我們喝水要避免這五個(gè)誤區(qū)(喝水越多越好嗎 喝水常見的誤區(qū))

我們喝水要避免這五個(gè)誤區(qū)

水是生命之源，水是我們生命賴以生存和發(fā)展不可缺少的物質(zhì)資源，我們每個(gè)人每天都需要喝水，但是大家喝水的方法和習(xí)慣是正確的嗎?今天，我們就一起來(lái)看看生活中常見的一些喝水的誤區(qū)。

誤區(qū)一：喝水過(guò)量、過(guò)快

我們喝水快或者過(guò)量，是會(huì)導(dǎo)致水分吸收過(guò)快，我們體內(nèi)的水分會(huì)迅速的增加，這樣就會(huì)大大的增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)讓我們感覺到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應(yīng)少量多次飲水。

誤區(qū)二：喝過(guò)熱或過(guò)冷的水

我們喝水過(guò)熱是會(huì)燙傷口腔、食道和胃黏膜，是會(huì)降低胃功能，過(guò)冷的水是會(huì)刺激胃黏膜，是會(huì)引起胃部的萎縮，會(huì)導(dǎo)致胃功能紊亂。

誤區(qū)三：睡前過(guò)量喝水

我們?cè)谒昂人?，是?huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分增多，是會(huì)增大我們的伸展負(fù)擔(dān)，會(huì)影響到我們腎臟的功能，增加我們排尿的次數(shù)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。另外，還會(huì)造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

誤區(qū)四：劇烈運(yùn)動(dòng)和飯后立即喝水

我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)之后會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使得胃液變得稀釋，是會(huì)降低胃液的殺菌的作用，是會(huì)妨礙對(duì)食物的消耗，而且我們喝水的速度過(guò)快是會(huì)使得血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量、過(guò)快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

誤區(qū)五：長(zhǎng)期飲用反復(fù)加熱飲用水

我們?cè)诩依锩骘嬘米詠?lái)水，或者是桶裝水，為了防止二次污染，我們可以考慮將水煮沸后再飲用，但是，我們?nèi)绻菍⒁呀?jīng)煮沸了的水分反復(fù)加熱，就會(huì)造成水中營(yíng)養(yǎng)成分的大量流失，并且出現(xiàn)某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質(zhì)的產(chǎn)生，后者進(jìn)入體內(nèi)后在胃液、食物的作用下還會(huì)生成具有致癌的亞硝胺。所以，長(zhǎng)期飲用反復(fù)加熱的水對(duì)人體是有害的。

我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁膺@些喝水的誤區(qū)了，喝水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要，但是我們需要很好的掌握正確的喝水習(xí)慣，希望上面的這些誤區(qū)大家可以避免，讓我們喝得更加的健康。

喝水越多越好嗎 喝水常見的誤區(qū)

人體的70%是水，水也被稱作是生命之源，多喝水對(duì)身體的確有好處，這是因?yàn)樯钪写蠖鄶?shù)人喝的水是不夠身體所需的，如果你每天能做到喝8杯水，那就不要過(guò)量飲水了，否則不但達(dá)不到想要的效果，還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。

喝水越喝越多好嗎

喝水并非越多越好。

水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

喝水過(guò)量會(huì)怎樣

增加腎臟的負(fù)擔(dān)我們都知道我們是通過(guò)尿液來(lái)排毒的，那尿液的主要的組成部分就是水，而所有的尿液都是要經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾的，因此，如果喝水過(guò)多，就意味著腎臟的過(guò)濾就更多，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，我們都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)口渴的很厲害的時(shí)候，拿起一瓶水一口氣就喝下去，結(jié)果，是解渴了，但是不出十分鐘就會(huì)去洗手間排尿，這種的喝水方式是不正確的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，應(yīng)該像品茶一樣慢慢的一口一口的喝，才能真正的補(bǔ)到身體里。

引起水中毒人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果我們攝入水的量超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，或者喝水的速度超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)水過(guò)剩的現(xiàn)象，而過(guò)剩的水分就會(huì)使細(xì)胞膨脹，繼而引起脫水低鈉癥，臨床會(huì)表現(xiàn)為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，這種中毒的癥狀是全身的，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

感冒時(shí)喝水越多越好我們感冒時(shí)醫(yī)生都叮囑我們要多喝水，因?yàn)樗梢约铀倥哦?，緩解感冒的癥狀，而且，人在感冒的時(shí)候，身體也很容易缺水，所以適當(dāng)?shù)脑黾铀臄z入是有好處的，但是也絕對(duì)不是喝的越多越好，而是要根據(jù)個(gè)人的差異，適當(dāng)?shù)脑黾雍人牧?，而且一次喝的量不可過(guò)多。

其實(shí)世間萬(wàn)物都講究平衡，不及或超出都是會(huì)導(dǎo)致不平衡，一旦不平衡，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以，喝水首先要喝高品質(zhì)的水，同時(shí)還要掌握喝水的量，絕對(duì)不是越多越好。

喝水常見的誤區(qū)

為了美麗和健康，喝水越多越好水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

水是最好的藥水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。

對(duì)于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯(cuò)誤方式來(lái)享受它，同樣對(duì)健康不利。

早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。

而且早晨是人體血粘度最高的時(shí)間，喝鹽水會(huì)使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議，淡鹽水更合適在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝，以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。

干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒(méi)必要分酸堿。由于我們攝進(jìn)的酸性食用品過(guò)多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長(zhǎng)期飲用。

