都知道了，這些人群可以平時(shí)生活中多喝點(diǎn)水，可以有加速血液循環(huán)的作用，而且也可以排毒，對于降壓降脂，緩解身體疲勞，預(yù)防感冒來說都有一定的好處和作用，大家日常生活中都需要知道。

有什么病要多喝水

首先應(yīng)該說明，不是任何病人都適合多喝水?；加行呐K病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楹人喾炊鴷又夭∏?。這類人對于如何喝水及喝多少水，還是根據(jù)醫(yī)生的建議會比較好。而且多喝水是指一天2L-2.5L，更多則無益。
多喝水可以緩解身體不適的原因是多方面的。
首先生病的時(shí)候體液多少都會損失，喝水可以補(bǔ)充體液。
其次喝水可以促進(jìn)藥物在體內(nèi)的運(yùn)輸和發(fā)揮作用，也利于身體通過排泄器官將代謝廢物排出。
再者自由水增加時(shí)細(xì)胞新陳代謝等活動易于發(fā)揮，往往生命活動更旺盛，可以分泌更多的抗體，合成更多的抗逆性的蛋白質(zhì)，以對機(jī)體進(jìn)行防御和修復(fù)。
而且喝水降低血液粘滯度，對很多生理活動都有促進(jìn)作用。
水是構(gòu)成人體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關(guān)，水約占成人體重的60-70%。血液中含水量約達(dá)90%以上，我們進(jìn)食后，吞咽、消化、運(yùn)送養(yǎng)份、以至排泄廢物，各個(gè)環(huán)節(jié)都需要水的幫助才能順利進(jìn)行。水能潤滑關(guān)節(jié)、水可防止眼球過干、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調(diào)節(jié)體溫，透過排汗帶走體內(nèi)過高的熱量。多喝水可降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生，還可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結(jié)石。
我們身體大約有40公升的水，而我們每天的失水量隨個(gè)人活動量及環(huán)境而不同。通常，我們?nèi)梭w一天的排尿量約有1500CC，再加上汗水、皮膚上直接蒸發(fā)的水份及糞便等，合計(jì)起來每日流失的水份大約有2000~3000CC，因此水份的補(bǔ)充量最好是在此一范圍內(nèi)。
呼吸也會流失水份，隨著工作量與溫度的增加，呼吸量與排汗量也同時(shí)增加，水的流失也相對增加。生病所引致的發(fā)燒、嘔吐及腹瀉狀況也會令水份大量流失，因此必須盡快的補(bǔ)充，以保持體內(nèi)水份的平衡，才能維持身體健康。因?yàn)槿缡?0%的水份對身體有害，若是失去20%的水份則對生命有危險(xiǎn)。
幾乎所有的食物都含有水份，而在消化時(shí)被身體所吸收。除了白開水以外，水果和蔬菜是水份的良好來源。水是最好的良藥，每人每天應(yīng)喝8杯的水(約2000~3000CC，若尿液的顏色較深，則表示所喝的水量不夠)來預(yù)防及治療多種疾病。舉例簡述如下：
感冒及發(fā)燒：感冒的預(yù)防須有充足的睡眠及均衡的飲食，充足的水份及流質(zhì)食物，以補(bǔ)充因發(fā)燒所失去的水份。
膽結(jié)石及腎結(jié)石：每天要喝足夠的水，以沖走腎結(jié)石或預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。
痛風(fēng)：痛風(fēng)是因?yàn)槟蛩徇^高，并在關(guān)節(jié)四周的組織堆積而造成發(fā)炎所致。因此每天要喝大量的水，以防止尿酸所造成的結(jié)晶沉積，并使尿酸能容易地自腎臟排出。
哮喘：哮喘的病征是胸部緊勒和呼吸困難，且?guī)е⒑蛧u噓的聲音?；颊咭嗪人?，以維持呼吸道之分泌物較稀而不黏稠，如有痰較易咳出，不會堵塞支氣管而加重哮喘。
膀胱炎：這種泌尿疾病大都是由泌尿口受到細(xì)菌感染而引起，但有時(shí)也會是因?yàn)槟I臟受到感染，而由尿液傳染給膀胱。膀胱炎多半發(fā)生在女性，患者要喝大量的水以沖走體內(nèi)感染之細(xì)菌。
便秘：多喝水及流質(zhì)食物以免腸道失水，同時(shí)要吃富含纖維之食物，以利排泄，并要充份運(yùn)動。
