學(xué)會(huì)這些方法預(yù)防脫發(fā)(怎樣才能預(yù)防脫發(fā)？)

學(xué)會(huì)這些方法預(yù)防脫發(fā)

脫發(fā)這種病癥是我們?cè)S多的朋友們都非常的煩惱的，但是許多的朋友們莫名其妙的經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況了，但是對(duì)于日常生活中預(yù)防脫發(fā)的方法并不是非常的了解，其實(shí)我們生活中預(yù)防脫發(fā)的方法也是比較多的，下面我們來(lái)看看。

脫發(fā)也是一種病癥，我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，并且在生活中保證睡眠，對(duì)于幫助我們大家脫發(fā)的效果是非常好的。運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

當(dāng)然，大家在生活中還需要盡量的避免頭部受到環(huán)境的傷害。強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境,這樣也是會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)禿發(fā)的癥狀的，所以盡力的避免這些情況也是可以有效的預(yù)防脫發(fā)的癥狀的。

其實(shí)生活中預(yù)防脫發(fā)的方法也是非常多的，我們大家在生活中保持樂(lè)觀的心態(tài)也是一個(gè)非常重要的預(yù)防脫發(fā)的好方法。現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過(guò)度,易喜易悲,這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過(guò)于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。

相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中的一些預(yù)防脫發(fā)的方法也是有所了解了，所以我們大家就是可以將上面的這些預(yù)防頭發(fā)的好方法記住的，在生活中經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，并且要注意自己的精神的健康，盡力的緩解自己的精神壓力。

怎樣才能預(yù)防脫發(fā)？

注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，要補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素C和鈣，頭發(fā)主要成分頭發(fā)中的NT是膠原蛋白，保持心情愉快，少吃辛辣刺激的食物，多吃脂肪過(guò)多的食物，保證充足的睡眠，對(duì)治療脫發(fā)有一定的好處。脫發(fā)的原因很多，如脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱脫發(fā)、腎虛脫發(fā)、遺傳因素脫發(fā)等。

當(dāng)你每天早上梳頭時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)地上有很多頭發(fā)會(huì)很困擾吧，那么如何防止脫發(fā)呢，如果不清楚的話，就和小編一起來(lái)看看吧！

方法/步驟

首先要保持愉悅的心情，精神壓力大是造成脫發(fā)的原因之一。

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要保持對(duì)頭發(fā)的經(jīng)常清潔，選用無(wú)刺激的洗發(fā)水，水溫也不宜過(guò)冷過(guò)熱。

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應(yīng)該保證充足的睡眠。

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要經(jīng)常給頭皮按摩，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次兩三分鐘即可，促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)。

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要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些鈣，鐵，鋅等礦物質(zhì)以及含蛋白質(zhì)較多的食物。

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經(jīng)常抽煙喝酒也會(huì)加劇頭發(fā)的脫落，適當(dāng)飲酒，不要吸煙。

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燙頭發(fā)對(duì)頭發(fā)不好，要減少燙發(fā)次數(shù)，另外吹風(fēng)機(jī)也會(huì)損傷頭發(fā)。

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合理的作息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的飲食規(guī)律，不熬夜，不抽煙，這樣就能防止脫發(fā)。

14種預(yù)防脫發(fā)方法

1.脫發(fā)、頭屑、頭癢

每次洗頭的時(shí)候都要用4錢桑樹(shù)根皮、二斤水以及2兩陳醋一起燒開(kāi)的汁水泡頭，堅(jiān)持每天一次，洗完頭后千萬(wàn)不要用清水過(guò)頭，這樣連續(xù)使用5天，可以促進(jìn)頭皮血液的循環(huán)，從而起到固發(fā)的作用，并且還可以治療頭屑、頭癢的癥狀，可以再生頭發(fā)。

2.牡丹花瓣治脫發(fā)

取開(kāi)盡的牡丹花瓣1000克，洗凈曬干。早、晚各取花瓣1克和茶葉適量，置杯中以開(kāi)水泡服。連飲20天左右，脫發(fā)可止或大見(jiàn)好轉(zhuǎn)。

3.米醋浸煙葉治脫發(fā)

取煙葉30克，在約90毫升米醋中浸10天，以棉簽蘸藥涂擦患處，每天3次，此藥涂擦數(shù)小時(shí)后即有癢感，新病患者一般3-5天便會(huì)有絨發(fā)生出。

4.核桃冰水防脫發(fā)

因?yàn)楹颂?、榧子、?cè)柏葉都具有防脫發(fā)的效果。所以取核桃2個(gè)，榧子3個(gè)，側(cè)柏葉30克以及適量的`冰水，將核桃，榧子，側(cè)柏葉一起搗爛，用冰水侵泡3個(gè)星期即可完成，如果條件允許，使用雪水效果最佳。在梳洗的時(shí)候，用梳子蘸些許冰水梳頭，可以有效的防止頭發(fā)脫落。

5.治脂溢性脫發(fā)

透骨草15克，每天一劑，水煎，先熏后洗頭，洗后用清水沖洗，一般3劑可見(jiàn)效。

6.豬膽汁治脫發(fā)

