母乳不足要去看醫(yī)生嗎(寶寶出生后母乳不夠吃怎么辦？)

母乳不足要去看醫(yī)生嗎

很多的時(shí)候我們對(duì)于醫(yī)院的態(tài)度是非常極端的，一部分的人對(duì)于醫(yī)院是推崇備至的態(tài)度，認(rèn)為醫(yī)院可以解決很多的問(wèn)題，但是另一部分的人對(duì)于醫(yī)院確實(shí)嗤之以鼻的態(tài)度，覺(jué)得醫(yī)院無(wú)非是打著救死扶傷的幌子來(lái)圈錢，那么這兩種非常極端的態(tài)度也向我們展示了不同的人站在不同的立場(chǎng)之上對(duì)于同一事物的不同態(tài)度，這其實(shí)是現(xiàn)實(shí)之中可能出現(xiàn)的狀況，這并不是我在夸大其詞。其實(shí)正確的態(tài)度是辯證地看待醫(yī)院，這樣的話才不會(huì)對(duì)我們的判斷造成任何的干擾。那么今天跟大家分享的主要內(nèi)容是母乳不足的狀況，我們需要去看醫(yī)生嗎?

1、首先，這個(gè)問(wèn)題的答案是需要根據(jù)個(gè)人的具體情況而確定的，如果母乳不足是短期之內(nèi)的問(wèn)題，那么我們通過(guò)日常的護(hù)理以及一些調(diào)理的措施，可以很快地讓我們的身體盡快地恢復(fù)到正常運(yùn)作的軌道上來(lái)，這個(gè)情況下我們是沒(méi)有必要去看醫(yī)生的。

2、那么如果長(zhǎng)期都出現(xiàn)母乳不足的狀況，而且呈現(xiàn)逐漸加重的情況，這個(gè)時(shí)候，媽媽們也不知道到底是出于什么樣的理由，這個(gè)時(shí)候最好可以去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)全面而詳細(xì)的檢查，這樣的話，我們可以明確原因，然后進(jìn)行對(duì)應(yīng)的治療，讓身體的狀態(tài)盡快地恢復(fù)過(guò)來(lái)，這對(duì)于寶寶的喂養(yǎng)也是有很大的助力的。

3、很多時(shí)候，我們針對(duì)具體的問(wèn)題要堅(jiān)持具體分析的原則，不然的話，根本沒(méi)有辦法解決問(wèn)題。

寶寶出生后母乳不夠吃怎么辦？

新生兒奶水不夠吃怎么辦
1、讓孩子吮奶頭：孩子出生以后，要經(jīng)常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來(lái)喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。
2、不要隨便補(bǔ)充奶粉：通常，開(kāi)始幾天乳汁都不會(huì)很多，到四五天以后，乳汁就會(huì)大量分泌出來(lái)，因此，開(kāi)始幾天千萬(wàn)不要因?yàn)槿橹俣倚膯蕷?。不要隨便補(bǔ)充奶粉。在第1周內(nèi)，即使母乳很少，也盡量不要隨便使用奶粉補(bǔ)充。因?yàn)楹⒆右怀陨夏谭垡院?，吸奶力就?huì)變?nèi)酰Y(jié)果母奶會(huì)越來(lái)越少。
3、適當(dāng)?shù)陌茨Γ河酶蓛舻拿碚盒亻_(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，按摩方法好下：環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩——雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。
4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食：充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)。作為媽媽來(lái)講，重要的是要多吃些富于蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類，也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入，哺乳期的營(yíng)養(yǎng)與妊娠晚期的營(yíng)養(yǎng)一樣。

奶水不足怎么辦 產(chǎn)后奶水不足解決方法詳細(xì)介紹

寶寶的健康是媽媽們很注重的，媽媽們?cè)谏聦殞毢蠖枷Ｍ麑殞毮軌蚝茸约旱哪溉椋溉槭亲钐烊蛔钸m合寶寶的，可是很多媽媽容易出現(xiàn)奶水不足的情況，那么有什么辦法呢？下面讓我們一起來(lái)了解了解吧！