水喝得太少或不夠的人除了較易得病外，也比較容易疲倦、思考混亂，而且不容易排除身體新陳代謝的毒素。整天坐在冷氣房里的上班族們，更容易有皮膚干澀、容易長小細(xì)紋的苦惱，對于上了年紀(jì)的人、小孩或運(yùn)動選手來說，若長時(shí)間待在太陽下時(shí)，很有可能會有頭暈?zāi)垦?、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降等脫水的癥狀，所以，可別輕視喝水這個(gè)小動作喔!記得隨時(shí)為自已的身體補(bǔ)充必要的水份。
但是，喝水雖然看似一件非常簡單的動作，卻也有許多要注意的地方：
(一) 三餐后喝水：
用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動飲料或是蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種營食素，而運(yùn)動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收。
最近市面上出現(xiàn)了LIGHT的運(yùn)動飲料，對于不常運(yùn)動的上班族來說，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。
(二) 起床一杯水
清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)侯補(bǔ)充水份，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。
(三) 睡前一杯水
人體在睡眠的時(shí)侯會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而睡眠的六～八小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水份，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。因此建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水份、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生。
(四)運(yùn)動飲料含有氯化鈉，適用于運(yùn)動流汗后或拉肚子后的體液補(bǔ)充，不適合在平時(shí)當(dāng)開水大量飲用，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
(五)如果長期不喝自來水，而改喝礦泉水或蒸餾水，因?yàn)闆]有添加保護(hù)牙齒的氟，可能會增加孩子蛀牙的機(jī)會。預(yù)防的方法是多使用有添加氟的牙膏刷牙。
(六)市面上飲用的電解水為堿性水，適合酸性體質(zhì)或平常喜歡吃肉而少吃蔬菜水果的人。
清晨飲水有益
水，是人體重要的七大營養(yǎng)素之一。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水有助陽氣、通經(jīng)絡(luò)的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水是構(gòu)成人體組織的重要成分，成人體重的60％是水。體內(nèi)新陳代謝都需要水來參加才能完成，因此可以說，水是生命的清泉。
人到老年，隨著年齡的增長，體內(nèi)固有水分和細(xì)胞中的水分逐漸減少，出現(xiàn)了慢性、生理性失水現(xiàn)象。這是老年人皮膚干燥、皺紋增多的原因之一。由于長期皮膚干燥、皮脂腺分泌減少，以致皮膚對致病菌的抵抗力下降，易患癤腫、皮炎、濕疹等皮膚病。此外，老年人體內(nèi)水分減少，還可使腸內(nèi)正常的粘液分泌減少，使糞便在腸內(nèi)停留過久，糞便中細(xì)菌產(chǎn)生的有害物質(zhì)在腸內(nèi)堆積過多，被人體吸收后會產(chǎn)生頭痛、頭暈、精神不振等癥狀。糞便中的毒素又是誘發(fā)腸癌的有害物質(zhì)。
水對老年人有著更重要的作用?？茖W(xué)研究和實(shí)踐證明，老人每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，對健康和延年益壽有如下好處。
1．利尿作用：清晨空腹飲水，15～30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯。
2．促進(jìn)排便：清晨飲水可預(yù)防習(xí)慣性便秘。由于胃腸得到及時(shí)的清理洗刷，糞便不會淤積干結(jié)。同時(shí)，飲水對胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動，有利于排便。
