腳抽筋的治療方法

目錄腳抽筋的治療方法如何預(yù)防腳抽筋腳抽筋的快速治療方法抽筋也就是人們常說(shuō)的肌肉痙攣，是一種神經(jīng)肌肉不正常的興奮引發(fā)的肌肉收縮，會(huì)造成嚴(yán)重的疼痛感，那么遇到腿抽筋該采用什么辦法快速緩解呢?本文分享一些腿抽筋的治療方法，總有一種適合你。

腳抽筋的治療方法

一些人在出現(xiàn)腳抽筋的癥狀時(shí)，會(huì)好的比較快，而有一些人則需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能夠緩解。而且如果是長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)常性腳抽筋，暗示身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題。那么腳抽筋的治療方法是什么呢?快來(lái)一起了解一下吧。

1、如果你的腳抽筋到了非常嚴(yán)重的地步的話(huà)，則需要去醫(yī)院由醫(yī)生診斷，專(zhuān)業(yè)的治療可以幫助緩解腳抽筋，治療的同時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素E和維生素D，這類(lèi)維生素可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。

2、日常生活中不要忘記補(bǔ)鈣，很多食物中都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，還可以通過(guò)鈣片或者鈣劑的方式補(bǔ)鈣。另外，多吃一點(diǎn)瘦肉可以促進(jìn)鈣鹽的溶解。大部分人不知道的是，通過(guò)日曬也可以補(bǔ)鈣，所以不要為了防曬，而一直拒絕接受日照。

3、溫度過(guò)冷也可導(dǎo)致腳抽筋，腳部的肌肉受到周?chē)h(huán)境因素的影響發(fā)生變化，所以溫度下降時(shí)要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，可以在睡前用熱水泡一下腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以有效促進(jìn)腳部血液循環(huán)流通，預(yù)防腳抽筋。

4、最好是保持一個(gè)科學(xué)合理的睡姿，不要長(zhǎng)時(shí)間的處于同一個(gè)睡眠姿勢(shì)，這是因?yàn)槿绻麎旱搅四_部的神經(jīng)，阻礙血液流通，也可導(dǎo)致腳抽筋。

5、平常要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。

如何預(yù)防腳抽筋

出現(xiàn)腳抽筋癥狀的人群會(huì)非常煩惱，但是對(duì)于此種情況可以有效的預(yù)防，今天就由小編為大家科普如何有效的預(yù)防腳抽筋。

1.補(bǔ)充鈣質(zhì)

引起腳抽筋的主要原因就是缺乏鈣質(zhì)，從而引起肌肉興奮，肌肉痙攣抽筋。所以為了有效預(yù)防腳抽筋，建議大家在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和腳抽筋的癥狀。

2.合理姿勢(shì)

如果腳部肌肉長(zhǎng)時(shí)間的處在同一個(gè)姿勢(shì)，可能導(dǎo)致由僵硬而引起的抽筋。所以不要長(zhǎng)時(shí)間處在同一個(gè)姿勢(shì)狀態(tài)下，要每隔半個(gè)小時(shí)就活動(dòng)一下身體，使肌肉得到充分的放松。

3.注意保暖

溫度過(guò)低時(shí)，寒氣會(huì)進(jìn)入身體，從而引起腳部抽筋，所以一定要注意平時(shí)的保暖，多穿些衣物。

4.時(shí)常泡腳

可以在每天的睡覺(jué)前準(zhǔn)備一盆熱水，把雙腳放進(jìn)熱水里浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說(shuō)明見(jiàn)效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進(jìn)腳部的血液流通循環(huán)，防止腳部抽筋。

5.適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預(yù)防腳抽筋。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，防止劇烈運(yùn)動(dòng)引起腿部和腳部抽筋。

6.注意休息

如果累了一天，要讓腳部和腿部及時(shí)休息，不能使其處于過(guò)度勞累的狀態(tài)，否則就會(huì)因?yàn)榧∪馄诙鸪榻睢?/p>

腳抽筋的快速治療方法

許多人在外出緊急情況下出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，例如打籃球、游泳或者工作時(shí)腳部抽筋，輕者會(huì)自動(dòng)緩解，而比較嚴(yán)重的會(huì)影響身體，從而出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

1.當(dāng)出現(xiàn)腳抽筋的情況時(shí)，需要讓抽筋的腳立即休息，然后用手給抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同時(shí)對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸。拉伸時(shí)可能會(huì)很痛，但是過(guò)一會(huì)就好了，需要注意的是，拉伸肌肉時(shí)力度要適中，如果太用力可能會(huì)造成二次拉傷，引起不必要的麻煩。

2.如果腳抽筋了持續(xù)時(shí)間很短，那么可以直接返回原來(lái)的活動(dòng)，但是可能會(huì)再次復(fù)發(fā)。如果抽腳抽筋的持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，可以用熱毛巾或者冷冰袋敷腳抽筋的部位，以此來(lái)緩解疼痛。如果是經(jīng)常性腳抽筋，則需要考慮是否是過(guò)度疲勞還是身體脫水，肌肉過(guò)度疲勞需要立即停止活動(dòng)休息，身體脫水需要補(bǔ)充水和電解質(zhì)。

3.每個(gè)人發(fā)生腳抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些問(wèn)題，比如說(shuō)腳抽筋時(shí)的環(huán)境溫度、自身飲食的習(xí)慣、平時(shí)運(yùn)動(dòng)的量和經(jīng)常抽筋的部位是哪里等，這些不起眼的因素可能都會(huì)導(dǎo)致腳抽筋。

4.找出了腳抽筋的原因所在，就能有效的對(duì)癥下藥，作出預(yù)防方案，解決腳部抽筋的問(wèn)題。如果經(jīng)常腳抽筋，又找不出問(wèn)題，為了防止是靜脈曲張的原因，則需要去醫(yī)院由醫(yī)生專(zhuān)業(yè)診斷。