奶水不足的原因

影響乳汁分泌的原因很多, 其中最重要的，是哺乳的頻率和乳汁排空的程度。

例如，如果新媽媽由于乳頭疼痛而減少哺乳的頻率，會(huì)導(dǎo)致乳汁的分泌量減少。

另外，某些疾病和藥物也會(huì)影響乳汁的分泌。而某些生理上原因，比如內(nèi)分泌紊亂或是甲狀腺問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致奶量不足。

對(duì)于大部分受「奶水不足」困擾的女性來(lái)說(shuō)，真正的問(wèn)題在于「運(yùn)輸」，而不是「生產(chǎn)」。她們能夠分泌充足的乳汁，但由于種種原因，比如錯(cuò)誤的哺乳姿勢(shì)，導(dǎo)致寶寶無(wú)法喝到足夠的奶水。

保持母乳充足的方法

提高哺乳頻率哺乳頻率基本可以遵照寶寶吃奶的意愿來(lái)進(jìn)行，當(dāng)寶寶有想要吃奶的意圖時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)行哺乳。

一般來(lái)講，新生兒每天（24 小時(shí)）需要哺乳 8～12 次左右。而在快速生長(zhǎng)期（通常是指嬰兒十天、三周、六周以及三個(gè)月大的時(shí)候），寶寶對(duì)母乳的需求量會(huì)增大，吃奶就更頻繁。增加哺乳頻率能夠有效地促進(jìn)乳汁分泌。

延長(zhǎng)每次的哺乳時(shí)間不要預(yù)先定下每側(cè)乳房喂幾分鐘，這會(huì)限制寶寶吃奶的時(shí)間。讓寶寶吃完一側(cè)再換另一側(cè)。

采用正確的哺乳姿勢(shì)選擇讓寶寶和媽媽都感到舒服的哺乳姿勢(shì)。放松和舒適感有助于刺激乳汁分泌。

遠(yuǎn)離煙草和酒精，控制咖啡因的攝入一般來(lái)說(shuō)，哺乳期間如果要攝入咖啡因，每日應(yīng)不超過(guò) 300 mg，大約是 2～3 杯咖啡的量。

避免某些藥物某些藥物會(huì)影響乳汁分泌，應(yīng)盡量避免。如果生病需要用藥，建議先咨詢醫(yī)生，再遵醫(yī)囑服用，當(dāng)然，也不必因?yàn)橛盟幘兔つ客Ｖ共溉椤?/p>

哺乳早期盡量直接由媽媽哺乳哺乳早期盡量避免使用奶瓶和安撫奶嘴，確保寶寶的吸吮對(duì)象只能是媽媽的乳房。

注意休息和飲食保證充足的睡眠和休息時(shí)間，多喝水，保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和樂(lè)觀的心態(tài)。

催奶偏方要謹(jǐn)慎

很多長(zhǎng)輩會(huì)建議一些奶水不足的新媽媽嘗試吃一些中草藥來(lái)催奶。但目前，大多數(shù)中草藥對(duì)泌乳水平的影響并沒(méi)有經(jīng)過(guò)十分嚴(yán)格的科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)嬰兒的影響也并不明確，盲目使用的話，對(duì)母親和寶寶都可能有一定風(fēng)險(xiǎn)。

另外，喝傳統(tǒng)的「月子酒」催奶，可能會(huì)導(dǎo)致乳汁中有酒精而給寶寶帶來(lái)健康危害。

產(chǎn)后母乳不足怎么辦呢？

產(chǎn)后母乳少，煮2款湯喝，下奶厲害！恢復(fù)快！氣色好！

每天喝很多滋補(bǔ)湯，奶水還是不多，這是很多新媽媽產(chǎn)后常遇到的問(wèn)題，家人各種雞湯魚湯骨頭湯輪番上陣的灌，一周過(guò)去了，奶水沒(méi)增加多少，體重倒是蹭蹭上漲。這讓很多新媽媽頭疼。

我產(chǎn)后也是這樣，一度抑郁了，后面我媽用自己的積蓄給我請(qǐng)了月嫂，才慢慢好轉(zhuǎn)起來(lái)，感謝媽媽。

月嫂跟我說(shuō)，滋補(bǔ)的催乳湯大都是高脂肪搞熱量的，如果新媽媽的乳腺還沒(méi)疏通，多喝反而容易導(dǎo)致乳腺管堵塞，引發(fā)腫痛等問(wèn)題，所以母乳少的時(shí)候，不要一下子馬上喝很多滋補(bǔ)湯，應(yīng)該是多喝清淡的湯，這樣才能下奶快又多，不堵奶。

