濕氣重吃什么好(濕氣重吃什么好？這些食物不妨多吃)

濕氣重吃什么好

在炎熱的夏天，這么高的氣溫可能有濕氣的患者并沒有遭受到風(fēng)濕的痛苦，但要是隨著氣溫的降低，很多人長期工作壓力太大導(dǎo)致不能經(jīng)常健康的活動，生活在亞健康的狀態(tài)下，對將來的身體健康有一定的危險，所以我希望每一個人都能夠多關(guān)注寫自己的健康，畢竟身體才是革命的本錢。所以這個夏天讓我們用食療來祛除濕氣吧!以下是小妙招。

1、綠豆

作為最常見的食材，在夏天當(dāng)然是必不可少的，它有清熱解毒的功效，對體濕的人們是最為天然的，比如綠豆粥還有降溫解暑。

2、苦瓜

聽到這個名字是比較瘆人，但是其功效是不可否認(rèn)，它有清熱解毒、健脾利尿、降血糖、抗癌以及給夏天添一色不一樣的味道的功效，所以要充分利用苦瓜“苦”的特點，既可以減肥輕脂，還可以排解人體內(nèi)的各種毒素，好處多多，不要害怕，效果都是好的。

3、冬瓜

其實女性朋友濕氣比較重的可以多吃點冬瓜，它可以清熱解毒、利與排尿、解渴等作用，特別在夏天非常適合止口渴。

4、薏米

絕對必不可少的，薏米紅豆粥、薏米芡實枸杞粥等都少不了它，因為薏米是大多數(shù)人公認(rèn)的祛濕食材，可以用來緩解濕脾虛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

5、紫蘇

既是一種調(diào)味品，還可以祛濕，在海產(chǎn)品、魚類、螺絲中放進不僅可以增添一味，還可以祛出體內(nèi)的濕氣，最常見的就是紫蘇燉牛肉。

6、馬齒莧

一種藥食植物，也是一道野味，它有清熱利濕、祛火、消除止痛等的效果。但脾胃虛寒、孕婦等都不宜食用，一般人都可以。

濕氣重吃什么好？這些食物不妨多吃

春季是多雨的季節(jié)。連續(xù)幾天的雨讓空氣中充斥的潮濕的氣味，再加上生活習(xí)慣的影響，不少人會出現(xiàn)疲憊乏力，便溏等濕氣重的表現(xiàn)。雖然不算什么大病，但總歸對生活有一定影響，該如何去處理呢？不妨試著通過飲食來改善這種情況。

濕氣重吃什么好？

1、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)。具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。因此適當(dāng)吃苦瓜，對清除體內(nèi)濕熱有很大幫助。

2、枇杷

枇杷是南方常見的一種水果，具有酸甜可口的口感以及豐富的營養(yǎng)價值。尤其是當(dāng)中含有的豐富果糖、鉀、磷、鐵、鈣等微量元素非常豐富，多吃對身體保養(yǎng)是非常有幫助的。對于濕氣重吃什么水果好這個問題，多吃點枇杷有著不錯的效果，因為枇杷具有止咳潤肺、健脾祛濕等作用，祛濕氣的效果也是非常不錯的。

3、綠茶：

綠茶也有不錯的祛濕效果。因為綠茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒有經(jīng)過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像碧螺春、龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。

除此之外，也可以嘗試一些藥膳食療方，如：

（1）木瓜瘦肉湯

材料：木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山

做法：將木瓜去皮去核洗凈，切件。瘦肉放入滾水中，煮五分鐘，取起過冷水。把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽調(diào)味即可。

功效：利水祛濕，去暑滋潤，和中氣，健脾胃，潤腸通便，對濕疹也有一定幫助。

（2）冬瓜扁豆湯

材料：大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。

做法：冬瓜洗凈，連皮去瓤切大塊。洗凈大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滾水中煮5分鐘，取出洗凈。把適量清水煲滾，放入全部材料煲滾，慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即可。

功效：消暑、祛濕、健脾、止瀉。

當(dāng)然，單靠飲食來祛濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，前面也提到，體內(nèi)有濕除了飲食，也和生活習(xí)慣以及環(huán)境有很大關(guān)系。因此，除了要少吃冷飲及辛辣生冷的食物外，也要注意加強鍛煉，以改善機體代謝。注意保持居住環(huán)境的干燥清潔，從而更好的治療和改善濕氣重的情況。