3．排毒作用：許多家庭有晚餐吃得豐富的習(xí)慣，因此，晚餐攝入的動物蛋白及鹽分進(jìn)入體內(nèi)較多。動物蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解代謝會產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，早晨起床及時(shí)飲水，可通過促進(jìn)排尿，盡快把它們排出體外。
4．預(yù)防高血壓、動脈硬化：若在早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時(shí)飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發(fā)病率就低。
5．預(yù)防心絞痛：人體通過一夜的睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗塞多發(fā)生在清晨及上午九點(diǎn)左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液粘稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。
清晨飲水應(yīng)以白開水為好，飲水量一般宜為200～400毫升左右，過多飲水對胃不利，也影響早餐進(jìn)食，故要適量。
人到中年須防“旱”
大自然中發(fā)生的旱災(zāi)給人類的生產(chǎn)、生活造成許多災(zāi)難，而人體體內(nèi)的“旱災(zāi)”也會給人們的健康帶來諸多的危害。一般來說，因頻繁嘔吐、腹瀉給人體內(nèi)環(huán)境造成急性“干旱”，人們?nèi)菀装l(fā)現(xiàn)，也容易防范。但是，因人體生理功能減退或衰老造成體內(nèi)慢性“干旱”，則極易被人們忽視。
生理研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。這是因?yàn)槿诉^中年后血漿腎素和腎上腺水平呈進(jìn)行性下降，心鈉素分泌增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子不斷丟失，使人體對失水的口渴反應(yīng)減輕，平時(shí)飲水不足，而易致慢性脫水。這種慢性脫水對中老年人可造成許多危害，有時(shí)甚至直接威脅生命安全。例如：
白內(nèi)障 人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會發(fā)生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視力下降。資料表明，既往曾發(fā)生一次急性脫水的老年人，患白內(nèi)障的幾率增高，曾有2次脫水或慢性腹瀉者，白內(nèi)障的發(fā)生率更高。
腦血栓形成 血液粘稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。而血液粘稠度過高除了與血脂異常引起的“血渾”之外，一個(gè)主要原因就是體內(nèi)缺水。其中夜間失水最為嚴(yán)重，使血小板凝聚力和粘附力加強(qiáng)，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。
心律失常 通過血液動力學(xué)監(jiān)測，當(dāng)血容量明顯降低時(shí)，可誘發(fā)心房顫動，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。臨床醫(yī)生對這類病人曾采取電流擊復(fù)律，結(jié)果無效，而迅速靜脈補(bǔ)液擴(kuò)容后立即恢復(fù)竇性心律?？梢?，失水是心律失常的禍根之一。
心肌梗塞 由于全身血容量減少，心臟灌注壓下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌損害，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心肌梗塞。臨床上，因?yàn)榧毙愿篂a導(dǎo)致心肌梗塞的例子時(shí)有可見。
體內(nèi)有害物質(zhì)蓄積 慢性缺水，不僅使尿量減少，還使皮膚功能減退，汗腺分泌減少。這樣就會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。這種慢性中毒的危害相當(dāng)大，它可損害多個(gè)器官、多種組織，加速人體衰老。