我家月嫂主要是煮2種水給我喝，我挺喜歡的，味道清新顏值高，哈哈，重點(diǎn)是很下奶，大家可以參考！

南瓜丸子酒釀蛋湯

食材：

南瓜適量

雞蛋一個(gè)

糯米粉適量

紅糖、酒釀適量

做法：

1、南瓜切塊放蒸鍋蒸軟，放微波爐也可以。然后把南瓜用勺底攆成泥

2、用糯米粉做成丸子

3、起鍋加適量水燒開(kāi)，倒入圓子，快煮開(kāi)時(shí)，放入適量甜酒釀，枸杞子和紅棗，打入蛋花

4、等圓子都浮于水面后，加紅糖調(diào)味即可

這個(gè)主要是幫助身體恢復(fù)的，改善產(chǎn)后體虛，調(diào)節(jié)身體，而且加了酒釀、紅糖，也能促進(jìn)下奶。

豌豆蛋白粉

食材：

粉3勺

牛奶200毫升

做法：

1、把牛奶加熱，再放入粉，攪拌均勻

2、有水果也可以把喜歡的水果切好，放進(jìn)去一起攪拌

這個(gè)主要是幫助下奶的，不僅能促進(jìn)通乳、下奶，還能提高奶水的質(zhì)量，因?yàn)槭遣缓遣缓镜模灾粷q奶不長(zhǎng)肉，不用怕胖，很多寶媽奶水少也是因?yàn)楫a(chǎn)后蛋白質(zhì)不足，喝這個(gè)剛好能補(bǔ)充。

我的下奶方法就是這兩個(gè)，比較方便也比較好喝，要是吃貨，肯定喜歡哈哈哈，尤其第二種感覺(jué)有點(diǎn)像月子甜品，好喝又下奶，棒棒噠，之前剛好有朋友也是奶水少，也是通過(guò)這方法下奶的，很多人親測(cè)有效，希望對(duì)你們也有用！

再附上一些坐月子的飲食禁忌：

1. 忌辛辣溫燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等食物與飲品，過(guò)食會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦口舌生瘡、便秘或痔瘡發(fā)作。

2. 忌硬、咸、寒涼生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃。別的常溫水果如香蕉、橘子、蘋果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。

3. 忌刺激性食物，濃茶、咖啡、太多的高糖食物，會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠及腸胃功能，也可通過(guò)奶水進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶發(fā)育，不要食用。

產(chǎn)后缺少奶水怎么辦呢？ 每天能提供足夠的奶水給寶寶喝，是每個(gè)媽媽的愿望，但有時(shí)會(huì)事與愿違，部分媽媽產(chǎn)后奶水不足，沒(méi)辦滿足寶寶的需求。我也曾經(jīng)是一名母乳喂養(yǎng)的媽媽，我認(rèn)為想奶水充足，可以從以下幾方面去做。

1.早吸吮、勤喂奶是奶水增加的最好方法。

早開(kāi)奶能使乳汢及早分泌，而勤喂奶能加速乳汁的產(chǎn)生和分泌。嬰兒吸吮刺激越早，媽媽乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌，吸吮乳頭幾次后就會(huì)開(kāi)始分必乳汁。我記得生大寶時(shí)，產(chǎn)后半個(gè)小時(shí)，護(hù)士就把寶寶抱到我身上，讓我和寶寶”親密接觸“，護(hù)士說(shuō)，沒(méi)有奶少不要緊，讓寶寶多吸吮能早開(kāi)奶。果然，經(jīng)過(guò)幾次吸吮后，當(dāng)天就有乳汁分泌了，寶寶也很幸福地喝上了香甜的初乳。

2.按需哺乳

哺乳時(shí)要按需哺乳，奶脹了就喂，寶寶餓了就喂。如果乳汁一次吃不完，就擠出來(lái)，讓乳房排空，這樣才能產(chǎn)生更多的乳汁。否則，乳房老是脹著不排空，奶就憋回去了。

