母乳不足怎樣下奶

當(dāng)母乳不足時怎么下奶呢?更多的人想到的是食療的方法，其實(shí)不僅食療可以催乳，其他的一些辦法也能有效的改善母乳不足。

1.多多吮吸

寶寶經(jīng)常性的吮吸媽媽的乳房可以刺激催乳素的分泌，可有效改善媽媽奶水不足。這是因?yàn)閷殞毸蔽牧α勘容^大，能夠起到按摩乳暈的作用。

2.保持好心情

媽媽的心情好壞與母乳是否充足有一定的聯(lián)系，情緒波動大、低落、易焦躁的媽媽容易母乳不足。因此，保持一個好的、樂觀積極的心情非常重要。

3.按摩刺激

正確的按摩乳房可以刺激奶水分泌，媽媽可以用些干凈的毛巾沾點(diǎn)溫開水，在乳房周圍呈順時針來回按摩。

4.食物方面

在食物方面要保持充足的營養(yǎng)，養(yǎng)成一個合理的飲食習(xí)慣，例如每天喝牛奶，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果和湯水。但是豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯可以適量的喝，喝太多會不利于乳汁的分泌，這是因?yàn)槔锩娴母咧緯氯橄俟?，而且容易發(fā)胖，這樣很多注重身材的媽咪左右為難。所以正確的吃，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以避免發(fā)胖。

5.兩邊的乳房都要喂

最好是兩個乳房都要均勻的喂養(yǎng)，因?yàn)槔鲜侵晃挂贿厱沽硪贿叺娜榉繙p少刺激，所以乳汁的分泌也會減少。如果孩子吃的比較少，可以用吸奶器把另一只乳房的奶水吸好備用，可以等寶寶餓時吃到乳汁。

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