夏季濕氣重不妨試試這些食物

夏季濕氣重不妨試試這些食物

濕氣重是我們生活常見的一種現(xiàn)象，對于身體濕氣重的人來說，有很多的食物是不能夠食用的，但是，也有很多的食物可以食用一些來幫助減輕濕氣重的狀況。下面就一起來看看夏季濕氣重吃什么食物。

大蒜

蒜是很好的祛濕的食材，我們可以多吃一些蒜苗，在夏季的時候做菜可以多加一些蒜蓉來調(diào)味，我們在做瘦肉粥或者是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點(diǎn)蒜瓣,燉湯則可以加點(diǎn)大蒜。

生姜

姜也是祛濕不錯的食物，大家在平時做菜肴的時候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┙亟瑏磉M(jìn)行調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

紫蘇

紫蘇是調(diào)味香料，也是不錯的祛濕佳品，我們在做魚類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候，可以多加入一些新鮮的紫蘇葉或者是紫蘇粉，不僅可以很好的去腥，還祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

辣椒

辣椒也有很好的祛濕的功效，比較辣的辣椒只能用來做菜肴進(jìn)行調(diào)味，一定是不能夠大量的吃，如果吃不了辣，就多吃一些甜椒、菜椒等一些不辣或者是微辣的辣椒品種。

酒

我們在生活中如果有節(jié)制的適量喝酒對于去濕氣有很好的效果，我們?nèi)绻荒軌蚝染?，就可以用酒做姜湯，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。

相信大家現(xiàn)在對于在夏季身體濕氣重吃什么食物有了新的認(rèn)識和了解了，大家在生活中可以食用一些上面的食物來緩解，而且一定要注意食用一些容易消化的食物，而且飲食最好是清淡一些。

夏季身體沉重，濕氣太多？這幾種排毒蔬菜試一下

#1

芹菜

▎清熱解毒 利尿消腫

芹菜富含芹菜素，可以擴(kuò)張血管，平穩(wěn)降壓。直接以新鮮芹菜榨汁服用或嫩芹菜搗汁加蜜糖少許服用， 可防治高血壓 ，豐富的芹菜纖維，經(jīng)過消化產(chǎn)生一種抗氧化劑， 可以抑制腸內(nèi)細(xì)菌 。還可以 加快腸的蠕動，促進(jìn)排泄，經(jīng)常食用可以刺激身體排毒。

#2

花椰菜

▎防癌抗氧化 改善便秘 潤滑開胃

花椰菜，又稱菜花、椰菜花、花菜等，花椰菜含有異硫氰酸鹽化合物和微量元素，具有抗氧化功效， 長期食用花椰菜可減少直腸癌、乳腺癌及胃癌等癌癥的發(fā)病率 ，花椰菜是含類黃酮最多的蔬菜之一， 類黃酮化合物可以防止感染，是最好的血管清理劑 ，且花椰菜中還含有二硫酚硫酮， 能美白肌膚，降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形 成，經(jīng)常食用還可滑潤開胃。

#3

胡蘿卜

▎補(bǔ)肝明目 清熱解毒

胡蘿卜中的類胡蘿卜素能提高人體免疫系統(tǒng)B細(xì)胞產(chǎn)生抗體，從而具有 提高人體免疫力的功效， 富含的維生素A ，長期食用還可以起到補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞的作用， 胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹， 是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動，從而通便防癌。

#4

黑木耳

▎補(bǔ)氣活血 涼血滋潤

中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳性味甘平，具有 清肺潤腸、滋陰補(bǔ)血、活血化瘀

、明目養(yǎng)胃 等功效，同時它所含有的發(fā)酵素和植物堿 可促進(jìn)消化道和泌尿道腺體分泌，并協(xié)同分泌物催化結(jié)石 ，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等有明顯的化解作用，同時黑木耳多糖對機(jī)體損傷有保護(hù)作用， 可延緩組織衰老，被認(rèn)為是較理想的抗衰老保健品。

#5

海帶

▎軟堅(jiān)散結(jié) 消腫利水 潤下消痰

海帶中的褐藻酸鈉在體內(nèi)有排鉛作用。鉛進(jìn)入人體會對神經(jīng)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)造成嚴(yán)重危害，而 常吃海帶會起到排鉛的作用 ；含有的藻脘酸鹽能有效抑制人體對脂肪的消化和吸收， 起到瘦身作用 ；同時食用海帶還可以 起到降血壓、血脂和血糖作用 。