3.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

哺乳媽媽要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，同時(shí)湯類食物也必不可少。每天可以做魚湯，雞蛋湯，豬蹄湯雞湯等。

4.充足的睡眠

充足的睡眠，良好的情緒也是保證乳汁分泌的重要因素。曾經(jīng)在喂奶期間，家里發(fā)生了一些事，心情特別不好，我就發(fā)生奶水明顯不足了，后來(lái)及時(shí)調(diào)整情緒，奶水才慢慢好轉(zhuǎn)。所以哺乳期，千萬(wàn)不能生氣，這不但影響乳汁分泌，更影響奶水質(zhì)量。

如果新媽媽奶水不足，可以多吃這些下奶食物： 豬蹄，魚頭，花生，黃豆，黃花菜，絲瓜，木瓜等。

我剛生完大寶，母乳也不多，當(dāng)時(shí)非?？鄲?，想著可咋辦？孩子的口糧續(xù)不上，遭罪的是一家人，后來(lái)從多方面找原因，終于如愿成了“大奶?！?。

產(chǎn)后母乳不多應(yīng)該怎么辦 一般的媽媽在產(chǎn)后母乳都是足夠?qū)殞毘缘?，但也有些是不足的，主要是由于分娩后，身體處在恢復(fù)階段，睡眠、情緒以及體內(nèi)激素水平的下降，都會(huì)影響到母乳的 “數(shù)量”和“質(zhì)量”。

1）、注重飲食結(jié)構(gòu)

題主說(shuō)自己喝了魚湯也不好使，但其實(shí)，在產(chǎn)后多喝湯水是好的。因?yàn)槟溉橹?0%都是水分，平時(shí)多喝清淡的湯粥、白開(kāi)水，盡量不讓身體缺少水分。

如果是油膩的下奶湯，撇去油水再喝。平時(shí)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚類、蝦類、雞蛋和大豆。

Tips： 我當(dāng)時(shí)喝下奶湯，是撇凈油水后，再用吸管喝 ，這樣可以把上面的油水沉淀在下面，而不至于喝到肚子里（油膩的食物會(huì)堵塞乳腺管）。

2）、多讓寶寶吮吸

母乳是越吸越有，不斷的吮吸，可以促進(jìn)催乳素的分泌，有利于乳汁的合成和分泌。乳汁就像小型工廠，寶寶則是發(fā)動(dòng)機(jī)，只要不斷的吮吸，就會(huì)源源不斷的產(chǎn)出奶水（前提是沒(méi)有堵奶）。千萬(wàn)不要覺(jué)得母乳不夠，就不讓寶寶吸，這樣會(huì)讓你的乳汁更少，多次吮吸還可以避免出現(xiàn)漲奶的情況。

3）、情緒的穩(wěn)定

泌乳雖然是一種體內(nèi)泌乳素作用下產(chǎn)生的現(xiàn)象，但如果媽媽的情緒過(guò)于焦慮，也會(huì)讓你的寶寶“沒(méi)奶吃”。就像老話說(shuō)的“生氣會(huì)回奶”，也是這個(gè)道理。在哺乳期，媽媽們盡量保持情緒趨于穩(wěn)定，如果有困難，可以向家人、專業(yè)醫(yī)生、育嬰師尋求幫助，別憋在心里，會(huì)更難消化，且影響泌乳情況。

除了以上三點(diǎn)，就是晚上要注意好好休息。你可能需要頻繁的起來(lái)喂奶，這樣中午也要記得休息1~2小時(shí)，補(bǔ)充體力?！?工廠”的能量不足，也是沒(méi)辦法很好的產(chǎn)奶的。

母乳喂養(yǎng)是天然的條件 有些媽媽會(huì)說(shuō)，我本來(lái)就是沒(méi)有多少母乳，那么你可以聯(lián)系開(kāi)奶師，幫忙打通乳腺。一般的媽媽都是可以自然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的，這是一種天然的條件。有相關(guān)疾病，無(wú)法繼續(xù)喂養(yǎng)的除外。

