腳抽筋怎么辦(腳常抽筋怎么辦)

腳抽筋怎么辦

目錄腳抽筋怎么辦睡覺腳抽筋怎么辦治療腳抽筋的小偏方腳抽筋按摩哪里生活中我們經(jīng)常會遭遇腿抽筋，例如長時間的坐著、睡覺的時候等，嚴(yán)重的影響了我們的生活，那么腿抽筋后我們該怎么辦呢?本文對此作了詳細(xì)總結(jié)，一起來看看吧。

腳抽筋怎么辦

腳抽筋該怎么辦?我們都知道，腳抽筋的滋味并不好受，但是又有什么辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?

1.抽筋時，你可以試著在床上把腳和膝蓋并直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以了。堅持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失了。

2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一只沒有抽筋的腳彎曲，把腳后跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。

3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人準(zhǔn)備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環(huán)流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。

4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象時，可以兩人相對，身體呈90度坐直，自己的腳和對方抽筋的腳掌心相對，雙手拉在一起，用力去壓對方抽筋的腳趾。

5.腳抽筋時，切忌把腿彎起來或者圈起來，因為這樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來的位置上，而且會越來越痛。

6.此外，還可以用沒有抽筋的那一只腳站立，把抽筋的那只腿彎曲，腳向后伸，然后用雙手去抓那只抽筋的腳，用力向上拉。

睡覺腳抽筋怎么辦

很多人在夜晚睡覺時有過腳抽筋的情況，小編我也不例外，通常是被疼醒的。偶爾一次還好，如果是經(jīng)常性夜晚睡覺腳抽筋，那該怎么辦呢?

1、大部分的人是由于缺鈣而引起的腳抽筋，因為鈣是人體骨骼生長發(fā)育的必要元素，如果缺鈣就會導(dǎo)致肌肉興奮，使肌肉痙攣收縮。而夜晚恰恰是腳抽筋人群的高發(fā)時期，這是因為夜晚人體血鈣含量會比白天的血鈣含量低的多，所以腳抽筋經(jīng)常出現(xiàn)在晚上睡覺的時候。要想改善，可以通過食物的方式，很多食物中都含有豐富的鈣物質(zhì)，例如海帶、肉和豆制品等。多喝些含鈣的牛奶也是不錯的選擇，如果缺鈣非常嚴(yán)重的情況下，可以買藥鈣片或鈣劑補(bǔ)鈣。平常日子里可以多曬曬太陽，因為日曬也可有效促進(jìn)人體對鈣的吸收和利用。

2、睡覺腳抽筋也可以通過按摩的方式緩解，這需要旁人幫忙按摩，如果旁邊沒人幫你按摩，那你就下床站立一會，可能剛站立的那一刻會非常痛，但是慢慢的就會好了。而且使用這種方法，第二天起床后腳不會出現(xiàn)酸痛的感覺。

3、也有的人腳抽筋是由于溫差太大，被冷空氣刺激到了。所以夜晚要注重腳的溫暖，最好是在睡前用溫?zé)崴菀幌履_，不僅可以緩解身體的疲勞，還能夠促進(jìn)腳部血液的循環(huán)流通，有效防止睡覺期間腳抽筋呢。

治療腳抽筋的小偏方

當(dāng)腳抽筋時，會有一部分人選擇用小偏方治療，民間偏方雖無科學(xué)依據(jù)，但是也能夠有效的緩解腳抽筋的癥狀。今天為大家推薦兩款民間的小偏方治療腳抽筋。

1.芍藥甘草湯

芍藥甘草湯，光從名字上就可以看出該偏方是由兩種中藥組成的。芍藥的味道比較酸，對肝有很好的調(diào)養(yǎng)作用。甘草的味道比較苦，卻能夠有效的緩解疼痛，為體虛的人調(diào)補(bǔ)。所以這種偏方能夠鎮(zhèn)靜、緩解有肌肉痙攣引起的抽筋現(xiàn)象。

接下來教大家如何熬制芍藥甘草湯，其實這種偏方非常容易配置，而且甘草和芍藥在一般的藥店就可以買到。需要注意的是，購買時一定要選擇生白芍和生甘草，否則藥性會不一樣。首先把準(zhǔn)備好的白芍和甘草用沸水沖泡飲用，或者用小火熬煮飲用。

2.旋轉(zhuǎn)裸關(guān)節(jié)

