如何預(yù)防母乳不足

如何預(yù)防母乳不足

很多媽媽在哺乳期內(nèi)才發(fā)現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，那么如何做到有效的預(yù)防母乳不足的情況呢?小編帶來的以下幾點(diǎn)建議僅供參考。

1、懷孕的媽媽要有一個(gè)良好、放松的心情，最好是充滿自信。實(shí)驗(yàn)證明，情緒低落的母親會(huì)減少乳素的分泌。

2、按照科學(xué)正確的方式喂奶，比如產(chǎn)后及時(shí)開奶，讓孩子按時(shí)吃奶，正確的姿勢(shì)喂奶等。

3、母親應(yīng)該在懷孕和產(chǎn)后期間要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，安排合理的健康飲食和充分的作息時(shí)間。盡可能的多喝一些湯水，有利于母乳的分泌。最好是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不要混合喂養(yǎng)，因?yàn)榛旌衔桂B(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)沒有哺乳喂養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

4、要注重一些飲食的禁忌，哺乳期后的母親忌諱吃退奶的食物，比如麥片，人參，韭菜等食物都有可能導(dǎo)致退奶。所以一定要多加注意。

5、還有不能吃刺激性的食物，比如辣椒、酒精、咖啡和香煙等等。最好是吃一些清淡的食物，而不是辛辣油膩刺激的食物。

1)酒：生活中喝少量的酒會(huì)對(duì)身體有好處，例如少量的酒可促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)孩子也沒什么影響。但喝大量的酒時(shí)會(huì)抑制乳汁的分泌。所以，要么少喝，要么不喝。

2)咖啡：喝咖啡會(huì)影響人的中樞神經(jīng)，這是因?yàn)槠渲械目Х纫驎?huì)使神經(jīng)興奮，如果服用過量的咖啡，哺乳的媽媽會(huì)多少受到影響，從而影響乳汁的分泌。

產(chǎn)媽都面臨著母乳不足的情況，有哪些辦法可以改善嗎？

引言：寶寶出生以后，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)最適合嬰兒需要，母乳所含營(yíng)養(yǎng)素質(zhì)量最適合嬰兒需求，消化吸收和利用率都很高。不是其他乳制品可以代替的，母乳喂養(yǎng)不易引起過敏，在哺育寶寶的過程中，可以促進(jìn)母嬰感情。母乳喂養(yǎng)有利于促進(jìn)產(chǎn)后身材的恢復(fù)，雖然母乳有這么多好處，但是很多產(chǎn)媽都面臨著母乳不足的情況，有哪些辦法可以改善？

一、產(chǎn)媽母乳不足，有哪些辦法可以改善

多吸吮，如果媽媽的奶水比較少，那么要增加寶寶吸吮的次數(shù)，寶寶的吸吮力量是比較大的，多吸吮幾次，奶水便會(huì)慢慢的增加。在每次給寶寶哺乳的時(shí)候，要讓寶寶充分的吸空乳房，這樣利于乳汁的再產(chǎn)生。照顧寶寶是比較辛苦的，尤其是剛出生的前幾個(gè)月寶寶需要按需喂養(yǎng)，不分白天晚上只要寶寶餓了都需要喂奶，這個(gè)時(shí)候晚上睡不好，睡眠不足，會(huì)使奶水量減少。因此媽媽應(yīng)注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)好覺。多吃下奶的食物，準(zhǔn)媽應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，每天喝適量的牛奶，一些下奶的湯水，比如豬蹄湯，雞湯，鯽魚湯可以隔三差五的吃一些。吃的時(shí)候可以撇去湯上面的一層油，這樣相對(duì)來說清淡一些，不容易堵塞乳腺管，也不容易讓寶媽發(fā)胖。

二、結(jié)語

總之在哺乳期要保持一個(gè)愉快的心情，在任何情況下都要以平和愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。養(yǎng)育孩子是比較辛苦的，在日常生活中不要偏食挑食，避免營(yíng)養(yǎng)不良，剛分娩以后，飲食宜清淡，應(yīng)以低蛋白，低脂肪的流質(zhì)食物為主，過了一個(gè)禮拜以后可以適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，比如鯽魚，豬蹄，雞湯，黃豆，絲瓜，花生。不可以剛生完孩子就喝一些油膩的湯水，這樣容易造成乳腺管堵塞。

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