寶寶對(duì)媽媽的R房有記憶功能，他會(huì)在餓了以后隨時(shí)搜尋，找到后并準(zhǔn)確的“吃飯”。在喂養(yǎng)過(guò)程中，還可以讓寶寶的感情上得到滿足，而媽媽也可以在此期間，跟寶寶進(jìn)行交流，輕聲說(shuō)話（“寶寶多吃點(diǎn)，快快長(zhǎng)大”），或者撫摸他的身體（腦袋、后背、小腿）。建立起喂養(yǎng)的信心，寶寶也會(huì)感受到媽媽的愛(ài)。

如果你做了以上的調(diào)整，但還是沒(méi)有得到好轉(zhuǎn)，可以用中藥催奶。前提你的R房沒(méi)有腫 脹、硬塊的情況（不堵奶）。

當(dāng)歸十克，川穹六克，生麥芽六十克，漏蘆十克，穿山甲十克，通草三克，王不留行十克，，瓜萎十五克，柴胡十克，每天一次水煎服，連續(xù)服用三天到五天。

這是老家的婦幼醫(yī)院給的方子，我生完大寶也喝了，確實(shí)有效果。媽媽們也可以試試，或許能幫助到你。

總之，產(chǎn)后哺乳期母乳不足，可能是多方面的因素造成的。在42天產(chǎn)后復(fù)查時(shí)，你也可以做抽血檢查，看看自己是否貧血，嚴(yán)重的貧血情況，也會(huì)影響乳汁的分泌情況。

你好，我是“中醫(yī)媽媽申醫(yī)生”，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。

要想順利完成母乳喂養(yǎng)，讓奶水源源不斷，其實(shí)，媽媽需要注意很重要的幾點(diǎn)。我也把我在門診幫助缺乳產(chǎn)婦的治療方法分享給大家。

1、產(chǎn)后越早開(kāi)奶越好。

一般分娩后，會(huì)24小時(shí)與媽媽母嬰同室，這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始規(guī)律地隔兩三個(gè)小時(shí)讓寶寶開(kāi)始吸吮。寶寶的吸吮是最好的促進(jìn)乳汁分泌的法寶。

2、最常見(jiàn)的缺乳有兩種情況。

第一種：乳汁不通。這種情況呢，我們可以在每次哺乳前，用溫?zé)岬拿頍岱笠幌氯榉?，可以讓泌乳更加通暢?/p>

第二種：氣血不足。中醫(yī)認(rèn)為：乳汁是氣血化生而來(lái)的。媽媽身體虛弱，母乳怎么可能多呢。這個(gè)時(shí)候，新媽媽可以從補(bǔ)養(yǎng)自己的身體著手。比如，經(jīng)常按揉足三里，喝點(diǎn)黃芪紅棗燉雞等，身體氣血足了，乳汁自然就多了。

3、信心很重要。

很多新媽媽一發(fā)現(xiàn)自己母乳不夠?qū)殞毘?，就馬上給寶寶加配方奶粉，其實(shí)，絕大多數(shù)的媽媽在六個(gè)月內(nèi)都是可以完全母乳喂養(yǎng)的。所以，媽媽們一定要有信心，很多時(shí)候母乳是可以追多起來(lái)的。同時(shí)，媽媽一定要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，少生氣，要知道，生氣是很容易回奶的。

最后提醒各位想母乳喂養(yǎng)的媽媽，如果母乳實(shí)在少的情況下，可以找專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理。我是“中醫(yī)媽媽申醫(yī)生”，希望我的回答能幫助到大家。

您好，我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，很高興回答您的問(wèn)題，希望我以下的回答能對(duì)您有所幫助。

幫媽看過(guò)一個(gè)小故事:一個(gè)爸爸在女兒出生的時(shí)候用瓶子儲(chǔ)存下了妻子的乳汁，女兒長(zhǎng)大后打開(kāi)瓶子，發(fā)現(xiàn)乳汁竟然是媽媽鮮紅色的血液，女兒感激的痛哭緊緊擁抱著媽媽……

好多孩子在童年時(shí)期經(jīng)常會(huì)好奇地問(wèn)自己的媽媽:“我是吃什么長(zhǎng)大的啊？”媽媽總會(huì)開(kāi)玩笑的告訴孩子:“你可是我一把屎一把尿喂大的呢……”只有當(dāng)孩子初為人母方能懂得一些像故事里描述的那樣——母乳是一個(gè)母親最真摯的愛(ài)，是寶寶最完美的營(yíng)養(yǎng)食物。