這種方法也可以有效的緩解腳部痙攣、抽筋，立刻消除疼痛，必要時還可讓他人幫忙。

具體方法：身體坐直呈九十度，伸直抽筋的腳，用手去抓腳趾，這種方法可能會感到非常疼痛，但是需要忍痛向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的腳的踝關(guān)節(jié)，這樣劇痛就會立馬停止了。如果抽筋的是左腳，就按逆時針方向旋轉(zhuǎn)。如果抽筋的是右腳，就按順時針的方向旋轉(zhuǎn)。如果身邊有人，可以讓他幫助你面對面的治療，需要注意的是他旋轉(zhuǎn)的方向要與本人旋轉(zhuǎn)的方向相反，記住腿不要彎曲，否則會沒有效果。

腳抽筋按摩哪里

不僅可以通過食補(bǔ)的方式緩解腳抽筋，還可以按摩有關(guān)穴位來預(yù)防和治療腳部抽筋。接下來就教大家腳抽筋時，該如何按摩。

1、預(yù)備式

首先身體坐直，腿和腳伸直平放與肩同寬，右手的掌心和左手的手背重疊放在一起，慢慢的放在小腹部，調(diào)整呼吸，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。

2、拿捏小腿后側(cè)

把抽筋的腳的那一條腿放在健肢膝上，用手反復(fù)按摩抽筋的腳的小腿后側(cè)肌肉一分鐘左右。

3、按揉委中穴

將手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髕骨上面，輕輕的按0.5～1分鐘。

4、按揉陽陵泉穴

把大拇指的指腹放在陽陵泉穴上，其他的四個指頭的指腹放在腿肚處，適當(dāng)?shù)妮p輕按揉0.5～1分鐘即可。

5、按揉足三里穴

把手指的食指和中指重疊在一起，然后將中指的指尖放在足三里穴上，適當(dāng)?shù)挠昧ζ?.5～1分鐘即可。

6、按揉條口穴

把抽筋的那只腳的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在條口穴上，輕輕的適當(dāng)按摩條口穴0.5～1分鐘即可。

7、掐承山穴

把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分鐘即可。

8、合按昆侖穴、太溪穴

把抽筋的那只腳的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴處，兩個指腹同時發(fā)力按壓約0.5～1分鐘即可，可有效的緩解腳部抽筋。

腳常抽筋怎么辦

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。
一般發(fā)生在小腿和腳趾等部位，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
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腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側(cè)的手，
握住抽筋腿的腳趾，
用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．
小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，并伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發(fā)生在游泳時，是很危險的。旅行時，由于路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
治療的方法較多，也簡單易行，都是以放松局部肌肉來達(dá)到緩解疼痛的目的。
①旋轉(zhuǎn)法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
③按壓法，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腘窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經(jīng)根便附著在里面，用大拇指強(qiáng)力按壓此處，異常興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，從而達(dá)到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側(cè)面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢復(fù)正常的血液循環(huán)。如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾熱水袋敷于腿肚處，熱敷法能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。若是在激泳時發(fā)中抽筋，可將大腿盡量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反復(fù)多次，直至癥狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
小腿抽筋的預(yù)防是比較簡單的，在活動前、活動后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的預(yù)防效果。
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預(yù)防腿腳抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運(yùn)動時間不可過長。
④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補(bǔ)充一些維生素E。
⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收

腳老抽筋怎么辦

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。
一般發(fā)生在小腿和腳趾等部位，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
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腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側(cè)的手，
握住抽筋腿的腳趾，
用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．
小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，并伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發(fā)生在游泳時，是很危險的。旅行時，由于路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
治療的方法較多，也簡單易行，都是以放松局部肌肉來達(dá)到緩解疼痛的目的。
①旋轉(zhuǎn)法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
③按壓法，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腘窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經(jīng)根便附著在里面，用大拇指強(qiáng)力按壓此處，異常興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，從而達(dá)到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側(cè)面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢復(fù)正常的血液循環(huán)。如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾熱水袋敷于腿肚處，熱敷法能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。若是在激泳時發(fā)中抽筋，可將大腿盡量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反復(fù)多次，直至癥狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
小腿抽筋的預(yù)防是比較簡單的，在活動前、活動后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的預(yù)防效果。
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預(yù)防腿腳抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運(yùn)動時間不可過長。
④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補(bǔ)充一些維生素E。
⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收

腳抽筋怎么辦

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

當(dāng)發(fā)生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾.

最簡單的就是抽筋的時候要放松～再慢慢伸直腳