#6

地瓜

▎補(bǔ)虛乏 益氣力 健脾胃

番薯是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸，據(jù)科學(xué)家分析，其蛋白質(zhì)的含量超過大米的7倍；胡蘿卜素的含量是胡蘿卜的3.5倍；明李時珍《本草綱目》載：“ 番薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陽之功效 ；還可阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，可以有效地預(yù)防人體營養(yǎng)過剩， 抵制肥胖癥的發(fā)生 。

#7

豌豆

▎通利大腸 減肥瘦身 去黑黯

豌豆食品具有清熱、解毒、利尿的功效，特別是對糖尿病和產(chǎn)后乳汁不下的患者有奇特藥效；且據(jù)《本草綱目》稱：豌豆具有 “去 黑黯 （面部黑斑、色素沉著斑），令面光澤”的功效 。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A而后者具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。

#8

綠豆

▎清涼解毒 利尿明目

綠豆具有很強(qiáng)的解毒作用， 能清除體內(nèi)外多種毒物 ，預(yù)防食物中毒和藥物中毒，綠豆蛋白質(zhì)可保護(hù)胃腸粘膜阻止毒物在胃腸道吸收，且綠豆皮中富含維生素E、胡蘿卜素、黃酮類和多酚類物質(zhì)等抗氧化成分，因此 具有較強(qiáng)的抗氧化作用 。這些物質(zhì)以多種方式發(fā)揮抗氧化作用，但綠豆不可每日皆食，以免引起腸胃不適。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士

夏天濕氣重，祛濕小妙招給你，附好的食療方法，助你趕走體內(nèi)濕氣

夏天濕氣重，祛濕小妙招給你，附好的食療方法，助你趕走體內(nèi)的濕氣

夏天來了，溫度高，人體經(jīng)常出汗。再則夏季雨水多，水蒸騰快，空氣的濕度增加，濕熱的天氣經(jīng)常出現(xiàn)。再加上一些不合理的飲食，導(dǎo)致了濕氣在人群中經(jīng)常出現(xiàn)，人體“濕氣”過重。

濕氣經(jīng)常在人體里出現(xiàn)，很多的一些疾病就會找到你，時間久了，對人的 健康 就會產(chǎn)生危害。如果在夏季，下面的一些情況在你身上出現(xiàn)，說明濕氣在你身上了，要注意。

每天精神狀態(tài)不好，頭暈昏重、心煩沉悶，疲憊困乏、四肢酸軟、食欲減退等，身體虛胖。沒有胡吃海喝的飲食，身體長胖，要注意。千寒易去，一濕難除。

還有2個人體的現(xiàn)象，大家也可以注意一下。一個就是觀察自己的舌頭，舌頭邊緣有齒印狀，舌頭上面有白色很多，舌頭中間可能出現(xiàn)裂紋，說明濕氣多。

另一個就是看看早上大便的情況，大便溏稀不成形，經(jīng)常便秘，也說明了濕氣多。

夏天的濕氣怎么去？幾個小妙招大家可以看一下，經(jīng)常做做，或能幫你趕走身體中的濕氣，慢慢恢復(fù)身體 健康 。

妙招一：經(jīng)常適量運(yùn)動。堅(jiān)持運(yùn)動是祛濕路上不可少的一步。適量的運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以在運(yùn)動中排汗，將體內(nèi)的濕氣慢慢排出。夏天天氣熱，運(yùn)動要適量，不可進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。

妙招二：每天熱水洗澡。夏天千萬不要用涼水洗澡，熱水洗澡，可以祛除濕寒。

妙招三：遠(yuǎn)離陰暗潮濕的環(huán)境。陰暗潮濕在生活中就是避免淋雨，洗澡后頭發(fā)要吹干，每天把家里開窗通風(fēng)，將室內(nèi)囤積的濕氣排出。

妙招四：正確的中醫(yī) 養(yǎng)生 。這些包括按摩，泡腳，拔火罐等。學(xué)習(xí)穴位按摩，然后將體內(nèi)的濕氣排出，拔火罐具有疏通氣血、祛濕排毒。這些做法一定要正確合理，不要進(jìn)入歧途。

妙招五：合理正確的飲食。生冷食物，不要吃。寒涼的食物也不要吃。油炸食物也要少吃，它會加重身體的濕氣。多吃新鮮的蔬菜瓜果，一些可以幫助人體祛濕的食物。遠(yuǎn)離一切導(dǎo)致濕氣的原因，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