（DHH）

濕氣太重，吃什么好

體內(nèi)濕氣重，令人覺得困倦、身體四肢沉重，一副沒精打采的樣子。要想讓自己神采奕奕，就得先去除體內(nèi)濕氣。生活中有什么食物經(jīng)常吃，可以去除人體內(nèi)的濕氣的，下面一起開看看吧。

方法/步驟

1

薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2

山藥排骨湯

取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

體內(nèi)濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。

3

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅?，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。

鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可。

苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。

4

排骨燜香菇

排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。

5

涼拌綠豆芽

鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。

6

紅豆綠豆黑豆湯

去適量的紅豆黑豆綠豆洗干凈，用清水浸泡3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉(zhuǎn)中火燉煮1.5小時，加適量糖調(diào)味，即可食用。

紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會更加好。

END

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士

體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理？

1、薏米煮粥，淮山煲湯。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。跟薏米有同等功效的還可以選德甫的濕青騲茶。
2、紅豆、茯苓、淮山、黨參。把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
3、蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4、黃花菜、大頭菜。黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進傷口愈合。
5、苦瓜?？喙蠚馕犊?、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
6、香菇、香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。

濕氣很重的話吃什么好？

如果經(jīng)常性出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重、胃口不好飯量下降、睡眠質(zhì)量不好，并且在醫(yī)院檢查后沒有任何問題，那么很可能意味著你其實是濕氣太重，需要好好給身體去濕氣了?，F(xiàn)在人都比較注重養(yǎng)生，能食補的絕對不會去吃藥。那么哪些常見的食物可以有效祛濕呢？下面我就給大家簡單介紹幾種。

1. 薏米 薏米基本上算是目前公認(rèn)的最強去除濕氣的食材，這也得到了不少專家學(xué)者的認(rèn)可。

薏米一般的食用方法都是制作薏米水或者和紅豆煮粥，一天喝一次就行。好的薏米是會有一種中藥的味道，大家第一次吃的時候可能會有些不習(xí)慣，多吃幾次習(xí)慣味道就好很多了。

2. 白扁豆 白扁豆還有一個名字叫“長壽豆”，富含蛋白質(zhì)、鈣以及其他多種營養(yǎng)元素。這種食物在菜市場并不多見，一般建議去超市購買。

需要注意的一點是白扁豆不太容易做熟，一般在食用前最好是用水泡軟，并且在高壓鍋燉湯的時候把它加進去，這樣不止容易熟還比較軟爛，口感也會更好。

3. 辣椒 夏天到了很多人都喜歡去擼串，尤其是麻辣味比較濃的烤肉或者蔬菜吃著更是過癮，在流完汗后感覺特別爽，渾身都輕松了不少。為什么吃麻辣味的東西有這種效果？主要還是和辣椒里面的辣椒素有關(guān)。

這種物質(zhì)可以使人心跳加快毛孔擴張，加速身體內(nèi)的濕氣排出體外；并且辣椒還能有效的刺激食欲，算是目前最受歡迎的除濕氣食材。

4. 玉米須 很多人喜歡吃玉米并把玉米須都扔掉，這真的有點暴殄天物，玉米須才算玉米上真正的好東西。

玉米須和玉米葉子煮水喝能有效的祛濕，但是這種食材有季節(jié)性，建議大家在夏天的時候可以多收集一些曬干，在秋冬季節(jié)泡水喝有同樣的效果。

5. 山藥 山藥準(zhǔn)確的來說不算一種祛濕的食材，但是它有補脾的功效，同樣可以加快體內(nèi)濕氣的排出。

山藥一般的食用方法一般是和排骨一起燉煮，適合全家人一起使用。如果家里有人還要貧血的癥狀，可以加點枸杞效果會更好。

6. 冬瓜 冬瓜大家估計比較習(xí)慣的做法都是煲湯，它清甜的口感受到很多人的歡迎。冬瓜一般的做法都是燉排骨，其實對于去除濕氣來說冬瓜的最佳拍檔是蛤蜊。

這樣做出來的冬瓜湯不止鮮甜美味，營養(yǎng)價值也會更高，強烈推薦大家嘗試一下這種全新的做法。

日常食材中還有很多有祛濕的功效，比如苦瓜、綠豆、綠豆芽等。其實只要大家保持均衡的飲食習(xí)慣，體內(nèi)的濕氣一般是不會積累太多的。如果一直大魚大肉飲食不規(guī)律，那么就需要好好給身體祛濕啦。

文：唯戀無名 圖：來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系作者刪除

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