但是有很多的因素造成了一些媽媽們奶水不足，很遺憾地?zé)o法完成母乳喂養(yǎng)的過(guò)程。但是奶粉質(zhì)量好的價(jià)格昂貴，價(jià)格低的又擔(dān)憂質(zhì)量不合格。今天幫媽帶來(lái)了一些產(chǎn)后下奶的食譜，希望對(duì)大家有幫助。

1、黃花菜鯽魚湯

我們經(jīng)常說(shuō)“如果等你回來(lái)，黃花菜都要涼了”，那你知道經(jīng)常吃黃花菜可以美容安神、消炎解毒嗎？如果你搖頭，那么我還要告訴你，其實(shí)黃花菜對(duì)奶汁不下也有功勞呢！

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋，在通乳方面用活鯽魚汆湯勝過(guò)用藥物治療，所以黃花菜搭配鯽魚，可謂是錦上添花。

以下，請(qǐng)自行腦補(bǔ)《舌尖上的中國(guó)》配樂(lè)。

做法:

a.鮮香的鯽魚，細(xì)嫩甜美。首先，我們從鯽魚肚皮處開(kāi)始下刀，除去黑膜。填入生姜，放入鹽、調(diào)料腌制片刻。

b.一把黃花菜，在清水中徜徉。冷熱水交替泡洗，去除其雜質(zhì)，瀝干水分。

c.油煎鯽魚至兩面焦黃，開(kāi)水配黃花菜，大火熬煮，最后根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可。

2、明蝦燉豆腐

“豆腐西施”，為什么是豆腐西施呢？嗯，幫媽認(rèn)為，多吃豆腐可以美容，賽西施哦。我們一日三餐離不開(kāi)的豆腐，柔軟潔白，紋理華美，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)產(chǎn)后身體虛弱的媽媽可是極好的。另外，蝦本身也有通乳的作用，非常適合乳汁分泌不順暢的新媽媽。

做法:

a.首先將切好豆腐在放有鹽的熱水中進(jìn)行焯水，動(dòng)作要溫柔，小心變成豆腐泥。

b.食用油煸炒蔥姜，將豆腐炒至金黃。

c.最后明蝦、鹽水和蝦大鍋燴，燉出湯汁就可以啦。

3、豬蹄茭白湯

豬蹄味道鮮美，而且能夠促進(jìn)乳房發(fā)育、乳汁的分泌，所以茭白配豬蹄特別適合產(chǎn)后乳汁不足或無(wú)乳的女孩子。

做法:

a.很多人對(duì)豬蹄很是反感，究其原因是因?yàn)橛忻?。其?shí)給豬蹄脫毛的過(guò)程會(huì)感覺(jué)很爽，沸水浸泡，拔毛刮皮，就干干凈凈的了，如果還有疑慮，重復(fù)這個(gè)步驟直到心里滿意為止。

b.第二步，把豬蹄放到鍋內(nèi)，加清水、料酒、姜和蔥，用大火煮沸。

c.最后撇出鍋面的白色漂浮物，用小火燉豬蹄，口感酥爛的時(shí)候，放入茭白片，加入食鹽。

4、花生紅棗粥

很多女孩子在例假前后會(huì)食用紅棗，紅棗益氣補(bǔ)血，所以幫媽認(rèn)為這是一個(gè)非常好的習(xí)慣?；ㄉＤ涛覀兘?jīng)常喝，花生油我們經(jīng)常食用，這都說(shuō)明花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以幫助我們潤(rùn)肺化痰、止血生乳，而且這兩種材料都物美價(jià)廉。

做法:

a. 花生和紅棗沖洗干凈，還可以根據(jù)個(gè)人喜好準(zhǔn)備山藥、糯米、枸杞等。

b.第二步加熱適量的清水，加入食材。

c.最后把米放進(jìn)去，邊煮邊攪拌。

怎么樣，是不是很簡(jiǎn)單呢？真是一道道色香味俱全的 美食 撲面而來(lái)的誘惑呢！大家一起來(lái)動(dòng)手做做看吧！幫媽建議，為了寶寶的 健康 ，媽媽們不要過(guò)分憂慮，保持心情愉悅，堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)的信心，要多多學(xué)習(xí)呦！

