長期吃素會不會導致營養(yǎng)不良(長期吃素食會對身體產(chǎn)生哪些影響？)

長期吃素會不會導致營養(yǎng)不良

飲食的健康對于我們人體的健康是很重要的，當然，有些朋友們在生活中可能對于葷食并不是非常的喜歡食用了，所以在生活中幾乎不吃肉類食物，并且長期的食用素食，那么大家在生活中長期的吃素會導致營養(yǎng)不良嗎？下面我們來看看。

長期吃素會導致營養(yǎng)不良嗎

吃素不會導致營養(yǎng)不良，但是我們大家在生活中需要多注意的是，如果不喜歡吃葷食，那么在生活中食用素食是需要學會搭配的，我們大家在生活中吃素食只要搭配合理得當，吃素不僅不會導致營養(yǎng)不良，而且對身體特別有益。

那么為什么生活中長期吃素不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況？相信我們很多的朋友們都是不了解的，我們大家要知道，素食的種類遠多于肉食，基本上肉食所有的營養(yǎng)成分都可以在素食中尋到替換，比如毛豆的蛋白質和豬肉相當，大豆的蛋白質甚至于牛肉的兩倍，而蠶豆、綠豆等豆制品中的蛋白質也都要高于雞鴨魚肉，因此不存在營養(yǎng)不良的情況，另外，我們大家還需要知道，我們人體的健康體質應當是偏弱堿性的，食肉過多會讓人的體質呈酸性，并且還有可能會出現(xiàn)許多的疾病的，所以大家只要學會正確的搭配食用素食，那么是不會導致大家出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況的。

上面我們就長期的吃素會不會導致大家出現(xiàn)營養(yǎng)不良這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，其實生活中長期的吃素也不會導致我們營養(yǎng)不良的，并且只要我們大家合理的搭配素食，那么也是可以起到非常不錯的養(yǎng)生作用的。

長期吃素食會對身體產(chǎn)生哪些影響？

相信我們大家在平常生活當中的時候，通常都會吃一些肉食，因為肉食能夠幫助我們自己獲取更多的營養(yǎng)物質。而且對我們自己的身體機能來說，也是能夠得到一定的維護的。那么有許多人，他們自己在平常吃飯的時候也會想要去減肥，所以他們自己就會一直吃素。但這會影響到我們自己身體機能的正常運作，我們長期吃素食的話，也會影響到牙齒的健康。

可能會導致牙齒被腐蝕

因為我們的牙齒也是需要一些肉質的食物來保持營養(yǎng)的，那么如果我們自己在長時間的生活當中，總是去吃素食的話，會導致我們自己的牙齒被腐蝕。而且有很多的素食主義者喜歡吃茄子、洋蔥這樣的一些食物，這樣的一些食物當中就含有一些酸性物質，那么很容易就會影響到我們自己的胃部健康。而且有許多人他們自己經(jīng)常吃素的話，就會引起胃酸不斷的分泌，也會產(chǎn)生一些消化系統(tǒng)的危險。

會出現(xiàn)一些相應的危險

那在遇到這樣一些事情的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)如果經(jīng)常吃素食的話，也會影響到我們自己身體健康。有許多人他們自己在生活當中經(jīng)常吃素食，或者是只吃素食，這個時候就會讓他們自己的體重偏輕，并且也是看起來面黃肌瘦的。就是由于沒有吃到一些具有蛋白質的東西，所以才會有這樣的一些現(xiàn)象的發(fā)生。我們自己在生活當中肯定是需要去注意營養(yǎng)均衡的，不僅僅是吃肉，而且要涉及到一些素食。但是如果僅僅吃素食，缺乏了肉也是非常不可取的。

這也需要我們自己能夠在生活當中，為自己制定一個合理的飲食計劃。這才能夠保證我們自己不會因為總是吃素受到一些相應的影響，那么我們自己在遇到這樣的一些問題的時候，就需要去做好功課。

