哪些水果可以幫助我們補(bǔ)血

哪些水果可以幫助我們補(bǔ)血

氣血對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，但是很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血虧損的情況，這對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，當(dāng)然，我們大家是可以食用一些美味的水果來補(bǔ)充氣血的，那么哪些水果可以幫助我們補(bǔ)血?

櫻桃

櫻桃這種美味的水果營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，當(dāng)然，大家日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍烟?，也是可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血的功效的。櫻桃含有豐富的維他命C,并且鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成,補(bǔ)血理氣,嫩白皮膚,保持肌膚彈性。櫻桃含有豐富的維他命C,并且鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高。

葡萄

葡萄這種水果也是具有一定的補(bǔ)血的功效的，尤其是我們氣血虧損的朋友們，日常生活中經(jīng)常食用一些葡萄是非常不錯(cuò)的選擇。葡萄是一種常見的水果,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補(bǔ)身體,而且還能達(dá)到補(bǔ)血的功效。因?yàn)槠咸押胸S富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,因此是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品，另外，經(jīng)常食用一些葡萄，更是可以幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)的，可以有效的預(yù)防營養(yǎng)缺乏的癥狀。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以補(bǔ)血的美味的水果了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了氣血虧損的情況了，那么適當(dāng)?shù)氖秤靡恍烟一蛘呤瞧咸训鹊冗@些美味的水果，都是可以幫助我們起到非常好的補(bǔ)血的效果的，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。

吃什么水果補(bǔ)血效果最好 補(bǔ)血吃這5種水果效果最好

5 石榴石榴是非常好的補(bǔ)血水果之一，石榴的營養(yǎng)價(jià)值特別豐富，含有多種我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中維生素C的含量比蘋果高1—2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量卻較少，果實(shí)以品鮮為主。

紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份，即紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物

補(bǔ)血的水果都有哪些

補(bǔ)血的水果有：

1、櫻桃：中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃味甘酸澀，性溫，歸心、脾、肝經(jīng)。具有養(yǎng)血補(bǔ)血、益氣養(yǎng)心、祛風(fēng)勝濕、活血祛瘀、利尿止痛、養(yǎng)顏祛斑、收斂固澀、健腦益智等功用。櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，提高記憶，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

3、甘蔗：甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

4、葡萄：葡萄性味甘平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

5、火龍果：火龍果有排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。在食用的時(shí)候機(jī)會(huì)沒什么特殊的禁忌，只是對(duì)于一些體質(zhì)比較虛弱的人群不能過量食用。成熟的火龍果顏色越紅越難保存，因此購買后最好是能立即食用，這樣才能充分吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)。

6、哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

7、桃子：桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

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吃什么水果可以補(bǔ)血

(1)補(bǔ)血水果——橘子
①補(bǔ)血養(yǎng)顏
橘子是非常好的補(bǔ)血水果，它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。
主要補(bǔ)血美容功效：美白潤膚，減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤。
②橘子補(bǔ)血藥用價(jià)值
中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順 氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘補(bǔ)血果品。橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價(jià)值較高，橘子其皮、核、絡(luò)、葉都是“地道藥材”.橘皮入藥稱為“陳 皮”,具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊胃痛、食積等癥。其果核叫“橘核”,有散結(jié)、止痛的功效，.
橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。

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