豬膽1只。將豬膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日一次。此方尤適用于脂溢性脫發(fā)。

7.側(cè)柏葉治脫發(fā)

側(cè)柏葉30克，當(dāng)歸20克。將上藥加水煎煮后去渣取汁。每日1劑，分2次服下。

8.當(dāng)歸黑芝麻治脫發(fā)

大家都知道，當(dāng)歸、黑芝麻以及紅糖都是具有對(duì)頭發(fā)有益的食材和中草藥，而且它們還具有防脫發(fā)的功效。那么，取當(dāng)歸、黑芝麻各250克，以及適量的紅糖。將當(dāng)歸和黑芝麻稍微翻炒下之后研成細(xì)末狀。每次吃完飯之后用紅糖水沖服1勺即可。每天服用3次，連續(xù)服用2個(gè)月，方可有效的防止脫發(fā)現(xiàn)象。

9.藥酒治脫發(fā)

毛姜100克，白蘚皮100克，柏樹(shù)葉適量，浸泡白酒700克中，浸泡時(shí)間越長(zhǎng)療效越佳。泡酒外涂患處。此方不宜內(nèi)服。

10.香榧核桃治落發(fā)

生香榧子6只(中藥店有售)，核桃4枚，兩藥都去殼打爛，側(cè)柏葉50克，三藥共搗如泥，加淡鹽水200克，浸泡7天，即可使用。使用時(shí)：用梳子蘸此藥液，不斷梳頭，使頭發(fā)都濕潤(rùn)，每日兩次，連續(xù)2-3個(gè)月后，頭發(fā)不再脫落，光潤(rùn)而黑。

11.黑豆茯苓膏治脫發(fā)

黑豆500克，茯苓500克，蒲公英60克，冰糖150克。將黑豆、茯苓、蒲公英(紗布包)同入砂鍋內(nèi)，加水適量煮至糊狀，去蒲公英渣，加入冰糖，文火收干，貯瓶冷藏備用。每日3次，每次20克，飯前空腹服食。適用：斑禿、脫發(fā)、脂溢性皮炎。

12.治掉發(fā)方

將生姜和枸杞放在少量水中熬煮一陣，然后把水抹在洗干凈的頭發(fā)上，再把頭發(fā)盤(pán)起來(lái)大約半小時(shí)后放下，自然晾干，大約半天后再洗凈。持續(xù)1個(gè)月，脫發(fā)者不妨一試。

13.透骨草治脂溢性脫發(fā)

取透骨草45克，煎湯熏洗頭發(fā)，每次熏洗20分鐘，洗后勿用水沖洗頭發(fā)。日一劑，多在用藥3日見(jiàn)效，表現(xiàn)為頭發(fā)脫落明顯減少，頭皮瘙癢減輕，繼續(xù)堅(jiān)持用藥至愈。

14.夏季脫發(fā)用冬瓜皮洗頭

夏季頭發(fā)黏而不爽，頻繁脫發(fā)，頭皮屑多的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為脂溢性脫發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為與“濕毒有關(guān)。對(duì)付脂溢性脫發(fā)，可用冬瓜皮熬水洗頭。因?yàn)槎掀な乔迨罾麧竦募哑?，頭部可以先用冬瓜皮水浸潤(rùn)一會(huì)兒，再用清水將頭洗凈。

如何預(yù)防脫發(fā)

預(yù)防脫發(fā)，具體如下：
1、早睡早起不熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)加速頭皮油脂分泌，加重脫發(fā)；
2、保持心情舒暢，精神情緒緊張、壓力也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)加重，所以保持良好的精神情緒，放松心情也非常重要；
3、一定要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，有助于預(yù)防脫發(fā)；
4、少吃辛辣刺激、甜的、油炸食物，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來(lái)講，這類食物屬于助濕、助熱食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，加速脫發(fā)；
5、吃好，吃些富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的食物，可促進(jìn)毛發(fā)形成角蛋白，供給頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，要多服用含有維生素多的食物，比如維生素A。頭發(fā)脫落或者頭皮屑跟缺乏維生素A有關(guān)，這時(shí)可多吃些胡蘿卜、菠菜、維生素A的蔬菜、動(dòng)物肝臟、含有維生素A較多的肉類食物?？啥喑孕┖S生素B類的食物、蔬菜、谷物。油脂分泌旺盛可能跟缺乏維生素B6有一定關(guān)系，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B類食物，有助于油脂分泌減少，也可適當(dāng)多吃點(diǎn)含有維生素C的食物，加速供給頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。再多吃些含有微量元素的食物補(bǔ)充微量元素，比如銅和鐵。如果缺銅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃，如果缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血、氣血不調(diào)、氣血不足，不足以供養(yǎng)頭發(fā)，這類微量元素要注意補(bǔ)充。
6、平時(shí)多用木梳或者牛角梳，梳下頭皮、按摩下頭皮，但是不可生拉硬拽，要緩慢的按摩式的來(lái)梳。最后關(guān)于洗頭，要勤洗頭，比如一周三次為宜，或者隔天洗一次、保持頭發(fā)清潔、防止細(xì)菌滋生，對(duì)預(yù)防脫發(fā)有一定作用。

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