孕婦如何預(yù)防肚子脹氣(孕婦肚子脹氣怎么辦 6招解決孕婦肚子脹氣)

孕婦如何預(yù)防肚子脹氣

孕婦在懷孕的全部階段之中，都會遇到或多或少的問題和各種不適的癥狀。比如今天大道家園小編就要和各位聊一聊的：孕婦如何預(yù)防肚子脹氣。可別小瞧了這個，甚至有孕婦因為肚子脹氣太難受，走路都會感覺很痛的案例。那么，怎么才能在運氣預(yù)防肚子脹氣呢?別著急，下面我們就一起看一看。

1、肚子脹氣，除去病理性因素，比如胃病導(dǎo)致的之外，更多的是跟我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)的。比如，不愛運動。不少孕婦都認為，懷孕就是不能動。其實，除了醫(yī)生格外叮囑的需要靜養(yǎng)人群之外，孕婦還是要適當?shù)膭右粍?，走一走的。否則食物都積壓在胃部，腸胃得不到鍛煉，積食引起的肚子脹氣，還真不在少數(shù)。

2、多喝溫開水。千萬拒絕碳酸飲料和各種添加劑糖分超高的飲料?？Х群筒枰膊恍小Ｗ詈们椅ㄒ坏娘嬃暇褪菧匕组_。多喝水有助于胃部動力的恢復(fù)，幫助腸胃蠕動，解決便秘的問題，肚子脹氣的困擾也就迎刃而解了。

3、飲食方面，以清淡為主，而且要少食多餐。最好沒吃只是六分飽，多吃進食，這樣就不會有積食而導(dǎo)致的胃脹氣了。

4、除了多吃新鮮的瓜果蔬菜之外，孕婦還要適當?shù)难a充維生素。維生素可以通過醫(yī)生推薦的維生素片或者飲食中都能夠獲取。適量的維生素包括粗纖維食材，都是能夠很好的幫助我們解決腸胃困擾的途徑。

5、生活作息要規(guī)律。千萬別因為感覺自己身體好，就依舊熬夜玩手機看電腦。其實，如果你早上起來來的時候感覺到肚子脹氣，也是由于熬夜導(dǎo)致的。所以，調(diào)整好自己的生活作息，讓孕期生活健康起來，就是預(yù)防肚子脹氣的關(guān)鍵!

孕婦肚子脹氣怎么辦 6招解決孕婦肚子脹氣

1.荷爾蒙變化
女性一旦懷孕后，體內(nèi)的荷爾蒙就會發(fā)生改變，與此同時黃體素的分泌也明顯活躍起來。黃體素的分泌主要是來抑制子宮肌肉的收縮從而達到預(yù)防流產(chǎn)的作用，但與此同時它也會導(dǎo)致人體的腸道蠕動減慢。在這種情況下，孕婦不僅僅要忍受惡心、嘔吐、胃酸的情況，同時還要受到便秘的困擾，從而引起整個腸胃道都不舒服。
特別是到了懷孕中期后，子宮會隨之逐漸增大并且將胃推向上方，同時也會壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。這種情況孕婦便秘的情況會更加的嚴重，其腹脹的情況也會更加的明顯。
2.飲食習(xí)慣改變
從我國中醫(yī)的角度看，導(dǎo)致孕婦肚子脹氣的主要原因是因為其飲食習(xí)慣改變所導(dǎo)致。中醫(yī)指出，孕婦肚子脹氣未必與胎兒有多少關(guān)系，其主要原因反而是飲食習(xí)慣的改變。孕婦為了要補充兩個人所需要的營養(yǎng)，因此就需要通過大量的進食來進行補充營養(yǎng)，這樣的話很容易出現(xiàn)消化不良的情況，這很容易導(dǎo)致出現(xiàn)脹氣的情況。
除此之外，懷孕期間孕婦口味的改變也是導(dǎo)致肚子脹氣的原因，很多孕婦會因為口味的改變從而攝取一些容易產(chǎn)生氣體的食物，這樣的話肚子脹氣也就再所難免了。
3.規(guī)律飲食及作息
了解導(dǎo)致肚子脹氣的原因之外，對于孕婦肚子脹氣怎么辦的問題，我們在平時生活中就要多加以預(yù)防了。在平時千萬不要過度的勞累，最好是能盡量的多休息，而在飲食方面則要注意采取少食多餐的方式。
4.禁止喝茶
如果孕婦已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，這個時候就要注意了，最好不要喝茶特別是喝濃茶。因為在茶葉中含有單寧酸，這種物質(zhì)會防癌鐵質(zhì)的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐后飲用，并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。
　5.減少甜食
在面對孕婦肚子脹氣怎么辦的問題時，還要注意一點，對于女性最愛的甜食應(yīng)該盡量的避免攝取。還有就是一些精細食物，這些食物多為酸性的食物，食用后容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象.而精細食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。
6.補充足量水分
要想更好的預(yù)防以及治療肚子脹氣等情況，孕婦還要注意一點，那就是在平時應(yīng)該注意補充水分。在早餐前就要喝開水，每天至少攝取2，000c.c的水分，如果覺得開水無味的話，可以在水中添加些許蜂蜜，不僅更能接受同時還能防止糞便干結(jié)。

孕婦肚子脹氣怎么辦？從這兩方面入手

從飲食方面來看，孕婦應(yīng)該盡量做到少食多慘。由于孕婦可能本身的消化系統(tǒng)受到影響，胃部容易出現(xiàn)脹氣。在這種情況下，孕婦如果還是強迫自己吃下很多事物，可能會加重對身體的負擔(dān)，導(dǎo)致脹氣更加嚴重。除此之外，孕婦最好吃一些易消化的食物，盡量多喝水。

從生活方面來說，孕婦應(yīng)該多出門走走，并且經(jīng)常按摩胃部，促進消化。有的孕婦在孕后可能會出現(xiàn)一些不適癥狀，導(dǎo)致他們長期久臥，這其實不利于孕婦的身體健康，多運動，不僅可以促進孕婦的消化，也有助于養(yǎng)成良好的身體來為生產(chǎn)做準備。多多按摩胃部，也可以促進腸道蠕動。

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