腳抽筋飲食注意事項(xiàng)(腳抽筋時(shí)什么原因引起的,怎樣預(yù)防啊.)

腳抽筋飲食注意事項(xiàng)

我們可以從日常的飲食中獲得各種各樣的能量，從而維持身體進(jìn)行各種各樣的生理活動(dòng)。這也就是人為什么要吃飯的主要原因。飲食并不是可以隨意對(duì)付的，我們需要考慮到身體這個(gè)階段所需要的營(yíng)養(yǎng)成分是什么，從而來進(jìn)行食材的合理搭配，進(jìn)行有效的補(bǔ)充。很多人對(duì)于這一點(diǎn)不太重視，但是當(dāng)身體出現(xiàn)異常狀況之后，才會(huì)明白一個(gè)健康的身體對(duì)于我們來說是有多么的重要。今天跟大家分享的主要內(nèi)容是在腳部出現(xiàn)抽筋的狀況之后，我們需要在飲食方面注意哪些方面的內(nèi)容?

1、首先一點(diǎn)，我們不可以吃生冷的食物，因?yàn)槟_部抽筋很有可能是因?yàn)槟_部肌肉受到了寒冷的刺激，我們常說的是寒從足底起，不僅僅要從外部隔絕寒冷的入侵，同時(shí)也要從內(nèi)部杜絕，這樣的話才可以讓我們的身體盡快恢復(fù)到正常的軌道上。

2、其次我們需要做好鈣質(zhì)的補(bǔ)充。食材要進(jìn)行合理的搭配，葷素也要合理，如果對(duì)于食材這方面不太了解的話，我還是建議大家可以購(gòu)買專門的書籍進(jìn)行學(xué)習(xí)。

3、最后，我想要跟大家分享的是飲食要注意規(guī)律，規(guī)律的飲食對(duì)于我們身體整個(gè)運(yùn)作來說都是非常有好處的，也可以讓我們的身體形成一定的記憶。一旦這種記憶形成的話，就可以讓我們的日常生活變得更加有條理。這樣才是健康的生活。

腳抽筋時(shí)什么原因引起的,怎樣預(yù)防啊.

造成腳抽筋的原因抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗(yàn)。有研究報(bào)告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗(yàn)。而65歲以上老年人，有高達(dá)一半的人有過腳抽筋的不舒服經(jīng)驗(yàn)。尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個(gè)年齡層最容易發(fā)生。造成腳抽筋的主要原因有：1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環(huán)境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。5.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。7.甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。8.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。10.不知名的原因。如何減少腳抽筋的機(jī)會(huì)：1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。2.晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。3.睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過度下垂。5.文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命Ｅ可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會(huì)有生命危險(xiǎn)。

腳抽筋怎么辦

造成腳抽筋的主要原因有：(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。(2)環(huán)境溫度突然改變。(3)情緒過度緊張。(4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。(5)飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。(8)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。(10)不知名的原因。如何減少腳抽筋的機(jī)會(huì)：(1)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。(2)晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。(3)睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過度下垂。(5)文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時(shí)注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會(huì)有生命危險(xiǎn)================隆冬時(shí)節(jié)，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。到底什么原因會(huì)導(dǎo)致腳抽筋的發(fā)生？抽筋的原因很復(fù)雜，常見的有以下幾種：一.動(dòng)脈硬化。年齡增大、動(dòng)脈硬化，血液的供應(yīng)相應(yīng)出現(xiàn)障礙，一旦氣候轉(zhuǎn)變，天氣變冷，這種障礙就會(huì)更加突出，于是手腳就會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。二.血脂高。因?yàn)檠撸赫吵矶雀?，血液的流?dòng)減慢，這樣就更容易出現(xiàn)半夜腳抽筋。三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經(jīng)后的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會(huì)抽筋；不僅晚上，白天也容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。四.心臟病。尤其心功能不全的人會(huì)使手腳抽筋加重。因?yàn)槿淼募∪鉅I(yíng)養(yǎng)要依靠心臟搏出血液供應(yīng)，心臟功能不全，血液的供應(yīng)當(dāng)然會(huì)比較差一些

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