因此，人過中年應(yīng)特別注意補(bǔ)充水分。無論春夏秋冬，保持體內(nèi)有足夠的水分，對健康長壽十分重要。專家認(rèn)為，水的攝入既要適量，更要適時(shí)，一般一講，少量多次飲水比較好，清晨飲水效果更好。（中國醫(yī)藥報(bào)）
晨起健身五法
清晨，你都做了些什么?每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，然而習(xí)慣好壞與否，直接影響你的健康。這里僅以保健的角度向你推薦晨起健身五法。
一、早起。早晨起床，你是否經(jīng)常賴到最后一分鐘才倉促起來?專家向你提出忠告，早晨起床的方式影響到你全天的感覺，你如果過于匆忙，整天就好象不安寧一樣。因此，你最好給自己足夠的時(shí)間準(zhǔn)備，把鬧鐘拔早一刻鐘，這樣雖然少睡一點(diǎn)，但情緒會更為安定。如果你精神抑郁，情緒沮喪，黎明即起，這樣你的低落情緒會一掃而光。
二、洗臉。一般人洗臉愛用熱水，其實(shí)熱水沒有涼水好。這是因?yàn)?，涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，有很大的“柔合性”，容易滲透到皮膚內(nèi)，使細(xì)胞保持足夠的水分而顯得柔軟，細(xì)膩，有光澤并富有彈性。特別中老年人經(jīng)常用涼水洗臉，不僅能預(yù)防感冒，而且能使你容光煥發(fā)，青春常駐。
三、飲水。清晨飲水，對人體有獨(dú)特好處。專家認(rèn)為，生物體在代謝過程中，不斷產(chǎn)生一些有害肌體的毒物。而晨起飲水的作用正在于清洗這些毒物，使腸道保持清潔。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，若要長生，腸中常清。
四、運(yùn)動。早起喝了水，待一會兒再去運(yùn)動，這時(shí)增進(jìn)健康更勝一籌。運(yùn)動時(shí)四肢的動作，呼吸的加快，腹部肌肉 的收縮等都使水分在腸胃道來回沖刷，等于對腸胃道來一次 更有力的沖洗，可以將腸胃粘膜上的一些污垢廢物洗刷干凈，有助于食物被人體消化吸收。我國目前有不少人在堅(jiān)持晨飲，而且他們大多與體育鍛煉密切配合，飲水后即外出活動，有的打太極拳、練八段錦，有的步行或慢跑，這對他們的消化不良和便秘部都起到了一定的治療作用。
五、早餐。眾所周知，體育運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，而營養(yǎng)則是增強(qiáng)體質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，運(yùn)動營養(yǎng)必須保持平衡。一天中，早起運(yùn)動付出的能量最多，從生理需要來說，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽視早餐作用，早餐吃得非常簡單，有的甚至不吃早餐就去上班。一個(gè)人從頭一天的晚餐到第二天早餐，至少有12個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，胃正處于空虛狀態(tài)。早餐決定著血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或?qū)W習(xí)到上午10時(shí)許，血糖就會偏低，嚴(yán)重地影響腦組織的五常機(jī)能活動。有的人會出現(xiàn)心慌、頭暈、眼花、甚至?xí)灥?。因此，早餐不但要吃，還要吃好。國外營養(yǎng)學(xué)家不贊成早餐都吃淀粉類食物，他們認(rèn)為，要有足夠數(shù)量的蛋白質(zhì)和脂肪，做到進(jìn)出平衡。只有這樣，才能確保健康。
一日之計(jì)在于晨。堅(jiān)持晨起健身將給予人體機(jī)能多方面的影響，其意義已不是一個(gè)人可有可無的生活習(xí)慣，而是延年益壽十分有益的保健措施。
合理飲水
美國一些醫(yī)學(xué)院與研究機(jī)構(gòu)共同制訂出一項(xiàng)“長壽守則”，其中有一條就是“飯前半小時(shí)至1小時(shí)之間飲水與清晨飲水。”
老年人大腦中饑渴感受中樞遲鈍，對口渴不敏感。如果不主動飲水，到口渴時(shí)再飲水，就會發(fā)生失水，可使皮膚變得干燥，皺紋增多。如果每天主動飲水5至6杯，可避免脫水。以自然冷卻、溫度為20℃的新鮮涼開水最為適宜。清晨飲一杯水，可以稀釋血液，降低血黏度。飯前半小時(shí)至1小時(shí)飲水，可補(bǔ)充人體細(xì)胞的需要，幫助消化。清晨空腹飲水效果尤佳。當(dāng)然，老年人，特別要防止一次性大量飲水，以免加重心、腎負(fù)擔(dān)。