長期吃素會不會導致營養(yǎng)不良

飲食的健康對于我們人體的健康是很重要的，當然，有些朋友們在生活中可能對于葷食并不是非常的喜歡食用了，所以在生活中幾乎不吃肉類食物，并且長期的食用素食，那么大家在生活中長期的吃素會導致營養(yǎng)不良嗎？下面我們來看看。

長期吃素會導致營養(yǎng)不良嗎

吃素不會導致營養(yǎng)不良，但是我們大家在生活中需要多注意的是，如果不喜歡吃葷食，那么在生活中食用素食是需要學會搭配的，我們大家在生活中吃素食只要搭配合理得當，吃素不僅不會導致營養(yǎng)不良，而且對身體特別有益。

那么為什么生活中長期吃素不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況？相信我們很多的朋友們都是不了解的，我們大家要知道，素食的種類遠多于肉食，基本上肉食所有的營養(yǎng)成分都可以在素食中尋到替換，比如毛豆的蛋白質和豬肉相當，大豆的蛋白質甚至于牛肉的兩倍，而蠶豆、綠豆等豆制品中的蛋白質也都要高于雞鴨魚肉，因此不存在營養(yǎng)不良的情況，另外，我們大家還需要知道，我們人體的健康體質應當是偏弱堿性的，食肉過多會讓人的體質呈酸性，并且還有可能會出現(xiàn)許多的疾病的，所以大家只要學會正確的搭配食用素食，那么是不會導致大家出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況的。

上面我們就長期的吃素會不會導致大家出現(xiàn)營養(yǎng)不良這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，其實生活中長期的吃素也不會導致我們營養(yǎng)不良的，并且只要我們大家合理的搭配素食，那么也是可以起到非常不錯的養(yǎng)生作用的。

長期吃素，這樣會給身體帶來哪些不好的影響？

適當?shù)乃厥晨梢源龠M腸胃蠕動，塑身，防止“三高”的產(chǎn)生。但是如果長期堅持素食，會給身體帶來很多不良影響。體內的微量元素包括鐵、鈣、鋅，主要來源于肉類。如果長期吃素，必然會缺乏營養(yǎng)。此外，還有人體所需的氨基酸，容易被身體消化吸收，尤其是賴氨酸含量非常高。如果長期不吃動物蛋白，必然會降低免疫系統(tǒng)。只要保持正常飲食，就不會失去維生素b12，但長期吃素食，就會失去這種維生素。一旦維生素b12缺乏，紅細胞就會變得脆弱，這會給神經(jīng)細胞帶來一定的損傷，甚至導致老年癡呆癥。

長期吃素食會降低性能力，甚至引起性冷淡。睪酮是刺激和維持性欲的主要方式。長期素食不能使身體獲得足夠的蛋白質，降低睪酮水平，導致性欲減退。另外會減少紅細胞，對骨骼帶來傷害。男性長期素食不僅會影響性能力，還會降低生育能力。長期素食會使身體缺乏錳和鋅。當這些營養(yǎng)素缺乏時，會影響促性腺激素的分泌，導致性功能下降，精子數(shù)量顯著減少，睪丸萎縮。長期素食會使身體缺乏維生素E和維生素a，一旦缺乏，必然會使膽囊上皮細胞脫落，大量膽固醇沉積，慢慢形成結石。

所有的肉在胃里都很難消化，即使是進入大腸，大部分都是未消化或者只消化了一半。所以食肉動物在大腸內高度腐敗，對人體有毒有害。相反，所有的水果、蔬菜、谷類的營養(yǎng)都是最容易直接消化吸收的，植物中的纖維素也可以預防便秘。素食可以凈化血液，預防便秘和痔瘡，美容養(yǎng)顏，平復心情。相對于肉類，素食在保持健康方面有很多好處。但如果是素食者，就要注意不要營養(yǎng)不良，多吃豆制品來補充不吃肉的營養(yǎng)不足。

素食者認為蔬菜只有生吃才有健康價值，所以很少吃熟食，熱衷于涼拌和沙拉。事實上，蔬菜中的許多營養(yǎng)物質需要通過添加油來很好地吸收。加熱后，細胞壁的完整性被破壞，吸收率大大提高。

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