我是幫媽，兩個(gè)孩子的媽媽，一名高級(jí)育嬰師兼具插畫師，有關(guān)孩子教育、生理、心理、營(yíng)養(yǎng)、日常保健與護(hù)理等方面問(wèn)題，問(wèn)我吧。

哺乳期媽媽，只要不喝葷湯，奶就不夠?qū)殞毘?？奶水不夠，該怎么辦？

奶水不夠，可以試試以下方法 ⒈可以找催乳師試試看，看是什么原因引起的乳汁少，按摩下看會(huì)不會(huì)有改善。

⒉平時(shí)多讓寶寶吸允，寶寶的吸允能讓刺激乳房分泌乳汁。

⒊下奶湯。通草+鯽魚湯，我試過(guò)各種湯，鯽魚最管用，通草也有下奶的功效。但通草不宜常吃

⒋保證睡眠，每天好心情，睡眠和情緒也會(huì)影響乳汁的多與少。

⒌實(shí)在都行不通，既然喝湯能奶多，那就只有多喝湯多吃飯咯，為了寶寶能吃到母乳。據(jù)說(shuō)湯在飯后喝，奶水會(huì)多些呢。

人家說(shuō)了，每一個(gè)寶寶都自帶口糧，千萬(wàn)別著急，別擔(dān)心奶水不夠，多讓孩子吃，多吸就有了。平時(shí)多喝一點(diǎn)兒雞湯、魚湯之類的?？傊行判摹?/p>

1、樹(shù)立信心，勤喂多吸。不要覺(jué)得自己母乳不足，就不讓孩子吸，媽媽自己要樹(shù)立信心，其實(shí)身體是很智能的，為了種族的繁衍，人類進(jìn)化過(guò)程中已形成這樣的機(jī)制，媽媽分泌乳汁的數(shù)量，是根據(jù)孩子的需求來(lái)的，而需要多少，要通過(guò)孩子有吮吸來(lái)向媽媽傳遞這個(gè)信息。

只有讓孩子吸，媽媽的身體才能生產(chǎn)乳汁，因?yàn)楹⒆游臅r(shí)候會(huì)刺激媽媽的神經(jīng)，向大腦傳遞需要乳汁的信號(hào)，大腦就會(huì)分泌泌乳激素，然后乳汁越來(lái)越多。讓孩子吸的時(shí)候一定要注意正確的哺乳姿勢(shì)，讓孩子讓孩子面向自己，嬰兒的嘴要含住全部乳暈。

2、產(chǎn)婦飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要大量進(jìn)食油膩的湯。一天三頓喝湯沒(méi)有問(wèn)題，哺乳期間也需要增加湯水的攝入，但是一是不要喝過(guò)于油膩厚重的湯，油膩的湯容易影響食欲，同時(shí)湯時(shí)脂肪過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致乳腺管堵塞。二是喝湯同時(shí)要吃肉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在肉里，湯里并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，而且也要吃主食、水果蔬菜，也要喝牛奶。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的哺乳期婦女膳食寶塔，各類食物每天的推薦量如下。

奶類 ：300-500克。

魚禽肉蛋類： 200-250克，其中瘦畜禽肉75-100克；魚蝦類75-100克；蛋類50克。

蔬菜類 ：400-500克，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上。

水果類： 200-400克。

谷薯類： 300-350克。

每天飲水2100-2300毫升。

大家從這個(gè)推薦膳食寶塔可以看，其中肉類的比例并不高，不包括蛋類的話，每天也就三四兩，而其他的，如奶制品和水果蔬菜、主食，也很重要。

3、抓住一切可利用的時(shí)間補(bǔ)覺(jué)。缺覺(jué)是帶娃媽媽出的普遍特征，嬰兒隨時(shí)吃隨時(shí)排泄，當(dāng)媽的全天侯24小時(shí)待命，沒(méi)有不缺覺(jué)的，身體勞累缺乏睡眠也會(huì)影響產(chǎn)婦的身體狀況，影響乳汁分泌。所以，寶媽要抓緊一切時(shí)間睡覺(jué)，在孩子睡的時(shí)候，自己也要趕緊睡，如果實(shí)在覺(jué)得休息不夠，一定要向家人尋求幫助，讓家人來(lái)分擔(dān)照顧孩子的工作，不要自己硬扛。