下面給大家一些好的食療方法，大家多吃一些，對去濕氣作用很大。

食療一：紅棗生姜茶

兩者搭配，可以幫助去除夏天人體的濕氣，以熱逼寒，祛除風(fēng)寒，排汗降溫，滋養(yǎng)身體。是夏季消熱防暑、生津解渴的好幫手

做法：大棗清洗干凈，把里面的核去掉。生姜也清洗干凈，切成絲。燉鍋里加入水，放去姜絲，大火煮沸后，加入大棗，冰糖，小火慢燉，把食材燉爛了即可。

食療二：赤小豆薏米粥

赤小豆味甘、酸，性平、無毒，是祛濕的最佳助手，利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。薏米是一種雜糧，營養(yǎng)豐富，可以消腫，排毒。利水消腫、健脾去濕，健脾養(yǎng)胃。

兩種食材搭配大米一起煮粥，強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合祛除體內(nèi)的濕氣，健脾益胃，祛濕熱，消水腫，益氣補(bǔ)心。

做法：1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好，這樣在煮粥的時候，可以把食材煮爛。

2浸泡軟以后，搭配大米，放在一個燉鍋里，里面可以加一點(diǎn)冰糖，中小火慢燉，煮到粘稠了即可。

食療三；冬瓜海帶湯

冬瓜也是去濕氣的好食物，搭配海帶一起煮湯，清熱利水，消暑除濕功效顯著。這道湯，清淡好喝，營養(yǎng)價值極高。

做法；冬瓜去皮，切成薄片，備用。海帶在熱水里泡軟， 清洗干凈后，切成片，備用。

鍋里燒水，水沸以后，放進(jìn)海帶，大火煮開，放進(jìn)冬瓜片，把冬瓜片煮熟。

起鍋前加入鹽，味極鮮，雞精，胡椒粉，一點(diǎn)香油即可。
食療四：綠豆湯

綠豆也叫青小豆，在夏季喝些綠豆湯，可以除濕利尿、消暑解渴，清熱解毒。

除了上面的好處外，適當(dāng)飲用綠豆湯還可以解毒保健，促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。預(yù)防骨質(zhì)疏松，保養(yǎng)皮膚，使皮膚保濕。還可以美容養(yǎng)顏，減肥瘦身。

記住一點(diǎn)，在煮綠豆湯的時候，里面不要加入糖，或者加入過多糖。腸胃不好的人，不要飲用。

濕氣重吃什么好？這些食物不妨多吃

春季是多雨的季節(jié)。連續(xù)幾天的雨讓空氣中充斥的潮濕的氣味，再加上生活習(xí)慣的影響，不少人會出現(xiàn)疲憊乏力，便溏等濕氣重的表現(xiàn)。雖然不算什么大病，但總歸對生活有一定影響，該如何去處理呢？不妨試著通過飲食來改善這種情況。

濕氣重吃什么好？

1、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)。具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。因此適當(dāng)吃苦瓜，對清除體內(nèi)濕熱有很大幫助。

2、枇杷

枇杷是南方常見的一種水果，具有酸甜可口的口感以及豐富的營養(yǎng)價值。尤其是當(dāng)中含有的豐富果糖、鉀、磷、鐵、鈣等微量元素非常豐富，多吃對身體保養(yǎng)是非常有幫助的。對于濕氣重吃什么水果好這個問題，多吃點(diǎn)枇杷有著不錯的效果，因?yàn)殍凌司哂兄箍葷櫡?、健脾祛濕等作用，祛濕氣的效果也是非常不錯的。

3、綠茶：

綠茶也有不錯的祛濕效果。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒有經(jīng)過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像碧螺春、龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。

除此之外，也可以嘗試一些藥膳食療方，如：

（1）木瓜瘦肉湯

材料：木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山

做法：將木瓜去皮去核洗凈，切件。瘦肉放入滾水中，煮五分鐘，取起過冷水。把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽調(diào)味即可。

功效：利水祛濕，去暑滋潤，和中氣，健脾胃，潤腸通便，對濕疹也有一定幫助。

（2）冬瓜扁豆湯

材料：大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。

做法：冬瓜洗凈，連皮去瓤切大塊。洗凈大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滾水中煮5分鐘，取出洗凈。把適量清水煲滾，放入全部材料煲滾，慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即可。

功效：消暑、祛濕、健脾、止瀉。

當(dāng)然，單靠飲食來祛濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，前面也提到，體內(nèi)有濕除了飲食，也和生活習(xí)慣以及環(huán)境有很大關(guān)系。因此，除了要少吃冷飲及辛辣生冷的食物外，也要注意加強(qiáng)鍛煉，以改善機(jī)體代謝。注意保持居住環(huán)境的干燥清潔，從而更好的治療和改善濕氣重的情況。

（DHH）

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