孕婦小腿抽筋的原因(孕期小腿抽筋是怎么回事？)

孕婦小腿抽筋的原因

孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要注意，這是為了媽媽和肚中的寶寶安全著想?？墒窃袐寢寕冎涝袐D小腿抽筋是什么原因?qū)е碌膯?快來(lái)看看吧。

1、補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多

很多長(zhǎng)輩在孕婦懷孕期間做大補(bǔ)的餐飲給孕婦食用，目的是為了補(bǔ)充媽媽和肚子里寶寶的身體營(yíng)養(yǎng)。但是這些大補(bǔ)的食材會(huì)引起蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，從而影響身體的新陳代謝，一旦代謝出了問(wèn)題，就會(huì)堆積體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，使電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋，所以營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是好的。

2、過(guò)度鍛煉

一些孕媽媽為了在懷孕期間提高身體的免疫力，就選擇鍛煉身體，通常的做法就是走走路或者經(jīng)常站著，但是走的太多或者經(jīng)常久站，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)增加，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、睡姿不當(dāng)

如果孕婦的睡姿不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。例如，有的孕婦喜歡仰臥睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使被子壓在腳面上。有的孕婦喜歡俯臥睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使腳面挨在床鋪上。這些情況都會(huì)使小腿的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，導(dǎo)致小腿抽筋。

4、身體缺乏鈣

懷孕期間是寶寶骨骼發(fā)育的初步時(shí)期，這時(shí)就需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)。如果缺乏食物中鈣的含量或者缺乏日照，會(huì)增加肌肉和神經(jīng)的興奮性，從而導(dǎo)致小腿抽筋，所以孕婦要及時(shí)補(bǔ)鈣。

孕期小腿抽筋是怎么回事？

孕婦小腿抽筋主要是由缺鈣引起。
一般來(lái)說(shuō)，孕婦痙攣是由嚴(yán)重的鈣缺乏引起的。孕婦應(yīng)注意鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，使其符合孕婦鈣質(zhì)的要求。通常，通過(guò)補(bǔ)劑和鈣片補(bǔ)充鈣，孕婦應(yīng)多加注意陽(yáng)光，可以促進(jìn)鈣的吸收，也不要喝碳酸飲料，以防止鈣流失。除此之外：
(1)冷刺激。例如，在冬季，在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備不足。夏季游泳水溫偏低，容易造成腿部抽筋。睡覺(jué)時(shí)，被子沒(méi)有被覆蓋，小腿肌肉受到了寒冷的刺激，它會(huì)讓人感到痛苦并醒來(lái)。
(2)肌肉收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，松弛的時(shí)間過(guò)短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉收縮松弛難以協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致小腿肌肉癱瘓。
(3)出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，汗水量大，并沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分。大量體液和電解質(zhì)在體內(nèi)消失，代謝廢物堆積，肌肉中的血液循環(huán)不良，容易發(fā)生癱瘓。
(4)過(guò)度疲勞。當(dāng)你長(zhǎng)途跋涉爬山時(shí)，你的小腿肌肉最容易疲勞。當(dāng)它在一定程度上疲勞時(shí)，它會(huì)發(fā)生。
(5)睡眠姿勢(shì)不佳。例如，如果你長(zhǎng)時(shí)間躺在你的背上，將被子壓在你的腳上或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，這樣你的腳就會(huì)與你的床接觸，迫使你的小腿肌肉保持一種狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間絕對(duì)放松，導(dǎo)致肌肉“被動(dòng)地收縮”。
(6)頻繁發(fā)生可能與血管疾病有關(guān)。
美和孕產(chǎn)知識(shí)

孕期引起腿抽筋常見(jiàn)的原因有哪些？該如何改善這一癥狀？

孕婦腿部抽筋最常見(jiàn)的原因是缺鈣。懷孕后，要求16周后鈣的日攝入量應(yīng)為1000mg。懷孕后期以后，鈣的量也要隨著寶寶的需求而增加，一般到1500 mg，最大量不要超過(guò)2000mg。同時(shí)要補(bǔ)充牛奶、蝦皮等含鈣豐富的食物，因?yàn)榈外}會(huì)導(dǎo)致孕婦妊娠高血壓，血鈣低還會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育異常。除了飲食，還需要多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的吸收，這樣鈣的吸收才會(huì)好。此外，還有孕婦的器質(zhì)性疾病導(dǎo)致抽筋，比如癲癇，母親的高血壓導(dǎo)致孕期抽搐。不管什么原因，孕婦都要及時(shí)去醫(yī)院。由醫(yī)生來(lái)判斷是什么原因?qū)е鲁榻?，然后根?jù)什么原因，采取什么樣的方法來(lái)處理。

腿部肌肉收縮時(shí)，需要大量的鈣來(lái)保證肌肉的正常收縮。當(dāng)孕婦每日鈣攝入量不足時(shí)，腿部肌肉受到刺激，肌肉收縮更加興奮，從而導(dǎo)致抽筋，也就是腿抽筋。白天孕婦的鈣水平比晚上高，所以晚上孕婦更容易腿抽筋。懷孕期間，胎兒骨骼發(fā)育也需要大量的鈣，而鈣主要由母體提供。如果孕婦缺鈣，就不能為胎兒提供足夠的鈣。孕婦腿抽筋的原因不僅僅是缺鈣，孕婦飲食不均衡，營(yíng)養(yǎng)不全，還可能導(dǎo)致孕期營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育和生長(zhǎng)。當(dāng)孕婦只吃大量的肉時(shí)，肉中含有大量的蛋白質(zhì)，過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)阻礙孕婦的新陳代謝，在體內(nèi)積累許多酸性代謝產(chǎn)物，從而引起腿部電解質(zhì)紊亂，發(fā)生腿抽筋。

孕媽媽要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶富含碘和鈣。乳制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚(yú)和干豆類也含有鈣。大棗、無(wú)花果、甜玉米、青菜、蘋果含鎂；富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠葉蔬菜、土豆和西紅柿。孕婦食用有利于胎兒生長(zhǎng)，可以防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。另外，建議每天喝幾杯鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。同時(shí)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

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