孕婦腳抽筋要吃什么

孕婦如果經(jīng)常性的腳抽筋，就說(shuō)明體內(nèi)缺乏一定的營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦在懷孕期間又不適合用藥，所以通過(guò)食物的方式預(yù)防腳抽筋是最恰當(dāng)不過(guò)了。快來(lái)一起看看孕婦腳抽筋的時(shí)候要吃什么呢?

通常孕婦腳抽筋是由于缺鈣所導(dǎo)致的，正常情況下，孕婦需要每天攝入1200毫克-1500毫克的鈣質(zhì)含量。如果缺乏正常的鈣量，則會(huì)導(dǎo)致血鈣低下，引起身體肌肉的興奮，從而使肌肉痙攣收縮，出現(xiàn)腳抽筋的癥狀。所以鈣不僅能夠預(yù)防孕婦腳抽筋，還可以提供胎兒骨骼生長(zhǎng)所必需的鈣元素。而且許多孕婦經(jīng)常在夜間出現(xiàn)腳抽筋，這是因?yàn)橐归g的血鈣含量比白天的血鈣含量低，因而夜間出現(xiàn)腳抽筋的頻率高。孕婦可以選擇鈣劑作為補(bǔ)充鈣的方式，現(xiàn)在孕婦選擇吃鈣片的比較多，建議每天吃一片鈣片就可以了，如果缺鈣比較明顯，則需要每天吃兩片。光吃鈣片也不行，因?yàn)殁}不容易被人體所吸收，所以平時(shí)多曬曬太陽(yáng)也可以有效補(bǔ)鈣。此外，多喝些新鮮橙子榨成的汁，補(bǔ)充孕婦所需的礦物質(zhì)。

除了鈣片之外，還可以通過(guò)食補(bǔ)的方式補(bǔ)鈣，這樣可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的全面分配。含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、芝麻。排骨和海帶等。實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)鎂也可以有效預(yù)防孕婦腳抽筋，例如無(wú)花果、新鮮蔬菜、棗和蘋果都含富鎂元素。多吃些含有維生素C的水果可以防止肌肉痙攣抽搐，例如橙子、柚子、番茄和橘子等。

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