那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍?duì)人體有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌，都會(huì)在瓶貼上標(biāo)明，在購(gòu)買時(shí)，看看標(biāo)簽就知道了。

湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分，但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和贅肉，這會(huì)慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來(lái)說(shuō)，喝粥反而是個(gè)更明智的做法。

女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水從健康的角度來(lái)說(shuō)，男人們更需要多喝水。美國(guó)學(xué)者通過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。

總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因?yàn)樗麄兓顒?dòng)量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

“喝水也長(zhǎng)肉”，多喝水會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖說(shuō)只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進(jìn)的熱量比自身消耗的要多，只不過(guò)人們通常會(huì)忘記或根本不愿記住?？茖W(xué)研究表明，在飯前1小時(shí)分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。

空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)進(jìn)小腸，被吸收進(jìn)血液中，1小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的細(xì)胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過(guò)飽，有利于熱控減肥。

口渴表示身體缺水，不渴不用喝與吃飯不同，人喝水的欲看遠(yuǎn)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，等你感覺到口渴時(shí)，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時(shí)補(bǔ)水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動(dòng)、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判定是否對(duì)飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō)，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補(bǔ)充一些水。

桶裝水肯定好過(guò)自來(lái)水假如你忽視一些健康細(xì)節(jié)，桶裝水也不一定好過(guò)自來(lái)水。比如，飲水機(jī)中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，輕易造成礦物質(zhì)沉積，對(duì)人體健康不利。

此外，由于普通飲水機(jī)不具備任何殺菌、抑菌功能，細(xì)菌、微生物很輕易通過(guò)水、氣交換進(jìn)進(jìn)飲水機(jī)，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的積累，便會(huì)造成對(duì)飲用水的二次污染，更不要說(shuō)那些反復(fù)多次重復(fù)使用的水桶是否有安全保證。

什么時(shí)候喝水最好

起床后早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

三餐前約1個(gè)小時(shí)餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

上午、下午工作間休工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

警惕 喝水最好不要這樣喝

相信，水是我們每天都要喝的了，我們的生命中離不開水，就像空氣對(duì)我們一樣的重要。人人都應(yīng)該喝夠足量的水，但是很多男性朋友并沒(méi)有喝水的習(xí)慣。我們這里說(shuō)的水當(dāng)然不是飲料了。有的人很喜歡喝飲料，覺得它們很不錯(cuò)，其實(shí)，危害大著呢。你知道嗎?喝水也有很多誤區(qū)，我們一起來(lái)看一下吧!

喝水4大誤區(qū)你知道嗎

1、喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦!其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、水并非越純?cè)胶?/strong>

不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。老年人特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長(zhǎng)期飲用。

3、礦物質(zhì)含量并非越高越好

不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說(shuō)明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。

4、喝水能清除毒素

腎臟過(guò)濾我們血液循環(huán)中的毒素，然后毒素通過(guò)尿液排出。但問(wèn)題是，每天和過(guò)量的水真的能提高腎功能?這個(gè)并沒(méi)有研究證明的喲。

以上是今天為大家?guī)?lái)的有關(guān)“喝水4大誤區(qū)你知道嗎”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看到上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于喝水有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!常喝水有助于我們身體的健康，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。不過(guò)，要有正確喝水的認(rèn)識(shí)才行，只有科學(xué)的喝水才能讓你更加健康喲。

補(bǔ)水不成反傷身，需注意哪幾大喝水誤區(qū)，小心中招？

? ?主要誤區(qū)有：短時(shí)間內(nèi)牛飲,過(guò)量飲用冰水，非常著迷碳酸飲料或者運(yùn)動(dòng)飲料，晚間飲用茶水。

? ? 炎炎夏日，有一些人從室外回到室內(nèi)，滿頭大汗都希望喝一杯涼水解解渴，緩解自己內(nèi)心的熱，通過(guò)這樣能夠解決饑渴就捧起一大杯水，如果一口氣可以喝完的話，都會(huì)盡量一口喝完吧但是這樣喝水潛藏著健康風(fēng)險(xiǎn)——水中毒。掌握少量多次原則，每次不超過(guò)普通玻璃杯1杯水(約200毫升)為宜，每小時(shí)不能超過(guò)4杯(約800毫升)。

? ? 提醒大家不要等到口干舌燥才喝水，要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。

? ? 從健康角度來(lái)講，冰水不是不能喝，我們需要注意冰水溫度。通常情況在10攝氏度～20攝氏度氣溫的時(shí)候喝冰水是相對(duì)比較適合飲用，即能解渴降溫，又不會(huì)刺激消化道黏膜。

? ? ?大部分年輕人都喜歡喝碳酸飲料或者運(yùn)動(dòng)員飲料等，我個(gè)人也是比較喜歡喝快樂(lè)水，魔爪，可樂(lè)，酸梅汁等等吧。有時(shí)候我們喝那個(gè)碳酸飲料還不如直接在涼白開中加入少許的食用鹽，或者引用淡茶水，就能滿足我們本身的電解質(zhì)的修復(fù)及身體機(jī)能短期的康復(fù)的需求。

? ? ?這里建議各位愛喝茶的靚仔靚妹，千萬(wàn)不要在睡覺之前飲用茶水或者咖啡等。不然的話，你們也知道后果很嚴(yán)重，影響正常的睡眠，也會(huì)導(dǎo)致自己的生物鐘受到影響。寧愿早上起來(lái)喝水也不要睡覺前喝水，為了你自己的身體喝家人的身體健康考慮，照顧好自己的身體比什么都重要，身體是革命的本錢。健康是前提條件，后者次之。

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