母乳不足的食譜推薦(寶媽奶水不足，吃什么食物可以增奶？)

母乳不足的食譜推薦

健康合理的食譜能夠為人體帶來許多好處，各個食譜也能對癥下藥，那些因為奶水不足而頭疼的媽媽要注意了，小編為您推薦的三個食譜可有效催奶，讓寶寶喝到充足的奶水。

一、木瓜魚尾湯

原料：木瓜，鯇魚尾，鹽，姜片，油。

做法：

1、把木瓜去核和皮，清洗干凈，切成塊。

2、在鍋里放入油，油熱后爆姜片，放鯇魚尾煎熟。

3、準(zhǔn)備一個煲，加入適量清水、木瓜，用大火煮燉。然后將鍋里的食材和湯一同倒入煲里，用中火煮一個小時左右，放入調(diào)味品調(diào)味即可食用。

二、鯽魚燉蛋

原料：鯽魚2條、雞蛋3個、生姜絲、精鹽、植物油、蔥花、料酒、味精。

做法：

1、把買回來的鯽魚清洗干凈，去鱗片和內(nèi)臟。用刀在魚的兩側(cè)斜切口。

2、打一個雞蛋在碗里，在雞蛋的上面撒味精、蔥花和鹽，放置一旁備用。

3、接下來開始做鯽魚湯，先準(zhǔn)備一個鍋，放入植物油，等鍋熱的時候把鯽魚、料酒、姜絲放進去，加入適量水，用大火把魚湯燒成乳白色時可以關(guān)火，放置一旁備用。

4、把做備用的雞蛋攪碎均勻，加魚湯、鯽魚。放進蒸籠隔水蒸，等到雞蛋凝固即可食用。

三、花生豬蹄湯

原料：豬腳、花生、鹽、酒。

做法：

1、把豬腳洗干凈，去豬毛和蹄甲，然后用沸水過一遍。

2、在鍋內(nèi)放入適量水，加豬腳、花生、鹽和酒。

3、先用大火煮燉，煮沸時專用小火燉3個小時左右即可食用。

寶媽奶水不足，吃什么食物可以增奶？

引言：寶寶出生以后會不自覺的張開嘴對寶媽表示自己餓了，想吃奶。雖然寶寶不會說話，但是準(zhǔn)媽看到寶寶這樣的表現(xiàn)會覺得很高興。只有每天吃飽喝足，寶寶才能健康快樂的成長。母乳里面還有其他。母乳里面含有寶寶生長發(fā)育所必需的各種營養(yǎng)素，是其他任何乳制品都無法相比的。母乳喂養(yǎng)的寶媽很多都擔(dān)心奶水不足。吃什么食物可以催奶呢？

一、奶水不足的原因

喂養(yǎng)的方式不正確，沒有及早給寶寶開奶。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在生完孩子一個小時之內(nèi)，應(yīng)該要寶寶及時的吸吮乳房，刺激乳汁分泌。剛開始寶寶的胃很小，吃一口兩口就飽了，媽媽的乳汁分泌也少，吃完沒過一會兒寶寶又餓。這個時候繼續(xù)喂，只有頻繁的讓寶寶吸吮乳房才能刺激乳汁分泌，不要給寶寶添加奶粉。營養(yǎng)不良，很多準(zhǔn)媽生完孩子以后身體比較虛弱，吃的東西比較少，影響乳汁的分泌。所以一定要保證營養(yǎng)均衡。

二、吃什么食物可以催奶

奶水不足，在日常的生活中可以多吃一些營養(yǎng)價值高的食物，比如牛奶，雞蛋，水果，蔬菜，魚類，肉類等等，多喝一些湯水，比如豬蹄湯，鯽魚湯，豆腐湯，雞湯等，都有很好的催奶效果。介紹兩款催奶的食譜，絲瓜鯽魚湯：取新鮮的野生鯽魚1到2條，新鮮的絲瓜一根切段。鯽魚刮鱗去內(nèi)臟然后放到鍋內(nèi)用油煎熟，鯽魚兩面金黃的時候取出。蔥姜蒜少許，放到油鍋里微微炒出香味，然后放入鯽魚并加入滾燙的熱水，熬出奶白色的湯汁再放入絲瓜段，小火熬制20分鐘即可食用。黃豆燉豬腳：取豬腳一只洗干凈與泡開的黃豆一起放入鍋內(nèi)，加入適當(dāng)?shù)拈_水蔥姜蒜等切大塊放入鍋里一起燉，大火燉一個小時左右該小火慢燉，用勺子攪拌湯有輕微的粘稠后即可出鍋食用。

母乳不足的時候，喝哪些湯下奶最快？

引言：母乳不足的時候，喝哪些湯下奶最快？

母乳是新生兒營養(yǎng)最豐富、最安全的食品

今天，很多父母為了孩子以后的健康，選擇母乳喂養(yǎng)。但是，很多產(chǎn)婦的母乳不足而苦惱，有些產(chǎn)婦因此患上產(chǎn)后抑郁癥。母乳是嬰兒的天然食物。母乳不足會使嬰兒挨餓。媽媽更著急。本來，下奶很簡單。我們平時吃的食物中，有很多起到產(chǎn)婦產(chǎn)奶的作用。哺乳期用什么湯比較好？那么母乳不足，在什么湯里喝奶最快呢？我們經(jīng)常說媽媽的奶都是天生的，但孩子出生后也可以喝多種湯，達到催乳的效果。小編再次在這里向母親們介紹催奶食譜，供母親們參考。

母乳不足的時候，喝哪些湯下奶最快？

首先，了解一下可以下奶的食材，哺乳期媽媽可以吃的奶食材料有豬蹄、排骨、海帶、豆腐、香菇、鯽魚、成都、花生、絲瓜、花菜、生菜、小白、蓮藕、山藥、棗、小米、糯米等。花生豬蹄湯為了下奶，幾乎所有人都會選擇豬蹄湯，豬蹄湯加奶的效果確實很好。乳汁鯽魚湯，鯽魚湯是補充氣血、乳汁的傳統(tǒng)飲食方法，冬瓜具有異水作用，也有利于乳汁的分泌。要注意的是不能太咸，只能喝新鮮的湯，不能吃魚。魚的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所需的營養(yǎng)。當(dāng)歸生姜牛肉湯，將食材洗凈，切成碎片，將羊肉從筋膜上去除，然后切碎，加熱成小塊。砂鍋中加入適量的當(dāng)歸片、姜片、料酒。大火沸騰后換成小火，煮到羊肉熟了為止，放適量的鹽就可以了。

催奶的日常行為

因為母乳的分泌受腦垂體分泌激素控制，同時深受神經(jīng)內(nèi)分泌的影響。保持心情好的母乳就足夠了。媽媽經(jīng)常發(fā)火，催產(chǎn)素分泌就會減少。更多的“掛奶”，這意味著，只要寶寶醒著，就讓寶寶繼續(xù)用奶嘴吸，直到乳腺管道通暢為止。多“掛奶”很重要，因為大多數(shù)母乳不足都是因為乳房管不順暢。事實上，母乳的量主要由母體內(nèi)分泌激素控制。這取決于母親乳腺組織本身的發(fā)育狀態(tài)。新媽媽體內(nèi)催乳素越多，乳汁就越多。除此之外，母乳媽媽還應(yīng)注意以下方面：媽媽們要保證充足的睡眠和休息，避免疲勞。保持精神愉悅，避免擔(dān)心。早點斷奶，勤喂飯，可以讓寶寶吸很多。

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