老人腳抽筋吃什么鈣好

隨著年齡的逐漸增大，中老年朋友可以明顯的感覺到身體的各個部分都出現(xiàn)了不同程度的老化。其實也是一種自然規(guī)律，是沒有辦法避免的。我們必須要注意到一種情況就是中老年朋友體內(nèi)鈣質(zhì)的流失是非常嚴重的。中老年朋友因為身體的變化，因此對于外界的鈣元素的吸收和利用以及轉(zhuǎn)化都是非常困難的。身體內(nèi)部如果缺乏鈣元素的話，那么出現(xiàn)腳抽筋的狀況也是非常普遍的。這個時候我們就需要來進行補充。但是我們也要考慮到老年人的身體特點。這樣的情況下，給老年人攝入什么樣的鈣比較好呢?

1、我的建議是從平常的飲食之中來攝入，藥，保健品來說的話，還是日常的飲食更可以補充鈣。而且從食物中補充的鈣是能夠容易被老年人轉(zhuǎn)化利用的。因為也存在一些老年人因為擔心吃了鈣片以后會出現(xiàn)便秘的狀況。首先我給大家推薦的是牛奶，牛奶中含有不少的鈣元素，同時牛奶也可以幫助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的話，那么對于補充鈣元素是非常有幫助的。

2、另外，我給大家推薦的是辣椒葉。通過一些研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，辣椒葉中鈣元素的含量是非常高的。辣椒葉中還含有豐富的維生素C，可以促進鈣質(zhì)的溶解和吸收。另外，辣椒葉中含有較多的蛋白質(zhì)和氨基酸，可與鈣生成可溶性的鈣鹽，吸收更好。

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