打鼾問題影響健康,教你方法防治(睡覺打鼾怎么解決 教你緩解好方法)

打鼾問題影響健康,教你方法防治

現(xiàn)在大家對打鼾都是比較重視的，在平時(shí)我們很多人都會遇到打鼾的問題，實(shí)際上不管是我們自己打鼾還是他人打鼾，這都是會影響我們健康的，而且還會影響我們的生活，特別對睡眠的影響是非常大的，那么又安心好方法可以解決打鼾問題，一起看看吧。

枕頭不要太高

如果想要解決打鼾的問題，按摩首先我們要注意，這時(shí)候大家選擇枕頭的時(shí)候要注意，對于睡覺打鼾的朋友們來說，這時(shí)候就要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，而且這時(shí)候我們是不能選擇太高枕頭的?，F(xiàn)在有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，但是實(shí)際上這是錯誤的做法，由于枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴(yán)重。打鼾的時(shí)候我們選擇枕頭最好要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸，這樣比較的健康。

床墊不要太軟

對于打鼾的朋友們來說，在這時(shí)候選擇床墊我們也需要有所重視才行，首先來說軟床墊躺上去是非常舒服的，但是這樣的做法對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊才比較好，這樣才可以更好的解決打鼾問題，大家不要錯過。

營造睡眠環(huán)境

除了上面介紹的方法，大家還要注意，我們還應(yīng)該保持好的睡眠環(huán)境，這樣首先是能讓我們更快入眠的，同時(shí)還可以讓我們睡得更香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預(yù)防打鼾，這樣對我們預(yù)防打鼾的問題有意義。

上面給大家介紹了打鼾的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在平時(shí)打鼾是容易影響大家健康的，所以說我們應(yīng)該注意方法按調(diào)整好才行，大家需要試試上面介紹的方法了，這樣是可以幫助我們起到預(yù)防打鼾問題的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤幸饬x。

睡覺打鼾怎么解決 教你緩解好方法

打鼾是一種常見的問題了，在睡覺的時(shí)候很多人都是容易出現(xiàn)打鼾情況的，這樣的情況對于我們的影響是非常大的，不僅會影響到我們自己的睡眠狀況了，對于其他人的睡眠來說同樣是非常有影響的，那么我們應(yīng)該如何的緩解打鼾問題呢，一起看看吧。

中藥療法

西藥治標(biāo)，中藥治本。炎黃大地中藥文化博大精深，對于各種疑難雜癥都有很不錯的功效。中醫(yī)講究陰陽循環(huán)，和道教道生一，一生二，二生三，三生萬物的理念不謀而合，能夠辯證地對癥下藥是最根本的方法，這是我們大家緩解打鼾問題的一個優(yōu)秀選擇，大家在生活中就不妨試試這樣的方法，是極為有效的。

漱口液

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

花椒

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾，這對于我們大家來說特別的有意義的，如果發(fā)現(xiàn)自己打鼾的情況不能有所緩解，那么就不妨試試花椒水來幫助我們自己解決了。

鍛煉療法

中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽循環(huán)，不盈不虧。而強(qiáng)身健體是萬能的養(yǎng)生保健療法，偉人毛澤東曾說過：文明其精神，野蠻其體魄。這也是對身體強(qiáng)健的高度肯定，這樣的方法是我們解決打鼾最好的方法了，在生活中打鼾的原因很可能就是因?yàn)槲覀兩眢w素質(zhì)比較差導(dǎo)致的，所以我們學(xué)會鍛煉的方法，及時(shí)的解決這樣的問題就非常有效哦。

上面我們給大家介紹的就是打鼾的一些解決方法了，可以發(fā)現(xiàn)打鼾的問題實(shí)際上是有方法可以解決的了，上面推薦的這些方法都是非常不錯的選擇，我們經(jīng)常的這樣做，對于身體好處是很多的，可以改善睡眠的質(zhì)量，大家不要錯過。

怎么樣才能防治打呼嚕呢

1、習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時(shí)，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
2、有些藥物，如安眠藥、以及抗生素，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。
3、對于肥胖者要積極減輕體重，加強(qiáng)體育運(yùn)動，合理的節(jié)食。如果能減輕體重的5%-10%，打呼嚕的癥狀就會得到有效地緩解了。
4、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。
5、打呼嚕的預(yù)防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
6、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
7、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼，連續(xù)7天可見效。
8、增強(qiáng)體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。

祝您健康！

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