三類人最應(yīng)該多喝水 你在其中嗎

多喝水可以有促進(jìn)排毒的作用，因?yàn)樯眢w有很多的毒素，如果水分?jǐn)z入不足的話，就會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，還會導(dǎo)致便秘等情況。多喝水還能有滋潤肌膚的作用。下面的這些人群適合多喝水，看看你是否也在其中，看看到底有什么好處。

胖人

體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對于減肥的人群來說是很好的幫助，最好選擇冬瓜湯等一些利尿的水分比較多的食物，可以幫助減肥降脂。

脾氣差的人

脾氣不好，大部分是因?yàn)楦斡魵鉁@類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。所以說脾氣比較差的人群應(yīng)該多喝水，減少肝火旺盛導(dǎo)致的上火的問題。喝水可以有活血的作用，還能滋陰潤燥。

喝酒的人

很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分?？梢赃x擇葡萄汁或者是番茄汁，可以有很好幫助解酒的作用，對于經(jīng)常喝酒的人群來說多喝水很重要。

關(guān)于一些人可以多喝水的人群介紹，大家都知道了，這些人群平時(shí)生活中都需要多喝水，可以有很好的保健的作用和效果，比如說肥胖的人群，脾氣比較差的人群，還有經(jīng)常喝酒的人群都需要多喝水，可以加速代謝，減少身體不適的情況。

多喝水能治百病嗎？

首先來說，足量喝水有利于身體健康，但以溫?zé)釣榧?。水是生命之源，我們?nèi)粘４_實(shí)需要補(bǔ)充大量水分來維持體液平衡，調(diào)節(jié)體溫，排出體內(nèi)含氮廢物和其他代謝物。所以，多喝水的觀點(diǎn)是正確的。根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》推薦，輕身體活動的成年人每日最少飲水1500~1700毫升（7至8杯）。在高溫或強(qiáng)身體活動的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。需要注意的是，喝水過多也會對人體健康造成危害。
至于水溫，中國人更適宜于溫?zé)?，而非越熱越好。由于食物的美味多與溫度關(guān)聯(lián)，故而國人對熱食更情有獨(dú)鐘。這最早可以追溯到2萬年前，古人制造陶器就是用來烹制食物和燒水的。同時(shí)，將水煮沸還能有效抑制細(xì)菌，在那個(gè)衛(wèi)生條件不佳的年代，喝熱水的習(xí)慣也就逐漸形成了。但是，現(xiàn)代研究認(rèn)為喝水并非越熱越好。水溫過高會燙傷消化道黏膜，以34~38℃的溫?zé)崴m宜，水溫盡量不要超過60℃。此外，現(xiàn)在不少年輕人學(xué)習(xí)西方喝涼水和冰水的習(xí)慣，這并非不可行，但是咱們的胃腸接受度不高，容易造成胃腸不適應(yīng)，誘發(fā)疾病。
其次，喝熱水真的能防治百病嗎？恐怕這只是美好的愿望而已。

喝水有哪些好處還能治哪些??？

1.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。 2.緩解感冒：感冒時(shí)，最好每天能喝二、三千毫升（CC）以上的水，這樣能將病毒和其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生，保持居家環(huán)境及體內(nèi)的濕潤，即可減少傳染機(jī)會。 3.退燒：發(fā)燒時(shí)，醫(yī)師常給病人打點(diǎn)滴，將大量的水分直接送入體內(nèi)，這樣可立即減輕發(fā)燒，達(dá)到退燒的效果。 4.減肥：吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。美國科學(xué)家羅伯遜博士實(shí)驗(yàn)表明，每日飲水8至12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。 5.護(hù)膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養(yǎng)皮膚主要的目的即在“保濕”，保持皮膚適當(dāng)?shù)乃峙c油脂，讓皮膚光澤有彈性。 6.便秘者經(jīng)常喝水可使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便。 7.患有膀胱炎者最好多喝水，可大量排尿，不但可以把細(xì)菌除去，對于泌尿系統(tǒng)中有毒物質(zhì)甚至尿中的致癌物質(zhì)也能一并帶出，且尿液經(jīng)常排空，細(xì)菌即無法繁殖。 8.患泌尿道結(jié)石者，大量攝取水分可加速結(jié)石排出，并減少結(jié)石再發(fā)生。
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