睡眠好了，寶媽的心情也會(huì)改善，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓人變得易怒、暴躁，甚至抑郁，也會(huì)影響身體機(jī)能。

關(guān)愛(ài)自己，自己好了，才能好好照顧孩子。

4、適當(dāng)鍛煉，調(diào)節(jié)情緒。不要長(zhǎng)期臥床，要保持適當(dāng)?shù)腻憻?，比如練練瑜伽，做做體操等，在室內(nèi)也可以進(jìn)行，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以調(diào)節(jié)情緒，愉快的心情也有利于母乳喂養(yǎng)。

媽媽自己有信心，有方法，只要堅(jiān)持讓孩子多吸，堅(jiān)持合理的膳食，良好的精神狀態(tài)，想讓孩子吃好吃飽并不難，你也試試吧！

哺乳期的媽媽，保證母乳充足的飲食搭配，以飲食均衡為第一原則，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，可以適量的多喝一些湯水水，這個(gè)湯不是特別葷的那種湯。

另外，母乳是不是夠？要以孩子的身高體重是不是在正常范圍內(nèi)，孩子的小便是不是在6-10次，大便是不是規(guī)律正常，每次吃完母乳，是不是很快又要吃奶？在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，他不再找奶吃，并且玩的很好，或者睡覺(jué)了，這說(shuō)明母乳是夠的。

總之，促進(jìn)母乳分泌的湯，以鯽魚湯雞湯為主，還有不是特別濃厚的豬蹄湯，這種下奶的湯還是以清淡的為主，把那個(gè)油給撇出去，不一定非得要吃含油比較大的湯，喝湯的時(shí)候還要喝吃里面的干的東西，瘦肉連水一起吃，這樣才能夠保持泌乳所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，并不是說(shuō)非得要吃葷的湯才可以。

要想促進(jìn)乳汁的分泌，增加下奶量，媽媽們首先要有一個(gè) 健康 的情緒，學(xué)會(huì)給自己解壓，給自己更積極的心理暗示，并多和寶寶在一起，讓寶寶多吸吮。

而從食物上來(lái)講，媽媽們更要注意選擇能提供充足的熱量、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、水分的食物，具體說(shuō)來(lái)就是如下幾種：

1糧谷類和膳食脂肪。大米、白面和粗雜糧搭配，應(yīng)當(dāng)是每一餐的基礎(chǔ)，全天總量不要少于半斤。很多新媽媽奶水不足的原因之一，就是糧食吃的太少。

2豐富各種新鮮蔬菜的品種，并保證充足不過(guò)量的肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入，一般來(lái)說(shuō)，魚禽肉蛋類（含動(dòng)物肝臟）全天的的總量在200-220克左右、外加400-500毫升奶類、半兩（25克）大豆類，基本就可以滿足均等體型的哺乳媽媽每天對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)需求量了。

下表列出了妊娠期和哺乳期婦女各種宏量和微量營(yíng)養(yǎng)素的推薦膳食供給量，可供大家參考：

中國(guó)傳統(tǒng)習(xí)俗中，哺乳期的飲食，尤其是月子飲食，離不開(kāi)各種“下奶湯”——豬蹄湯、排骨湯、雞湯、鯽魚湯等，每天好幾大碗，很多媽媽被這些湯灌了個(gè)水飽，且因?yàn)檫^(guò)于油膩而完全沒(méi)有胃口正常吃固體食物。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講，這種以喝湯為主的做法是南轅北轍的，固體食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于用這類食材煲的湯類的，湯類所含，往往只有脂肪和少量可溶出性氨基酸、少量水溶性無(wú)機(jī)鹽和維生素。雖然液體攝入量夠了，但總能量和蛋白質(zhì)的攝入?yún)s不達(dá)標(biāo)，導(dǎo)致寶寶要么體重增加不理想、要么虛胖。

當(dāng)然，湯湯水水是應(yīng)該喝的，畢竟足量的乳汁分泌需要大量液體，但重要前提是：一定要在吃飽的基礎(chǔ)上。

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